Zajęcia sportowe
Pamiętajcie o aktualnych przepisach dotyczących ochrony przed wirusem! Podczas ćwiczeń uważamy na bezpieczeństwo. Pamiętajcie o rozgrzewce. Ćwiczenia wykonujemy w miarę możliwości.
Tydzień 03.0 - 09.05
Poprawiamy czucie piłki.
Obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=DC4Y7Fh9Fpo
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj ćwiczenia przedstawione na filmiku.
Tydzień 26.04 - 02.05
Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - prostym podbiciem.
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj ćwiczenia przedstawione na filmiku: https://ewf.h1.pl/user/?movieId=15
Tydzień 19.04 - 25.04
Zwody - pojedynczy i podwójny.
Obejrzyj filmik: https://ewf.h1.pl/user/?movieId=17
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj ćwiczenia przedstawione na filmiku.
Tydzień 12.04 - 18.04
Prowadzenie piłki nogą ze zmianą tempa i kierunku - prostym podbiciem.
Obejrzyj filmik: https://ewf.h1.pl/user/?movieId=12
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj ćwiczenia przedstawione na filmiku.
Tydzień 05.04 - 11.04
Wykonujemy uderzenia piłki wewnętrznym podbiciem.
Przeczytaj tekst: https://wychowaniefizyczne.net/trening-pilki-noznej-uderzenie-wewnetrznym-podbiciem/
Obejrzyj filmik, na którym pokazano technikę wykonania uderzenia piłki wewnętrznym podbiciem:
Technika uderzenia piłki wewnętrznym podbiciem - YouTube
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj uderzenia piłki wewnętrznym podbiciem.
Tydzień: 22.03 - 28.03.2021r.
Wykonujemy uderzenia piłki głową
Przeczytaj tekst: http://trening.net.pl/gra-glowa-a26.html
Obejrzyj filmik, na którym zaprezentowano ćwiczenia doskonalące grę głową:
https://www.youtube.com/watch?v=dPuMox5zLUU
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj odbicia piłki głową nad sobą.
Tydzień: 15.03 - 21.03.2021r.
Doskonalimy wrzuty z linii bocznej.
Przeczytaj tekst: https://www.go-sport.pl/blog/jak-wykonac-rzut-z-autu-objasniamy-przepisy-w-pilce-noznej/
Obejrzyj filmik pokazujący jak prawidłowo wykonać wrzut z linii bocznej:
https://www.youtube.com/watch?v=unB3_19tQuM
Wykonaj rozgrzewkę.
Wykonaj wrzuty z linii bocznej.
Tydzień:08.03-14.03.2021r.
Żonglerka różnymi częściami stopy.
Przeczytaj tekst pt: "Jak nauczyć się żonglerki piłką".
Obejrzyj filmik pokazujący jak doskonalić technikę żonglerki:
https://www.youtube.com/watch?v=GEotxHaLDAE
Wykonaj rozgrzewkę:
https://www.youtube.com/watch?v=emXNC3gYQIM
Spróbuj wykonać ćwiczenia doskonalące technikę żonglerki różnymi częściami stopy.
Tydzień: 01.03-07.03.2021r.
Wykonujemy drybling wewnętrznym i zewnętrznym podbiciem.
Przeczytaj tekst dotyczący dryblingu.
https://pilkanoznadladzieci.pl/wp-content/uploads/2017/03/PNDD.pl-drybling-podstawy-teoretyczne.pdf
Obejrzyj filmik pokazujący ćwiczenia doskonalące drybling.
https://www.youtube.com/watch?v=CLlD6bPfD2s&t=1s
Wykonaj rozgrzęwkę: https://www.youtube.com/watch?v=81vvrtieEiw
Spróbuj wykonać przedstawione ćwiczenia poprawiające drybling.
Tydzień: 22.02-28.02.2021r.
Doskonalenie podań i przyjęć prostym podbiciem.
Zapoznaj się z tekstem dotyczącym przyjęć piłki prostym podbiciem.
Przyjęcie piłki prostym podbiciem
Stosowanie: Przyjęcie piłki tym sposobem może być stosowane przy piłkach w locie (bardzo rzadko na podłożu) w okolicznościach, kiedy nie ma okazji do wykorzystania innego sposobu jej opanowania, przy stromym torze lotu, przy luźnym kryciu (przy ścisłym kryciu istnieje możliwość przekroczenia przepisu, faulu). Przyjęcie piłki w powietrzu przyśpiesza prowadzenie akcji i kombinacji.
Technika -Ciężar ciała na nodze podporowej, ugiętej w kolanie. Noga przyjmująca uniesiona od biodra w górę w kierunku nadlatującej piłki. Zetknięcie piłki z prostym podbiciem idzie w parze z obluźnieniem stopy i cofnięciem nogi w kierunku podłoża, początkowo z szybkością równą opadającej piłce, potem zwalniając siłę uderzenia, aż do upadku piłki przy nodze na podłożu. Cały ruch amortyzacji siły uderzenia jest szybki i niełatwy do opanowania.
Wykonaj rozgrzewkę: https://www.youtube.com/watch?v=hAnypglKl7g
Obejrzyj filmik pokazujący ćwiczenia doskonalące uderzenia piłki prostym podbiciem.
https://www.youtube.com/watch?v=Lc1iYYUDAVM
Spróbuj wykonać podania i przejęcia piłki prostym podbiciem.
Tydzień: 15.02-21.02.2021r.
Doskonalimy technikę prowadzenia piłki podeszwą.
Wykonaj rozgrzewkę: https://www.youtube.com/watch?v=hAnypglKl7g
Obejrzyj filmik pokazujący ćwiczenia doskonalące prowadzenie piłki podeszwą:
https://ewf.h1.pl/user/?movieId=13
Wykonaj pokazane na filmie ćwiczenia.
Tydzień 08.02-14.02.2021r.
Prowadzenie piłki różnymi sposobami.
Zapoznaj się z informacjami dotyczącymi prowadzenia piłki: https://sport.tvp.pl/14025162/nauczanie-i-doskonalenie-techniki-prowadzenie-pilki
Wykonaj prowadzenie piłki różnymi sposobami.
Tydzień 01.02 - 07.02.2021r.
Żonglerka prawą i lewą nogą.
Przeczytaj tekst i obejrzyj film na stronie: https://www.go-sport.pl/blog/nauczyc-sie-zonglerki-pilka/
Wykonaj żonglerkę prawą i lewą nogą.
Tydzień 25.01 - 31.01.2021r.
Prowadzenie piłki po linii prostej i łamanej.
Obejrzyj film: https://www.youtube.com/watch?v=V8vtTm8U_vs
Wykonaj prowadzenie piłki po linii prostej i łamanej.
Tydzień 18.01 - 24.01.2021r.
Prowadzimy piłkę wewnętrzną częścią stopy.
https://www.youtube.com/watch?v=inNmmREIlYM
W miarę możliwości ćwiczymy: prowadzenie piłki prostym, zewnętrznym, wewnętrznym podbiciem, prowadzenie wewnętrzną częścią stopy, żonglerkę różnymi częściami stopy, uderzenia i przyjęcia piłki prostym, zewnętrznym, wewnętrznym podbiciem, wewnętrzną częścią stopy, slalomy.