בלוג

מה היומן שלך יודע עליך?

ומה יקרה אם נחבר אותו לפוליגרף

אך מעבר להיותו כלי תזכורת, היומן משקף למעשה את סדרי העדיפויות שלנו בחיים. 

משך הזמן שאנו מקדישים לכל משימה משקפת את חשיבותה בעינינו. לדוגמה, אם אנו מקדישים שעות רבות לעבודה, ייתכן שזו אחת העדיפויות הגבוהות שלנו בחיים.

עצם רישום פעילות מסוימת ביומן מעיד על חשיבותה. פעילויות כמו בילוי עם משפחה וחברים, תחביבים ופנאי, פעילות גופנית ועוד, מעידות על ערכים ותחומי עניין משמעותיים עבורנו.

בחינת הזמנים הפנויים ביומן יכולה ללמד אותנו על תחומים שבהם אנו זקוקים ליותר זמן לעצמנו, או על תחומים שבהם אנו נוטים להזניח את עצמנו.

היומן כמכונת אמת

דבר משמעותי ומעניין הוא לגלות מקרים בהם ישנה אי התאמה בין הערכים עליהן מעיד אדם, לבין ההתנהגות שלו בפועל. היומן כפוליגרף, אם תרצו. לדוגמה:

גיא, בן 28 אומר שהוא מאמין בחשיבות של בריאות וכושר גופני. הוא מדבר על כך שהוא רוצה להתחיל להתאמן באופן קבוע, לאכול מזון בריא יותר, ולשמור על אורח חיים בריא. בפועל: אין חלון זמן מוגדר ביומן שלו בו הוא מקיים פעילות ספורטיבית. גיא לא מוצא זמן להתאמן לבד וגם לא עם חברים. הוא מעדיף לבלות את זמנו הפנוי בצפייה בטלוויזיה או בגלישה באינטרנט ומזמין אוכל מבחוץ כי אין לו זמן לעשות קניות.

אי-התאמה בין ההכרזות והערכים המוצהרים לבין מה שגיא מבצע בפועל יכולה לנבוע מכמה גורמים. ייתכן שגיא לא באמת מרגיש מספיק מוטיבציה לעשות שינויים באורח חייו. אולי הוא מתקשה לשנות הרגלים מושרשים, כמו רביצה על הספה, צריכת מזון לא בריא או חוסר פעילות גופנית וייתכן שהוא חסר מיומנות של תכנון זמן וניהול יומן. 

דוגמה נוספת, היא המקרה של דנה שמעידה על עצמה שמשפחתיות היא הדבר החשוב ביותר עבורה. היא מדגישה שוב ושוב את אהבתה לילדים ולבעלה, ומצהירה ש"המשפחה היא מעל הכל". מעיון ביומן של דנה מתגלה תמונה שונה: רוב ימות השבוע מוקדשים לעבודה. היא עובדת שעות ארוכות, ולעתים קרובות נשארת עד מאוחר. גם בסופי שבוע, זמן הפנאי שלה מוקדש ברובו לפעילויות אישיות כמו תחביבים, פגישות עם חברות, וסידורים. זמן איכות עם המשפחה נדחק לשוליים. ארוחות ערב משותפות הן נדירות, ופעילויות משותפות כמו טיולים או משחקים מתקיימות רק לעתים רחוקות.

הסיבות האפשריות לאי-התאמה זו בין הערכים לבין ההתנהגות בפועל יכולה לנבוע ממספר גורמים: ייתכן שדנה חשה לחץ רב בעבודה ומתקשה למצוא זמן פנוי עבור משפחתה. ייתכן שיש לדנה קושי עם גבולות והיא מתקשה להגיד "לא" בעבודה, ומתחייבת למשימות רבות מדי על חשבון זמן איכות עם משפחתה, ואולי בכלל מדובר בחוסר מודעות לכך שהתנהגותה אינה תואמת את ערכיה. 

השלכות אי-התאמה עלולות להביא לתחושת אשמה, ייתכן שתהיה תחושת מרמור בקרב בני המשפחה, שתגרום למתח ולריבים או אפילו פגיעה בקשרים המשפחתיים כתוצאה מהיעדר זמן איכות משותף.

במסגרת תהליך אימון יכולה דנה ללמוד על עצמה מהם הדברים האמיתיים שמעכבים אותה, להבין ממה היא חוששת באמת, לבחור את הדרך החדשה שהיא רוצה ללכת בה ולקבל כלים מעשיים כיצד להגיע אל המטרה שלה בצעדים קטנים.

מה ניתן לעשות?

הצעד הראשון הוא להכיר באי-ההתאמה בין המצב הרצוי למצוי. דנה יכולה לברר עם עצמה מה חשוב לה באמת, ומה היא יכולה לעשות כדי ליישב את התנהלותה עם ערכיה. היא יכולה לבצע שינויים ולנסות לצמצם את שעות העבודה, ללמוד להציב גבולות, ולתכנן זמן איכות קבוע עם משפחתה. חשוב שדנה תשתף את משפחתה בתחושותיה ובכוונותיה. תקשורת פתוחה וכנה יכולה לסייע בהתמודדות עם המצב ולמציאת פתרונות משותפים.

לסיכום, היומן יכול לשמש ככלי רב עוצמה לשינוי סדרי העדיפויות שלנו. על ידי בחינה מודעת של אופן ניהול הזמן שלנו, ניתן לזהות תחומים בהם מושקעים מרבית זמן ו/או אנרגיות שלנו.

הזמן הוא המשאב היקר ביותר שלנו. ניהול נכון של זמן באמצעות היומן השבועי יכול לתרום רבות לאיכות חיינו ולמימוש הפוטנציאל האישי ולמערכות היחסים שלנו.