Діти
Протидія домашньому насильству
Вчинення насильства визнається лише тоді, коли воно порушує вимоги чинного законодавства і призводить чи може призводити до порушення конституційних прав і свобод члена сім'ї. Домашнє насильство може мати форму, як активних дій (нанесення побоїв, знищення майна тощо), так і бездіяльності, тобто пасивної поведінки особи, коли вона не вчиняє дій, які могла та повинна була вчинити, щоб запобігти настанню шкідливих наслідків (наприклад, ненадання допомоги члену сім'ї, який перебуває у небезпечному для життя становищі).
Постраждалими визнаються особи, незалежно від того, чи проживають вони спільно зі своїми кривдниками, чи ні:
• наречені;
• подружжя;
• колишнє подружжя;
• батьки (мати, батько) і дитина/діти;
• нерідні батьки та діти одного з подружжя, які не є спільними або всиновленими (пасинок/падчерка);
• особи, які спільно проживають/проживали однією сім'єю, але не перебувають у шлюбі між собою, їхні батьки та діти;
• рідні брати і сестри;
• інші родичі до двоюрідного ступеню зв'язку;
• опікуни, піклувальники, їхні діти та особи, які перебувають або перебували під опікою, піклуванням;
• прийомні батьки, батьки-вихователі, патронатні вихователі, їхні діти та прийомні діти, діти-вихованці, діти, які проживають або проживали в сім'ї патронатного вихователя;
• будь-які інші родичі, особи, які пов'язані спільним побутом, мають спільні права та обов'язки за умов спільного проживання (діди та онуки, прадіди та правнуки тощо).
Типи насильства в сім'ї-:
- між подружжям (чоловік - жінка, у більшості випадків насильство здійснює чоловік, але зустрічаються протилежні випадки);
- між батьками і неповнолітніми дітьми (насильство можуть здійснювати як батько, так і мати);
- між дорослими дітьми та батьками (насильство можуть чинити як дорослі діти стосовно батьків, так і навпаки, хоча перший випадок є більш розповсюдженим). Досить типовою є ситуація, коли діти, які виросли в атмосфері насильства, встановлюють свої стосунки з батьками на тих же засадах насильства. Насильницьке ставлення до батьків може виникнути і в сім'ях, де діти виросли в атмосфері уседозволеності;
- між дітьми в одній родині (така поведінка, як правило, виникає на фоні насильницьких стосунків між дорослими членами родини і можуть мати різноманітний характер - старші діти можуть скоювати насильство над молодшими, брати над сестрами, діти можуть об'єднуватися для насильства над кимось одним із дітей);
- насильство між іншими членами сім'ї: між тещею або тестем і зятем, свекром або свекрухою і невісткою, онуками та дідусем або бабусею тощо.
Основні ознаки домашнього насильства-:
• насильство завжди здійснюється за попереднього наміру, тобто умисно. Це означає, що особа, яка вчинила насильство, усвідомлювала або повинна була усвідомлювати характер вчинюваних нею дій або бездіяльності, передбачала або могла передбачити (виходячи з її фізичного і психічного стану) можливість настання таких шкідливих наслідків, як заподіяння моральної шкоди, шкоди фізичному або психічному здоров'ю іншого члена сім'ї. Необхідно відзначити, що вчинення насильства у стані алкогольного сп'яніння не виключає можливості особи усвідомлювати і передбачати настання шкідливих наслідків. Згідно з Кримінальним кодексом України особа, яка скоїла злочини в стані сп'яніння внаслідок вживання алкоголю, наркотичних засобів або інших одурманюючих засобів, підлягає кримінальній відповідальності-;
• дії унеможливлюють ефективний самозахист. Найчастіше люди, які вчиняють насильство, мають певні переваги - це може бути вік, фізична сила, економічно вигідніше положення тощо. Наприклад, вчитель знущається над учнем, змушуючи його робити ганебні вчинки перед всім класом, маючи перевагу у віці, посаді, статусі;
• дії порушують права і свободи особи. Кривдник завжди намагається контролювати свою жертву, тим самим обмежуючи права та свободи. Наприклад, якщо жінка не хоче, не може саме зараз мати інтимні стосунки зі своїм партнером, а він наполягає, ображає, погрожує і врешті-решт отримує бажане - це насильницька дія;
• насильницькі дії спричиняють шкоду (фізичну, морально-психологічну, матеріальну) іншій особі. Наслідком від насильницької дії завжди є шкода - це можуть бути і матеріальна втрата (вкрадені гроші, відібрана частина спільно заробленого майна), і ушкодження (синці, переломи), і погіршення емоційного стану (сором, страх, пригнічення). Наприклад, шкодою від шантажу може стати депресія, спроба самогубства.
Ознаки домашнього насильства
Людину, яка тривалий час потерпає від насильства, можна виявити за низкою ознак фізичного, економічного, сексуального та психологічного характеру, зокрема:
Вид насильства Ознаки
Фізичні • Погіршення фізичного й психічного здоров'я, емоційні та неврологічні розлади. • Головний біль, біль у м'язах, синці, забиті місця відсутність зубів, ушкодження кісток та м'яких тканин, наявність частково залікованих попередніх травм, сліди укусів, опіки незвичайної форми та в різних частинах тіла.
• Поганий догляд за ротовою порожниною, недотримання правил особистої гігієни, відсутність догляду за волоссям, нігтями.
• Втрата ваги, зневоднення.
• Наявність інфекцій, що передаються статевим шляхом; викиди плоду, мертвонароджені діти, передчасні пологи, недостатня вага у немовлят
Економічні • Неможливість розпоряджатися сімейним бюджетом та власними коштами.
• Відмова від праці або навчання під тиском; праця на посаді/робочому місці, обраному під тиском.
• Робота, зумовлена необхідністю утримувати того, хто водночас контролює (відбирає) всі гроші.
• Одяг, взуття, що не відповідають сезону та погоді; старе вбрання; наочні ознаки існування в злиднях (незважаючи на реальні прибутки).
• Недоїдання.
• Наявність житлових проблем (негараздів)
Сексуальні • Порушення сексуальності, зокрема зниження або втрата сексуального потягу.
• Інфекції, що передаються статевим шляхом.
• Травми та пошкодження статевих органів.
• Наявність викидів, мертвонароджених дітей та небажаних вагітностей.
• Примусове залучення до комерційного сексу.
Психологічні • Страхи, тривожність, постійне почуття небезпеки (завжди перебуває напоготові), нерішучість, повна безініціативність та відчуття безпорадності.
• Труднощі з концентрацією.
• Наявність скарг психосоматичного характеру.
• Депресія; нав'язливі рухи та думки, схильність до одноманітних рухів та дій на кшталт розгойдування в кріслі, різання паперу, розчісування одного й того ж пасма волосся тощо.
• Надмірне збудження, безсоння або, навпаки, підвищена сонливість та уповільнення рухів (останні вважаються проявом "лінощів", "нездатності добре виконувати свої домашні обов'язки" та підсилюють почуття провини).
• Втрата соціальних контактів з родичами, друзями, гостре відчуття/ прагнення самотності та ізольованості.
• Уникання погляду в очі.
• Суїцидальні наміри, погрози позбавити себе життя.
• Почуття провини, сорому за отримані фізичні ушкодження.
• Звуження свідомості, нездатність адекватно оцінювати ситуацію, власне майбутнє, свої вчинки та вчинки інших людей, поєднання підозрілості з безмежною довірливістю.
• Відкладання часу звернення за допомогою або відмова від неї чи будь-якого зовнішнього втручання, спрямованого на вияснення та зміну ситуації.
• Зневіра в можливості змін у власному житті на краще, відсутність ініціативи, страх перед життям, втрата сенсу і інтересу до життя.
Основні причини, що призводять до домашнього насильства-:
• соціальні (напруження, конфлікти, насильство в суспільстві; пропагування в засобах масової інформації насильства як моделі поведінки);
• економічні (матеріальні нестатки; відсутність гідних умов життя та одночасно - відсутність умов для працевлаштування і заробітку грошей; економічна залежність; безробіття);
• психологічні (стереотипи поведінки);
• педагогічні (відсутність культури поведінки - правової, моральної, громадянської, естетичної, економічної, трудової);
• соціально-педагогічні (відсутність усвідомленого батьківства, сімейних цінностей у суспільстві, позитивної моделі сімейного життя на засадах ґендерної рівності, сімейного виховання на основі прав дитини);
• правові (ставлення до насильства як до внутрішньосімейної проблеми, а не як до негативного суспільного явища, до членів сім'ї - як до власності; недостатня правова свідомість);
• політичні (схильність до ґендерних стереотипів; недостатній пріоритет проблем сім'ї та ґендерної рівності; увага до материнства й дитинства, а не до сім'ї загалом; брак уваги до батьківства, чоловіків);
• соціально-медичні (відсутність репродуктивної культури у населення, відповідального батьківства, системи сімейних лікарів; алкоголізм, наркоманія, агресія тощо);
• фізіологічні та медичні (порушення гормонального фону, обміну речовин, швидкості реакцій; прийом збуджувальних лікарських препаратів; хвороби нервової системи тощо).
Тема: Конфлікт і спілкування.
Мета: Ознайомити з «плюсами» і «мінусами» конфлікту, відпрацювати стилі
поведінки в конфліктній ситуації.
Обладнання: фліпчарт або дошка, фломастери.
Категорія учасників: 10 клас
Дата: 21.01.2022р.
Хід заняття
1. Правило групи.
Для результативного та ефективного тренінгу пропоную виконувати певні правила нашого заняття.
Правило групи:
- Говорити по черзі
- Бути доброзичливим
- «Тут і тепер»
- Говорити від свого імені
- Бути толерантними
- Бути активними
- Бути лаконічними
2. Вправа «Гора»
Очікування учасників
Учасникам пропонується письмово висловити свої очікування на стікерах та розмістити їх біля підніжжя гори. А по закінченні тренінгу учасники аналізують свої сподівання чи справдились вони, і переносять їх на вершину гори.
3. Знайомство Вправа «Кросворд»
Учасники записують своє ім’я у стовпчик і навпроти кожної літери пишуть слово, яке починається з неї і характеризує цю людину.
Наприклад: ВІКТОР
В- вольовий; І-ініціативний; К-красномовний; Т-тепрлячий;
О – оригінальний; Р – рішучій.
Тема сьогоднішнього заняття конфлікт і спілкування на якому ми обговоримо негативні і позитивні наслідки конфліктів та ознайомимося з різними стилями поведінки в конфліктних ситуаціях.
4. Мозковий штурм « «Плюси» і «Мінуси» конфлікту »
Учасникам роздаються стікери і пропонують їм написати один наслідок конфлікту (позитивний чи негативний).
Тренер на дошці або фліпчарті пише слово «КОНФЛІКТ» і розділяє дошку на дві частини – позитивні і негативні наслідки («+» і «-» відповідно). Учасники по черзі підходять до дошки, зачитують написане на папірці і прикріплюють його з відповідного боку.
Підсумок: «Конфлікт має свої негативні і позитивні сторони: внаслідок конфлікту можуть порушитися стосунки між людьми, та, з іншого боку, він розкриває «слабкі ланки» у взаєминах і дає можливість зміцнити стосунки».
5. Бесіда «Стилі поведінки у конфлікті»
(обговорення стилів поведінки у конфлікті)
Тренер: «Існує п’ять основних стилів поведінки в конфліктній ситуації:
- Боротьба;
- Поступка;
- Відсторонення;
- Співробітництво;
- Компроміс.»
1. Перегляд відеороліка Притча ро взаємодопомогу».
Запитання для обговорення:
Ø Як можна охарактеризувати поведінку людей на початку відео? ( Вони боролися один з одним)
Ø Як люди розв’язали конфліктну ситуацію?(Шляхом співробітництва).
Ø Як вони змінилися після цього?
Ø Як змінився світ навколо них?
Підсумок: «За можливості слід розв’язувати конфлікти на основі
співробітництва або шукати компроміс».
6. Робота в групах (ознайомити з інформацією про конфлікт).Презентація
Учасників об’єднати у 3 групи (червоні, жовті, зелені) та пропонують підготувати повідомлення:
- Група червоних – «Що розпалює конфлікт»;
- Група жовтих – «Стратегії розв’язання конфліктів»;
- Група зелених – «Як розв’язати конфлікт».
7. Робота в групах (розвиток навичок розв’язання конфліктів)
Учасникам в групи роздаються ситуації їм треба проаналізувати ситуацію за наданим планом і презентувати її перед групою.
Запитання для обговорення:
· Які стилі поведінки учасників у конфлікті ви запропонували?
· Чи всі конфлікти можна розв’язати так, щоб усі його учасники були задоволені?
· Чи стикалися ви з подібними конфліктами у своєму житті?
8. Підсумок з очікуваннями.
Тренер:
1. Конфлікти – невід’ємна частина нашого життя;
2. У конфлікті слід обирати стиль поведінки, оптимальний щодо ситуації;
3. За можливості найкраще обирати співробітництво чи компроміс.
9. Рефлексія.
Учасникам пропонується по колу висловити свої думки, почуття, враження, що виникли у них під час тренінгу.
Вправи на швидке подолання тривоги:
Контроль за диханням: робіть повільні вдихи та видихи,паралельно рахуючи. Вдих може бути коротким (на 1-2-3-4), а видих має бути вдвічі довшим (на 1-2-3-4-5-6-7-8).
Зняття м'язової напруги: на 2-3 секунди максимально напружте все тіло, з видихом розслабтесь. Повторити кілька разів.
"Правило трьох" знайди навколо себе три предмети одного кольору, згадайте три імені на одну літеру, доторкніться до трьох різних поверхонь тощо.
Почуйте свій голос: якщо це безпечне, назвіть своє ім'я, улюблену страву, улюблене місце тощо. Проговоріть власні відчуття. Співайте, розповідайте вірші, веселі історії.
Методи саморегуляції і зняття психоемоційного напруження у дітей
Нерідко батьків турбує поява у дітей незібраності, зайвої активності, навпаки, замкнутості, боязкості, а часто агресивності, плаксивості. Урівноважена, радісна дитина раптом стає конфліктною і неспокійною. Все це ознаки внутрішнього психо-эмоційного напруження, слідство якоїсь «дитячої проблеми», в якій дорослі ще не розібралися. Як допомогти дитині в такі моменти? Найправильніше – навчити його допомагати самому собі, тобто познайомити з методами саморегуляції. Деякі вправи дитина зможе виконати самостійно, в інших йому повинні допомогти батьки або дорослі. Дитина багато може сам, батьки здатні зрозуміти і заспокоїти його. Ось і заспокойте!
«Візьміть себе в руки»
Дитині говорять: «Як тільки ти відчуєш, що затурбувався, хочеться когось стукнути, щось кинути, є дуже простий спосіб довести собі свою силу: обхвати долонями лікті і сильно притисни руки до грудей – це поза витриманої людини».
«Урости в землю»
«Спробуй сильно-сильно натиснути п'ятами на підлогу, руки стисни в кулачки, міцно зчепи зуби. Ти – могутнє, міцне дерево, у тебе сильні корені, і ніякі вітри тобі не страшні. Це поза упевненої людини».
«Ти –лев!» «Закрий очі, представ лева – царя звірів сильного, могутнього, упевненого в собі, спокійного і мудрого. Він красивий і витриманий, гордий і вільний. Цього лева звуть, як тебе, у нього твоє ім'я, твої очі, твої руки, ноги, тіло. Лев – це ти!
«Прокидайся, третє око!»
«Людина бачить не тільки очима. Мудрість і розум, витримка і спокій можуть прокинутися в твоєму третьому оці. Витягни вказівний палець, напруж його і поклади на лоб між брів над носом. Тут твоє третє око, око мудрості. Помасажуй цю крапку, засуджуючи: «Прокидайся, третє око, прокидайся, третє око...» 6 – 10 разів.
«Заряд бадьорості»
«Сядь вільно. Витягни вперед руки і приготуй два пальчики: великий і вказівний. Візьмися ними за самі кінчики вух – один зверху, інший знизу вушка. Помасажуй вушка, засуджуючи: «Вушка, вушка чують все!» 10 разів в одну сторону і 10 – в іншу. А зараз опусти руки, струси долоньки. Приготуй вказівний палець, витягни руку і постав його між брів над носом. Помасажуй цю крапку стільки ж разів із словами: «Прокидайся, третє око!» Струси долоньки. Збери пальці руки в жменьку, знайди внизу шиї ямку, поклади туди руку і із словами: «Я дихаю, дихаю, дихаю!» – помасажуй ямку 10 разів в одну сторону і 10 разів в іншу. Молодець! Ти бачиш, чуєш, відчуваєш!»
Застереження: Дорослий стежить за силою натиску на важливі точки життєдіяльності і правильністю знаходження крапок.
«Дихай і думай красиво»
«Коли ти хвилюєшся, спробуй красиво і спокійно дихати. Закрий очі, глибоко вдихни:
§ в думках скажи: «Я – лев» – видихни, вдихни;
§ скажи: «Я – птах» – видихни, вдихни;
§ скажи: «Я – камінь» – видихни, вдихни;
§ скажи: «Я – квітка» – видихни, вдихни;
§ скажи: «Я спокійний» – видихни. Ти дійсно заспокоїшся».
«Скинь утомленість»
«Встань, розстав широко ноги, зігни їх трохи в колінах, зігни тіло і вільно опусти руки, розпрями пальці, схили голову до грудей, прочини рот. Злегка покачайся в сторони, вперед, назад. А зараз різко струсони головою, руками, ногами, тілом. Ти струсив всю утомленість, трохи залишилося, повтори ще».
«Стійкий солдат»
«Коли ти сильно збуджений і не можеш зупинитися, узяти себе в руки, встань на одну ногу, а іншу підігни в коліні, руки опусти по швах. Ти – стійкий солдат на посту, ти чесно несеш свою службу, озирнися на всі боки, поміть, що навкруги тебе робиться, хто ніж зайнятий, кому треба допомогти. А зараз поміняй ногу і подивися ще пильніше. Молодець! Ти справжній захисник!»
«Врятуй пташеня»
«Уяви, що у тебе в руках маленьке безпорадне пташеня. Витягни руки долонями вгору. А зараз зігрій його, поволі, по одному пальчику склади долоні, заховай в них пташеня, подихай на нього, зігріваючи своїм рівним, спокійним диханням, приклади долоні до своїх грудей, віддай пташеняті доброту свого серця і дихання. А зараз розкрий долоні і ти побачиш, що пташеня радісно злетіло, посміхнися йому і не засмучуйся, він ще прилетить до тебе!»
«Сонячний зайчик»
«Сонячний зайчик заглянув тобі в очі. Закрий їх. Він побіг далі по обличчю, ніжно погладь його долонями: на лобі, на носі, на роті, на щічках, на підборідді, погладжуй акуратно, щоб не злякати, голову, шию, черевце, руки, ноги, він забрався за комір – погладь його і там. Він не пустун – він любить і пестить тебе, а ти погладь його і подружися з ним».
«Гора з плечей»
Коли ти дуже втомився, тобі важко, хочеться лягти, а треба ще щось зробити, скинь «гору з плечей». Встань, широко розстав ноги, підніми плечі, відведи їх назад і опусти плечі. Зроби цю вправу 5 – 6 разів, і тобі відразу стане легше.
«Торт»
Покладіть дитину на килимок. Навколо його однолітки або знайомі. Дорослий: «Зараз ми з тебе робитимемо торт». Один учасник – мука, інший – цукор, третій – молоко, четвертий – масло і т.д. Дорослий – кухар, зараз він приготує прекрасне блюдо. Спочатку треба замісити тісто. Потрібна мука – «мука» руками «посипає» тіло лежачого, злегка масажуючи і пощипуючи його. Тепер потрібне молоко – «молоко» «розливається» руками по тілу, погладжуючи його. Необхідний цукор – він «посипає» тіло, і небагато солі – трохи, ніжно торкається до голови, рук, ніг. Кухар «замішує» тісто, гарненько розминаючи його. А зараз тісто кладеться в піч і там підіймається – рівно і спокійно лежить і дихає, всі складові його: і мука, і сіль і ін. – теж дихають, як тісто. Нарешті тісто випеклося. Щоб торт був красивий, треба його прикрасити кремовими кольорами. Всі учасники, торкаючись до «торта», дарують йому свою квітку, описуючи його. Торт незвичайно добрий! Зараз кухар пригостить кожного учасника вправи смачним шматочком, якщо самому «торту» не жаль. Велика частина торта дістанеться батькам і друзям.
Зауваження:
1. Стежте за виразом обличчя «торта», воно повинне бути задоволеним, сміх тільки допоможе вправі.
Замість «торта» можна готувати все, що завгодно дитині, – курку, млинці, компот і т.д.
«Завмри»
«Якщо ти розпустувався і тобою незадоволені, скажи собі в думках: «Замри!» Подивися навколо, що роблять інші, знайди собі цікаве заняття, підійди до кого-небудь і попроси пограти з тобою. Хтось обов'язково погодиться, і тобі буде цікавий».
«Театр дотиків»
Дитину просять вільно лягти в позу «зірки» на килимок і закрити очі. Включається спокійна музика. Всі учасники схиляються, і дорослий пояснює, що вони повинні ніжно і обережно, незвичайним чином торкнутися тіла лежачої дитини, показуючи, як це робиться. Можна одночасно торкнутися одним пальцем до лоба, а долонею до ноги, ребром долоні до живота, кулачком – до грудей, ліктем – до живота і т.д. Всі одночасно починають і закінчують дотик. Потім лежачого залишають на деякий час в розслабленому стані.
Зауваження:
Дорослий стежить за силою дотиків.
Спостерігає за обличчям лежачого, воно повинне бути спокійним і розслабленим.
А зараз ви можете познайомитися з декількома програмами, що входять в авторську «Методику зняття психо-эмоционального напруги у дітей». Виконувати їх з дітьми необхідно, коли ви відчуваєте, що вони збуджені, тривожні, щось бояться, втомилися. Можна 1—2 рази на тиждень під спокійну музику начитувати їх перед сном. В програмах враховані особливості сприйняття дитини, здібності уявляти і фантазувати, м'яко включені елементи зняття м'язової напруги, а також фрагменти по підвищенню самооцінки дитини і регуляції його взаємостосунків з оточуючими. Регулярне використовування програм заспокоює дітей, дозволяє розслабитися і відпочити тілу і голові.
Дуже корисно після прослуховування програм поговорити з дитиною, як він себе відчуває, що представляв. Можна попросити намалювати фарбами свій настрій або те, що він представляв у цей момент.
Застереження: Старайтеся в тексті нічого не міняти, оскільки в його змісті, дихальних паузах закладено глибоке психо-физиологический значення.
«Подорож на блакитну зірку»
Наша рідна планета – Земля. Тут живуть люди, звіри, птахи, комахи, рослини. Але люди люблять мріяти, хочуть знати, а чи є у нас сусіди?
Зараз помріємо і ми...
Ляжте зручно, закрийте очі. Уявіть собі темне нічне небо з яскравими зірками. Десь там далеко-далеко теж є життя. Ми відправляємося в захоплюючу подорож до загадкової Блакитної Зірки.
Ви – команда міжпланетного космічного корабля землян. Кожний зайняв своє місце. Зараз корабель підніметься в небо. Вдих – видих, 3 рази. Міцно-міцно стисніть штурвали і сильно натисніть ступнями на педалі. Тримайте, тримайте. Молодці! А зараз відпустите штурвали і педалі... Вдих – видих. Відчуваєте, як приємна тяжкість розтікається по тілу, притискує нас. Корабель злітає. Нам стає легко. Важливо зараз рівно дихати: вдих – видих, 3 рази. Добре! Ми майже не відчуваємо своє тіло, воно легеня, невагома. Вдих – видих, 2 рази.
Ми летимо в космосі. На нас привітно дивляться зірки, запрошують до себе в гості, але наша мета – Блакитна Зірка...
І ось вона вже близько, яскрава, блакитна. Давайте зробимо плавну посадку. Знову міцно візьмемося за штурвали, сильно натиснемо на педалі, зробимо глубо-о-кий вдо-о-х – і видих, 2 рази, так, і відпустимо штурвали і педалі. Як плавно і м'яко ми сіли!
Вийдемо з корабля... Перед нами океан, де немає води. Квіти, усюди квіти: білі, жовті, оранжеві, рожеві з голубими стеблинками, тому-то планета і здається зовсім блакитною. В цьому океані кольорів живуть незвичайні істоти з прозорими крильцями, величезними блакитними очима, сріблястими вусиками. Це і є наші сусіди, жителі Блакитної Зірки. Чистокрилишки. Вони раді нам, усміхаються, ми їм подобаємося, вони пропонують нам свою дружбу і ніжність. Вони протягують нам свої чисті крильця. Ми теж протягуємо їм руки і ... відчуваємо, як в наше тіло входить тепло, спокій, доброта. Пора повертатися на Землю. Ми візьмемо все це добро, радість і чистоту з собою і поділимося щастям з рідними і друзями, зі всіма людьми.
Милі Чистокрилишки, дорогі сусіди, ми раді зустрічі з вами, ми ніколи не забудемо вас, прагнутимемо бути такими ж добрими, чистими і ніжними.
«Політ птаха»
Всім нам часто сняться прекрасні сни. В них ми перетворюємося на принців і принцес, зайчиків і білочок, розуміємо мову птахів і звірів. Давайте сьогодні спробуємо перетворитися на птаха. Ми взнаємо секрет краси і легкості, політаємо над землею, відчуємо свіжість ясного блакитного неба. Воно дуже схоже на море, тіло в ньому таке ж легке, гнучке, як у воді. Небо – це блакитне царство прекрасних птахів. Одна з найкрасивіших лебідь: біла, як сніг, з довгою гнучкою шиєю, золотистим дзьобом. Підніміть підборіддя вгору. Так, саме така шия у лебедя! Випряміть спинку, розпряміть плічки. Ви прекрасні, така шия у лебедя! Закрийте очі. Давайте подихатимемо, як птахи. Вдих – видих. Після вдиху говорите про себе: «Я – лебідь», потім видихніть. Вдих: – «Я – лебідь» – видих (3 рази). Добре!
Шия лебедя витягнута, напружена, спина горда, пряма. Широко розкиньте руки-крила, ширше, плавно... Молодці!
Зігніть трохи в колінах ноги, напружте їх і... різко випрямте... Глибокий вдих... і... о, чудо! Ми злетіли... Вдих – видих (3 рази). Вдих – видих... Можете вільно змахнути крилами. Тіло, як пушинка, легеня, ми зовсім його не відчуваємо. Як радісно і вільно! Чисте голубе небо навколо, приємна м'яка прохолода... тиша... спокій... Вдих – видих... (3 рази).
Під нами, як дзеркало, блищить озеро. Можна придивитися і побачити в ньому себе. Який красивий, гордий птах!.. Вдих – видих. Ми плавно летимо, нам подобається і зовсім не жахливо.
Спустимося нижче, ще нижче, ще нижче... Ось вже зовсім близько поле, ліс, будинок, люди... І ось ноги легко торкнулися землі... Витягнемо шийку, розпрямимо плечі, опустимо крила.
Чудовим був політ!
Хай у когось не дуже вийшло. Не біда! І лебідь-красень не відразу злетів. Колись він був Бридким каченям, переніс багато горя і бід, над ним сміялися, його кривдили і ніхто не розумів. Але не жахливо народитися Бридким каченям, важливо хотіти бути Лебедем! Все прекрасне коли-небудь збувається. Потрібне тільки дуже-дуже вірити в себе!
Незмінним успіхом в заняттях по виробленню механізмів саморегуляції у дітей користується «Беби-йога». Діти, народжені найдосконалішими істотами на Землі, із задоволенням виконують нескладні ассани (так називаються окремі пози-вправи), випробовують утихомирену, внутрішню свободу, відвертість в сприйнятті навколишнього світу. М'язова розкутість і радісний настрій передається і дорослим, що займаються з ними, вони стають добрішими, м'якшими, спокійнішими.
Комплекс «Беби-йоги» апробований в багатьох дитячих садах, він несе дітям здоров'я і душевну рівновагу.
Виконувати вправи треба на килимку під спокійну, краще східну музику. Ритуальними є вправи «Вітання Сонцю» і «Дяка Сонцю». Інші ассани можна виконувати по розсуду; дозування і темп залежать від віку і настрою дітей в даний момент.
Комплекс «Беби-йога» розвиває в дітях уміння управляти своїм тілом, диханням, звільнятися від стресів і перенапруження.
Нижче приводиться текст комплексу, на малюнках показано, як виконувати основні ассани.
Комплекс гімнастичних вправ «Беби-йога»
Зараз ми займемося гімнастикою.
Ляжте на підлогу. Руки лежать уздовж тіла долонями догори, пальці напівзігнуті, носки ніг розведені. Голівку поверніть набік. Рот трохи відкрийте, язичок притисніть до верхнього ряду зубів, неначе говорите букву «Т». Очі закрийте. Полежте трохи, послухайте музику, постарайтеся ні про що не думати, рівно, красиво дихаєте вдих-видих, вдих – видих, вдих – видих. 1 хвилина. (Музика). Уявіть собі блакитне небо, білі хмари, тепло, приємно, затишно. Розплющте очі.
А зараз ми з вами привітаємо сонце, яскраве, золоте. Встаньте на коліна, випряміть спину в струну, головку злегка підніміть, руки складете разом. Дихайте рівно і глибоко.
Вдих, прогніться спиною і підніміть руки вгору – видих. Опустіть руки на підлогу – вдих. Праву ніжку назад – видих, ліву ніжку назад – вдих. Прогнули спинку – вдих – видих. Лягли на живіт. Праву ногу підібрали – вдих, ліву ногу підібрали – видих. Прогнули спинку – вдих – видих.
Склали руки долоньками разом перед грудьми. Здрастуй, Сонце! Скажемо всі разом: «Здрастуй, Сонце!»
А зараз ляжемо на спину. Глибоко дихатимемо. Вдих – видих, вдих – видих. Ні про що не думаємо, відпочиваємо (музика 30 сік). Обернулися на бік, підібрали ніжки до грудей і обхватили їх руками. Лежимо, дихаємо, думаємо тільки про приємне: про зелену травичку, сонечко, метелика, ромашку... Дихаємо рівно, спокійно...
А зараз сядемо, зігнемо ніжки один до одного, складемо ручки долоньками до грудей. Ви стали схожі на красиву квітку лотос, білий, стрункий, ніжний, спинку випрямили, головку підняли, підборіддя вгору. Добре, молодці, рівно, красиво дихаємо, неначе нюхаємо цю квітку...
Лягли на спину, розслабилися, руки і ноги лежать вільно, дихаємо чітко, чітко вдих – видих, вдих – видих. Добре! Потягнулися солодко, спробуйте позіхнути. Візьміть себе руками за боки, піднімайте поволі ноги і постарайтеся встати на лопатки. Тримайте ноги прямо, підборіддя натискує на груди. Відчуваємо, як поліпшується наш стан. Ви відчуваєте себе добре!
Закиньте ноги за голову. Підніміться і зробіть місток. А зараз перетворимося на колесо – встаньте на руки і ноги, вигніться. Ось таке колесо вийшло. Молодці!
Ляжемо на спину, витягнемо руки і ноги, розслабилися. Закриємо очі. Вдихнемо глибоко-глибокий... – видихнемо глибоко (повторити вдих – видих 3 рази).
Давайте перетворимося на рибку. Ляжемо на спину, випнемо груди, приберемо руки під спину, вигнемося, дихаємо глибоко, рівно, спокійно 30 секунд. Ви рибки у воді, дихайте глибоко і рівно.
Тепер знімемо всю утомленість, ляжемо рівно. Приберемо руки за голову, сядемо. Руки вгору і нахиляємося вперед – вдих, руки вниз – видих, вгору – вдих, вниз – видих... вдих – видих... Спасибі, Сонце! Всі разом: «Спасибі, Сонце!»