lkpd rabu, 08 oktober 2025

Kerjakan soal dibawah ini di lembaran kertas di foto dikirim 

 link jawaban 

1. Jelaskan pengertian kebugaran jasmani secara komprehensif. Sebutkan minimal 3 manfaat utama yang akan diperoleh seseorang jika memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik.

2. Komponen kebugaran jasmani dibagi menjadi dua kategori utama, yaitu yang berhubungan dengan kesehatan dan yang berhubungan dengan keterampilan. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani yang tergolong dalam kategori yang berhubungan dengan kesehatan.

3. Jelaskan perbedaan mendasar antara komponen kekuatan (strength) dan daya tahan (endurance). Berikan masing-masing 1 contoh bentuk latihan untuk meningkatkan kedua komponen tersebut.

4. Mengapa komponen kelenturan (flexibility) dianggap penting dalam melakukan aktivitas fisik sehari-hari maupun olahraga? Berikan 2 contoh gerakan peregangan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kelenturan.

5. Jelaskan tujuan dan prosedur pelaksanaan yang benar dari tes lari bolak-balik (Shuttle Run). Komponen kebugaran jasmani apa yang diukur melalui tes ini?

6. Prinsip latihan F.I.T.T sangat penting dalam menyusun program kebugaran jasmani yang efektif. Jelaskan apa kepanjangan dari F.I.T.T. dan bagaimana cara menentukan Intensitas (Intensity) latihan yang tepat untuk meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru.

7. Deskripsikan tahapan-tahapan yang benar (dari posisi awal hingga akhir) saat melakukan latihan Push-up yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.

8. Jelaskan secara rinci tentang komponen kecepatan (speed). Selain lari cepat (sprint), berikan 2 contoh lain aktivitas atau olahraga yang sangat mengandalkan kecepatan.

9. Dalam program latihan kebugaran jasmani, selain sesi latihan inti, terdapat fase pemanasan (warming up) dan pendinginan (cooling down). Jelaskan mengapa kedua fase ini wajib dilakukan dan apa manfaatnya masing-masing.

10. Jika seseorang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang rendah, sebutkan 3 dampak negatif yang mungkin dialaminya dalam kehidupan sehari-hari. Jelaskan pula bagaimana pola hidup sehat (seperti nutrisi dan istirahat) dapat menunjang peningkatan kebugaran jasmani.