Урок 20 Закаливание

Вопрос: Что такое закаливание?

Вопрос: Назовите способы закаливания.

Способы закаливания:

• 1. Умывание холодной водой лица.

  2. Умывание холодной водой до пояса.

  3. Обливание холодной водой всего тела.

  4. Холодные ванны для ног.

  5. Контрастный душ.

  6. Купание в водоеме.

  7. Обтирание снегом до пояса.

  8. Обтирание водой до пояса.

Но, начиная закаливаться, нужно помнить, что…

• 1. Сначала нужно избавиться от “микробного гнезда” в организме, в виде больных зубов, воспаленных миндалин и т. д.

  2. Закаливание должно быть постепенным.

  3. Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни одного дня.

  4. Нужно учитывать индивидуальные особенности организма.

  5. Нужно использовать любую возможность для закаливания и иметь хороший эмоциональный настрой.

Вопрос: Назовите средства закаливания.

а) Закаливание водой.

б) Закаливание воздухом.

в) Закаливание солнцем.

А теперь выполним тестовое задание.

Выбрать правильный ответ:

1.Вы решили закаливать свой организм. С чего вы начнете?

а) Посоветуетесь с врачом, родителями;

б) Начнете обливание холодной водой всего тела;

в) Будете купаться в реке, пока не замерзнете.

2. В какое время года лучше начинать закаливание?

а) зимой;

б) летом;

в) в любое время года.

3. Расставьте последовательность закаливания в виде ряда цифр:

1 – умывание холодной водой лица

2 – купание в водоеме

3 – растирание холодной водой до пояса

4 – контрастный душ

5 – обливание тела водой

(Ответ- 1,3,4,5,2.)

Правила закаливания:

• 1. Закаливающие процедуры проводятся с учетом состояния здоровья, индивидуальных особенностей и развития школьника, условий учебы и внеурочной деятельности.

  2. Систематичность использования закаливающих процедур.

  3. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия.

  4. Последовательность в проведении закаливающих процедур.

Все знать невозможно, но некоторые сведения об уходе за кожей знать необходимо всем.

Кожа – зеркало здоровья!!!

Следующая станция “ Мойдодыр”.

В: Ягоды этого растения отбеливают кожу лица, делая ее упругой. (земляника).

В: Настоем из листьев этого растения моют голову (чистотел)

В: Отвар этого растения придает волосам золотистый оттенок, а кожа становится нежной, бархатистой (цветы ромашки).

Поезд дальше следует на станцию “Неболейка”.

В: Признаки какой болезни: покраснение, зуд рук, желание постоянно чесаться (чесотка).

В: Как избежать солнечного удара? (головной убор, тень).

В: Как избежать заболевания педикулезом? (мыть голову, не пользоваться чужой расческой, чужой постелью).

Поезд следует на станцию “Вредные привычки”.

В: Подружка просит вас дать ей расческу.

Ваши действия:

а) предложите расческу;

б) дадите, но после использования помоете;

в) вежливо откажете.

В: Почему нельзя меняться одеждой, обувью?

(Можно заразиться вшами, инфекционными и грибковыми заболеваниями).

Задание: Я излагаю факты, мнения об уходе за кожей. Определите, что “правда”, а что “ложь”:

• 1. Наше настроение не влияет на состояние кожи и волос (ложь – стресс – нарушение обмена веществ

  2. Общение с животными не влияет на состояние кожи человека (ложь – грибковые болезни, лишаи)

  3. Стал ходить в бассейн для закаливания, а ногти стали ломкими, с белым налетом (правда – ходить босиком – грибковые заболевания).

  4. Наркотические вещества делают кожу румяной и здоровой (ложь – резкое покраснение сморщивание, человек резко худеет).

  5. Употребление поливитаминов зимой улучшает состояние кожи (правда)

  6. Летом нужно ходить в синтетической одежде, это красиво и не жарко (ложь – не пропускает воздух, тело потеет – тепловой удар).

  7. У многих портится кожа при цветении тополя, лебеды (правда – аллергия –  сыпь, покраснение слизистой оболочки).