2025年01月04日 ►

01     00:00:00     四大的觀法／十二緣起的「生老病死」釋疑／對樂受的作意

02     00:10:55     修學念住的契入要領／對於後知後覺的緊繃之調整／自信VS高冷

03     00:22:20     扎實禪修的基本功

04     00:30:05     心得分享～對佛陀的感激之情／不強求地與解脫法相應

05     00:48:10     焦慮狀態的安心之道～保護元氣、紓壓

06     01:05:45     直接受用安心的主題／練習信靠著「道」

07     01:20:04     對治工作時的緊繃／為什麼放不下？／簡易的下手處 

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2025年01月11日 ►

 01     00:00:00     自我感的調伏之道

02     00:07:15     面對慌亂的反應之對治

03     00:16:50     《相應部41.7經》的解脫門釋疑／有關四念處的修學／「我是覺知」VS「體驗滅」／對於「行」的觀察

04     00:30:20     自然省力的身念住技巧／找出適合自己的棲心之所／導入念住的生活享受禪樂

05     00:38:50     「覺知」VS五蘊的「識」

06     00:47:40     在生活壓力下如何修行

07     00:58:25     心得分享～無色界禪／煩惱餘勢的徹底泯除

08     01:16:55     妄念紛飛之對治心要／深度休息的技巧

09     01:24:28     以「不住」之心了解覺知

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2025年01月18日 ►

01     00:00:00   「聖默然」的修學技巧  

02     00:04:25     能量均勻分布的技巧／回向釋疑～自利VS利他

03     00:10:51     三果行者的境界

04     00:15:12     聰明務實的規畫未來／制式禪修與非制式禪修之選擇

05     00:23:35     淨化「原始無明」之想

06     00:27:33     「我是覺知」的想之前的練習心要

07     00:29:15     面對經常出現記憶上的干擾、創傷之對治／持誦經咒對身心之影響

08     00:36:52     對甚麼都不感興趣之狀態釋疑

09     00:38:25     「光明想」釋疑《增支部經4.41》／「受、想、尋」與「行」

10     00:43:13     《增支部6.13經》心解脫釋疑

11     00:45:40     聖默然、冷漠之再釋疑／個人獨特適應環境之心法分享

12     00:54:05     心得分享～貼近心體的覺知／修行更上一著之要領

13     01:03:00     腿部及身體不適者之禪修方法

14     01:24:00     心得分享～安住覺知／生命存在的意義為何

15     01:28:13     「平安」VS「平捨」／三依一向之遠離／六塵、六境之「觸」 

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2025年01月25日 ►

01     00:00:00     有關證得果位釋疑／禪修的下手處

02     00:07:50     禪修技巧要領

03     00:14:07     禪修技巧～靜不下來之對治方法

04     00:17:42     感覺心智下降又不敢休息，如何對治？

05     00:25:25     面對身心創傷之處理要領

06     00:30:47     有關喝冰水、溫水／喝咖啡的問題／有關禪修複盤的技巧

07     00:33:33     「神經質」釋疑／對身心及五蘊的親切感之差別

08     00:39:10     練習無色定時會睡著的問題／心得分享～理解佛法的難處／智力、智能、智慧

09     00:52:43     心得分享～煩惱變薄，飽足感／修行就在卑微的心態

10     01:08:28     記得回到卑微的心態／從中、上游處理情緒之起伏不定問題／不屈不撓之道心

11     01:20:10     以卑微的知足、感恩為樂／從情欲的發生觀察煩惱

12     01:31:06     心得分享～親切感之觀察 

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2025年02月01日 ►

01     00:00:00     有關隨喜的內容／關於憤怒釋疑／感恩與拒絕的兩難(不被人情綁架)／禪修技巧四大觀察心要

02     00:13:35     內心有愧疚之發露

03     00:18:30     善加利用美好的經驗／修行方向、生活型態的選擇／

04     00:26:40     有關出家人行為的問題

05     00:32:25     對無色界的探索

06     00:38:30     觀五蘊存在感之心要

07     01:00:30     禪修技巧～喜樂／別忘了有七十多歲的阿羅漢

08     01:07:32     存在感VS諸行止息／他、自我、存在感

09     01:22:42     內心愛批判他人之消解／觀察自心不為外境所動／自我評判的調伏 

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2025年02月08日 ►

01     00:00:00     禪坐技巧釋疑～對治打嗝問題

02     00:03:20     放下當好人的執念／人際關係的得失心

03     00:16:45     帶著正見的「直觀」

04     00:20:50     短時間高頻率的禪修／知道人間疾苦珍惜悠閒時光以利修行／決心不與蓋障為伍

05     00:42:13     禪修主題之確立及禪坐技巧釋疑

06     01:01:17     爭與不爭之取捨／疲累狀態時的心態調整

07     01:09:03     如何抒解心裡的皺紋／面對傳統家庭壓力的苦迫

08     01:24:13     昏沈蓋的對治

09     01:27:15     如何平捨地對待流浪動物 

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2025年02月15日 ►

01     00:00:00     「我見」～心駐留在印象上，釋疑

02     00:03:35     止息愛染的技巧～非我想

03     00:07:07     放下動作的技巧

04     00:16:35     貼近觸感的實踐要領

05     00:21:00     心得分享～內在的平安／少事、少務、少欲／無上寂止

06     00:38:27     高明的息苦技巧～不費心耗神、捐棄擁有者

07     00:58:15     心得分享～諸行無為

08     01:05:30     面對抑鬱症～改變環境條件

09     01:14:20     心是不需要拯救的，需要拯救的只是……

10     01:17:00     面對抑鬱症～治療好創傷後症候群

11     01:28:05     看到動作不追加施力

12     01:31:25     覺察力之培養

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2025年02月22日 ►

01     00:00:00     不生氣、不怨人與果位的關係

02     00:03:50     「被覺知到的都不是我」，怎麼感知涅槃的存在？

03     00:04:55     單純的覺知的修行技巧／自然地體會覺知的本質

04     00:12:15     培養解脫道定力的要領

05     00:16:30     契入色界禪、無色界禪的心要

06     00:24:40     坦然面對思覺失調(Schizophrenia)之症狀，將之轉為修行的工具

07     00:35:40     禪修放鬆時常喚起兒時的記憶，如何做到真正的放鬆／趨入無為的要領

08     00:57:15     乾淨俐落的修行技巧

09     01:06:10     放下心中理想的修行狀態來禪修／多運動有益身心

10     01:17:27     重訓對身體的好處

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2025年03月01日 ►

01     00:00:00     面對挑釁如何化解？

02     00:07:35     自然而然的封閉社交生活

03     00:11:42     高明地對治昏沈狀態／覺得「念頭」說得對，應該如何面對？

04     00:19:10     不認同念頭的心要

05     00:26:40     禪修後不想過複雜的生活的心境轉變／對治追劇的癮頭

06     00:43:10     心、六識與修行

07     00:55:10     念頭、自主性與修行

08     01:02:05     安忍是平捨的一部分／解脫門的修行取角

09     01:14:30     如何面對不敢面對的恐懼 

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2025年03月08日 ►

01     00:00:00     有關正命的問題／有關卜卦筮問題

02     00:10:12     有關命理為職業的問題

03     00:14:40     三果聖者的梵行

04     00:20:25     不同修行者證果的時間長短問題

05     00:24:01     因心理疾病服藥後有懶散現象之對治

06     00:27:05     禪修者如何面對不同身心差異

07     00:31:22     精進力與安忍的下手處

08     00:39:16     粗心者能修行嗎？／不想做事是疲勞還是懶散？

09     00:43:33     工作及生活觸境的安心之道／從事教育工作有社交恐懼者的對治法

10     00:54:15     和內心內容脫勾的生活／平捨的修行技巧

11     01:02:43     面對他人攻訐的處置／危脆的自我影像

12     01:15:00     心得分享～夢境／放下標籤／不動心～非壓抑而來的

13     01:23:50     初學修行的入手處／如何面對欲貪之推逼 

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2025年03月15日 ►

01     00:00:00     如何用功安住在覺知中得到休息滋養？

02     00:05:45     夢與醒的體悟

03     00:09:10     「不相信念頭」的真意

04     00:15:35     如何保持心的覺醒？／看待周遭人心生的厭離心法

05     00:23:40     「我是平安」的棲心之所／與神經質保持距離／身內身的認知

06     00:43:37     對治住院的恐懼焦慮感的念住技巧

07     00:49:55     省力務實的面對周圍的環境

08     00:52:50     想的修行技巧

09     00:59:35     慈悲喜捨通達解脫道的心法

10     01:06:45     面對大挑戰時的心行觀察／對法朝思暮想

11     01:15:18     有助於修行的觀察／完全不容忍蓋障

12     01:28:03     了解無條件的平安 

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2025年03月22日 ►

01     00:00:00     調伏想跟人聊天的衝動

02     00:05:02     心得分享／對治神經緊張的反制約技巧／「戒斷反應」釋疑

03     00:14:55     避免矯情的感謝行為／有關持戒釋疑／與解脫道絕緣的心境／覺知全身的技巧

04     00:28:21     禪修技巧釋疑～喜樂感

05     00:32:11     五蘊非我與禪修的技巧／禪那是不牽連境界的／反制約的修行技巧

06     00:50:40     修行的核心要領／正見是善法的開展

07     01:02:22     有推有拉的修行

08     01:09:05     放下內心不滿意的心要／「自我感」是一種囤積所

09     01:18:05     五蘊非我與修行／無常～苦～非我 

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2025年03月29日 ►

01     00:00:00     理解心念住的修行技巧／更上一著的禪修技巧

02     00:09:10     身念住的修學技巧／「厭離心」的生滅覺察／幫助臨終者獲益的方法

03     00:23:50     處理與他人關係的善巧方法

04     00:30:02     在日常生活中安住的要領／佛教與印度教所探索的「我」／十二因緣釋疑

05     00:44:15     如何平撫內心的巨大哀傷／本自具足真正的平安

06     00:57:55     捐棄調控VS善巧調控

07     01:03:52     觀察投射到未來的用力／分享佛法的善巧方法／協助孩子擺脫玩手機的上癮

08     01:11:48     面對壓力如何放下、不追加施力／有關蘇東波的故事

09     01:23:10     不追加施力的技巧 

2025年04月05日 ►

01     00:00:00     培養日常生活中貼近平安的體驗

02     00:06:10     觀察「我和境界的關係」／培養穩固的定境心要

03     00:16:05     禪修入定的技巧

04     00:21:00     幫助小孩校正注意力不能集中的問題／平常心／看待業力的態度

05     00:36:50     斷除癮頭及其擇法心要

06     00:41:55     沒有辦法像以前一樣對所有的事物感興趣／高級的懶人

07     00:47:50     從別人的肯定中校正自我感／懂得高明善巧的拒絕，保護自己的閒暇

08     00:56:30     享受悠閒並有能力面對逆境，培養強韌

09     01:03:25     重拾修行的心／回歸高級的淡漠／沒有絕對的失覺失調症狀 

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2025年04月12日 ►

01     00:00:00     職場裡的灰石策略

02     00:05:50     解脫道與人際關係經營是否相背離？

03     00:14:10     四禪八定沒有認同的動作／針對性地滅除被念頭吸引的行

04     00:19:40     參與宗教團體的去留問題

05     00:25:10     十六勝行之呼吸與放鬆技巧

06     00:30:30     趨近無為的有為之修行／「行」的釋疑

07     00:36:55     禪修時不容易放鬆的覺察與自我感之觀察／越來越趨向無為之原則／善法欲之階段性使用／善用信與願／把問題交給「覺知」

08     00:52:05     面對周圍親友為利相爭之自處之道

09     01:11:30     理解、成熟於「禪那」

10     01:23:15     十六勝行修行釋疑 

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2025年04月19日 ►

01     00:00:00     有關附體、非人干擾的問題

02     00:05:30     打坐中感覺不到心行該如何用功／快速斷除煩惱之心要

03     00:08:52     不在事後做「非我想」／和正在打冷戰的父母親互動之心要

04     00:17:00     被迫害妄想之對治

05     00:23:40     在日常生活中練習「五蘊非我」以斷除身見

06     00:26:45     對治無聊的念頭

07     00:30:15     鍛鍊開啟心輪能量的方法

08     00:36:40     維護遠離之心如同慈母護子之心／觀察瞋心的要領／禪修與靜坐

09     00:47:50     「無明」與「我見」、斷除「無明」 

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2025年04月26日 ►

01     00:00:00     體驗身體的疼痛的技巧

02     00:06:55     對苦之生滅產生落寞感之超越

03     00:13:05     對覺知和意識的探索／覺知VS五蘊VS六觸

04     00:17:05     面對與對治輕生的念頭／全盤面對非我感

05     00:23:45     幫助孩子面對高考的壓力

06     00:26:20     面對不公平的人事問題應如何善巧處置

07     00:32:45     心得分享～平安感是基底

08     00:46:38     覺得修行不平穩該如何調整

09     01:01:26     心得分享～禪修對生活的轉變、動中禪修

10     01:10:35     撫平眼前的困惑感培養良性循環的動能、果斷 

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2025年05月03日 ►

01     00:00:00     如何改變成人孩子戒除愛打電玩的習慣？

02     00:04:26     臨終時五蘊的死亡是如何？

03     00:08:42     四念住之修行心要／不正語或造惡業之彌補／無法集中精神上課之改善方法

04     00:18:54     有關要不要寫日記／在職場上遭遇干擾心境的人、事、物之自處之道

05     00:24:26     如何修禪觀以面對死亡之恐懼／愛惜佛法者，天界是他的彼岸～慈心的價值意義

06     00:30:10     勇敢面對、即刻解決該拒絕的事／觀感受、念頭之心要～開發受念住

07     00:43:20     心得分享／相對立的想與內心的平安

08     01:02:20     讓心安靜之技巧／徵狀VS價值意義

09     01:15:45     帶著價值意義活著直到解脫

10     01:18:10     變通的素食技巧／慈心之修行技巧／慈悲喜捨與受念住之「喜」 

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2025年05月24日 ►

01     00:00:00     佈施之樂／禪修技巧～以空反觀浮躁的念頭

02     00:05:18     無餘涅槃再釋疑

03     00:11:04     《雜阿含405經》釋疑

04     00:13:44     訛傳的禪定境界說法

05     00:18:45     佛教有沒有閻羅王之說／有沒有「五、二陰身」之經典記載

06     00:21:25     禪修昇華之過渡要領／「我不是這一切」的心訣／以法樂面對恐懼／禪修的關鍵～安心、大休息／禪修者對失憶無所畏懼

07     00:40:10     離欲＝離執著，需要≠執著／身苦心不苦／佛法對「自由」的說明／「哦！是這樣嗎？」的反問／離欲≠呆滯

08     00:52:40     禪修技巧～厭離、離欲、滅／集諦、滅諦再說明／身遠離、心遠離／十善業與五戒／吃素與解脫

09     01:07:35     無條件VS有條件的愛／禪修者勇於不斷發現自己的盲點

10     01:24:07     禪修者應剔除的「我見」／回到自然的平安／identification再釋疑 

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2025年05月31日 ►

01     00:00:00     如實觀察～非我

02     00:03:10     如實觀照超越蓋障／不盲目反應、不參與／無色界想的技巧／棲心之所

03     00:10:00     以無條件的態度面對境界／高明的無所有／該不該透過思考來修行

04     00:23:15     禪坐技巧～放下喜樂／對治生活中的昏沈蓋

05     00:41:07     面對親人往生之心境～超越人我相／安住在空性之心要

06     00:54:10     禪修者面對死亡～無條件地當下承擔

07     01:06:27     禪修者面對世間苦難相的態度

08     01:22:05     向於捨～面對昏沈的動態禪修／禪修者幫助家人的最好方法

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2025年06月07日 ►

01     00:00:00     徹底解脫的阿羅漢不造業之意

02     00:07:25     良性互動心要／菩薩道與解脫道

03     00:13:31     調整心態～修行就在當前／放下罪惡感

04     00:21:20     面對恐懼破除我見、我慢／學習和恐懼相處／善巧選擇諒解接納的放鬆之道

05     00:33:50     《中部106經》的修行技巧說明～寬坦的心；調服五蓋

06     00:37:50     色身死亡時意生身會如何？／日常生活中的禮節問題

07     00:51:40     「我是平安」的確認

08     01:01:30     不死之心與常樂我淨

09     01:09:55     心得分享～對注意力的觀察

10     01:13:56     不以打壓罪惡感方式修行／更大程度享受無為的修行法／讓自己先鬆下來

11     01:35:45     「心無所依」釋疑 

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2025年06月14日 ►

01     00:00:00     如何面對蠢蠢欲動的念頭起伏

02     00:06:05     《增支部41經》釋疑

03     00:16:05     有關戒禁取釋疑／修習睡夢瑜珈心要／我VS別人

04     00:31:00     讓自己自然的安靜下來

05     00:37:55     在不同的文化環境裡善用自己的特質，轉化內在的能量

06     00:45:55     五取蘊是塵勞／修行的過程是快樂的／單純簡樸的修行

07     01:02:05     《尼柯耶》與《阿含經》的結集方式

08     01:09:10     經常練習、體驗高頻率、短時間的放鬆

09     01:18:20     「想」的有用及有限處 

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2025年06月21日 ►

01     00:00:00     光明想、三通、六通與修行相關之釋疑

02     00:09:15     面對另一半出軌之療傷心要

03     00:15:55     出家生活VS面對經濟生活的壓力之兩難

04     00:29:00     更直接的修行方法

05     00:37:00     禪觀技巧～繼續觀察

06     00:41:45     禪坐技巧～注意力之擺放／修行的關鍵～樂於放下

07     01:01:50     每天給自己15分鐘靜修獨處／想與他人互動的心情VS獨處心要／緊張感之對治要領／《相應部8.7經》的慧解脫釋疑

08     01:21:10     身體的實在感的消失問題

09     01:28:05     四無量心修學技巧／修行的方向 

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2025年06月28日 ►

01     00:00:00     有關「行」與「相」釋疑／有關「他心通」的能力

02     00:07:28     「我是平安」的修行技巧

03     00:13:25     破除我見、時間相的要領

04     00:17:55     禪修技巧～放下我執／無念的安住覺知／體驗神經質的緩解

05     00:34:00     心和心所的體證涅槃／修學念住的原理及下手處／「我執」就是不安靜

06     00:54:00     沉浸在無事感、親近內在的平安／空間是幻相之觀察心要／鬆緩皺眉的習慣／有關「出體」的經驗／身體的疆界感之建立

07     01:14:40     務實的對治焦慮／在安靜中觀察欲的過患與放下／貪憂在緩解中的修行／有次第的修行VS無次第的修行／輪迴的核心為何？

08     01:23:30     修行目標之確立 

2025年5月16日【禪修問答】(上) ►

2025年5月16日【禪修問答】(下) ►

2025年5月17日【一日禪】上午之1  ►

2025年5月17日【台中一日禪】上午之2  ►

2025年5月17日【台中一日禪】下午    ►

2025年5月17日【禪修問答】 ► 

2025年5月18日【禪修問答】(上) ► 

2025年5月18日【禪修問答】(下) ► 

2025年5月19日【台中一日禪】(上午) ►

2025年5月19日【台中一日禪】(下午) ►

2025年5月19日【禪修問答】 ►

【MP3语音档／MP3語音檔】

2025年07月05日►

01     00:00:00     涅槃者的無為真正的意思／初果者如何進入涅槃／三果者睡覺時是怎樣的狀態

02     00:08:27     世間問題的無解／工作原則之拿捏

03     00:15:10     減少過度反應的技巧／有關算卦的問題

04     00:29:00     禪坐技巧～摒除浮現出來的工作雜念

05     00:30:50     禪修技巧～與人交流的中道

06     00:36:25     心得分享～體會無念

07     00:44:50     從外身看到生命的壓力感／不以衝動感和人交流～趨向無為／觀察五蘊的修行技巧

08     01:00:25     開餐廳有關殺生問題／禪修技巧～無尋無伺

09     01:14:35     心得分享～一切都不是我

10     01:24:35     讓自己安靜下來放下執著

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2025年07月12日►

01     00:00:00     無色界定釋疑／色界禪與無色界禪的不同光譜

02     00:08:25     禪修經驗與腦部幻覺／心是無法簡約的／面對極大身痛時如何使用禪觀

03     00:16:40     詳細理解「滅諦」的內容

04     00:22:55     禪修技巧～培養定力心要

05     00:28:35     禪修技巧～自然無作

06     00:32:00     調伏欲愛、嗔恨、排斥感之心要

07     00:36:35     對周圍人有越來越挑剔的心境怎麼辦？傾聽法／中道法

08     00:43:50     對治妄念心要

09     00:45:25     作動物實驗對修行有何影響？

10     00:52:40     常生病如何修行？／解脫不以個人反應之多寡而定

11     01:16:30     禪修技巧～不需打壓內心的評估；不需要積纍更多的資訊

12     01:31:35     禪修技巧～超越所緣的內容之辨識；善用想

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2025年07月19日►

01     00:00:00     脫離「我慢」之心要

02     00:04:15     獲得定力之要領

03     00:10:20     身見、我見VS生育／念住的原理

04     00:19:10     心得分享～如然的練習／分享內在的平安與無染的愛／無有恐懼的心

05     00:37:20     體驗安靜下的直覺／「覺知」不是具體的物件

06     00:47:40     有關斷「我愛」／「我慢」是甚麼？

07     00:58:55     「覺知」VS「我知道」／禪修者不需要把自己訓練成捕捉極微的能力

08     01:12:50     心得分享～諸行漸次止息／正見之發生(建立)／親近善友

09     01:23:10     體驗過不死之心(見道位)之後／無間的念住 

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2025年07月26日►

01     00:00:00     有關殺生～家中害蟲之滅除／與同事相處之道／以平等對待親人與朋友之要

02     00:17:20     安住於覺知～身苦心不苦之技巧

03     00:28:30     如何面對臨命終時

04     00:32:25     在照顧寶寶的同時也能修行

05     00:35:30     健康不佳覺得對家人有愧～培養務實地慈悲喜捨心／如何明確規劃未來／閱讀大乘經典之感想／選擇安住於念住的主題

06     00:47:35     禪修心得分享／放下評判心／

07     00:56:05     禪修技巧～覺知之探索／受念住技巧～苦樂皆不粘著

08     01:00:20     解脫道禪修者的臨機應變心要、保持寬鬆不執著

09     01:15:00     練習有一個念住的主題～心在做甚麼

10     01:27:00     身苦心不苦～對不舒服感不產生多餘的動作／體證涅槃前後難有分際線 

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2025年08月02日►

01     00:00:00     心得分享～心目中的自己／“佛”的智慧／不斷調整心輕鬆做自己

02     00:09:00     修行技巧～正式VS非正式的坐禪／斷除我見是可達成的目標

03     00:13:00     念住練習～好好講話之要領

04     00:17:00     走向解脫道會變成新的性格嗎？

05     00:24:45     破除內心的扭曲／四無量心再釋疑～深度體驗「捨」

06     00:32:40     修行先從大處著手～健全的自我感／呼吸連接禪階釋疑～放下控制欲的練習／身體的邊界感的覺知／諸相是經不起堪驗的／隨著音樂起舞之現象／「啊！有這怎一會事兒。」之口訣

07     00:53:40    解脫道是減損法 

08     00:59:11     修行以一門深入為宜

09     01:08:45     心得分享～面對突發重病之非我體驗／體驗禪那喜樂心要／怎麼知道是否已斷除我見

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2025年08月09日►

01     00:00:00     已斷愛者之無愛生活內容為何？

02     00:08:00     「令心行休息」之技巧

03     00:11:15     「初禪能漏盡」的種種觀點釋疑

04     00:19:35     「業」的含意及內容

05     00:27:20     心得分享～手術後之身苦體驗

06     00:32:15     「直下承擔」之含意

07     00:37:15     夢前修行法

08     00:44:20     「他都是在這裡」的修行口訣

09     00:54:55     直接在當下修行心法／反制約於無記的狀態

10     01:06:20     臨場感VS覺知

11     01:11:35     覺知VS相

12     01:17:22     理想的入定～安靜之道

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2025年08月16日►

01     00:00:00     佛陀不使用「真我」的原因

02     00:06:01     作夢、醒時的覺知釋疑

03     00:11:30     醒夢一如、動靜一如／隨緣教化不必強求

04     00:22:42     堪忍面對痛的問題／安住於覺知之善巧及要領

05     00:45:05     名色緣六入再說明／內心喜歡小孩子的依賴之現象～受緣愛

06     00:56:40     對治心的煩躁不安／禪修、渡假、醒覺／神通與定力非幻覺

07     01:11:35     「知」是受到因緣條件制約的～善用而不必永久持有

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2025年08月23日►

01     00:00:00     在家居士平常禪修的要領

02     00:04:20     禪修技巧～不壓抑享受快樂的善巧

03     00:10:10     「俱解脫」「慧解脫」之差別

04     00:16:50     在極艱難環境下仍保有堅定信心修行

05     00:23:45     從苦集入手體驗法住智、涅槃智～緣起

06     00:29:00     身念住禪修技巧～身體緊之調伏／不以先入為主的想調服身心／禪修技巧～注意力放在關鍵的主題上

07     00:44:00     調服色欲之心要～不淨觀

08     01:05:40     如何幫助孩子真正的快樂

09     01:23:25     神經質與覺知釋疑 

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2025年08月30日►

01     00:00:00     有關「滅盡定」的幾個問題釋疑／從「非想非非想」如何轉入「滅盡定」

02     00:11:20     禪修技巧～入定後的下一步

03     00:17:25     佛陀托缽乞食的歷史及意義／古代沙門集團的生活樣態

04     00:24:55     禪修技巧～喜樂的緊張消除心要

05     00:27:30     對於男女情感之把持要領／很難專心的問題／

06     01:04:00     「法念住」之修行技巧 

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2025年09月06日►

01     00:00:00     「不死境」再釋疑／涅槃 VS.不死境

02     00:11:50     面對病苦的蓋障，如何安住？

03     00:15:20     對於平靜／不平靜「懶得理」的修行技巧／工作VS.禪修

04     00:23:33     佛法修行與精神疾病之康復

05     00:29:50     「依他起信」釋疑

06     00:37:25     接受供養的心態～歸順無為、如如不動

07     00:51:05     修行之念的轉化及無念／注意力放在苦集之上／「愚癡」的意思

08     01:07:45     覺知之保持技巧～無為法則、做自己／不死境 

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2025年09月13日►

01     00:00:00     十二因緣對解脫道的幫助

02     00:07:03     修學四念住之修習～框架與禪修技巧／一個人如何模擬古代沙門的梵行生活

03     00:24:56     從新檢視道德／調整神經質之技巧

04     00:33:57     不死之心與涅槃～心到底會不會死

05     00:41:06     病體中的修行法

06     00:56:08     「哦！是這樣嗎？」的使用技巧～念頭非我／大道至簡

07     01:05:25     「淨想」釋疑

08     01:12:35     一邊體驗喜樂一邊平撫動作的平安

09     01:25:52     念住於感恩、知足安撫身苦／「我慢」是重擔

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2025年09月20日►

01     00:00:00     對宗教物件之處理態度

02     00:03:00     對治疑蓋的技巧

03     00:12:10     不相信念頭的技巧／有關好奇心的使用心要

04     00:22:00     生死大事追求佛法VS.無得無失

05     00:28:48     四念住練習技巧／對於阿毘達摩的教法釋疑／有關複製禪修經驗的問題／不淨觀再釋疑

06     00:43:35     焦慮之對治～安住於覺知中／斷身見之技巧

07     00:54:23     忘掉某人的技巧

08     01:02:22     自得其樂不暈船、不依賴／更高層次的無為

09     01:11:50     有關「四大」斷身見的解說 

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2025年09月27日►

01     00:00:00     對於流浪動物的平捨心

02     00:12:10     不過度要求自己給身心適當的休息

03     00:17:15     觸感和念住的修習技巧

04     00:35:55     「我是」釋疑及斷我見之修行技巧

05     00:48:35     自然地體驗全身／能量感遍布全身的觀察技巧／食觀的技巧／認識經驗的質地

06     01:05:14     對苦難的容攝～平捨心 

2025年10月04日►