В какое время суток пить фолиевую кислоту

Значение фолиевой кислоты

Фолиевая кислота играет жизненно важную роль в синтезе ДНК, кроветворении и развитии нервной системы. Особенно важна фолиевая кислота для женщин планирующих беременность и беременных, так как её достаточное потребление снижает риск развития дефектов нервной трубки у плода.

Оптимальное время приёма

Наилучшим временем для приёма фолиевой кислоты считается утренние часы. Это связано с тем, что уровень фолиевой кислоты в крови достигает максимума через 2-4 часа после приема. Приём фолиевой кислоты в вечернее время может нарушить сон, так как она обладает стимулирующим эффектом.

Дозировка

Рекомендуемая суточная доза фолиевой кислоты для взрослых составляет 400 мкг...