LONGE-COTE

INFORMATIONS RELATIVES AU LONGE-COTE

Le longe côte : https://www.ffrandonnee.fr/_249/la-marche-aquatique-cotiere.aspx

Lieu de pratique : Grande plage de Fos/mer ou Plages Olga et Napoléon à Port Saint louis du Rhône.

Dates et horaires des séances : Ils seront indiqués au fur et à mesure sur le site dédié aux inscriptions.

L’horaire indiqué est l’horaire de début de l’activité, prévoir d’arriver avant pour signer la feuille d’émargement et se mettre en tenue.

Inscription aux séances sur le site : https://istresrando.fr/spip/applis/mac/index.php

Important : une fois inscrit à une séance si vous ne pouvez pas y aller se désinscrire pour laisser la place à un autre adhérent.

Votre identifiant est votre numéro de licence, le mot de passe pour notre association est : MAC3

Ne viennent à la séance que les personnes ayant reçu confirmation de leur inscription. Toute personne inscrite qui ne se présentera pas à la séance sans s’en être excusée au préalable se verra systématiquement placée en liste d’attente lors de ses inscriptions suivantes.

Conditions de participation : être à jour de son inscription pour l’année en cours, fournir

un certificat médical de non contre- indication à la pratique du longe-côte.

Equipement : chaussures obligatoires, pour le reste un maillot quand il fait beau, puis combinaison type shorty à la demi-saison puis combinaisons 3-4 mm l’hiver plus gants et cagoule ou bonnet. Prévoir pochette étanche pour les clés de l’auto quand nous n’avons pas le local pour nous changer (durant la période où le local mis à notre disposition par la ville de Fos sur mer est occupé par les surveillants de la plage). Prévoir l’achat d’un débardeur fluo 2€50 et le porter à chaque séance.