בלוג

לאלף את האלגוריתם שלנו

איך לעזור למוח להתמודד מול הרגל חדש

6 המלצות ל'אילוף האלגוריתם':

• התארגנו בהתאם – סדרו את הסביבה שלכם לקראת השינוי. עצם ההיערכות לכך, מקרבת אותנו מנטלית לרעיון. הוא מתחיל לקרום עור וגידים וזה ממחיש לתודעה שזה אפשרי ו'הנה זה תיכף מגיע'. בשלב הזה, ה'שדונים הפנימיים' שלנו כבר יתחילו להוריד ווליום ויורתעו כמו אויב שעשוי להירתע מקידום כוחות של הצד השני. אנחנו מוכיחים לעצמנו שאנחנו רציניים ובאופן לא מודע זה עושה עבודה נפלאה על המוח. יש אומרים שכשדברים מתחילים לזוז מגיעות החדווה וההתלהבות. הנה שתי דוגמאות:

• התלבשו בהתאם – את רוצה להתקדם בעבודה לתפקיד של מנהלת בכירה? תבדקי האם המלתחה שלך נראית כמו זו של המנהלת שאת רוצה להיות? אם תתחילי להתלבש כמו שאת רוצה להרגיש וכמו שאת חושבת שאת ראויה, גם הסביבה שלך תרגיש אותך כזו (דוגמה בסטון הבא).

• התנהגו  בהתאם – אמצו לעצמכם שפת דיבור והתנהגות שמתאימה לשינוי שאתם רוצים לעשות. החיקוי, גם אם הוא מאולץ וקצת מלאכותי מסייע לנו. נסו להיזכר בשפת דיבור שנהוגה בידי מפקדים בצבא..., הם לא מדברים ככה מלידה, אבל סגנון הדיבור נדבק בהם בגלל הסביבה, מחיקוי שהופך הרגל.

• דברו בלשון חיובית – אמא שלי נוהגת לומר "אל תגידו על עצמכם משהו שלילי כי המוח שלכם שומע". כאילו המוח היה ילד קטן שמסתובב ואסור לקלל לידו, שלא ילמד. אם נגיד לעצמנו "אני לא אצליח", "אין לי את מה שצריך", "זה לא יעבוד", המוח יעזור לנו להוכיח לנו שזה נכון.

לילדים שלנו אנחנו אומרים "אתם יכולים לעשות מה שתרצו כשתגדלו", "אתה מסוגל", "את יכולה", "תתאמני ותצליחי". מעניין שכשזה מגיע אלינו, אנחנו מרפים את ידנו עוד לפני שהתחלנו. המוח שלנו צריך לשמוע אותנו מדברים לעצמנו ומול אחרים בשפה חיובית ואופטימית.

• "זמנו חניה" – מכירים את האנשים שמזמנים חניה כשהם עומדים להגיע ליעד? יש להם אמונה שזה אפשרי. אז גם אתם, זמנו את ה"חניה" שלכם. תדמיינו את זה קורה. לפרטי פרטים. איפה איך וכמה "חניה" אתם צריכים? תכינו לעצמכם לוח השראה שיעזור לכם לדמיין את זה. תנו למוח שלכם את הגירוי כדי שיתחיל להתרגל גם הוא.

• "שימו מגבת על הכיסא בבריכה" – מכירים את הישראלי שיורד בבוקר מוקדם במלון באילת כדי לשמור כיסא בבריכה? הוא לא יודע אם בסוף הוא יירד עם הילדים לבריכה או שיעדיף ללכת לקניון, אבל הוא שומר מקום. שיהיה. אני בטח לא אמליץ לכם להתנהג כמוהו באילת, אבל בהחלט אמליץ לכם "לשים מגבת" על משבצת מתאימה ביומן שלכם. שריינו חלון זמן מתאים בלו"ז לדבר הזה שאתם רוצים שיקרה. ככה תפחיתו את הסיכויים שמשהו אחר ייכנס לשם ותהנו מזמן שבדיוק הייתם צריכים.

לא משנה באיזו גישה תבחרו, מימוש המלצות המודלים המחקריים או מימוש ההמלצות שלי,  תזכרו ששינוי הוא תהליך שלוקח זמן ודורש סבלנות. תאמו ציפיות עם עצמכם באשר למשך השינוי. 

אל תנסו לבצע כמה שינויים בבת אחת, אלא תיצרו הדרגה ותתקדמו בצעדים קטנים לעבר המטרה שלכם. 

מומלץ לשתף בשינוי שלכם את הסביבה הקרובה (קראו על זה עוד)   ובכך לקבל רוח גבית ותמיכה של הסביבה.

ואם אתם נוסעים לחופשה באילת 🌴, תזכרו קודם לזרוק מגבת על הכיסא של הלו"ז. 

בהצלחה!