СТРАТЕГИИ ЗА СПРАВЯНЕ СЪС СТРЕСА и ОБНОВЯВАНЕ

/когато емоциите ни дойдат много/

• всички спортни дейности и хобита, които разтоварват ума ни от ежедневието;

• понякога домакинските дейности също могат да играят ролята на “вентилация” на напрежението. Например измиване на съдовете, банята, готвенето и т.н.;

• споделяне с близък човек, на хартия, на неодушевен предмет и т.н.;

• задаване на колкото може повече въпроси - на човек, на лист хартия.

• mindfulness техники;

• Визуализации - да си представим какво може да бъде;

• физическа релаксация (прогресивна мускулна релаксация);

• масажи;

• йога, бавни движения, ритмични движения.