Консультації для батьків

Шановні батьки, щоб ваші діти зростали здоровими, стрункими та красивими, я пропоную вам, кожен день разом з вашими дітьми робити 5 вправ за методикою Поля Брегга.

Приступаючи до виконання цих вправ, слід керуватися наступними правилами:

• перше - різко не напружувати частини тіла;

• друге - виконувати вправи , змірюючи навантаження із своїми фізичними можливостями;

• третє - намагатися виконувати вправи з максимальною амплітудою руху.

Виконання всього комплексу вправ не займає багато часу і не викликає втоми у дітей. Хоча вправи схожі між собою, але відрізняються по ефекту дії.

Перша вправа надає вплив на ту частину нервової системи, яка обслуговує голову, м’язи очей а також цілу низку нервів, які йдуть до шлунку і кишечника . Виконуючи тільки одну цю вправу, ми попереджуємо такі хвороби, як головна біль, напруга очей, нетравлення шлунка і погане засвоєння їжі.

В. п. – лягти на підлогу обличчям донизу, підняти таз і вигнути спину дугою, тіло опирається тільки на долоні і пальці ніг. Таз повинен бути вище голови. Голова опущена, ноги розставлені на ширині плечей. Коліна і лікті випрямлені.

1.Опустити таз майже до підлоги пам’ятаючи , що руки і ноги треба тримати прямо, це придасть особливу напругу хребту.

2.Підняти голову і різко відкинути її назад.

Робити цю вправу потрібно повільно. Опустити таз як можна нижче, а потім підняти його, як можна вище, вигнувши спину вверх. Якщо робити цю вправу правильно, то відчуєте полегшення.

Друга вправа призначена головним чином для стимуляції нервів, які йдуть до печінки та нирок. Вона приносить полегшення у випадку захворювання названих органів по причині нервових зривів.

В. п. – лягти на підлогу обличчям донизу, підняти таз і вигнути спину. Тіло спирається на долоні рук та пальці ніг.

•Повернути таз як можна більше вліво, опустити бік як можливо нижче.

•Прийняти вихідне положення.

•Теж саме вправо.

Руки та ноги не згинати, рухи робити повільно. Спочатку вправа буде вдаватися вам дуже важкою, але поступово робити її буде все легше й легше і не тому, що нарощуються сили м’язів , а тому, що значно зміцнюється нервова система.

Третя вправа розслаблює хребтовий стовбур зверху донизу, стимулює кожний нервовий центр, покращує стан тазової області. Вона накопичує сили прикріплених до хребта м’яз, найбільш важливих для підтримки його у витягнутому стані, стимулюючи ріст міжхребтових хрящів.

В.п.- Сидячи, упор ззаду, руки прямі, ноги розставлені і зігнуті в колінах.

1.Підняти таз. Тіло опирається на розставлені

зігнуті ноги і прямі руки. Воно підняте до

горизонтального положення хребта.

2.Прийняти вихідне положення.

Цю вправу потрібно робити у швидкому темпі.

Четверта вправа придає особливу силу частині хребта, де зосереджені нерви, які керують шлунком. Вона ефективна для всього хребта, розтягує його і приводить організм в збалансований стан.

В. п.- лежачи на спині, ноги витягнуті, руки в сторони.

1. Зігнути коліна, підтягнути їх до грудей і обхопити руками. Одночасно підняти голову і намагатися доторкнутись підборіддям колін Держати в такому положенні тулуб 5 секунд.

2. Прийняти вихідне положення.

П’ята вправа – одна з найважливіших для розтягування хребта. Вона стимулює нерви, які йдуть до товстого кишечника.

В. п. – Опуститись на підлогу, обличчям до низу, підняти високо таз, вигнути дугою спину, нахиливши голову і спираючись на прямі руки і ноги. В такому положенні обійти кімнату.