Почему очень часто просыпаешься ночью без причины?

Стресс и беспокойство

Хронический стресс может нарушить сон, поскольку он повышает уровень кортизола и адреналина, что делает нас более бдительными и тревожными. Волнения и тревоги перед важными событиями или постоянные заботы могут привести к частым ночным пробуждениям.

Плохая гигиена сна

Несоблюдение регулярного режима сна, сон в неудобной постели или в шумной обстановке может снизить качество сна и увеличить вероятность ночных пробуждений. Также не рекомендуется употреблять кофеин, алкоголь или тяжелую пищу перед сном.

Изменения гормонов

У женщин гормональные изменения во время менструации, беременности, менопаузы могут повлиять на сон...