EL PLATO DEL BUEN COMER

COMBINACIONES DE COMIDAS BASADAS EN EL PLATO DEL BIEN COMER

1. **Desayuno: Batido de Frutas con Avena y Yogur**

   - Frutas: Batido de frutas frescas (plátano, fresas y kiwi).

   - Cereales: Avena cocida con leche y una pizca de canela.

   - Proteínas: Yogur griego natural con almendras picadas.

2. **Almuerzo: Ensalada de Pollo con Quinoa**

   - Verduras: Ensalada mixta de hojas verdes (lechuga, espinacas, rúcula) con tomate, pepino y zanahoria rallada.

   - Cereales: Quinoa cocida con verduras salteadas (pimientos, cebolla, calabacín).

   - Proteínas: Filete de pollo a la plancha.

3. **Merienda: Pan Integral con Manzana y Queso Cottage**

   - Frutas: Rodajas de manzana.

   - Cereales: Pan integral tostado.

   - Proteínas: Queso cottage.

4. **Cena: Salmón al Horno con Espárragos y Arroz Integral**

   - Verduras: Espárragos al vapor con brócoli y champiñones salteados.

   - Cereales: Arroz integral cocido.

   - Proteínas: Salmón al horno con una salsa de limón y hierbas.