Интервальное голодание: что это и как работает

Концепция интервального голодания

Интервальное голодание - это модель питания, которая чередует периоды голодания с периодами приема пищи. Она отличается от традиционного ограничения калорий тем, что сосредоточена на времени приема пищи, а не на количестве потребляемых калорий.

Типы интервального голодания

Существует несколько распространенных методов интервального голодания:

 Метод 16/8: 16 часов голодания, 8 часов приема пищи.

 Метод 5:2: Два дня в неделю ограничиваются приемом 500-600 калорий, а в остальные дни питание обычное.

 Eat-Stop-Eat: Периоды голодания по 24 часа (например, от ужина до ужина на следующий день)...