Embedded Files
Ta teden pri ŠPO:
Ta teden pri ŠPO:
- Met žogice
- Skok v višino
- Skok v daljino z mesta
NALOGA: Met žogice
Pripravi žogico - lahko je teniška ali pa kakšna druga, ki je podobne velikosti.
Ogrevanje
Tokrat ti bo pri ogrevanju pomagala Lana. Lahko pa se seveda ogreješ po svoje: tek, potem pa gimnastične vaje (od vratu do nog). Dobro razgibaj roke in ramena.
Met žogice
Oglej si posnetka, ki prikazujeta pravilno metanje žogice.
Zunaj poišči primeren prostor in vadi. Meri svoje dosežke. S palico, kamnom... označi dolžino meta. Potrudi se, da bo vsak met daljši. Tekmuješ le sam/a s seboj.
2. NALOGA: Skok v višino
Najprej si oglej posnetek skoka v višino, kakor ga izvajajo na atletskih tekmovanjih. Seveda boš ti začel/a z enostavnim skokom. Pripravi gumitvist ali elastiko.
Ogrevanje:
lahkoten tek (2 minuti)
enonožni poskoki po levi/desni nogi
hopsanje
zamahi z nogo naprej in nazaj
kroženje bokov
Skok v višino (osnovni skok)
Napni elastiko med drevesi, drogovi (morda ti kdo pomaga in drži) v višini kolen. Izberi mehkejšo površino (travnik).
Izmeri pet daljših korakov od elastike. Tukaj boš začel/a.
Tečeš proti elastiki, se z eno nogo odrineš , preskočiš elastiko in pristaneš na drugi nogi (kot bi pri teku naredil/a daljši in višji korak), potem pa tečeš naprej.
Če ti uspe, dvigni elastiko višje, a ne pretiravaj.
V pomoč ti je skica poteka skoka v višino.
3. NALOGA: Skok v daljino z mesta
To si pa že veliko vadil/a, zato sem prepričana, da ti gre že zelo dobro. Sporoči učiteljici svoj rezultat.
Pri ogrevanju so ti v pomoč vaje na posnetku.
Page updated
Report abuse