Self-Care and Coping Resources
rECURSOS DE AUTO-CUIDADO Y AFRONTAMIENTO
Online Coping Resources
Ultimate Guide to Mental Health and Education Resources for Kids and Teens
Stress Management Resources- Link to different resources and coping skills
13 Minute Body Scan Meditation for Teens and Adults/Mindfulness for Children (Relaxing)
The Transformation Self Care Resources - Mind-Body Skills on Center for Mind Body Medicine, series of guided videos
Breathing Exercises (ex.-Square Breathing, Belly Breathing, Guided Breathing Image , iBreathe App)
Recursos de Afrontamiento en línea
Guía Máxima para la Salud Mental y Recursos de Educación para Niñxs y Adolescentes
Recursos de Manejo de Estrés - Enlace a diferentes recursos y habilidades de afrontamiento
The Transformation Self Care Resources - Habilidades de Mente-Cuerpo en Centro para Mente Cuerpo Medecina, serie de videos guiados
Headspace | Mini Meditation | Let Go of Stress (Video en inglés para reducir estrés)
¿Te sientes Ansioso o Preocupado? Escucha a Estos 8 Podcasts
Ejercicios de Respiración (por ejemplo, respiración cuadrada, respiración abdominal, imagen de respiración guiada, aplicación iBreathe)
Conexión a Tierra de los 5 Sentidos, Conexión a tierra de Color Arco Iris)
Auto-Regulación para la Escuela
Self-Care Applications
ADAA Reviewed Mental Health Apps | Anxiety and Depression Association of America
MoodKit is a cognitive behavioral therapy-based app that allows you to track your mood, activities, diet, thoughts, and social engagement.
Breathe and the Breathing App-Deep, conscious breathing in times like these is a simple way to find some relaxation.
Headspace is a popular meditation app that offers guided meditations starting at $12.99 per month.
Calm is nature-inspired and provides guided meditation recordings for $12.99 per month.
Go Zen - online social and emotional learning programs for students experiencing anxiety.
Down Dog-- yoga; free access until July 1st for all students and teachers (K-12 and college).
Move Mood - Move Mood is a free app to help young people manage the behaviors associated with low mood or depression.
Calm Harm - Award-winning free app that helps to resist or manage the urge to self-harm.
Clear Fear - Clear Fear is a free app that provides you with a range of ways to manage the symptoms of anxiety.
Combined Minds - Combined Minds is a free app that helps families and friends to find ways to provide the right environment to help the individuals they support affect their own change.
Breathe2Relax - Breathe2Relax is a portable stress management tool which provides instructions and practice exercises to help users learn the stress management skill called diaphragmatic breathing.
Aplicaciones de auto-cuidado
MoodKit es una aplicación basada en terapia de conducta cognitiva que permite monitorear tu estado de ánimo, actividades, dieta, pensamientos, e involucración social
Breathe and the Breathing App- Respiración Profunda y Conciente en tiempos como estos es una manera simple para encontrar relajamiento.
Headspace es una aplicación de meditación popular que ofrece meditaciones guiadas empezando a $12.99 por mes.
Calm es inspirada por la naturaleza y proporciona grabaciones de meditaciones guiadas por $12.99 por mes.
Go Zen - Programas en línea de aprendizaje social y emocional para estudiantes con ansiedad.
Down Dog-- yoga; acceso gratuito hasta el 1ero de junio para todos los estudiantes y maestras (K-12 y colegio).
Move Mood - Move Mood es una aplicación gratuita para ayudar a los jóvenes a controlar los comportamientos asociados con el bajo estado de ánimo o la depresión.
Calm Harm - Aplicación gratuita galardonada que ayuda a resistir o controlar el impulso de autolesionarse.
Clear Fear - Clear Fear es una aplicación gratuita que le brinda una variedad de formas de controlar los síntomas de la ansiedad.
Combined Minds - Combined Minds es una aplicación gratuita que ayuda a familiares y amigos a encontrar formas de proporcionar el entorno adecuado para ayudar a las personas a las que apoyan a influir en su propio cambio.
Breathe2Relax - Breathe2Relax es una herramienta portátil para el manejo del estrés que proporciona instrucciones y ejercicios de práctica para ayudar a los usuarios a aprender la habilidad de manejo del estrés llamada respiración diafragmática.