В какое время лучше принимать фолиевую кислоту

Значение фолиевой кислоты для здоровья

Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, является незаменимым питательным веществом, которое играет жизненно важную роль в организме. Она участвует в производстве эритроцитов, синтезе ДНК и ряде других ключевых биологических процессов.

Оптимальное время для приема фолиевой кислоты

Лучшее время для приема фолиевой кислоты — напрямую после обеда. Это позволяет организму максимально усваивать ее и избежать возможных побочных эффектов, таких как тошнота или диарея. Исследования показали, что прием фолиевой кислоты после еды значительно повышает ее биодоступность.

Суточная норма фолиевой кислоты

Рекомендуемая суточная норма для взрослых составляет 400 мкг...