Tots els reptes junts
PACK 2: Setmana del 30 de març al 5 d'abril
4 i 5 D'ABRIL
CICLE INICIAL, MITJÀ I SUPERIOR ⬇⬇
Calaix d’activitats
Activitat física recollida en diferents fitxes. Cadascuna d'elles forma un paquet d'activitats que pots completar de manera individual i en família.
Fes clic a la següent imatge:
3 D'ABRIL
CICLE INICIAL ⬇⬇
YOGA DAY 30'
Us deixem amb una classe completa de ioga. Algunes de les posicions si no les pots fer millor descansa i fes una que sàpigues.
Pots aconseguir-ho!
CICLE MITJÀ ⬇⬇
REPTES EN FAMÍLIA
Control del tronc i dels peus per fer abdominals i precisió en els colpejos. Prova-ho!
CICLE SUPERIOR ⬇⬇
YOGA DAY 30'
Us deixem amb una classe completa de ioga. Algunes de les posicions si no les pots fer millor descansa o fes una que sàpigues.Pots aconseguir-ho!
2 D'ABRIL
CICLE INICIAL ⬇⬇
VIRTUAL COACH 8 minuts + FROZEN JUST DANCE
Completa l'entrenament de la sessió d'avui i aconsegueix moure el cos igual que la protagonista de Frozen.
CICLE MITJÀ ⬇⬇
COREOGRAFIA DE ZUMBA A CASA. 30'
Un repte de veritat!
CICLE SUPERIOR ⬇⬇
WORKOUT 2 de 5 minuts
Un entrenament no massa complexe i que el pots fer al teu ritme. Tria el número que vulguis per començar. Pots fer-ho dues vegades o més? Pots canviar algun exercici per algun que si que sàpigues fer.
1 D'ABRIL
CICLE INICIAL ⬇⬇
EXERCICIS INDIVIDUALS 9'
Completa tots els exercicis com a mínim dues vegades.
CICLE MITJÀ ⬇⬇
COREOGRAFIA 3'
La pots repetir fins que surti genial!
CICLE SUPERIOR ⬇⬇
FITNESS AMB PEDRA, PAPER I TISORES - 1
Juga en parelles o tu mateix ves canviant i fes els exercicis marcats.
31 DE MARÇ
CICLE INICIAL ⬇⬇
COREOGRAFIA "M'AGRADA L'ESPORT" 2'
Videoclip i tutorial.
CICLE MITJÀ ⬇⬇
COREOGRAFIA 2'
La pots repetir fins que surti genial!
CICLE SUPERIOR ⬇⬇
CARDIO WORKOUT 16'
Fes amb calma i intenta completar tot l'entrenament.
30 DE MARÇ
CICLE INICIAL ⬇⬇
SUPERHERO WORKOUTS
Completa les rutines d’entrenament d’aquests personatges. Si et cal material, cerca-ho a casa.
CICLE MITJÀ ⬇⬇
REPTES EN FAMILIA
Sumes, restes, multiplicacions i retoladors… esteu preparats?
CICLE SUPERIOR ⬇⬇
REPTE D'ENTRENAMENT
Ets capaç de completar els dos entrenaments? Prepara una mica d’espai a casa i comença.