Витамины для детей 7 лет: какие лучше?

 Важность витаминов для роста и развития

Витамины играют жизненно важную роль в росте и развитии детей. Они необходимы для здоровых костей, мышц, органов и иммунной системы. Витамины также помогают преобразовывать пищу в энергию, поддерживают здоровье кожи, волос и ногтей.

 Рекомендуемые витамины для детей 7 лет

В возрасте 7 лет детям рекомендуются следующие ежедневные дозировки витаминов:

 Витамин A: 400-600 мкг

 Витамин C: 25-75 мг

 Витамин D: 600 МЕ

 Витамин E: 6-10 МЕ

 Витамин K: 50-120 мкг

 Витамин B1 (тиамин): 0,6-0,9 мг

 Витамин B2 (рибофлавин): 0,7-1,0 мг

 Витамин B3 (ниацин): 8-12 мг

 Витамин B6 (пиридоксин): 0,8-1,1 мг

 Витамин B9 (фолиевая кислота): 100-400 мкг

 Витамин B12 (кобаламин): 1,2-2,4 мкг

 Лучшие источники витаминов

Дети должны получать большую часть витаминов из здорового питания. Однако восполнить недостаток витаминов можно с помощью добавок. Выбирая витамины для детей, ищите продукты, которые специально разработаны для их возрастной группы. Они должны содержать только необходимые витамины в соответствующих дозировках.

 Признаки дефицита витаминов

Дефицит витаминов у детей может проявляться в виде следующих симптомов:

 Усталость

 Раздражительность

 Плохой аппетит

 Ломкость волос и ногтей

 Кожные высыпания

 Проблемы с ростом

 Слабая иммунная система

 FAQ

1...