第一次體驗正念呼吸我的心緒飄浮不定，被外物干擾好幾次，斷斷續續的看了三次手機，總有一種什麼沒做的感覺，但是看大家睡得如此香甜，氣氛如此寧靜，最後我還是忍不住閉起眼睛休息一會。

我有試著跟隨影片觀察從鼻子到腳趾，再從腳趾一路向上，現在回想起來，感覺那時候我真的專注在感受，比起小時候完全坐不住，甚至可能會睡著，現在的我卻能靜靜地坐在那裏感受，感覺比以前容易控制自己進入專注了。

我想或許是見過了來匆匆去匆匆的景色，才能在平靜、沒有壓力的氛圍中，感覺到休息和放鬆。 

不過我自己的放鬆方式是邊聽音樂邊唱歌，又或是整理房間。前者可以抒發我的情感，後者可以讓我專注在一件事情上，一心一意的做，不用接收其他資訊，等唱夠了，打掃累了，停下來的當下就會有一種鬆一口氣的感覺，感覺窗外的景色豁然開朗。