Mindfulness

1. ¿Qué es y para qué sirve la rutina de Mindfulness?

1.Qué es mindulfness y para qué sirve.mp4

En este vídeo te explicamos "Qué es y para qué sirve" practicar la rutina de mindfulness a diario en el aula. Te explicamos la fundamentación neurocientífica de la técnica y los principales beneficios contrastados en diversas investigaciones:

Más calma
Menos estrés
Más capacidad de concentración y menos errores
Más conciencia respecto al estado emocional interno
Más empatía
Menos agresividad

2. ¿De qué formas puedes practicar mindfulness?

A continuación te explicamos en detalle "para qué sirve" y "cómo" realizamos la rutina diaria de Mindfulness en el aula.

2. Cómo practicar mindfulness.mp4

En este vídeo te explicamos diferentes maneras de practicar mindfulness, diferentes técnicas y te mostramos ejemplos de cómo se está aplicando la técnica en Infantil, Primaria y Secundaria. Los principales recursos que se utilizan son:

Observar la respiración
Escuchar una música
El tacto: tocar nuestras manos, hacer masajes
El escanner corporal: observar las sensaciones corporales internas
Pintar mandalas
Audios y vídeos guiados

3. ¿Qué pasos seguimos para guiar a nuestros alumnos?

3. Pasos para practicar mindfulness.mp4

En este vídeo te explicamos los pasos más importantes a dar para realizar correctamente mindfulness en el aula. Estos pasos son:

Mesas vacías y postura erguida: Para que no haya distracciones
Recordar el "para qué": Es esencial que los alumnos encuentren sentido a lo que hacen. Lo ideal es que cada alumno tenga su propia motivación personal (Ej.- quiero entrenar esta capacidad para concentrarme mejor en los partidos, al estudiar o para calmarme cuando me enfado con...)
Dar instrucciones claras y sencillas
Tener una actitud amable
Generar reflexión (¿Qué ha pasado con tu mente?) y felicitar al finalizar

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