2024年01月06日 ► 

01     00:00:00     一場夢的作意

02     00:03:30     理解佛法的不同方式／靈活的修行／判定初果的內容／滅盡定與果位釋疑

03     00:18:08     對往生親人的思念無法放下及死亡恐懼的對治

04     00:22:55     活在念住與觀察心行中

05     00:29:00     心得分享／不要相信念頭／穩健的禪修技巧

06     00:49:20     擬人化VS非擬人化的宗教符號之使用／減少內在的包袱通往禪那

07     01:06:47     心得分享／修學觀照之次第

08     01:16:42     心得分享／虔誠的宗教仰

09     01:22:45     心得分享

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2024年01月13日 ►

01     00:00:00     兼顧親情與放下情執之心要

02     00:07:55     禪坐技巧釋疑

03     00:11:30     如何面對莫名其妙之煩惱、念頭

04     00:20:05     四念住與禪修之解讀／修行之關鍵所在／修行目標之設定

05     00:29:15     常樂我淨、見想心之釋疑

06     00:36:30     初禪練習技巧／觸感(含觀呼吸)練習要領／知足感之發生

07     00:47:50     心得分享／覺知的疑情之釐清／放懷安住在空

08     01:00:00     心得分享／禪修的安全感之源／身體有不舒服感如何禪修／眨眼動作對禪修有何影響？

09     01:16:05     於五蘊觀生滅、六入處觀寂滅之比較

10     01:19:00     心得分享／不以徵狀作為判別修行的好壞

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2024年01月20日 ►

01     00:00:00     如何平衡生活與修行

02     00:05:50     修不淨觀之要領／耆那教與婆羅門之禪修業處

03     00:13:15     有餘涅槃與無餘涅槃釋疑

04     00:16:00     部派佛教對果位與斷結使的對應關係／無記釋疑

05     00:24:10     開發直覺

06     00:27:54     禪修技巧釋疑～昏沈蓋之調伏

07     00:32:49     角色挪移之要領

08     00:38:13     靠近覺知捐棄意志／無相

09     00:49:04     心得分享／修行技巧探討／正勤／念頭VS戲論

10     01:08:08     夢中的覺察

11     01:12:43     理解諸行～如幻、如炎……《雜阿含273經》

12     01:29:25     對行的捐棄之技巧 

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2024年01月27日 ►

01     00:00:00     「中道」釋疑

02     00:05:45     善巧面對小時候家暴創傷

03     00:12:05     不道德說教的對治內心欲貪

04     00:18:10     身語意諸行釋疑及修行法要

05     00:21:35     對治內心的嫉妒、失落感

06     00:24:40     四念住的修行原理釋疑

07     00:29:45     瓦解、捐棄意志／向解脫的無念／安詳的面對干擾／平捨vs棄捨

08     00:46:37     心得分享／修行技巧～對治我執／以禪那為棲心之所

09     01:01:18     從內外身練習不參與／直捷地理解覺知／健康自然的感情流露

10     01:11:27     心得分享／如鏡子般覺知的質地

11     01:17:05     修行技巧～無拘束禪修／享受沒有的平靜

12     01:24:08     禪修技巧～留意某個主題 

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2024年02月03日 ►

01     00:00:00     滅盡定再釋疑

02     00:08:00     如何善用內在觸動→了解心、釋放心

03     00:17:00     培養高品質的飲食受用

04     00:20:55     懂得保護自己～面對有心理、人格障礙的孩子

05     00:27:40     修行宜有活生生的示範／自由是最終的皈依／《長老偈、長老尼偈》

06     00:33:40     導向直覺的要領／放鬆技巧／認識外境的方法

07     00:41:40     以「無有方所」為棲心之所／不動解脫門／有關遺忘vs記得

08     00:53:15     選擇念住的主題要領／充分運動的重要性／理解覺知

09     01:00:30     喜樂之生起／輪回之苦

10     01:08:30     活在喜悅中／苦諦／放下身見～放下認同

11     01:20:30     善尋善伺趨近覺知／留意注意力的發動／適當的棲心之所

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2024年02月17日 ►

 01     00:00:00     《雜阿含13經》釋疑～正等正覺

02     00:05:25     禪那與證果釋疑／幾禪能昇五淨居天

03     00:08:35     問問題者的心之探討／初果聖人對命運還有好奇嗎？

04     00:16:00     《小空經》《大空經》釋疑／讀經與解脫道修行

05     00:20:18     有關發心、發願、增上心

06     00:27:30     慷慨不匱乏的心境／禪坐技巧～空的狀態／讓心休息

07     00:40:15     不害怕打擊／阿羅漢已沒有某種心行實驗的動機／涅槃沒有侷限／是誰在裡面來來去去？／回到根本～斧底抽薪／有關相信直覺釋疑

08     01:08:35     受用第一樂／心得分享／乾淨的自由／善巧幫助小孩學法

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2024年02月24日 ►

 01     00:00:00      靈活運用不同的禪修技巧

02     00:03:45     心得分享～探索識無邊處想及如何增上

03     00:10:40     給心善巧中道的紀律、框架

04     00:15:20     對某一些有心理問題者的觀察及協助或不回應

05     00:22:10     「欲漏心、有漏心、無明漏心」／「無有愛」釋疑／練習貼近單純的覺知

06     00:26:35     基督教是否對民主自由的發展有助益？

07     00:36:35     調伏掉舉的技巧

08     00:51:45     「識」與「心」釋疑

09     00:59:08     身心之調控管理～平捨

10     01:07:45     證初果者不再有粗重的煩惱

11     01:17:20     心得分享／當處即是／淨化棲心之所心要／不斷地趨往自由

12     01:25:20     心得分享～無排斥的心／調伏同理心強之緊及自我保護

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2024年03月02日 ►

01     00:00:00     以不同形貌的禪悅為食

02     00:03:35     充分發揮不同的禪修技巧

03     00:08:15     如何向更高的解脫邁進

04     00:13:45     心念住禪修技巧

05     00:18:45     面對失智家人的自處之道

06     00:23:25     禪坐技巧～動靜交替／像鏡子般觀照

07     00:40:00     做自己非放任

08     00:46:35     心念住第2、3階之修習技巧／不著痕跡地修行／如何省力地溝通／遠離憂慮體驗定力

09     00:59:40     甚麼是「解脫道」？／自然vs不自然／聽音樂好不好？

10     01:14:50     「尋、伺、思」釋疑／

11     01:20:10     活出踏實快樂豐足的修行生活

12     01:25:40     心得分享／禪坐技巧～身體姿勢之調節 

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2024年03月09日 ►

 01     00:00:00     打坐常忘記時間會不會得失憶症？

02     00:06:05     在商學院使用英文的痛苦該如何改善？

03     00:10:35     情緒問題之調伏

04     00:11:30     靜坐練習技巧～「無所有處」

05     00:13:40     脫離煩惱(輪回)之心要／隨緣盡分地幫助學生學習

06     00:27:26     心得分享～失智症／躺在覺知中／禪坐技巧～入深定／睡夢瑜珈之修習

07     00:38:40     由粗而細的禪修技巧／如何幫助失智症之親友／心得分享

08     00:48:20     心得分享

09     00:55:35     心得分享／禪修技巧～身體不見的問題

10     00:58:55     有關安樂死的問題／感性的情緒釋疑／善尋善伺～回家之路／調伏衝動感

11     01:07:20     「催眠」與「禪那」之不同

12     01:11:25    「 觀自在」釋疑／「我是覺知、我是……」選擇適合的棲心之所／心外無物

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2024年03月16日 ►

01     00:00:00     克服玩手機的癮頭

02     00:03:40     如何解決年青躺平族之困境

03     00:08:10     使記憶變成修行的資糧

04     00:11:55     禪修技巧釋疑

05     00:18:25     調伏身體的緊繃感／生活中保持念住的技巧／高頻率短暫的修行法

06     00:22:40     禪宗「明心見性」相關問題／無色界定的身體感覺釋疑

07     00:30:40     心得分享～放下抓取／《慈經》之含意

08     00:42:48     無色界定釋疑／受想滅盡定vs涅槃／心知道心的義涵

09     00:55:19     深度的休息／夢醒之間的覺知與真實

10     01:11:30     禪修的原理

11     01:14:05     克服自責、無自信 

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2024年03月23日 ►

01     00:00:00     對治昏沈蓋的尋伺調整／有關工作與修行的抉擇

02     00:05:35     回向給冤親債主的權衡

03     00:09:25     幫助癌末的母親以及禪修者面對老病死的問題

04     00:13:40     有關出家的選擇

05     00:20:25     初果與梵行及欲貪／AI人工智能是否產生意識

06     00:27:10     心得分享

07     00:32:50     佛陀與阿羅漢之差別／佛陀的獨特處及對佛陀的訛傳

08     00:42:22     覺知的心再釋疑～自己知道自己

09     00:49:35     AI與覺知再釋疑／佛陀的獨特性／無尋無伺VS無尋無伺

10     01:04:10     心得分享／不放逸住～謙卑／身體能量對禪修的影響

11     01:16:20     初果已斷99%的苦但不保證……

12     01:25:40     心得分享／期待靜坐能得到某種境界之心態／禪修技巧

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2024年03月30日 ►

 01     00:00:00     初果者若已第七世會不會再來？

02     00:03:00     對「念住」不契合者之修行方法／臨終時發願往生淨居天釋疑

03     00:07:35     有關觀呼吸的技巧

04     00:11:10     《原始佛法32講》的來由／有關四聖諦的一些釐清及滅苦之道

05     00:16:55     有效的紓壓技巧

06     00:23:30     生活禪練習技巧～善尋／有喜樂的修行釋疑

07     00:31:35     心得分享～了解心之喜悅

08     00:32:35     樂於禪修之心要／真誠善巧的社交方式／修行進度起起伏伏之調節

09     00:40:05     克服持續修行的阻力～修行心要

10     00:44:25     修行人告慰亡生親人及安撫自心的方法

11     00:48:27     十六勝行的修行技巧／修行技巧再釋疑

12     01:04:15     消除煩惱的要領／睡夢瑜珈之探索方法／輪迴與不死／直接悟入不死境

13     01:22:05     心得分享

14     01:29:00     「無形眾生」是否存在之釋疑～不隨之起舞／保護自己不被霸凌 

2024年04月06日 ►

01     00:00:00     有關《十六勝行》的經典／「不死之境」是涅槃的同義詞／有關「我是覺知」的相關詞／沒有定力也可體會「不死之心」嗎？

02     00:10:30     利用更好的念住體驗導向解脫道／完美主義者之寬容之道／檢驗自我形象的騙局

03     00:25:00     「非想非非想」和「無相定」的修習之道

04     00:29:50     六根的主動、從動問題之釋疑／自然的修行用功法／解脫與睡眠

05     00:36:35     有關拙火的呼吸、觀想與修行

06     00:39:35     心得分享～念住產生定力

07     00:43:15     縱欲與修行釋疑／慈悲喜捨之開發、平衡／正語、真誠的禪者／觀察全身之要領

08     01:16:50     定力之培養～善用念住、自然的覺知讓自己隨時修行

09     01:24:30     良性的社交互動與自處

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2024年04月13日 ►

 01     00:00:00     善巧消除癮頭

02     00:04:20     《雜阿含經》數篇釋疑

03     00:09:00     「明觸」「無明觸」釋疑／百種美德之舉例／「慢慢吃」再釋疑／探索吃的動作

04     00:15:40     心得分享

05     00:16:40     閱讀及帶讀原始經典的要領及幫助

06     00:20:20     善巧的對治散亂之要領／行禪要領

07     00:25:10     「心」「識蘊」釋疑／「覺知」與正念正知

08     00:32:15     克服面對權威時提昇自己的方法

09     00:40:40     有關僧侶文化／克服修行之孤獨感／人知不知自己死亡？／放鬆緩和緊張

10     00:53:30     有關正語～該不該講的抉擇、不諂媚、不誤導／幽默感的開發

11     01:04:00     心得分享～獨居修行／平常心看待某些身心狀態

12     01:11:48     心得分享～拙火、離群索居的焦慮感／加強重力與心肺功能訓練

13     01:23:15     心得分享～感覺身體上昇的喜悅感

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2024年04月20日 ►

 01     00:00:00     孩子在外獨居數年後回來，想離家修禪的問題

02     00:04:50     克服上台演講緊張的方法／對於名譽的我執、我慢釋疑

03     00:13:05     有關初中生上課秩序的管理問題

04     00:18:55     在日常生活中培養喜樂

05     00:22:20     如何放下「愛別離」苦／快速斷苦之道

06     00:31:45     對治創傷、心魔之道

07     00:36:50     如何覺察自己的念住

08     00:40:00     如何在身體有狀況(疲勞、失眠)情況下禪修／照顧身體的中道

09     00:48:10     童年遭受父母親的傷害陰影的對治之道

10     00:54:40     如何看待良性競爭

11     01:04:35     心得分享／善巧的持戒之道/備

12     01:19:10     以想導引休息、放下／練習平捨通往出世間／非我想VS我想

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2024年04月27日 ►

 01     00:00:00     有關伴侶與他人有親密互動時，內心產生強烈嫉妒感之對治

02     00:07:15     十六勝行修學技巧釋疑～禪支轉換／善尋～蓋障之對治

03     00:16:35     靜不下來的對治／強烈欲望之對治法

04     00:22:20     禪修技巧～省力、不強求

05     00:25:25     「二果」釋疑

06     00:29:20     禪修技巧～超越感受、減少造作

07     00:32:15     「正命」釋疑／善巧地助人～正語

08     00:39:40     身念住技巧～面對痛／以一個念住為練習主軸／是否參加團體禪修

09     00:54:35     綿密禪修要領／呼吸與打坐／從源頭下手的禪修要領

10     01:13:24     心得分享～禪修的種種／在平捨中學習放下

11     01:24:55     禪修技巧～善用想

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2024年05月04日 ►

01     00:00:00     有關阿羅漢自殺的議題

02     00:06:00     有關抑鬱症之討論

03     00:09:45     「四聖諦」與「無常、苦、非我」的關係

04     00:14:50     把內心最高情感導向內在的覺知／有關正命之抉擇

05     00:19:45     禪修技巧～識無邊處

06     00:23:35     無須太執意於《論藏》的內容／十六勝行之技巧

07     00:33:55     有關小孩人格教育之培養／無益之苦當遠離／「注意力」釋疑

08     00:42:45     去除昏沈蓋

09     00:45:30     禪修技巧～自然開放的覺知／有關給孤獨長者之證果

10     01:04:10     鬆開身上的緊之技巧／超越常與無常

11     01:16:08     生活禪～歸順內在的平安／心得分享／禪修技巧～對治念頭紛飛

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2024年05月11日 ►

01     00:00:00     處理愛別離的悲傷～不被苦動搖

02     00:07:05     與高度敏感、完美傾向的小孩相處之道

03     00:13:20     身念處之觀察釋疑／禪修技巧～念住

04     00:19:25     心得分享～模擬解脫

05     00:23:25     心得分享～自我訓練之覺知練習，不必在意別人的眼光

06     00:35:35     超越無法控制的抑鬱狀態／頭脹感影響打坐之對治

07     00:46:15     覺知者釋疑

08     00:52:20     覺知再釋疑／中斷內心搧風點火之習慣性／明覺的放鬆／動中禪之技巧～觀察疼痛感

09     01:10:15     觀外身生厭離心／放下平捨的修行之道／看到的只是「行為模式」

10     01:18:50     以欲治欲之道

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2024年05月25日 ►

 01     00:00:00     權威創傷再探討～好的導向、內在的平安

02     00:05:35     有關業力制約的現象及開發棲心之所

03     00:08:08     有關迷迷糊糊自我提問狀態的探索

04     00:13:40     輕鬆的禪修方式及狀態

05     00:19:35     禪修技巧～對內在的空間之調整「令心行止息」

06     00:22:45     心得分享／放下機巧、炫耀

07     00:28:50     心得分享／虔誠莊重的心境／沒有捉執的意識

08     00:39:10     「你在嗎？」「我是」「非我」

09     00:50:30     心得分享／「行」「修行」釋疑

10     01:04:10     統攝雜念如理作意／培養定力

11     01:16:35     夢境分享

12     01:22:45     心得分享／靈活專心於放下之心要

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2024年06月01日 ►

 01     00:00:00     以「五蘊不是我」作為禪修技巧之要領／聽音頻做其他事的禪修

02     00:03:10     身念住禪修技巧／十六勝行體驗喜之禪修要領／有關彌勒淨土釋疑

03     00:13:20     心得分享修行的方向、態度

04     00:16:25     解脫道與情愛

05     00:23:30     簡單的離苦之道

06     00:25:25     維持內在的安靜之要／有關持守戒律釋疑／有關「過午不食」

07     00:39:45     心得分享～我是平安／以出世間心法看待世間問題

08     00:49:40     有關飲食的探討／選擇運動幫助禪修／省力簡單的生活方式／昏沈探討

09     01:03:27     禪修方法探索～不著痕跡、簡單撲實

10     01:11:45     有關工作與禪修之調整～休息的品質／與情緒化主管相處之道

11     01:22:23     心得分享～念住練習技巧／坐禪、臥禪靈活的替換

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2024年06月08日 ►

01     00:00:00     禪修技巧～身行休息

02     00:06:00     禪修勿流於機械化／覺察心行的技巧

03     00:15:35     有關出入定自在釋疑

04     00:20:50     覺知知道覺知本身釋疑／無內無外「我是覺知」

05     00:31:50     直接觀察即是

06     00:43:00     當下的質地、沒有不是覺知的／入定釋疑～自然的平安

07     00:51:40     意識融解到覺知裡

08     01:02:42     平捨的再精純

09     01:08:55     面對境界時之修行～微笑接納、回到覺知、安住於無聲／面對內在不同的角色聲音

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2024年06月15日 ►

01     00:00:00     對世間事都不感興趣如何再進步？

02     00:05:55     覺知、不死之心、涅槃、……解脫門的下手處

03     00:09:34     友善包容當下的自己／省力的觀察念頭／放鬆而不渙散之要領／隨緣盡分幫助學生／厭離心與厭煩～做真實的自己／平捨心

04     00:32:17     心得分享～真誠接納／打坐姿勢相關技巧

05     00:43:05     禪修技巧探討～我是○○

06     00:48:20     間歇性禪修技巧～處處可修行

07     00:57:40     對治內在的聲音、神經質

08     01:06:15     心得分享／對孩子解釋「皈依」／解脫道

09     01:15:40     隆波田的動中禪

10     01:16:38     打坐、經行的時間分配及切換

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2024年06月22日 ►

 01     00:00:00     「尋伺」和「覺觀」

02     00:01:20     十六勝行裡的呼吸釋疑

03     00:03:50     工作時的念住練習

04     00:09:10     心得分享／懷念和感恩之心情調節／自然的修行心法／工作時的修行法

05     00:21:20     寬坦直覺的看念頭

06     00:31:25     禪修技巧～空無邊處更上一層樓／真正能幫助解脫的……／體驗平安

07     00:44:50     身念住修學釋疑／完美的幸福正在進行中

08     00:58:30     培養平捨心之要領／服務弱勢學生的適當心態

09     01:13:25     心得分享～感受自然／用自然的方式引導自己安靜下來／佛陀教導的方法

10     01:23:23     心得分享～放下緊張／活用技巧幫助省力、安靜

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2024年06月29日 ►

01     00:00:00     修學戒律釋疑

02     00:08:25     在家禪修～生活禪要領／少事、少務、不匱乏之深化

03     00:19:45     善巧的放鬆

04     00:23:40     有關止觀之修習再釋疑／煩惱(業力)之轉化技巧／修行方法釋疑

05     00:47:00     心得分享／意生身也是非我的／禪修技巧～放下控制欲

06     00:52:25     心得分享～行的止息

07     00:57:52     禪修時氣脈燥熱問題／單純的體驗、享受

08     01:05:05     心得分享～趨向無為

09     01:08:10     害怕失去之調整／喜樂感之培養 

2024年07月06日 ►

01     00:00:00     持守梵行與五戒釋疑

02     00:05:30     禪修者的經濟生活

03     00:10:30     修行者與談戀愛

04     00:18:00     平捨再釋疑／培養對苦的敏感

05     00:23:00     心得分享～培植福本

06     00:34:40     修行方向及更上一層樓

07     00:48:40     心得分享

08     00:50:00     平捨心面對眾多受苦的動物

09     01:08:45     放鬆技巧～以班級管理為例／自然的觀注靜默

10     01:22:33     不被境界拉走的要領

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2024年07月13日 ►

 01     00:00:00     有關修學定慧釋疑

02     00:02:50     觀察心行～覺知厭離的境界

03     00:05:30     調整睡眠時的夢境／禪坐技巧～避免身體緊張

04     00:12:05     五蘊之「識」的放下／正向的念頭之導向要領

05     00:19:20     禪修心得分享／睡眠變少的問題

06     00:35:25     心得分享～正語／享受無事感／關鍵在於觀察心行／自我救渡

07     00:47:35     心得分享～觀「念頭非我」／留意焦聚之處

08     01:03:20     心得分享～與人互動之觀察／消化過去業力不造新業力

09     01:21:45     微調和審查修行技巧～放下／覺知是沒有依靠的 

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2024年07月20日 ►