Corpo aquecido, ajustes posturais feitos, hora de iniciar o treino de fortalecimento:

• Treino: Nosso treino, diferente dos treinos padrões realizados nas academias, não é segmentado, como por exemplo: apenas treino de membros inferiores e em outro dia apenas treino membros superiores. 

Para aproveitar bem o tempo que estaremos juntos, ao finalizar um exercício de determinada musculatura, durante o tempo necessário de repouso entre as séries, nada de corpo parado! Enquanto a musculatura descansa, você executa um exercício recrutando outra musculatura. 

Chamamos de descanso ativo! Seu tempo de treino bem aproveitado, e seu corpo trabalha de forma global e sem excessos!

Para alunos com desvios posturais, como escoliose, por exemplo, os exercícios são personalizados, levando a em consideração a curva de convergência da coluna, para que não se acentue, mas se corrija.

• Sobre as cargas de treino: Seu treino será personalizado. Se a execução dos exercícios estiver correta e sem compensações posturais as cargas serão elevadas de forma gradativa. Quando houver necessidade de ajuste postural, você executará o exercício com pouca ou nenhuma carga, mas com um número maior de repetições corrigindo as debilidades, até que seu corpo tenha as condições de executar com cargas maiores da maneira correta.

 Afinal de contas, precisamos de um corpo forte, mas funcional e não prejudicado.