La pratique régulière de la Nage avec Palmes permet de se maintenir en forme, d'améliorer sa condition physique et sa musculature, d'acquérir un bon niveau de palmage.
Sans oublier la bonne humeur, la motivation et l'assiduité qui sont les maîtres-mots pour progresser en groupe ;-)
L'entraînement est dispensé le jeudi soir de 20H30 à 22H.
Le rendez-vous est fixé à 20H15 à la piscine. L'entraînement commence à 20H30 et se termine à 21H55.
Un entraînement est constitué :
Une séance débute par un échauffement sans palmes, suivi d'une première série d'exercices permettant de s'échauffer avec palmes, et de parfaire la technique. Une à deux autres séries sont axées sur l'endurance ou sur la vitesse et peuvent contenir un mélange des deux. L'ensemble des exercices qui sont variés permettent d'améliorer la technique de nage (éducatifs) et de respiration ainsi que le gainage. Des temps de récupération, plus ou moins longs, sont associés aux exercices. La séance se termine par un retour au calme et des étirements dans le petit bain.
Quelques séances incluent de l'apnée dynamique, principalement en surface.
Le travail s'effectue de manière progressive tout au long de l'année.
On utilise des planches, des pull-boys, des paddles, des plombs, ...
Nous effectuons en moyenne 2500m. La distance varie en fonction du type d'exercice.