Préparation mentale
Préparation mentale
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Vous trouverez sur cette page plusieurs ressources pour vous aider à améliorer votre gestion du stress et votre préparation mentale avant vos concerts.
Balados
Balados
L'anxiété de performance
L'anxiété de performance
L'anxiété de performance
avec Josianne Bissonnette
Dans cet épisode du musicien stratégique, Mathieu Boucher reçoit Josiane Bissonnette (Ph. D.) pour discuter de son sujet d’expertise : la préparation mentale du musicien.
avec Josianne Bissonnette
Dans cet épisode du musicien stratégique, Mathieu Boucher reçoit Josiane Bissonnette (Ph. D.) pour discuter de son sujet d’expertise : la préparation mentale du musicien.
Les effets du stress
Les effets du stress
Les effet du stress avec Sonia Lupien
Dans cet épisode, PH Cantin et Doum Plante reçoivent la neuroscientifique et professeure de l'université de Montréal, Sonia Lupien. Ils discutent des effets du stress sur l'humain et des trucs pour mieux le gérer.
Dans cet épisode, PH Cantin et Doum Plante reçoivent la neuroscientifique et professeure de l'université de Montréal, Sonia Lupien. Ils discutent des effets du stress sur l'humain et des trucs pour mieux le gérer.
Livres
Livres
Atteindre sa zone d'excellence : guide pour performer sous pression
L'art du trac : guide pratique pour une meilleure maîtrise du trac
Conquérir la scène avec sérénité : dépasser ses peurs et gérer ses stress, travailler ses compétences et sa créativité
Champion dans la tête : comprendre et s'inspirer de la psychologie des champions
Applications
Applications
Petit BamBou
Petit BamBou
Petit BamBou est une application de méditation en ligne conçue pour aider les utilisateurs à apprendre à méditer et à gérer leur stress et leur anxiété. Elle propose une grande variété de séances de méditation guidées, allant de quelques minutes à plus d'une heure, ainsi que des programmes thématiques pour aider les utilisateurs à se concentrer sur des sujets spécifiques tels que la gestion du stress, l'anxiété ou la confiance en soi.
Headspace
Headspace
Headspace est une application de méditation et de pleine conscience qui propose des séances guidées de méditation, ainsi que des exercices de respiration et de relaxation pour aider les utilisateurs à se détendre et à réduire leur stress. L'application Headspace propose également des programmes thématiques de méditation pour améliorer la santé mentale, la concentration, la créativité, la gestion du sommeil et bien d'autres aspects de la vie quotidienne. Elle est disponible sur iOS et Android, ainsi que sur le web.
Respirelax
Respirelax
RespiRelax+ est une application de relaxation basée sur la respiration, qui a été développée par l'Assurance Maladie française. Elle propose des exercices de respiration guidés pour aider les utilisateurs à se détendre, à réduire leur stress et leur anxiété, ainsi qu'à améliorer leur qualité de sommeil. L'application RespiRelax+ est disponible gratuitement sur iOS et Android, ainsi que sur le web.
Vidéos
Vidéos
Composed
Composed
Ce documentaire présente de nombreux musiciens professionnels qui partagent leur parcours et réfléchissent sur la meilleure façon d'atteindre l'excellence face à une pression énorme.
L'anxiété : à quel moment ça devient un problème?
L'anxiété : à quel moment ça devient un problème?
Reportage de RAD avec Audrey-Ann Journault. Plusieurs adolescents.es témoignent de leur expérience en lien avec leur anxiété et des faits scientifiques sont partagés.
Les stress avec Audrey-Ann Journault
Les stress avec Audrey-Ann Journault
Entrevue avec Audrey-Ann Journault pour le podcast Grandir ensemble. Elle y parle de ce qu’est le stress de manière bien vulgarisée.
Exercice de respiration
Exercice de respiration
Cohérence cardiaque avec vagues de la mer (5 respirations par minute)
Le stress face aux évaluations
Le stress face aux évaluations
Comprendre_son_stress.pdfAutoformation
Autoformation
Documents
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FR_Outil_Déconstruire_CINÉ_WEB_Couleurs.pdfDéconstruire son stress
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