Учебная гимнастика

Мозг, хорошо устроенный, стоит больше,

чем мозг, хорошо наполненный.

Мишель де Монтень

Кинезиология - наука о развитии умственных способностей и физического здоровья через определенные двигательные упражнения.

Кинезиология рассматривает мозг человека как компьютер, в котором уже заложена информация обо всех функциональных связях в организме. Мозг накапливает информацию и способен решить любую задачу, связанную с регуляцией функций организма.

Целью занятий по развитию мышц рук является развитие межполушарной специализации и межполушарного взаимодействия (синхронизация работы полушарий головного мозга, развитие способностей, памяти, внимания, речи, мышления).

1. Перекрестные танцы (перекрестные движения)

Не угодно ли потанцевать? Поставь в магнитофон кассету с ритмичной музыкой - и вперед! Ты должен касаться рукой противоположного колена. Левая рука - правое колено, правая рука - левое колено, левая рука - правое колено... Свободно размахивай руками, следи за ритмом. Левой, правой... левой...

Повращай глазами. Наверх, вниз, направо, налево...

После упражнения сядь поудобнее и сцепи руки в замок. Думай, как хорошо работают вместе оба полушария твоего головного мозга!

Для тех, кто хочет больше знать:

Перекрестные движения стимулируют одновременно оба полушария головного мозга и тем самым делают процесс учебы более успешным.

Кроме того это упражнение развивает:

бинокулярное зрение (пластическое видение обоими глазами);
ориентацию в пространстве (различие "правого" и "левого");
координацию мускулов мозга.

Продолжительность упражнения: не менее 1 минуты.

2. Будильник (точки мозга)

Устал? Плохое настроение? Попробуй сделать вот что:

Большим и указательным пальцами одной руки ты массируешь две точки мозга. Ты найдешь их в мягких местах под ключицами близко к грудине.
Указательным и средним пальцами другой руки ты массируешь пупок круговыми движениями.
Положи язык на небо. Думай при этом о чем-нибудь приятном.

Через минуту ты свеж и подскакиваешь как будильник.

Для тех, кто хочет больше знать:

Благодаря стимулированию "точек мозга" достигается одновременное включение обоих полушарий. Легастенику это упражнение поможет:

при растяжении согласных;
от путания букв при чтении и письме.

Продолжительность упражнения: 1 минута.

Примечание. Легастения - нарушение психического созревания у детей с нормальным развитием интеллекта, проявляющееся затрудненным приобретением навыков чтения и письма.

3. Громоотвод (точки земли и пространства)

Если у тебя в голове происходит что-то похожее на грозу, если ты напряжен и не спокоен, то прийти в себя поможет упражнение "громоотвод":

Двумя пальцами руки ты трешь над верхней губой и под нижней губой.
Указательный и средний пальцы другой руки ты кладешь на пупок и легко его массируешь. После трех глубоких вздохов меняешь положение рук и опять дышишь три раза.

(Вам понравится мычать во время массажирования)

А теперь перейдем ко второй части упражнения:

Одну руку снова положи на пупок, а другой слегка поглаживай копчик.
Три глубоких вздоха - поменять руки местами. Три глубоких вздоха, и у тебя снова ясная погода в голове.

Впрочем, до и после этого упражнения можно делать "будильник"! Это освежает.

Для тех, кто хочет больше знать:

Точки земли и пространства очень важны. Массаж этих точек влияет на:

расслабление центральной нервной системы;
увеличение концентрации внимания;
стимулирование при напряженном состоянии.

Продолжительность упражнений: примерно по 1 минуте.

4. Кончики ушей (думающая шапочка)

Кому понравится, чтобы его тянули за уши? Но если ты сам себя потянешь за уши - конечно, нежно и с чувством, - это может принести пользу.

Указательными и большими пальцами рук ты тянешь за края свои уши во внешнюю сторону, как будто ты хочешь их распрямить. Начинай с верхнего края уха и иди вниз до мочки уха!
После 15-кратного потягивания ушей ты сможешь лучше и внимательнее слушать. Никто тебе не скажет: "Напряги свои уши!"

"У кого большие уши, тот много пьет!" - говорит пословица. Как насчет еще одного стакана воды?

Для тех, кто хочет больше знать:

При выполнении этого упражнения дотрагиваются до акупунктурных точек, которые в основном стимулируют восприятие и понимание на слух.

Упражнение способствует:

повышению внимания;
улучшению слуха и речи;
активизации памяти.

Дозировка упражнения: 15 раз.

5. Выключатели света (бугорки на лбу - позитивные точки)

Мы все боимся экзаменов, плохих отметок, отказа в помощи в трудной ситуации... Страх парализует наше мышление и создает темноту в нашей голове - это как бы короткое замыкание, отключение энергии.

Свои выключатели ты найдешь на лбу между бровями и тем местом, откуда начинают расти волосы. (На лбу здесь маленькие бугорки.)

Дотронься кончиками пальцев нежно до этих точек! При этом закрой глаза и расслабься! Подумай о том, с чем ты не можешь справиться.
До твоих выключателей на лбу может дотронуться и кто-нибудь другой. Так ты сможешь легче расслабиться.
Такого же воздействия можно достигнуть, если положить ноготь безымянного пальца на кончик большого. Такое действие не бросается в глаза, и это можно проделать и во время экзаменов.

Для тех, кто хочет больше знать:

Дотрагивание до бугорков лба помогает настроиться на еще нерешенное и в чем-то неприятное для тебя задание.

Это упражнение:

снимает стресс и напряжение;
снимает мыслительные блокады ("У меня это на языке вертится");
активизирует память;
помогает объективной оценке.

Длительность упражнения: по желанию, минимально 1 минута.

6. Колыбель для слоненка (упражнение для слоненка)

Представь, что ты слон: с большими ушами, длинным хоботом и сильными ногами, которые твердо стоят на земле.

Слоны часто медленно раскачивают своим телом туда-сюда. Повтори это за ними: положи свое ухо на плечо.
А теперь покачай верхней частью туловища, голова и рука спокойно и свободно движутся в воздухе - так, что возникает лежащая восьмерка. Твоя вытянутая рука будет хоботом, который прочно сросся с головой.
Начинай делать восьмерки с места их переплетения движением вверх. Глаза смотрят на пальцы рук и над пальцами вдаль.
Сделай это упражнение также с другой рукой!

У слонов большая жажда. Выпей после "колыбели для слоненка" стакан воды!

Для тех, кто хочет больше знать:

Между восприятием звука и мускулами шеи существует доказанная наукой связь.

При выполнении упражнения "колыбель для слоненка":

расслабляется мускулатура шеи;
улучшается восприятие на слух;
улучшается чувство равновесия;
актуализируются скрытые речевые возможности;
речь становится независимой от стрессов.

Дозировка упражнения: 10 раз в каждую сторону.

(автор упражнений - Эрих Баллингер)