Комунікаційна кампанія «Ти як?» Всеукраїнської програми ментального здоров’я за ініціативою Олени Зеленської, що передбачає багатошарову трансформацію системи психічного здоров'я та психосоціальної підтримки. 

Комунікаційні платформи ВСЕУКРАЇНСЬКОЇ ПРОГРАМИ МЕНТАЛЬНОГО ЗДОРОВ'Я

Спеціальна сторінка – http://howareu.com

Facebook – https://www.facebook.com/howareu.program 

Instagram – https://www.instagram.com/howareu_program 

YouTube – https://www.youtube.com/@howareu_program 

Twitter – https://twitter.com/howareuprogram 

Telegram – https://t.me/howareu_program 

TikTok – https://www.tiktok.com/@howareu_program 

Viberhttps://invite.viber.com/?g2=AQAyHzQp6XJwmVCkkkXeWJVdLF8eAQa8Pzq3NYgcLWJGls3sN3tGibu5P%2BEH0rsb 

Допоможи іншим піклуватись про своє ментальне здоров’я ❤️

Супровід розробки та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я забезпечує Координаційний центр з психічного здоров'я при Кабінеті Міністрів України за експертного партнерства та підтримки ВООЗ. Майданчиком для ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада Кабінету Міністрів України.

Цілодобова безоплатна правова допомога /Free Legal Aid. - 0 800 213 103. Консультування з правових питань.

Дитяча гаряча лінія Ла Страда-Україна/La Strada-Ukraine, яка працює в онлайн режимі. Щоб отримати консультацію пишіть:

Фейсбук - https://www.facebook.com/childhotline.ukraine/

Інстаграм - https://www.instagram.com/childhotline_ua

Telegram - @CHL116111

·        Безкоштовна інтернет-платформа психологічної допомоги "Розкажи мені". Для отримання допомоги потрібно коротко описати свій запит і надіслати заявку за цим посиланням (  https://tellme.com.ua)

Телефони гарячих ліній, громадських та державних організацій та доступу до їх послуг 

·   Національна гаряча лінія з попередження домашнього насильства, торгівлі людьми та ґендерної дискримінації Центру «Ла Страда- Україна»:

·  0 800 500 335 (з мобільного або стаціонарного) або 116 123 (з мобільного)

·  Дитяча лінія 116 111 або 0 800 500 225 (з 12.00 до 16.00) з питань протидії булінгу;

·    Гаряча телефонна лінія щодо булінгу 116 000;

·    Уповноважений Верховної Ради з прав людини 0 800 50 17 20;

·   Уповноважений Президента України з прав дитини 044 255 76 76;

·  Урядовий контактний центр 15-47 (цілодобово надаються інформаційні, психологічні та юридичні консультації чоловікам та жінкам, які постраждали від домашнього насильства, насильства за ознакою статі, насильства стосовно дітей, або з питань загрози вчинення такого насильства та психологічної допомоги потерпілим від домашнього насильства жінкам, чоловікам, дітям);

·        Система безоплатної правової допомоги 

800-213-103 (безкоштовний номер);

ФАКТИ ТА МІФИ ПРО БУЛІНГ

***Міф*** булінг є нормальною частиною дитинства, і варто просто ігнорувати його.

***Факт***

Булінг не є "нормальним" або прийнятним у будь-якій формі, і ігнорування може не завжди призвести до його припинення.

***Міф *** повідомлення про булінг погіршить ситуацію.

***Факт***

ОБОВ'ЯЗКОВО ПОВІДОМИТИ. Важливо довіритись тим людям, які готові і мають досвід протидії булінгу.

***Міф *** варто не боятись і дати здачу тому, хто залякує, це його зупинить.

***Факт***

Фізичне протистояння є слабшою позицією і провокує продовження конфлікту.

***Міф *** діти виростають і припиняють чинити насильство.

***Факт***

Найчастіше діти, які залякують, можуть вирости і стати дорослими, які знущаються або використовують агресивну поведінку, щоб отримати те, що вони хочуть.

***Міф *** булери такими і народилися, у них така генетика.

***Факт***

НІ. Діти, схильні чинити насильство, часто переймають цю поведінку з навколишнього середовища або деколи відтворюють поведінку насильства щодо них самих.

***Міф *** булери шукають влади, тому що відчувають себе безсилими.

***Факт***

Булери використовують агресію щоб отримати те, що вони хочуть, і часто це працює.

***Міф *** діти, які стають булерами, самі зазнали зловживання

***Факт***

Довготермінові дослідження дуже маленьких дітей, які зазнали зловживання в дошкільному віці, показують, що вони стають скоріше жертвами, а не насильниками, які слабо контролюють свої емоції.

***Міф *** булінг є проблемою, яку повинна вирішувати школа.

***Факт***

Це суспільна проблема.

***Міф *** булінг відбувається лише у школах.

***Факт***

Це може бути поза школою, в коледжі, в університеті чи навіть на роботі.

***Міф*** ознаки булінгу легко помітити.

***Факт***

Не завжди легко виявити ознаки булінгу, оскільки вони можуть не бути фізичними та очевидними. Емоційний, словесний та інтернет-булінг може часто залишати шрами, яких люди не побачать.

ПРО ЦЕ ВАРТО НЕ МОВЧАТИ

НЕ МОВЧИ

РОЗКАЖИ

ПОВІДОМ

БЕРЕЖИ СЕБЕ

Що таке булінг❓

Булінг (цькування) — це дії або бездіяльність учасників освітнього процесу, які полягають у психологічному, фізичному, економічному, сексуальному насильстві, у тому числі із застосуванням засобів електронних комунікацій, що вчиняються стосовно малолітньої чи неповнолітньої особи та (або) такою особою стосовно інших учасників освітнього процесу, внаслідок чого могла бути чи була заподіяна шкода психічному або фізичному здоров’ю потерпілого (Закон України «Про освіту»).

Які ознаки має булінг❓

📎систематичність; 

📎наявність сторін — кривдник (булер), потерпілий (жертва булінгу), спостерігачі (за наявності); 

📎дії або бездіяльність кривдника, наслідком яких є заподіяння психічної та/або фізичної шкоди, приниження, страх, тривога, підпорядкування потерпілого інтересам кривдника, та/або спричинення соціальної ізоляції потерпілого.

Які є види булінгу❓

📌Фізичний – штовхання, бійки, підніжки, нанесення тілесних ушкоджень тощо.

📌Економічний – крадіжки, пошкодження чи знищення особистих речей жертви, вимагання грошей тощо.

📌Психологічний – поширення образливих чуток, ігнорування, погрози, жарти, шантаж тощо.

📌Сексуальний – принизливі погляди, жести, образливі рухи тіла, прізвиська та образи сексуального характеру, зйомка відео у переодягальнях, сексуальні погрози, поширення образиливих чуток тощо.

📌Кібербулінг – приниження за допомогою інформаційно-комунікаційних засобів: мобільних телефонів, інтернету тощо (пересилка неоднозначних фото, обзивання телефоном, зйомка на відео бійок чи інших принижень і викладання відео в мережу, цькування через соціальні мережі).

Яка відповідальність за вчинення булінгу❓

📌Нагадаємо, що 19 січня 2019 року набув чинності Закон України від 18.12.2019 року № 2657-VIII «Про внесення змін до деяких законодавчих актів України щодо протидії булінгу (цькуванню)». Також відповідним пунктом про булінг (цькування) було доповнено і Закон України «Про освіту».

☝️У разі вчинення булінгу (цькування) неповнолітніми до 16 років, відповідатимуть його батьки або особи, що їх заміняють. До них застосовуватимуть покарання у вигляді штрафу від 850 до 1700 грн або громадські роботи на строк від 20 до 40 годин. Окремо передбачена відповідальність за приховування фактів булінгу (цькування).

Куди звертатися за більш детальною консультацією та роз’ясненнями❓

Якщо ви потребуєте підтримки чи поради з питань протидії булінгу, зверніться за консультацією на Національну дитячу гарячу лінію: 116 111 (з мобільного) або

 0 800 500 225 (зі стаціонарних телефонів). Дзвінки безкоштовні та конфіденційні.

В школі - це психолог, соціальний педагог, адміністрація школи.

Усі заходи, які ми проводимо у школі упродовж року сприяють формуванню культури толерантності та безконфліктному спілкуванню.

✨ЗУПИНИМО БУЛІНГ РАЗОМ✨

🌀ЩО ТАКЕ ТЕМПЕРАМЕНТ? 

⁉️У чому різниця між темпераментом та характером? 🤷🏻‍♀️🤷🏼‍♂️

👉ТЕМПЕРАМЕНТ - незмінна вроджена особливість людей, яка відповідає за прояв емоцій та енергії. Темперамент часто плутають з характером, але це суттєво різні поняття:

🔹Характер формується оточенням та обставинами, натомість темперамент – даність від народження. 

🔹Темперамент проявляється відразу. Про те, який характер має малюк, можна дізнатися через пару років.

 🔹Темперамент впливає на розвиток деяких рис характеру (наприклад, товариськість). Але завдяки характеру можна навчитися стримувати деякі несприятливі прояви темпераменту.

 🔹Характер протягом життя може змінюватися, темперамент – ні. 

        ✴️ТИПИ ТЕМПЕРАМЕНТУ У ДІТЕЙ✴️

✅САНГВІНІК.  Діти цього типу темпераменту чіплятимуться з розмовами до всіх і з будь-якого приводу. Сангвінікам  завжди не сидиться на місці. Ігри в них найчастіше активні і змінюються так само швидко, як і настрій маленьких непосид. 

✅ХОЛЕРИК. Дітям-холерикам не підвладні власні емоції, які вириваються з них назовні та завжди помітні оточуючим. Холерики так само активні та товариські, як і сангвініки, проте люблять керувати та спрямовувати усіх довкола.

✅ФЛЕГАТИК. Спокійні та врівноважені флегматики ніколи не поспішають, вони дуже повільні. Доволі рішучі, якщо чимось захоплені, намагатимуться дізнатися про це все. Їм можна довірити клопітку роботу – зроблять у кращому вигляді, адже завжди виконують доручення. Перш ніж потоваришувати з кимось, довго придивляються до оточення. 

✅МЕЛАНХОЛІК. Уразливі та чутливі діти, часто задумливі і перебувають у сумному настрої. Вони нерішучі і безініціативні, нові знайомства даються їм важко. До нового колективу звикають довго.

⁉️Чому деякі діти швидко освоюються в незнайомому середовищі знаходять собі розваги, а інші не відходять від батьків ні на крок? 

☝️Темперамент керує типом мислення та виходом емоцій дитини. Тому сангвініки та холерики швидко освоюються на новому місці, а флегматики та меланхоліки довго адаптуватимуться до нього. 

🌿Темперамент ніколи не зустрічається у чистому вигляді, проте, придивившись до дитини, ви зможете визначити провідний тип. Дотримуйтесь виховання дитини на кшталт темпераменту, згладжуючи гострі кути і відточуючи позитивні сторони.

А найголовніше - любіть свою дитину, і тоді з неї виросте гармонійна і любляча людина🥰

📌📌  Як запросити дитину до діалогу?

БІЛЬШЕ ДІЗНАВАЙТЕСЬ ПРО СВОЮ ДИТИНУ🤔

‼️Є нестандартні та цікаві запитання, які можна ставити дітям та отримувати відповіді

👉 Зберігайте і користуйтеся!

⠀1. Що тобі сьогодні в школі/садку найбільше:

- Запам'яталося?

- Не сподобалося?

- Розсмішило?

- Засмутило?

- Здивувало?

⠀2. Якби ти міг вибирати, з ким із хлопців ти хотів би сидіти/грати?

⠀3. З ким із хлопців ти б нізащо не хотів сидіти/дружити?  Чому?

⠀4. Яке в тебе найулюбленіше місце у школі/садку?

⠀5. Скажи мені найнезвичайніше слово, яке ти сьогодні почув?  - це тільки для школярів

⠀6. Якби я сьогодні ввечері зателефонувала твоїй вчительці/вихователю, що б вона розповіла мені про тебе?

⠀7. Як ти сьогодні комусь допоміг?

⠀8. Яку добру справу ти сьогодні зробив?

⠀9. Як тобі сьогодні хтось допоміг/хто сьогодні з тобою грав?

⠀10. Скажи мені одну нову річ, про яку ти сьогодні дізнався / що ти сьогодні малював / в які ігри грав?

⠀11. Від чого ти сьогодні найбільше тішився?

⠀12. Коли тобі було найнудніше?

⠀13. Якби сьогодні корабель інопланетян приземлився у твоєму класі, щоб забрати когось із хлопців(дівчат) назавжди, кого б ти хотів, щоб вони забрали?  - питання лише для школярів

⠀14. З ким тобі сьогодні хотілося більше потоваришувати?

⠀15. Яке слово твій вчитель/вихователь повторював сьогодні найчастіше?

⠀16. До кого в твоєму класі (в твоїй групі) ти міг би ставитися краще, ніж тепер?

Багатьом батькам ці питання справді допомагають набагато більше дізнатися про дитину - як вона почувається, що думає?

На жаль, не існує єдиного алгоритму, який би допоміг пережити важку ситуацію, що склалася, легко і безболісно. Проте кожен може використати той набір рекомендацій, який найбільше підходить його ситуації та можливостям.

✅ Зведіть до мінімуму перегляд новин та соцмереж.

Зайві картинки лише розбурхуватимуть ваші спогади, а це, в свою чергу, розхитуватиме вашу нервову систему.

✅ Приділяйте увагу сну.

Для психіки здоровий і якісний сон вкрай важливий! Звертайте увагу не тільки на те скільки ви спите, а і як. Чи відчуваєте ви, що відпочили? Чи комфортно вам під час сну та після прокидання? Якщо ви живете в регіоні, де дуже часті повітряні тривоги, то використовуйте будь яку нагоду поспати. Так, нічний сон корисніше за денний, проте його недостатність може бути критичною.

✅ Виконуйте фізичні вправи.

Під час стресу в першу чергу реагують м’язи – вони ніби кам’яніють, утримуючи в собі негативні емоції. Тож наше завдання – розслабити м’язи. Це не обов’язково мають бути заняття спортом або йогою. Прогулянка на свіжому повітрі, прибирання помешкання, наведення ладу на прибудинковій території тощо – це також фізичне навантаження. Рубайте дрова, носіть воду, згрібайте листя, чистіть сніг… Робіть те, що напружує ваші м’язи і приносить користь.

✅ Забудьте про токсичних людей.

Просто не спілкуйтеся з ними. Коли накал пристрастей стрімко зростає, а часу обмаль – це єдиний правильний вихід. Ігноруйте повідомлення та коментарі у соцмережах (поверніться по пункту один), не дивіться відео (навіть від воєнних, зірок та політиків), не беріть участь у дискусіях з близькими та знайомими. Майте напоготові фразу-помічницю «Наразі мене це не обходить».

✅ Займіть руки.

Будь-яка активність переключить увагу з переживань на виконання завдання. Ви можете збирати чи різати картон для окопних свічок, плести маскувальні сітки, готувати їсти, годувати тварин, допомагати одиноким людям, бути волонтером у хабах… Не важливо що і скільки ви зможете зробити. Навіть одна свічка здатна зігріти одного бійця, одна розрізана тканина – це захист, один похід у магазин за продуктами для пенсіонера – це йог тиждень життя… Не буває маленьких справ. Кожна – важлива!

✅ Спілкуйтеся з близькими та рідними.

Смійтеся, жартуйте, святкуйте, обіймайтеся – це нагадає, що ми живемо «тут і зараз». Бо ніхто не знає, що буде «там» і «потім».

✅ Не обезцінюйте свої почуття (і почуття інших).

Давайте вихід емоціям: смійтеся, плачте, кричіть, танцюйте…

✅ Створіть власний простір безпеки.

Для дитини це може бути реальна хатинка-шалаш, де вона зможе побути на самоті. А для дорослого – це може бути віртуальна картинка безпечного місця. Тоді у стані найбільшого стресу або тривоги достатньо буде закрити очі, аби мати змогу заспокоїтися та відновити рівновагу.