《2024問答》
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1～3月
1～3月
2024年01月06日 ►
01 00:00:00 一場夢的作意
02 00:03:30 理解佛法的不同方式／靈活的修行／判定初果的內容／滅盡定與果位釋疑
03 00:18:08 對往生親人的思念無法放下及死亡恐懼的對治
04 00:22:55 活在念住與觀察心行中
05 00:29:00 心得分享／不要相信念頭／穩健的禪修技巧
06 00:49:20 擬人化VS非擬人化的宗教符號之使用／減少內在的包袱通往禪那
07 01:06:47 心得分享／修學觀照之次第
08 01:16:42 心得分享／虔誠的宗教仰
09 01:22:45 心得分享
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2024年01月13日 ►
01 00:00:00 兼顧親情與放下情執之心要
02 00:07:55 禪坐技巧釋疑
03 00:11:30 如何面對莫名其妙之煩惱、念頭
04 00:20:05 四念住與禪修之解讀／修行之關鍵所在／修行目標之設定
05 00:29:15 常樂我淨、見想心之釋疑
06 00:36:30 初禪練習技巧／觸感(含觀呼吸)練習要領／知足感之發生
07 00:47:50 心得分享／覺知的疑情之釐清／放懷安住在空
08 01:00:00 心得分享／禪修的安全感之源／身體有不舒服感如何禪修／眨眼動作對禪修有何影響？
09 01:16:05 於五蘊觀生滅、六入處觀寂滅之比較
10 01:19:00 心得分享／不以徵狀作為判別修行的好壞
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2024年01月20日 ►
01 00:00:00 如何平衡生活與修行
02 00:05:50 修不淨觀之要領／耆那教與婆羅門之禪修業處
03 00:13:15 有餘涅槃與無餘涅槃釋疑
04 00:16:00 部派佛教對果位與斷結使的對應關係／無記釋疑
05 00:24:10 開發直覺
06 00:27:54 禪修技巧釋疑～昏沈蓋之調伏
07 00:32:49 角色挪移之要領
08 00:38:13 靠近覺知捐棄意志／無相
09 00:49:04 心得分享／修行技巧探討／正勤／念頭VS戲論
10 01:08:08 夢中的覺察
11 01:12:43 理解諸行～如幻、如炎……《雜阿含273經》
12 01:29:25 對行的捐棄之技巧
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2024年01月27日 ►
01 00:00:00 「中道」釋疑
02 00:05:45 善巧面對小時候家暴創傷
03 00:12:05 不道德說教的對治內心欲貪
04 00:18:10 身語意諸行釋疑及修行法要
05 00:21:35 對治內心的嫉妒、失落感
06 00:24:40 四念住的修行原理釋疑
07 00:29:45 瓦解、捐棄意志／向解脫的無念／安詳的面對干擾／平捨vs棄捨
08 00:46:37 心得分享／修行技巧～對治我執／以禪那為棲心之所
09 01:01:18 從內外身練習不參與／直捷地理解覺知／健康自然的感情流露
10 01:11:27 心得分享／如鏡子般覺知的質地
11 01:17:05 修行技巧～無拘束禪修／享受沒有的平靜
12 01:24:08 禪修技巧～留意某個主題
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2024年02月03日 ►
01 00:00:00 滅盡定再釋疑
02 00:08:00 如何善用內在觸動→了解心、釋放心
03 00:17:00 培養高品質的飲食受用
04 00:20:55 懂得保護自己～面對有心理、人格障礙的孩子
05 00:27:40 修行宜有活生生的示範／自由是最終的皈依／《長老偈、長老尼偈》
06 00:33:40 導向直覺的要領／放鬆技巧／認識外境的方法
07 00:41:40 以「無有方所」為棲心之所／不動解脫門／有關遺忘vs記得
08 00:53:15 選擇念住的主題要領／充分運動的重要性／理解覺知
09 01:00:30 喜樂之生起／輪回之苦
10 01:08:30 活在喜悅中／苦諦／放下身見～放下認同
11 01:20:30 善尋善伺趨近覺知／留意注意力的發動／適當的棲心之所
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2024年02月17日 ►
01 00:00:00 《雜阿含13經》釋疑～正等正覺
02 00:05:25 禪那與證果釋疑／幾禪能昇五淨居天
03 00:08:35 問問題者的心之探討／初果聖人對命運還有好奇嗎？
04 00:16:00 《小空經》《大空經》釋疑／讀經與解脫道修行
05 00:20:18 有關發心、發願、增上心
06 00:27:30 慷慨不匱乏的心境／禪坐技巧～空的狀態／讓心休息
07 00:40:15 不害怕打擊／阿羅漢已沒有某種心行實驗的動機／涅槃沒有侷限／是誰在裡面來來去去？／回到根本～斧底抽薪／有關相信直覺釋疑
08 01:08:35 受用第一樂／心得分享／乾淨的自由／善巧幫助小孩學法
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2024年02月24日 ►
01 00:00:00 靈活運用不同的禪修技巧
02 00:03:45 心得分享～探索識無邊處想及如何增上
03 00:10:40 給心善巧中道的紀律、框架
04 00:15:20 對某一些有心理問題者的觀察及協助或不回應
05 00:22:10 「欲漏心、有漏心、無明漏心」／「無有愛」釋疑／練習貼近單純的覺知
06 00:26:35 基督教是否對民主自由的發展有助益？
07 00:36:35 調伏掉舉的技巧
08 00:51:45 「識」與「心」釋疑
09 00:59:08 身心之調控管理～平捨
10 01:07:45 證初果者不再有粗重的煩惱
11 01:17:20 心得分享／當處即是／淨化棲心之所心要／不斷地趨往自由
12 01:25:20 心得分享～無排斥的心／調伏同理心強之緊及自我保護
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2024年03月02日 ►
01 00:00:00 以不同形貌的禪悅為食
02 00:03:35 充分發揮不同的禪修技巧
03 00:08:15 如何向更高的解脫邁進
04 00:13:45 心念住禪修技巧
05 00:18:45 面對失智家人的自處之道
06 00:23:25 禪坐技巧～動靜交替／像鏡子般觀照
07 00:40:00 做自己非放任
08 00:46:35 心念住第2、3階之修習技巧／不著痕跡地修行／如何省力地溝通／遠離憂慮體驗定力
09 00:59:40 甚麼是「解脫道」？／自然vs不自然／聽音樂好不好？
10 01:14:50 「尋、伺、思」釋疑／
11 01:20:10 活出踏實快樂豐足的修行生活
12 01:25:40 心得分享／禪坐技巧～身體姿勢之調節
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2024年03月09日 ►
01 00:00:00 打坐常忘記時間會不會得失憶症？
02 00:06:05 在商學院使用英文的痛苦該如何改善？
03 00:10:35 情緒問題之調伏
04 00:11:30 靜坐練習技巧～「無所有處」
05 00:13:40 脫離煩惱(輪回)之心要／隨緣盡分地幫助學生學習
06 00:27:26 心得分享～失智症／躺在覺知中／禪坐技巧～入深定／睡夢瑜珈之修習
07 00:38:40 由粗而細的禪修技巧／如何幫助失智症之親友／心得分享
08 00:48:20 心得分享
09 00:55:35 心得分享／禪修技巧～身體不見的問題
10 00:58:55 有關安樂死的問題／感性的情緒釋疑／善尋善伺～回家之路／調伏衝動感
11 01:07:20 「催眠」與「禪那」之不同
12 01:11:25 「 觀自在」釋疑／「我是覺知、我是……」選擇適合的棲心之所／心外無物
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2024年03月16日 ►
01 00:00:00 克服玩手機的癮頭
02 00:03:40 如何解決年青躺平族之困境
03 00:08:10 使記憶變成修行的資糧
04 00:11:55 禪修技巧釋疑
05 00:18:25 調伏身體的緊繃感／生活中保持念住的技巧／高頻率短暫的修行法
06 00:22:40 禪宗「明心見性」相關問題／無色界定的身體感覺釋疑
07 00:30:40 心得分享～放下抓取／《慈經》之含意
08 00:42:48 無色界定釋疑／受想滅盡定vs涅槃／心知道心的義涵
09 00:55:19 深度的休息／夢醒之間的覺知與真實
10 01:11:30 禪修的原理
11 01:14:05 克服自責、無自信
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2024年03月23日 ►
01 00:00:00 對治昏沈蓋的尋伺調整／有關工作與修行的抉擇
02 00:05:35 回向給冤親債主的權衡
03 00:09:25 幫助癌末的母親以及禪修者面對老病死的問題
04 00:13:40 有關出家的選擇
05 00:20:25 初果與梵行及欲貪／AI人工智能是否產生意識
06 00:27:10 心得分享
07 00:32:50 佛陀與阿羅漢之差別／佛陀的獨特處及對佛陀的訛傳
08 00:42:22 覺知的心再釋疑～自己知道自己
09 00:49:35 AI與覺知再釋疑／佛陀的獨特性／無尋無伺VS無尋無伺
10 01:04:10 心得分享／不放逸住～謙卑／身體能量對禪修的影響
11 01:16:20 初果已斷99%的苦但不保證……
12 01:25:40 心得分享／期待靜坐能得到某種境界之心態／禪修技巧
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2024年03月30日 ►
01 00:00:00 初果者若已第七世會不會再來？
02 00:03:00 對「念住」不契合者之修行方法／臨終時發願往生淨居天釋疑
03 00:07:35 有關觀呼吸的技巧
04 00:11:10 《原始佛法32講》的來由／有關四聖諦的一些釐清及滅苦之道
05 00:16:55 有效的紓壓技巧
06 00:23:30 生活禪練習技巧～善尋／有喜樂的修行釋疑
07 00:31:35 心得分享～了解心之喜悅
08 00:32:35 樂於禪修之心要／真誠善巧的社交方式／修行進度起起伏伏之調節
09 00:40:05 克服持續修行的阻力～修行心要
10 00:44:25 修行人告慰亡生親人及安撫自心的方法
11 00:48:27 十六勝行的修行技巧／修行技巧再釋疑
12 01:04:15 消除煩惱的要領／睡夢瑜珈之探索方法／輪迴與不死／直接悟入不死境
13 01:22:05 心得分享
14 01:29:00 「無形眾生」是否存在之釋疑～不隨之起舞／保護自己不被霸凌
4～6月
4～6月
2024年04月06日 ►
01 00:00:00 有關《十六勝行》的經典／「不死之境」是涅槃的同義詞／有關「我是覺知」的相關詞／沒有定力也可體會「不死之心」嗎？
02 00:10:30 利用更好的念住體驗導向解脫道／完美主義者之寬容之道／檢驗自我形象的騙局
03 00:25:00 「非想非非想」和「無相定」的修習之道
04 00:29:50 六根的主動、從動問題之釋疑／自然的修行用功法／解脫與睡眠
05 00:36:35 有關拙火的呼吸、觀想與修行
06 00:39:35 心得分享～念住產生定力
07 00:43:15 縱欲與修行釋疑／慈悲喜捨之開發、平衡／正語、真誠的禪者／觀察全身之要領
08 01:16:50 定力之培養～善用念住、自然的覺知讓自己隨時修行
09 01:24:30 良性的社交互動與自處
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2024年04月13日 ►
01 00:00:00 善巧消除癮頭
02 00:04:20 《雜阿含經》數篇釋疑
03 00:09:00 「明觸」「無明觸」釋疑／百種美德之舉例／「慢慢吃」再釋疑／探索吃的動作
04 00:15:40 心得分享
05 00:16:40 閱讀及帶讀原始經典的要領及幫助
06 00:20:20 善巧的對治散亂之要領／行禪要領
07 00:25:10 「心」「識蘊」釋疑／「覺知」與正念正知
08 00:32:15 克服面對權威時提昇自己的方法
09 00:40:40 有關僧侶文化／克服修行之孤獨感／人知不知自己死亡？／放鬆緩和緊張
10 00:53:30 有關正語～該不該講的抉擇、不諂媚、不誤導／幽默感的開發
11 01:04:00 心得分享～獨居修行／平常心看待某些身心狀態
12 01:11:48 心得分享～拙火、離群索居的焦慮感／加強重力與心肺功能訓練
13 01:23:15 心得分享～感覺身體上昇的喜悅感
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2024年04月20日 ►
01 00:00:00 孩子在外獨居數年後回來，想離家修禪的問題
02 00:04:50 克服上台演講緊張的方法／對於名譽的我執、我慢釋疑
03 00:13:05 有關初中生上課秩序的管理問題
04 00:18:55 在日常生活中培養喜樂
05 00:22:20 如何放下「愛別離」苦／快速斷苦之道
06 00:31:45 對治創傷、心魔之道
07 00:36:50 如何覺察自己的念住
08 00:40:00 如何在身體有狀況(疲勞、失眠)情況下禪修／照顧身體的中道
09 00:48:10 童年遭受父母親的傷害陰影的對治之道
10 00:54:40 如何看待良性競爭
11 01:04:35 心得分享／善巧的持戒之道/備
12 01:19:10 以想導引休息、放下／練習平捨通往出世間／非我想VS我想
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2024年04月27日 ►
01 00:00:00 有關伴侶與他人有親密互動時，內心產生強烈嫉妒感之對治
02 00:07:15 十六勝行修學技巧釋疑～禪支轉換／善尋～蓋障之對治
03 00:16:35 靜不下來的對治／強烈欲望之對治法
04 00:22:20 禪修技巧～省力、不強求
05 00:25:25 「二果」釋疑
06 00:29:20 禪修技巧～超越感受、減少造作
07 00:32:15 「正命」釋疑／善巧地助人～正語
08 00:39:40 身念住技巧～面對痛／以一個念住為練習主軸／是否參加團體禪修
09 00:54:35 綿密禪修要領／呼吸與打坐／從源頭下手的禪修要領
10 01:13:24 心得分享～禪修的種種／在平捨中學習放下
11 01:24:55 禪修技巧～善用想
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2024年05月04日 ►
01 00:00:00 有關阿羅漢自殺的議題
02 00:06:00 有關抑鬱症之討論
03 00:09:45 「四聖諦」與「無常、苦、非我」的關係
04 00:14:50 把內心最高情感導向內在的覺知／有關正命之抉擇
05 00:19:45 禪修技巧～識無邊處
06 00:23:35 無須太執意於《論藏》的內容／十六勝行之技巧
07 00:33:55 有關小孩人格教育之培養／無益之苦當遠離／「注意力」釋疑
08 00:42:45 去除昏沈蓋
09 00:45:30 禪修技巧～自然開放的覺知／有關給孤獨長者之證果
10 01:04:10 鬆開身上的緊之技巧／超越常與無常
11 01:16:08 生活禪～歸順內在的平安／心得分享／禪修技巧～對治念頭紛飛
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2024年05月11日 ►
01 00:00:00 處理愛別離的悲傷～不被苦動搖
02 00:07:05 與高度敏感、完美傾向的小孩相處之道
03 00:13:20 身念處之觀察釋疑／禪修技巧～念住
04 00:19:25 心得分享～模擬解脫
05 00:23:25 心得分享～自我訓練之覺知練習，不必在意別人的眼光
06 00:35:35 超越無法控制的抑鬱狀態／頭脹感影響打坐之對治
07 00:46:15 覺知者釋疑
08 00:52:20 覺知再釋疑／中斷內心搧風點火之習慣性／明覺的放鬆／動中禪之技巧～觀察疼痛感
09 01:10:15 觀外身生厭離心／放下平捨的修行之道／看到的只是「行為模式」
10 01:18:50 以欲治欲之道
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2024年05月25日 ►
01 00:00:00 權威創傷再探討～好的導向、內在的平安
02 00:05:35 有關業力制約的現象及開發棲心之所
03 00:08:08 有關迷迷糊糊自我提問狀態的探索
04 00:13:40 輕鬆的禪修方式及狀態
05 00:19:35 禪修技巧～對內在的空間之調整「令心行止息」
06 00:22:45 心得分享／放下機巧、炫耀
07 00:28:50 心得分享／虔誠莊重的心境／沒有捉執的意識
08 00:39:10 「你在嗎？」「我是」「非我」
09 00:50:30 心得分享／「行」「修行」釋疑
10 01:04:10 統攝雜念如理作意／培養定力
11 01:16:35 夢境分享
12 01:22:45 心得分享／靈活專心於放下之心要
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2024年06月01日 ►
01 00:00:00 以「五蘊不是我」作為禪修技巧之要領／聽音頻做其他事的禪修
02 00:03:10 身念住禪修技巧／十六勝行體驗喜之禪修要領／有關彌勒淨土釋疑
03 00:13:20 心得分享修行的方向、態度
04 00:16:25 解脫道與情愛
05 00:23:30 簡單的離苦之道
06 00:25:25 維持內在的安靜之要／有關持守戒律釋疑／有關「過午不食」
07 00:39:45 心得分享～我是平安／以出世間心法看待世間問題
08 00:49:40 有關飲食的探討／選擇運動幫助禪修／省力簡單的生活方式／昏沈探討
09 01:03:27 禪修方法探索～不著痕跡、簡單撲實
10 01:11:45 有關工作與禪修之調整～休息的品質／與情緒化主管相處之道
11 01:22:23 心得分享～念住練習技巧／坐禪、臥禪靈活的替換
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2024年06月08日 ►
01 00:00:00 禪修技巧～身行休息
02 00:06:00 禪修勿流於機械化／覺察心行的技巧
03 00:15:35 有關出入定自在釋疑
04 00:20:50 覺知知道覺知本身釋疑／無內無外「我是覺知」
05 00:31:50 直接觀察即是
06 00:43:00 當下的質地、沒有不是覺知的／入定釋疑～自然的平安
07 00:51:40 意識融解到覺知裡
08 01:02:42 平捨的再精純
09 01:08:55 面對境界時之修行～微笑接納、回到覺知、安住於無聲／面對內在不同的角色聲音
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2024年06月15日 ►
01 00:00:00 對世間事都不感興趣如何再進步？
02 00:05:55 覺知、不死之心、涅槃、……解脫門的下手處
03 00:09:34 友善包容當下的自己／省力的觀察念頭／放鬆而不渙散之要領／隨緣盡分幫助學生／厭離心與厭煩～做真實的自己／平捨心
04 00:32:17 心得分享～真誠接納／打坐姿勢相關技巧
05 00:43:05 禪修技巧探討～我是○○
06 00:48:20 間歇性禪修技巧～處處可修行
07 00:57:40 對治內在的聲音、神經質
08 01:06:15 心得分享／對孩子解釋「皈依」／解脫道
09 01:15:40 隆波田的動中禪
10 01:16:38 打坐、經行的時間分配及切換
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2024年06月22日 ►
01 00:00:00 「尋伺」和「覺觀」
02 00:01:20 十六勝行裡的呼吸釋疑
03 00:03:50 工作時的念住練習
04 00:09:10 心得分享／懷念和感恩之心情調節／自然的修行心法／工作時的修行法
05 00:21:20 寬坦直覺的看念頭
06 00:31:25 禪修技巧～空無邊處更上一層樓／真正能幫助解脫的……／體驗平安
07 00:44:50 身念住修學釋疑／完美的幸福正在進行中
08 00:58:30 培養平捨心之要領／服務弱勢學生的適當心態
09 01:13:25 心得分享～感受自然／用自然的方式引導自己安靜下來／佛陀教導的方法
10 01:23:23 心得分享～放下緊張／活用技巧幫助省力、安靜
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2024年06月29日 ►
01 00:00:00 修學戒律釋疑
02 00:08:25 在家禪修～生活禪要領／少事、少務、不匱乏之深化
03 00:19:45 善巧的放鬆
04 00:23:40 有關止觀之修習再釋疑／煩惱(業力)之轉化技巧／修行方法釋疑
05 00:47:00 心得分享／意生身也是非我的／禪修技巧～放下控制欲
06 00:52:25 心得分享～行的止息
07 00:57:52 禪修時氣脈燥熱問題／單純的體驗、享受
08 01:05:05 心得分享～趨向無為
09 01:08:10 害怕失去之調整／喜樂感之培養
7～9月
7～9月
2024年07月06日 ►
01 00:00:00 持守梵行與五戒釋疑
02 00:05:30 禪修者的經濟生活
03 00:10:30 修行者與談戀愛
04 00:18:00 平捨再釋疑／培養對苦的敏感
05 00:23:00 心得分享～培植福本
06 00:34:40 修行方向及更上一層樓
07 00:48:40 心得分享
08 00:50:00 平捨心面對眾多受苦的動物
09 01:08:45 放鬆技巧～以班級管理為例／自然的觀注靜默
10 01:22:33 不被境界拉走的要領
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2024年07月13日 ►
01 00:00:00 有關修學定慧釋疑
02 00:02:50 觀察心行～覺知厭離的境界
03 00:05:30 調整睡眠時的夢境／禪坐技巧～避免身體緊張
04 00:12:05 五蘊之「識」的放下／正向的念頭之導向要領
05 00:19:20 禪修心得分享／睡眠變少的問題
06 00:35:25 心得分享～正語／享受無事感／關鍵在於觀察心行／自我救渡
07 00:47:35 心得分享～觀「念頭非我」／留意焦聚之處
08 01:03:20 心得分享～與人互動之觀察／消化過去業力不造新業力
09 01:21:45 微調和審查修行技巧～放下／覺知是沒有依靠的
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2024年07月20日 ►
01 00:00:00 如何理解涅槃
02 00:07:20 受念住、心念住釋疑
03 00:13:05 不妄語釋疑／如何面對割截身體之苦／面對扭曲的佛教故事
04 00:20:45 靜坐前的偈頌對修行的正反效果
05 00:24:20 向外求與向內求／獨處與善友交流
06 00:28:00 《驅蛇咒》是否為佛所說／過去佛之數量問題／對待釋迦佛之態度
07 00:32:50 修行不一定要從四禪八定／漏盡不是想像的
08 00:35:00 禪修技巧～開放的覺知／是誰在知道空／世間善與出世間善
09 00:48:25 「非我」的修行技巧／解脫道的心之波動
10 01:01:40 禪坐技巧～喜樂之體驗／心的本質→平安
11 01:10:17 心得分享～善尋
12 01:13:43 記憶的化解／無拘束打坐法
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2024年07月27日 ►
01 00:00:00 辨別「禪樂」與「欲樂」／內在平安、飽足持久之心要／放鬆的念住／選擇適合自己的念住主題／對治自我要求過高
02 00:09:40 平常心面對證果與否
03 00:12:30 「無呈顯之識」的滅釋疑／如何化解抑鬱症／化解與父親的對立／高中生面臨多重壓力之轉化心要(八風吹不動)
04 00:25:35 面對感情糾葛之醒悟以及昇華
05 00:29:35 禪修技之巧調整和進步／禪修技巧～喜、樂之開發
06 00:38:20 平衡俗事與勇猛精進修行／省力的浸泡在平安中／欲貪斷除要領
07 00:43:00 「無想」之練習～對治想蘊紛紛
08 00:46:50 糾正癮頭的技巧(如粘著於看手機、視頻)
09 00:54:55 《金剛經》與《心經》之三心不可得、心無罣礙之解釋差別
10 00:56:55 面對抑鬱症之要領／心得分享～無呈顯之識／全然的回到家／無有愛再釋疑
11 01:15:15 心得分享～看到意志／熄貪～減弱對自我感的愛執／心不產生波動的心法／空解脫門釋疑
12 01:27:40 心得分享～對念頭不感興趣
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2024年08月03日 ►
01 00:00:00 抑鬱症治癒後的修行問題／動中禪與調伏五蓋／無有愛與諸行厭離之差異
02 00:08:10 善用對身體小症狀之敏感反制約對身體的捉執／斷除身見心要
03 00:15:50 十二緣起之「生」釋疑
04 00:18:15 不自我評判全方的繼續用功／對家人無法斷除癮頭之困擾
05 00:25:15 不一定要歷經大苦難才知道要修解脫道
06 00:29:35 如何不忘失感恩、知足／無法自我接納及在乎別人的認同
07 00:52:12 修行技巧～放下堆砌的動作／修學四念住培養自我診斷的能力／利用小我的能量超越我執
08 01:08:40 歸順真實的平安／面對周圍環境變遷之恐懼／對未來之恐懼感的解脫之要
09 01:22:44 面對小人勒索的自我保護之道
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2024年08月10日 ►
01 00:00:00 觀呼吸當作背景音樂再釋疑
02 00:01:08 理解涅槃樂／提高學習效率之要領／三果的邏輯原理
03 00:12:50 心理學與佛法／不懂世事者成為解脫者之可能性／對治躁動心要
04 00:20:20 過去世有涅槃體驗者，今世會有甚麼特質？
05 00:22:30 如何走出愛人離世之傷痛
06 00:28:10 《慈經》(經集1.8)的翻譯釋疑
07 00:35:35 32分身之觀法釋疑
08 00:41:32 兜率天釋疑／世間福報常充滿著變量
09 00:56:17 穩健的皈依處／永不氣餒地修行／善巧面對色欲的癮頭
10 01:05:10 不把注意力放在故事情節上面～一切心行無常、不入戲
11 01:21:11 智慧與業力喻
12 01:28:00 修行的過程是讓心更安靜、平安
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2024年08月17日 ►
01 00:00:00 修行的中道～現法樂住
02 00:08:00 《增支部9.37經》釋疑及翻譯問題／身見不再生起的原理
03 00:19:05 修學解脫道對有沒有信仰無制式的回答／觀察身行的技巧
04 00:23:30 以「有用的想」修行／開放性覺知
05 00:30:30 「不相信念頭」的含意
06 00:34:05 斷隨眠的原理
07 00:37:18 修行心得分享～善用美感、舒適感為修行工具通往不死境
08 00:43:35 心得分享～試著不施力的觸覺／以自然的方式覺知
09 00:53:15 空無邊與涅槃／進一步修行～穩定化、自我詢問法
10 01:10:15 心得分享～放下捉取／化解癮頭～停止對行為的鞏固／最美的是一切美的來源
11 01:23:25 經驗到的只有觸感、影像、念頭／佛法講的緣起
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2024年08月24日 ►
01 00:00:00 憂鬱症之苦迫與超越
02 00:08:40 禪修的業處與安住／平常心面對拙火的發生／幸福、平安、自然
03 00:16:45 禪修技巧～在不動中觀察念頭
04 00:21:45 有推有拉的禪修要領
05 00:25:25 觀染和觀行染／起床時正念薄弱的問題
06 00:29:40 「我是一個現象」的再上一著／臥禪的練習技巧
07 00:38:15 憶念古聖先賢提振修行／覺知如虛空不留痕跡／面對異樣眼光的內心調適／善用短時間禪修法
08 00:52:50 心得分享～職場上的衝突／慈柔的溝通要領
09 01:14:25 運動與休息的中道／克服休息狀態的昏沈蓋
10 01:28:15 心得分享～細心做好修行細節的波羅蜜→平捨
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2024年08月31日 ►
01 00:00:00 空幻vs實有之運作機制
02 00:06:30 肌力訓練對禪修者之幫助／慢食模式釋疑／避免禪病之要領／不相信念頭釋疑／身念住幫助身體健康之原則／如何增強曬太陽的效果
03 00:19:05 《尼柯耶》觀四大的方法／《金剛經》的四相釋疑及修行運用／Sir Ramana提到的四位說(waking/dream/dreamless/transcendental)／transcendental state與涅槃之異同／善用dream state的要領
04 00:29:30 降伏念頭調伏身苦／佛法要斷的欲貪
05 00:32:50 激勵自己的修行要領～能量調節不放逸
06 00:38:40 心得分享～對治煩惱／禪修技巧～對治身體的沉重感
07 01:03:31 保持開放性的覺知／捐棄念頭、諸行止息／無所依止的平安
08 01:20:55 甘願滿足的捨棄欲望～諸行止息／越來越無為／無法定義的自我～無礙
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2024年09月07日 ►
01 00:00:00 《如是語 95經》～各種天道之比較／《中部106經》對境界反應釋疑／《相應部14.11經》有關非想非非想釋疑、與解脫道的銜接
02 00:11:35 兩個人的心為什麼會隔閡？
03 00:17:00 調整四大治療病痛之可能性
04 00:20:20 不相信念頭的處理人事問題／改變非建設性的慣性／修行融入生活、工作之要領
05 00:38:25 心得分享～讓念頭休息／身念住之趨於無為
06 00:45:10 開發自然無為的禪修要領／勿拘泥於文字而要懂得自我超越／禪修者面對工作的自我啟發～安靜放鬆
07 01:09:05 有關巴利語佛經的翻譯問題／有關佛法的傳承釋疑／乾淨俐落的了脫輪迴
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2024年09月14日 ►
01 00:00:00 如何放下對死亡的恐懼
02 00:05:30 心得分享～知足樂／定力～善巧放鬆／靈活選擇禪修主題之要領
03 00:15:45 善巧地拒絕心要
04 00:19:20 靈活放鬆的打坐技巧／「行緣識，識緣名色」釋疑
05 00:28:45 心得分享～懂得善巧的放鬆禪修／如何看待佛經裡的鬼神故事
06 00:34:15 不陷入盲目反應
07 00:43:00 理想的禪修心要／面對好吃食物之善巧態度～放鬆安靜地受用欲樂
08 01:03:00 享受安靜／自然而然不在乎別人的眼光／禪修技巧之選擇
09 01:21:35 心得分享～觀察內心的動作／讓自己獨處安靜下來培養定力、念住
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2024年09月21日 ►
01 00:00:00 有關放鬆的想像釋疑
02 00:03:00 對於未證果者如何面對臨終時刻的到來？
03 00:08:15 如何理解初果聖人之不懼怕死亡？是不是也失去了對生存的動力？
04 00:13:40 關於《小部》所講天宮事、餓鬼事／解脫者對人、我、眾生、壽者相的看法／有關自我認定的果位問題
05 00:24:20 不要相信念頭達到內在的安靜／禪修者的待人接物
06 00:40:10 「看與被看」「能看與所看」釋疑／消化掉細微的我執
07 00:58:30 心得分享～我是覺知的練習／練習讓輕安感越來越自然／跟人當面和解釋疑
08 01:10:50 化解禪修時的期盼感與自我評估
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2024年09月28日 ►
01 00:00:00 剔除造作體驗平安／正念的鍛煉之道／修行者審美疲勞的解除心要
02 00:09:40 「不追加施力」再說明／禪修者對文學藝術的態度
03 00:13:35 「看者與被看者／能知與所知」再釋疑
04 00:18:35 捐棄意識的熄貪之道
05 00:32:48 不要太在意身體的搖動感／調整禪坐時的身體變化／不追加施力的提供孩子安全感
06 00:45:10 自然的進步要領
07 00:52:35 心得分享～禪樂
08 01:03:20 心得分享～持之以恆不動搖的修行心路
09 01:10:34 心得分享～自然的禪修生活
10 01:18:30 簡化觀照苦樂及不苦不樂之要領及超越
11 01:24:30 心得分享～不相信念頭、不著急
10～12月
10～12月
2024年10月5日 ►
01 00:00:00 「觸感」是甚麼？
02 00:04:30 如何幫助對工作有厭煩的家人？
03 00:08:05 《中部49經》釋疑／「當體即是，動念即乖」怎麼用？
04 00:14:25 禪坐技巧～讓身心休息
05 00:17:50 初果和四果的涅槃境界之異同／
06 00:26:50 超越昏沈蓋
07 00:38:50 心得分享
08 00:43:55 心得分享／修行人怎麼談戀愛釋疑
09 01:00:55 上下座時的注意力擺放／覺知行的技巧／解脫者的習慣、現象
10 01:12:55 專心探索培養禪修的定力
11 01:18:00 心得分享～把懊惱交托給覺知，樂意於自己甚麼都不是
12 01:21:00 認知及使用觸感心要
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2024年10月12日 ►
01 00:00:00 關於大乘、小乘的差異
02 00:07:50 如何更進一步放下抓取
03 00:09:35 如何對治淫欲／轉化欲望為能量之要領
04 00:19:05 「意身生」釋疑
05 00:22:20 修行路上如何看待自然環境對修行的影響
06 00:23:55 如何體會細微情緒的觸感／不死之心的觸感！／有關十六勝行的「覺知心」
07 00:33:05 「覺知」和「調整」的關係／修行就是練習越來越自然的安靜之道
08 00:44:05 練習「身念住與不相信念頭」相結合的技巧
09 00:49:30 心得分享～學法歷程／內在不安感的調伏／禪坐技巧～繼續用功
10 01:03:37 如何幫助癌末家人～隨緣盡份
11 01:09:45 提昇觸景生情的力量→使「磨滅想」更貼近平安
12 01:18:28 心得分享～不追加施力
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2024年10月19日 ►
01 00:00:00 禪坐技巧～無相的練習要領
02 00:05:10 面對不同情愛關係、糾葛的管控欲望之道
03 00:10:40 禪坐技巧～念住主題之調整
04 00:14:35 面對不舒服感的情緒調伏心要
05 00:19:05 選擇幫助紓壓的想／感熟的看待身體情緒管理／從心解脫的角度來看待墮胎
06 00:31:00 修苦行不等同「苦諦」
07 00:36:20 古老佛教說的「魔」再釋疑／分辨「欲望」與「志向」／如何在不良環境裡修行
08 00:47:50 心得分享～自然省力的喜樂感
09 00:57:30 回歸到簡單、無欲／觀「念頭」的技巧
10 01:02:30 對治「念頭」的吸引力／「識食」「意思食」與念頭／負面的情緒無法交托的處理
11 01:15:00 工作壓力大時的禪修要領
12 01:18:30 心得分享～心VS妄想／只有覺知而已
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2024年10月26日 ►
01 00:00:00 有關「看念頭消失」的禪修技巧／用咖啡克服昏沈蓋好嗎？
02 00:03:33 佛法最終要講的：修行是越來越自然的平安
03 00:06:42 禪修技巧～與色界禪有關的心境、價值觀
04 00:13:13 我是不死之心／在狹小的空間體驗不死之心的技巧
05 00:18:00 因果、業力法則及化解之道
06 00:24:35 滅除我慢心要：樂於保守力氣，不打壓注意力／
07 00:30:10 工作繁忙者的禪修之道／善巧面對父母加諸的文化包袱
08 00:41:05 「身行休息」的練習技巧／練習面對不可意的人而生氣、吵架／面對自己不喜歡工作／如理作意
09 01:01:20 心得分享～見苦諦／生滅VS寂滅
10 01:08:15 心得分享～聞思的喜悅／對神仙超能力的幻想之調伏、超越我慢／覺知觸感的技巧～自然的覺知
11 01:32:35 調伏焦慮感／密集禪修對定力有很大的幫助
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2024年11月2日 ►
01 00:00:00 有關「白骨觀」釋疑
02 00:06:40 在忙碌中的修行之道／如何應對道德方面的戒禁取／克服僵硬、放不開／不宜盲目相信某一些教條／活在覺知中學法
03 00:23:33 「不放逸」在日常生活中的實踐／political depression者的修行方式／如何銜接上更高的安靜
04 00:34:30 法次法向地接上念住的主軸／處理緊張感的技巧
05 00:38:30 「果定」並無佛經上的依據
06 00:41:55 共住修行的原則
07 00:47:05 初禪「離生喜樂」的『離』釋疑
08 00:49:30 身為老師者的寬坦和受限模式／睡夢瑜珈
09 01:03:05 在工作上遭遇衝突的因應之道
10 01:13:15 心得分享～討厭人類的行為模式
11 01:21:54 密集禪修心得／靈活運用五禪支
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2024年11月9日 ►
01 00:01:15 解脫和深眠的差異／《相應部14.12》的「界」(dhatu)釋疑／心～不死之心再釋疑／心與意識活動、覺知／Sri Ramanan的參究自我法門
02 00:14:35 與人交流時，如何減少急躁、亢奮感
03 00:19:30 從「散人路線」入解脫道／調控亢奮感VS熟睡
04 00:27:05 漢傳佛教與原始佛法之撿擇
05 00:33:15 內外身人格性的觀察／只有覺知而已嗎？／真誠的待人／對佛陀修苦行的誤解／無色界的修行心要
06 00:48:21 怎樣理解、面對夢境
07 00:52:45 熱勤、不放逸的修行／設立階段性目標之要領
08 01:12:20 放下對老病死的恐懼
09 01:32:45 心得分享～快樂幸福
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2024年11月16日 ►
01 00:00:00 《中部44經》的「緣於熱望的憂捨斷嗔」釋疑
02 00:06:33 理解：「涅槃、休息、不動」／覺知是超越有無的
03 00:18:40 降服念頭的方法／看清真正的要是「內在的平安」／禪修技巧／觀察念頭的空幻性VS體驗享受內在的平安／單純的安靜
04 00:27:00 修學「不參與」的要領／幫助自己認識覺知～鬆開過猶不及的「行」／摒棄收集資訊的真實意義
05 00:36:15 與自己的心理狀態合作要領～調節潛意識的緊張
06 00:40:30 沉迷小說的癮頭之要領／不宜盲目專注在呼吸上而是放在念住的主題上
07 00:52:55 心得分享～理論是現象的一部分／培養宗教的人格性／示現正向的教育價值觀
08 01:06:00 推和拉的練習技巧～安住在平安中／捐棄控制自在包容
09 01:17:00 平安的真實內涵～自然的禪那之道
10 01:25:17 調服動盪的心→回到單純
11 01:29:15 單純面對念頭的起落來去～跟你無關、無實質感
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2024年11月23日 ►
00 00:00:00 公告
01 00:02:28 觸感的練習技巧～在日常生活中／怎樣進入兜率天和天人相應？
02 00:14:10 充分培養輕安之道
03 00:19:35 遇到與解脫道背道而馳的環境，如何修行？
04 00:31:10 理解不死之心的顯性特質
05 00:36:25 心得分享～內心的安靜／放下的方法／調服擔心的習性～有效率的休息
06 00:45:20 細緻化觸感的要領～讓禪修的對象更貼近自己／空與明的相互契合
07 00:58:00 理解因為緊張而規避的行為模式，繼續修行／面對困苦不逃避善用時間救自己
08 01:09:05 禪坐技巧～以務實的姿勢練習／不陷溺於念頭裡
09 01:18:50 放下時間相做中、長程修行規劃／談戀愛與禪修
10 01:36:36 以寫下念頭的方法練習禪修合不合適／和同事發生衝突後的相處之道
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2024年12月14日 ►
01 00:00:00 修行者根門之管控要領～守護根門／「想蘊」和「行蘊」之區別／調伏擔心、焦慮的心法
02 00:18:35 心得分享～『如是』的體驗
03 00:27:50 超越「念頭」的推逼～安住於內在的平安／心有所住VS心無所住
04 00:38:10 心得分享／正觀世間集釋疑～非我、無我
05 00:46:11 無呈像的意識(consciousness)釋疑／心的質地、consciousness with attributes, landing, reflected surfaced……
06 00:58:18 修行技巧之「拉」與「推」
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2024年12月21日 ►
01 00:00:00 如何放下過重的事業心、責任心／如何移除不利禪修的意識形態／幫助受驚嚇的孩子／忙碌時如何觀察身體觸感
02 00:14:25 夢中飛行的解惑及善加利用
03 00:21:05 有關怕冷的體質的釋疑／保護元氣以利禪修／理想的師生共修關係／不放逸的中道
04 00:33:45 提昇修行方法及心要
05 00:41:30 「四念住」與「覺」知及其修學要領
06 00:46:35 「離欲」釋疑～不被誘惑所動搖／區分「受」「行」建立正確的念住／以「不放逸住」對治「放任」
07 01:04:00 任何的角色皆有其苦／練習觀察日常生活中的種種過患／培養獨處的快樂
08 01:23:10 超越對社會不滿的情緒／不使「業」成為「業障」／生死自在
09 01:29:30 對治內心對某一些人的不安感
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2024年12月28日 ►
01 00:00:00 原始佛法的禪那心要／十六勝行之「體驗全身」／日常生活中VS涅槃的感覺
02 00:24:20 覺知的「通遍」與「偏重」釋疑／向解脫的慈悲喜捨修法
03 00:34:50 病苦的恐懼與嗔之對治要領／與同修們互動的相處之道
04 00:42:15 身念住～察覺神經質心要／生活中的身念住
05 00:50:40 古印度的食物分類的探討／對治擔心未來病苦的恐懼感～曬太陽、積極的態度／對世間疾苦的中道態度
06 01:09:03 不刻意區分「身行、心行」的好處／務實的慈悲喜捨流露
07 01:19:00 安住於覺知
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