EL PLATO DEL BUEN COMER

Lee las etiquetas: Al comprar alimentos procesados, lee las etiquetas nutricionales. Busca sellos de etiquetado que te ayuden a identificar los niveles de grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Evita los productos con exceso de estos componentes.

Limita los alimentos procesados: Reduce el consumo de alimentos altamente procesados y ricos en grasas saturadas, azúcares añadidos y sodio. Opta por alimentos frescos y naturales siempre que sea posible.

Hidrátate bien: Bebe suficiente agua durante todo el día para mantenerte hidratado. Limita el consumo de bebidas azucaradas y alcohólicas, ya que pueden añadir calorías vacías a tu dieta.

Sigue el "Plato del Bien Comer": Prioriza frutas, verduras y cereales integrales en tu dieta, ocupando la mayor parte del plato. Reserva un espacio menor para las proteínas magras, como pollo, pescado o legumbres.

Variedad de colores: Asegúrate de incluir una variedad de colores en tus comidas, ya que esto significa una variedad de nutrientes. Los alimentos coloridos suelen ser ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.

Atención a los nutrientes: No te enfoques únicamente en las calorías. Presta atención a los nutrientes que consumes, como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Busca alimentos que te proporcionen una amplia gama de nutrientes.