Інструктор з плавання

Котлобай Катерина Вікторівна

Що таке раннє плавання? Вода - це рідне, знайоме середовище в якому маля провело 9 місяців внутриутробного життя. Биття маминого серця, тепло, відчуття захисту та спокою - ось з чим немовля асоціює воду. . Плавання немовлят - це не просто вправи ціль яких навчити плавати. Це потужна методика раннього розвитку спрямована на фізичний та інтелектуальний розвиток. . . В якому б віці батьки не вирішили займатися плаванням з дітьми - це принесе неабияку користь!

ЧИМ КОРИСНЕ ПЛАВАННЯ ДЛЯ МАЛЕНЬКИХ ДІТЕЙ?

Багато мам чули про малюнкове плавання (раннє плавання), але не всі знають про його користь для організму дитини. В інтернеті багато є різної інформації, але я хочу вам розповісти більш детально. ⠀ Малючкове плавання - це, перш за все, оздоровлення дитини, зміцнення дитячого імунітету. ⠀ Малючкове плавання впливає на психологічний розвиток малюка. СЕРЦЕВОСУДИННА СИСТЕМА:Серце це м'яз, який при плаванні тренується, відповідно кров рухається швидше. Відбувається хороша циркуляція крові.ОПОРОНО-РУХОВИЙ АПАРАТ:У воді практично немає сили тяжіння. Немає негативного впливу на зв'язки і суглоби з точки зору опори. За рахунок природних штовхаючих рухів малюка працюють м'язи. Відбувається гармонійний і правильний розвиток. ⠀ НЕРВОВА СИСТЕМА :Раннє плавання так само впливає на нервову систему малюка. Водні процедури заспокоюють нервову систему дітей. Всі заняття повинні проходити ВИКЛЮЧНО на позитивних емоціях. Дітки, які плавають з народження , більш стресостійкі. ДИХАЛЬНА СИСТЕМА :При активних пірнаннях збільшується життєвий об'єм легенів на 85%-90%, а також легені прочищаються повітрям. Збільшується кількість альвеол (місця де кисень збагачує нашу кров). ⠀ ВПЛИВ НА ШКІРУ :Наш організм, через шкіру, виділяє речовини, зокрема воду, солі, деякі органічні речовини. Коли пори забиті, шкіра погано дихає і процес виділення йде гірше. При плаванні шкіра постійно промивається. Також при пірнанні промиваються слизові оболонки, що вбиває бактерії. ⠀ ІМУННА СИСТЕМА ⠀ Звикання до температурних перепадів допомагає малюкові загартовуватися. Заняття у воді викликають активізацію імунних реакцій. Діти, які займаються плаванням з раннього віку, рідко хворіють патологією шлунково-кишкового тракту. Найактивніше розвиваються всі види пам'яті та спостерігається рівний емоційний фон.

Заняття у воді допомагають розвивати та зміцнювати м’язовий корсет і правильну поставу, а ритмічне дихання сприяє профілактиці вірусно-респіраторних захворювань. Також плавання одне з найменш травматичних видів спорту, так як тіло повністю підтримується водою і навантаження розподіляється рівномірно на всі групи м’язів. Поліпшення кровообігу в ході заняття сприяє підвищенню мозкової активності. Плавання поєднує у собі одночасно і роботу і розслаблення, тому м’язи напружуючись, потім розтягуючись, стають сильніше та міцніше, але при цьому не збільшуються в об’ємі. Дитячі заняття в басейні не можуть завдати шкоди, адже їх навіть використовують при реабілітації хворих. На заняттях дітей вчать не тільки різним стилям плавання, але і пірнанню в басейні, котре сприяє покрашенню роботи легень, координації, виробленні навички видиху під водою. А ще правильне дихання допомагає наситити клітини мозку киснем. Граючи у водоймі, діти можуть звільнити зайву енергію, а хвилі води, підтримуючі тіло, як масаж – розслаблять, заспокоять і на деякий час позбавлять дитину від гіперактивності. Крім позитивного впливу на загальний стан здоров’я, ігри у воді покращують емоціональний та психічний стан дитини.

Як це робиться?..

Заняття з плавання має певну структуру і складається з трьох частин: підготовчої, основної та заключної. Перед заняттям викладач знайомить дітей із змістом та задачами заняття.

Підготовча частина заняття з плавання проводиться на суші, щоб організувати дітей та підготувати їх до відносно складних вправ основної частини заняття. Заняття починається з пояснення завдань, які будуть відпрацьовуватися. На суші виконується комплекс загально-розвиваючих і спеціальних корекційних фізичних вправ.

Основна частина заняття містить вправи у воді, спрямовані на вирішення завдань цього заняття. Заняття відбувається у ігровій формі. Так, за допомогою вправ та ігор вихованці звикають до води, освоюють елементи техніки нових плавальних рухів. Під час занять у басейні викладачем коригуються недоліки у фізичному розвитку та фізичній підготовленості, а також недоліки пізнавальних процесів.

Заключна частина заняття проводиться частково у воді та на суші. Вона передбачає приведення організму дітей у відносно спокійний стан та підготовку їх до наступної діяльності. Досягається це поступовим зниженням обсягу фізичних навантажень, проводяться ігри і вправи на увагу та відновлення дихання, а також вільне плавання.

Ковзання в басейні з поштовхом від бортика

КОНСУЛЬТАЦІЯ ДЛЯ БАТЬКІВ

Правильна відповідь: можна.

Почати плавати можна в будь-якому віці, Головне - відкинути страхи і сумніви, а також поставити правильну мету. Ось тут і полягає головна заковика вираження «хочу навчитися плавати» - кому-то цілком достатньо триматися на воді і не тонути, а хтось готовий удосконалити свою техніку, скорегувавши помилки, яких припускаються при плаванні, щоб плавати, як Майкл Фелпс - технічно правильно , красиво, потужно і швидко.

В ідеалі, необхідно всім учням плавання прагнути освоїти всі чотири стилю, але, перш за все, необхідно мотивувати себе. Без цього справа не зрушиться з мертвої точки, тому необхідно створити собі правильну мотивацію. Людина пізнає, то, що йому необхідно з самого народження, наприклад, як ходити, розмовляти і спілкуватися з іншими людьми. А ось плавати є в сучасному світі не найважливішим властивістю, тому не всіх дітей свого часу навчили такому вмінню І тепер багато дорослих людей виявляються в незручному для себе становищі, адже їм доводиться плескатися на березі, замість того, щоб відчути це неповторне відчуття - підкорення водяній гладі.

Впадати у відчай не варто, адже навчитися плавати можна в будь-якому віці, головне, побороти страх глибини, якщо він є. Насамперед уявіть, як ви заходите в воду, ні, навіть стрибаєте в неї з розгону і пливете разом з усіма або в повній самоті, насолоджуючись, тим, що можете тепер перебувати в якійсь невагомості і в той же час бути завойовником водяній гладі. Представили? Тепер давайте вчитися цьому мистецтву. Для початку, краще вибрати неглибокий басейн. Так, ви будете почувати себе впевнено і в цілковитій безпеці, все-таки за вами стежитимуть спеціально навчені люди і ви завжди можете контролювати наявність дна, на відміну від непередбачуваного водойми. Для цього підійдуть басейни, де невелика глибина однакова по всьому басейну. Якщо ви впевнені в собі, можна вибрати доріжки, де при заході рівень води буде, наприклад, дорівнювати 1,2 метра, а в кінці 2,5 метра.

Якщо у вас є страх занурення в воду з головою, то для початку слід придбати плавальні окуляри, так в добре проглядається просторі, можна вільно в ньому орієнтуватися і тоді паніка вас не спіткає. Далі слід поступово занурюватися в воду, з кожним разом збільшуючи час, на яке ви зможете залишатися під водою без ризику для здоров'я.

Вибирайте час навчання в басейні, коли в ньому мало людей, адже тоді вам не будуть заважати при досягненні вашої мети. Також буде корисно найняти тренера, так ви значно скоротите час на навчання плаванню, і отримаєте декілька корисних порад від професіонала. Тим більше індивідуальне заняття має на увазі окрему доріжку, де ви будете себе відчувати ще більш впевнено.

Перед заняттям необхідно розігріти м'язи, зробивши спеціальну розминку, так організм буде підготовлений до незвичної навантаженні і знизиться ризик отримання фізичної травми.

Щоб подолати страх і підготуватися до навчання, потрібно психологічно налаштуватися до подібного випробування. Необхідно переконати себе, що вода утримує ваше тіло на плаву. У цьому вам допоможе виконання декількох ефективних вправ: ВПРАВА «ПОПЛАВОК». ВПРАВА «КОВЗАННЯ У ВОДІ». ВПРАВА «ПОДОБА БРАСУ». ( як виконувати ці вправи я описувала раніше , перегляньте )

Якщо вас охоплює паніка при попаданні води в ніс, то навчитися плавати буде вельми проблематично, адже при страху частішає пульс і збивається дихання. Щоб привчити себе до води і перестати боятися, потрібно виконати вправу, яке слід робити в басейні. Для цього, зайдіть в воду так щоб ноги не торкалися дна, тримаючись при цьому за бортики. Далі зробіть вдих, поринете в воду, видихніть і випливаючи на поверхню. Зробіть кілька підходів, щоб ваша свідомість звикло до подібного стану.

Ще хорошим способом повчитися плавати, це використання спеціальної дошки чи навіть гумового круга як в дитинстві. Обхопіть предмет руками та базікайте ногами, відчувши, як легко можете керувати вашим «транспортом». На дошку також можна лягти, тоді руки і ноги будуть вільні, і ви можете тренувати техніку руху, довівши її до досконалості. Відчувши своє тіло і понабравшись впевненості, спробуйте також проплисти без допомоги будь-якого предмета. Якщо злякалися, то знову схопитеся руками за коло або дошку, роблячи кожен раз самостійні спроби. Нехай не відразу вийти, але все ж намагайтеся, кожен раз залишаючись один на один зі своїм тілом. Після того як ви навчилися триматися на воді, можна приступити пізнавати різні стилі плавання. Нижче наводяться найбільш поширені способи плавання для тих, хто тільки збагнув вміння триматися на воді:

По-собачому. Це є найпростішим стилем в плавання. До вправи «ковзання по воді» додаємо рух руками, ними ви по черзі гребете під себе. Руками потрібно рухатися спокійно і ритмічно, без різких ривків, інакше можна з незвички швидко вибитися з сил. Голову тримайте високо над водою. Дихання також є важливим елементом, спочатку глибокий вдих носом з надуванням щік, затримка дихання і видих ротом. Далі можна переходити до руху ніг, як це роблять жаби: відштовхуватися від води одночасно обома ногами. Далі змінюємо напрямок рук, тепер їх слід розводити в сторони, як би відштовхуючи воду;
На спині. Бажано щоб з вами поруч знаходився напарник, який допоможе вам триматися на воді. Для цього, ляжте на спину, занурте потилицю в воду, розкидає руки, розслабтеся і почніть спокійно дихати. Коли ви відчули якусь невагомість, почніть поступово рух ногами вгору-вниз;
Кроль. Цей стиль в основному використовується спортсменами, так як дає можливість швидко набирати швидкість. Для цього лежачи на спині, робіть кругові рухи руками, загрібаючи воду під себе, одночасно пересуваючи ноги вгору-вниз. Щоб навчитися плавати, важливо пам'ятати лише одне - не варто боятися води. Страх робить тіло скутим і лише уповільнює процес навчання.

Page updated

Google Sites

Report abuse