マインドフルネス
講座テキスト

マインドフルネス講座同封書類＆テキスト A4判
35,000円（税込）

１．マインドフルネス講座ガイダンス

２．マインドフルネス講座テキスト (23頁)

３．マインドフルネス プログラム記録＜8週間＞ (21頁)

４．マインドフルネス講座の練習用動画について

マインドフルネス講座テキスト内容 (全23頁)

１、マインドフルネスとは
２，ジョン・カバット・ジンとMBSR
３，マインドフルネス・ムーブメントの大衆化
４、マインドフルネスのいわれている効果
５，マインドフルネスの実践方法
　１）マインドフルネス瞑想
　２）マインドフルネスの呼吸法
　３）マインドフルネスの方法(①②③音声ガイダンスあり)
　　　①腹式呼吸瞑想
　　　②ボディスキャン瞑想
　　　③キャンドル瞑想
　　　④３分呼吸瞑想
　　　⑤瞑想浴
６，その他のマインドフルネスの方法
７，マインドフルネス・チェックシート
８，参考資料
　①マインドフルネス認知療法
　②マインドフルネスストレス低減法
９，添付資料
　うつ症状自己評価表