01給家長的一封信

敬愛的家長：

您知道您的寶貝每天帶多重的東西上學嗎？根據醫學報導，學齡期的學童正處於骨骼生長階段，而不良的背書包方式或書包超重等情形，都可能會影響脊柱的發展，嚴重的話還會造成脊柱側彎和肌肉、韌帶拉傷。

根據文獻資料，小孩如果背書包走15分鐘，書包重量應以體重的12.5%（即1/8）為上限。即體重二十公斤的小學一年級學生書包重量應少於2.5公斤；體重四十公斤的小學六年級學生書包重量應少於5公斤，否則就是超重，將會影響脊柱生長發育。除此之外，身體左右對稱也很重要，所以建議採用雙肩背負書包，長度與重心應接近骨盆，緊貼腰背，肩帶加寬以減少對上背肌肉的壓迫。

總而言之，減輕書包重量要注意下列事項：

一、書包重量〈含手提所有物品〉不可超過體重的12.5%（即1/8）。

二、書包應雙肩背負，肩帶要寬。

三、選擇使用材質佳、重量輕的書包。

四、書包長度與重心應接近骨盆，緊貼腰背。

五、每日上放學僅攜帶當日所需之文具、書籍，非必要之學用品，請置於教室。

六、學生上安親班之物品請另行處理，盡量不要帶至學校，以免增加重量。

七、盡量不要使用拖式書包。（請考慮學生上、下樓梯之不便性。）

八、督促孩子養成每日整理書包的習慣。

希望我們共同維護學童骨骼之正常發展，並培養學生良好的體態，減輕學童課業壓力，以促進身體健康及快樂學習。

南崁國小學務處 敬上