Okosan válassz köretet

A legtöbb köret magas GLYX értékű szénhidrátforrás :



  • zacskós rizs,

  • burgonya,

  • tészta,

  • fehér kenyér.

Felszabadítják a kövérségért felelős hormont, az inzulint, ami az ételből zsírmolekulákat azonnal a szervezet zsírraktáraiba irányítja és ott szépen elraktározza.


Egészségesebb alternatívák :

  • a teljeskiőrlésű lisztből készült tészták,

  • a barna rizs,

  • a korpás kenyér,

  • a durumtészta .

Halat, húst zöldséggel vagy salátával kombináljuk, ezeknek 15 alatt van a GLYX-értéke, azaz annyit ehetünk amennyit csak akartunk.



Ha nem akarod drasztikusan megterhelni az inzulinszinted,

még ha nehezedre is esik, törölni kell étrendedből a fehér és vegyes lisztből készült kenyereket. Magas GLX értékük miatt igazi zsírbombák.

A hántolatlan magvakból készült kenyerek, kétszersültek, rozskenyér, pita is nagyon finomak.

A hántolatlan gabonák sok rostanyagot és értékes fehérjéket tartalmaznak !


Rozskenyér szakértője:

https://gerepekseg.hu/5-dolog-amibol-biztosan-meg-lehet-allapitani-hogy-rozskenyeret-vasarolunk/