Почему силовые упражнения важны после 50 лет

 Сохранение мышечной массы

С возрастом мы теряем мышечную массу, что приводит к снижению силы, нарушению баланса и увеличению риска падений. Силовые упражнения противодействуют этой естественной потере, помогая сохранить и даже нарастить мышцы.

 Увеличение силы и функциональности

Силовые тренировки увеличивают силу и улучшают функциональные возможности, облегчая выполнение повседневных задач, таких как подъем тяжестей, прогулка и подъем по лестнице. Это также снижает риск травм.

 Повышение плотности костей

Потеря костной массы также является распространенной проблемой у людей старше 50 лет...