Plato del el bien comer

Combinaciones basadas en el plato de el bien comer 

1. Ensalada de atún con arroz y verduras

• Verduras/frutas: Lechuga, pepino, zanahoria, jitomate
  
  

• Cereal: Arroz integral
  
  

• Origen animal: Atún en agua
  
  

2. Tacos de frijoles con ensalada

• Verduras/frutas: Jitomate, cebolla, lechuga
  
  

• Cereal: Tortilla de maíz
  
  

• Leguminosa: Frijoles refritos o de olla
  
  

3. Sopa de lentejas con arroz y plátano

• Verduras/frutas: Zanahoria, jitomate, apio
  
  

• Cereal: Arroz
  
  

• Leguminosa: Lentejas
  
  

• (+ Plátano como fruta de postre)
  
  

4. Burrito de pollo con verduras

• Verduras/frutas: Pimiento, espinaca, cebolla
  
  

• Cereal: Tortilla de harina integral
  
  

• Origen animal: Pollo desmenuzado
  
  

5. Sándwich de huevo con jitomate

• Verduras/frutas: Jitomate, aguacate
  
  

• Cereal: Pan integral
  
  

• Origen animal: Huevo cocido o revuelto