בלוג

איך לאבחן את המציאות שלי היום

כיצד אני מרגישה בכל תחומי החיים? ואיך זה קשור לדורה החוקרת?

למה חשוב לבצע אבחון למציאות שלי היום, כחלק מתהליך של צמיחה ושינוי? 

בחינת תמונת המצב הנוכחית שלך בחיים היא צעד חשוב ביותר לצמיחה והתפתחות אישית מכמה סיבות:

מודעות עצמית: הבנת המצב הנוכחי שלך – הן בתחומים חיוביים והן בתחומים שדורשים שיפור – היא הבסיס לכל שינוי וצמיחה.

הגדרת מטרות: רק לאחר שנדע היכן אנחנו נמצאים כעת, נוכל להגדיר מטרות ריאליות וברות השגה לגבי מקום שנרצה להגיע אליו.

פיתוח תוכנית פעולה: תמונת המצב הנוכחית תשמש כבסיס לפיתוח תוכנית פעולה מותאמת אישית שתאפשר לנו להשיג את מטרותינו.

זיהוי דפוסים: בחינת המצב הנוכחי יכולה לעזור לנו לזהות דפוסים שחוזרים בחיינו, חיוביים או שליליים, ולפתח מודעות לגבי הגורמים המשפיעים על חיינו.

קבלת החלטות: הבנת המצב הנוכחי תאפשר לנו לקבל החלטות מושכלות לגבי עתידנו, תוך התחשבות בערכים, רצונות ויכולותינו.

העלאת המוטיבציה: בחינת ההתקדמות שלנו לאורך זמן ותיעוד השינויים שחווינו יכולים להוות מקור משמעותי למוטיבציה ולהמשיך בתהליך הצמיחה.

חיזוק הדימוי העצמי: זיהוי נקודות החוזק וההצלחות שלנו , לצד מודעות לתחומים שדורשים שיפור, תורם לחיזוק הדימוי העצמי והביטחון העצמי.

אם ממלאים את הכלי במסגרת תהליך אימון אישי, שיתוף תמונת המצב הנוכחית שלנו יאפשר למאמנת להכיר אותנו טוב יותר ולפתח תוכנית אימון יעילה ומותאמת אישית עבורנו.

קדימה לעבודה - איך מתחילים?

ניתן ציון לכל פלח מ 1-10 (1 הכי נמוך והכי קרוב לפנים המעגל ו- 10 הכי גבוה והכי קרוב להיקף המעגל). 

הציון יבטא את רמת שביעות הרצון שלנו מהפלח הזה בחיינו נכון להיום. כמה אנחנו מרוצים מחיי המשפחה שלנו? כמה אנו שבעי רצון מסביבת המגורים שלנו? איזה ציון אנחנו נותנים לפנאי בחיינו? 

כדאי להיות אינסטינקטיביים ולמלא את התחושה המיידית שעולה,  מבלי לחשוב ולנתח יותר מידי (מומלץ לצבוע את כל המספרים עד הציון שבחרנו, למשל, אם נתנו ציון 7 בבריאות, נצבע את כל השלבים מ 1-7 בפלח הבריאות).

כעת, אחרי שעברנו על כל הפלחים, נכתוב ליד כל פלח (או בדף נפרד), מהם הדברים החיוביים המאפשרים את רמת שביעות הרצון שנתנו בכל פלח. מה כבר מתקיים היום.

פעילות זו תאפשר לזהות מהי הנקודה ממנה מתחיל האימון, מהיכן יוצאים לדרך...

עכשיו, נוכל לקבל מידע מעניין על הגלגל שהתהווה, הן ממבט-על, ממעוף הציפור על כל הגלגל והן על כל מישור בחיינו בנפרד. איזה פלח מילאנו ראשון? איזה פלח היה לנו קל להעריך? איזה פלח היה לנו קשה למלא? היכן שהיה לנו מורכב או מאתגר, שם בדרך כלל נמצא אזור אי הנוחות שלנו. האם הגלגל כולו קטן/ בינוני/ מלא? האם יש איזון במרבית הפלחים? האם הפלח שהערכנו הכי נמוך הוא דווקא זה שהיינו רוצים לעשות בו שינוי? התשובה - לא תמיד.