Почему подросток просыпается по ночам без причины: причины и решения

 Гормональные изменения

Подростки проходят через бурный период гормональных изменений, которые могут нарушить их сон. Мелатонин, гормон, регулирующий циркадный ритм (суточный цикл сна-бодрствования), вырабатывается в меньшем количестве у подростков. Это приводит к отсрочке фазы сна и затрудняет засыпание.

 Стресс и беспокойство

Подростки могут испытывать высокий уровень стресса и беспокойства из-за школы, социальных отношений или семейных проблем. Эти факторы могут активировать симпатическую нервную систему, вызывая бодрствование и мешая сну.

 Использование электронных устройств

Синий свет, излучаемый электронными устройствами (телефонами, планшетами, компьютерами), подавляет выработку мелатонина...