2023年1月7日 ►

01  00:00:00     「初果」到「四果」的難點／「放下動作」和「精進」之調節

02  00:11:22     想蘊之對治／禪修技巧釋疑

03  00:16:50     修行心得分享／「不死之心」釋疑／善用禪修的喜悅／「我是」釋疑

04  00:41:56     修行心得分享／病後的修行技巧／超過徵狀的快樂／善用有用的想

05  00:58:46     禪修者的生命態度／務實地看待苦迫／修行心得分享 

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2023年1月28日 ►

01     00:00:00     活著的阿羅漢的五蘊活動釋疑／阿羅漢有沒有不良行為、會不會造業／修習苦諦、滅諦心要

02     00:08:35     如何體會「輪迴」？

03   00:13:25     消磨「自我感」之下手處／需要徹底拋棄世間才能超越「我」嗎？

04     00:18:40     投生「天界」的過患／佛陀教導的離苦之道

05     00:23:50     如何鬆脫開沾沾自喜的習性

06     00:26:50     如何克服僵硬、麻痺、恐懼感

07     00:30:30     原始佛法釋疑

08     00:37:55     如何利用光的禪相開發正念

09     00:41:25     心得分享／解脫者的心態／修四念住的要項／「心」的釋疑

10     00:53:28     「捨棄世間」釋疑／對治逃避打坐心要

11     01:05:37     心得分享／修四念住技巧／辨識智造作的心 

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2023年2月4日 ►

01 00:00:00     自卑與敏感的問題

02 00:10:10     禪修時：1）進入虛無飄渺、2）感覺空間變化、3）牙齒鼻子變重／以趨向無爲避免疲勞感／讓注意力休息／莫名其妙冒出來的苦

03 00:26:43     以欲制欲／不作爲是冷漠嗎？／消化別人的苦

04 00:41:47     同修分享聽課心得／覺知vs意識vs注意力／不關我的事

05 01:02:00      信靠涅磐／天眼明、宿命明／保持緘默

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2023年2月11日 ►

 01 00:00:00     如何爲逝世的至親做點什麼？／在遭遇重大打擊時，如何漸進修行？

02 00:10:19     放下後覺得變得冷感該怎辦？

03 00:15:44     喜怒哀樂的本質／解脫者會有喜怒哀樂嗎？

04 00:20:50     學佛30年的疑惑

05 00:24:15     調整注意力／品味的動作

06 00:28:10     如何趨向無尋無伺？

07 00:32:00     「真我」就是「不死之心」嗎？／如何理解“了無束縛，亦無解脫”？／妙樂爲何樂？／夢中和深睡時如何覺知？／導引長者「看只是看，聽只是聽」／廣義的「色界」「無色界」

08 00:43:39     同修觀輪迴心得報告

09 00:56:50     同修心得報告／息苦之道爲減損法／無厘頭的念頭從哪裏來？

10 01:03:46     長時間處於禪定有何好處？／有關禪那的種種問題

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2023年2月18日 ►

01 00:00:00     如何完善「四正勤」的練習？

02 00:07:52     靜坐時如何處理真確的自我感？／體驗心與「不死之心」之差異

03 00:14:42     「不死之心」與「五蘊」的關係

04 00:22:55     如何對治頭腦裏會自動播放音樂？

05 00:26:35     關於「捨心」的問題

06 00:31:29     如何體悟不死？

07 00:34:03     「無常」有好壞之分嗎？／實踐解脫道者只會越來越快樂

08 00:41:59     信靠「覺知」的功夫在人多的環境裏用不上怎辦？／給親和力過高的人的話

09 00:53:01     搖擺在「欲樂」與「禪樂」之間

10 00:55:15     禪修時昏昏欲睡怎辦？

11 01:00:10     知呼吸長短之用意／身念住的四個步驟／「注意力」是完全可控的嗎？

12 01:15:00     選擇不反擊、不正義是否等於縱惡？

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2023年2月25日 ►

01 00:00:00     目標～無限的自由／如何應對罪惡感？／失去父親而變得自卑怎辦？

02 00:10:22     如何更能安住於覺知？

03 00:14:45     如何修行才能趕上進度？／如何才能放下“強烈存在的我”？

04 00:21:02     捨心vs冷漠／捨心如何導向出世間？

05 00:25:24     何爲「棲心之所」？

06 00:30:59     沒有同情心需要去精神病院看病嗎？／修行導致的熱惱

07 00:33:59     修行並非在消除存在感／三、四果聖者會有害怕的體驗嗎？

08 00:36:48     證得阿羅漢不出家會立刻進入般涅槃嗎？

09 00:39:18     佈施的果報／天人有回憶起過去世的能力嗎？／最簡單的緣起／識緣名色

10 00:51:25     欲愛、有愛、無有愛

11 01:00:40     你就是上帝／爲何聽開示比讀文章能進入更深的定？

12 01:07:35     何謂「掉悔」？爲何「五上分結」有掉無悔？／何者要承擔；何者要放下？  

2023年3月4日 ►

01 00:00:00     用正面與反面來表述不死之心／有爲法之禪那如何導向無爲法之涅槃？

02 00:11:23     打坐只能集中半個小時該怎辦？

03 00:15:19     對佛法未能盡信是否也能得益？／能否同時信仰基督教與佛教？

04 00:23:12     初果與法住智、涅槃智

05 00:29:40     同修心得報告

06 00:42:09     道心退失該怎辦？／讓能量遍佈雋永／修行與工作

07 00:58:40     證涅槃智是要斷五下分結嗎？／五蓋之疑vs五下分結之疑／打坐體驗不到喜樂／如何令身行祥和？ 

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2023年3月11日 ►

01 00:00:00     修行與夫妻間的情慾關係

02 00:03:59     阿羅漢不需要進入禪定？／念住的重要性／關於死亡的問題

03 00:14:08     描述解脫者之心境與如何模擬其心境？

04 00:16:48     尋伺與擇法的關係

05 00:19:29     痛苦時向上帝呼救可以嗎？

06 00:25:50     練習斷「意思食」之心得與問題

07 00:29:49     修行中歡喜與平安

08 00:40:45     一日一食與飢腸轆轆／三果聖者還會過夫妻生活嗎？／當喜樂變成了干擾怎辦？

09 00:57:52     同修分享心得

10 01:12:41     識無邊與非想非非想

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2023年3月18日 ►

 01 00:00:00     何謂早中之早的經典？《經集》是嗎？

02 00:05:03     探索經驗的質地

03 00:22:12     貼着心vs壓制心／打坐時口水多怎辦？／三果聖人還會做夢嗎？

04 00:39:34     同修心得分享

05 00:49:16     同修心得分享

06 00:58:20     如何在無色中練習身念住？／如何鬆開苦受？／信靠沒有距離就不再流浪

07 01:09:05     關於念住的問題

08 01:09:38     面對無法管控的苦

09 01:14:54     當下即是的修行原理

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2023年3月25日 ►

 01 00:00:00     供天、證初果、積累資糧釋疑

02 00:07:24     如何對治面對巨大煩惱時用不上修行技巧

03 00:19:25     出入息念的主軸／禪坐的方法

04 00:24:42     如何幫助患有阿爾茲海默症的母親？

05 00:30:33     經驗發生在哪裏？／身體經常不適能練習無色禪那嗎？／與同修一起進入一念不生的體驗

06 00:42:34     禪修之光釋疑

07 00:49:13     抑鬱症與修行

08 00:54:07     身體緊張僵硬是否可用身念住使其放鬆？／十六勝行可否認定爲作意？／知息長短之說明／何者是最合適的坐姿／吃素與解脫道

09 01:02:20     同修心得分享

10 01:14:07     修行需要把力氣用在刀口上

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2023年4月01日 ►

 01 00:00:00     佛經裏關於欲樂的問題

02 00:06:21     對治念頭／關於呼吸

03 00:12:33     如何才算入初禪？／如何斷意思食、識食？

04 00:18:50     關於妄語的問題

05 00:23:10     兩種不同的解脫方法

06 00:29:29     同修心得分享

07 00:32:25     不退轉的原因／解脫不是透過約束／人工智能會有意識嗎？

08 00:49:58     無色想的操作／意識的質地／睡眠質量的問題

09 01:07:58     做個高明的懶人

10 01:15:02     修行也是夢

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2023年4月08日 ►

01 00:00:11     行住坐臥也能修習無色界禪嗎？／極簡佛法

02 00:08:39     關於感恩

03 00:19:15     煩惱立基於無知／打坐的時間／聽課的順序

04 00:35:55     慈悲喜捨是一種心情

05 00:42:44     以善尋洗滌痛苦的記憶／欲界之過患／高度維持善尋能與世間的美好相應

06 01:01:46     如何不以欲界的方法處理欲界的事情？／記憶力退失對修行有何影響？

07 01:13:00     同修心得分享／身體的疼痛會造成禪定的退轉嗎？

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2023年4月15日 ►

01 00:00:00     同修心得分享

02 00:02:10     修學的步驟

03 00:05:34     平捨vs向於捨

04 00:12:38     殺戒釋疑

05 00:15:41     坐禪出現神奇現象

06 00:18:21     思維vs直覺

07 00:22:23     禁食的好處／回憶起傷害過自己的人

08 00:26:33     何謂宇宙實相？

09 00:30:32     自我感與不死之心

10 00:53:42     聽課時有感而落淚／對治懈怠／修行能聽音樂嗎？

11 01:12:54     如何對治慣性？／經行打坐時胸口有焦灼感

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2023年4月22日 ►

01 00:00:00     如何對應夢境裏的欲貪？／欲貪導致身體某個部位顫動

02 00:05:52     禪那是平靜與專注嗎？目的是什麼？坐姿重要嗎？需要雙手合十嗎？／四念住的具體操作／慈悲觀的具體操作

03 00:16:39     什麼是體驗涅槃？／一轉念就能證入涅磐嗎？

04 00:26:22     善巧面對母親反對學佛

05 00:33:42     日常生活中如何能省力進行念住？

06 00:37:33     何謂他方世界？／有來世是錯誤的信念嗎？／親人離世時唸經、抄經、超度回向是自我安慰嗎？

07 00:48:09     昇華情執

08 01:02:49     初果阿羅漢之名詞釋疑／何謂「心得無畏」？ 

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2023年4月29日 ►

01 00:00:00     夢境裏有太多的貪嗔痴／打坐時大腦很難放鬆

02 00:09:56     如何提高對無爲的智慧的解析度？

03 00:16:15     禪修能擺脫身苦嗎？／自殺的阿羅漢之禪定比較低嗎？／俱解脫vs慧解脫阿羅漢／證無色定者沒有任何感受嗎？

04 00:23:51     解脫道與社會主義的價值觀／解脫道者如何面對惡勢力？

05 00:39:00     關於心與境界的交涉

06 00:54:32     打坐會發熱要如何調整？／同修分享禪修後的一些改變

07 01:01:10     如何處理不想再閱讀的宗教書籍？／真正的老師是你自己

08 01:08:12     同修修學心得彙報／實驗把打坐時間延長／歡喜的迎接盲點／允許念頭的生滅  

2023年5月6日 ►

01 00:00:00     如何對治習慣性的不耐煩？

02 00:02:27     迷失在情感的迷想裏該怎辦？／如何在無色界練習心念住？／如何開發他心通？

03 00:15:00     往生前害怕的境界現前怎辦？／如何禪修能緩解害怕？／關於失智症的幾個問題

04 00:24:54     只聽音頻靜坐是否足夠？

05 00:27:24     如何給家人種下佛法的善根？

06 00:30:43     同修分享與求證其禪修方法／死亡之前該做什麼準備？

07 00:46:33     對聲音特別敏感怎辦？

08 00:50:51     不費心耗神的用力／什麼是觸感？／不再流浪在時間之流／對無色界不相應於修行有何影響？

09 01:04:43     同修分享「無所有」修學

10 01:09:07     同修分享「身念住」修學／有始未必有終的智慧

11 01:17:26     如何對治強迫性思考之癮頭？ 

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2023年5月13日 ►

01 00:00:00     以業爲皈依處是何意？

02 00:03:04     集體修行需要注意什麼？／密集禪修指的是什麼？／如何與善友互動？

03 00:11:02     同修分享快樂

04 00:11:58     輕安後應該做什麼？／「奢摩他」與「毗婆舍那」釋疑

05 00:17:24     受無明驅使的分別心有何過患？

06 00:22:31     「常見」與「斷」見釋疑

07 00:25:17     爲何禪修者需要經歷死亡？

08 00:30:12     日常如何也能進入寂靜清涼中？

09 00:33:14     初果與二果渡涅槃的體驗有何差別

10 00:39:14     同修分享求職經歷

11 00:46:24     不起一念的觀察心行／不分心vs聚焦專注

12 00:56:44     給予至親剛過世之人

13 01:06:17     說話與沉默的藝術／愛好安靜有問題嗎？／有用與無用的揣摩／找出還會再來之因／聖者之天

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2023年5月20日 ►

 01 00:00:00     過於在乎別人的看法該如何？

02 00:08:41     覺知本身就有消融的功能嗎？

03 00:14:34     同修分享職場經歷

04 00:25:34     身心困頓時如何修行？／有絲毫得失心即是欲界

05 00:50:54     同修分享慈心練習／修行需要精益求精

06 01:00:41     同修分享如何修學五蘊非我／禪那是一種生活模式／爲何我如此精進卻止步不前？／一個人的禪修

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2023年5月27日 ►

 01     00:00:00     放下～不費力氣之心要

02     00:05:50     對死亡之恐懼釋懷

03     00:09:45     「五蘊非我」釋疑

04     00:15:07     解脫之心無有方所釋疑

05     00:19:50     如何幫助躁鬱症之母親？／

06     00:24:10     開發向解脫的力道

07     00:27:20     五蓋是否都是用力／對治昏沈蓋／善用覺知心要／使得上力的用功法

08     00:35:45     如何面對打坐時身體不見／對於氣功的好奇之態度／理解歷史佛陀所說的法

09     00:50:05    「若無俗事掛心頭」之詮釋／「正慢無間等」釋疑

10     00:55:04     「見山是山、見山不是山」釋疑／活用以念制念之技巧

11     01:02:40     「一切相的顯現是真我」釋疑

12     01:06:10     身苦心不苦／五蘊之異陰相續釋疑／業力釋疑

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2023年6月03日 ►

 01 00:00:00 活着很辛苦能怎辦？ 

02 00:04:34 開悟的聖者是否都麻木卻慈悲？／如何幫助流浪貓狗？／想讓心平靜繁瑣事卻多該怎辦？ 

03 00:13:14 同修分享因修行而不再有失眠的問題／梵行與睡眠的關係 

04 00:25:21 同修分享與法界交融的體驗／關於超常的經驗／無所適事就是放逸了嗎？／全然的融入才能放鬆 

05 00:46:10 最好的回報就是如法修行／探索無色想／心的特性／一切即是夢幻泡影 

06 01:15:44 對禪修產生審美疲勞／修行的重點／如何改變拖延症？

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2023年6月10日 ►

 01 00:00:00 觀呼吸時手麻火燒喉嚨是怎麼回事？ 

02 00:02:09 證得禪定後會退失嗎？／涅槃只是一種心境嗎？／對禪悅都缺失興致怎辦？ 

03 00:12:11 初果的涅槃是條件所架構的嗎？／聖者活着的目的是什麼？ 

04 00:16:39 努力修行後能和死去的親人相聚嗎？ 

05 00:24:23 爲何還會有要趨向境界的衝動？／有條件的靜語

 06 00:36:04 禪修時出現揮之不去的影像／爲何放鬆時內心會難受一下？

 07 00:43:34 修「非我想」釋疑／對治緊盯的修習法／健忘的問題 

08 00:53:21 激烈的境界來時百分百的逆來順受 

09 01:03:10 無愛無恨的修習會有偏差嗎？／再說涅槃／修行後覺得人生沒有意義 

10 01:15:24 趨向無爲的慈心練習 

11 01:24:07 找不到心怎辦？

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2023年6月17日 ►

 01 00:00:00 不再輪迴是一種狀態還是有個去處？／練習無想後懶得動腦筋了，對嗎？／五藴熾盛是什麼情況？／請開示四念住，十六勝行，四聖諦，七覺知，八正道的彼此關聯 

02 00:15:00 兩種修行方法 

03 00:19:47 有自戀傾向的人如何自我調愈？ 

04 00:25:27 如何以慈心禪導入出世間法？ 

05 00:27:56 救度自己的方法 

06 00:33:08 印度教有早晚課誦嗎？／當今佛教太世俗，太偏邪，組織性太強 

07 00:38:40 不可以意志加快修行進度 

08 00:43:55 半睡半醒之間向解脫的意向／修無色定無法得到安穩 

09 00:55:00 上班族要有足夠的休息／說是一物既不中／不忘失解脫道主軸 10 01:08:48 以感恩與知足對治抱怨 

11 01:16:16 心的所緣 

2023年7月01日 ►

01 00:00:00 討好型人格如何自救？ 

02 00:04:55 同修心得分享 

03 00:11:43 修十六勝行轉向修慈心是倒退嗎？／如何引導女兒學習佛法？ 

04 00:19:58 我是vs這是 

05 00:30:25 以緘默應對爭辯 

06 00:38:50 解脫行者如何面對現實生活／面對過世親人的心情 

07 00:47:40 五蘊爲何有積累之意？／「五蘊非我」釋疑 

08 01:01:14 對不舒服感練習不反應／以不認同身體克服恐懼 

09 01:07:48 有推有拉的離貪／日常中如何練習離貪

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2023年7月08日 ►

01 00:00:00 同修請示自己的練習有何調整空間 

02 00:05:14 所有的修行功夫頓時消失釋疑 

03 00:21:22 如何去除掉舉蓋？／如何講話不會覺得累？ 

04 00:31:55 模擬解脫者心境的技巧／擔心臨終會被外境影響／有效的滅盡隨眠煩惱 

05 00:57:57 不生不滅即是不死境嗎？ 

06 01:06:35 無所事事時容易陷入焦慮／讓心飽足／抑鬱症與禪修 

07 01:19:58 有我好辛苦能怎辦？ 

08 01:22:12 棲心之所的進化

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2023年7月15日 ►

01 00:00:00 給無暇禪修者的建議 

02 00:03:45 輪迴釋疑 

03 00:10:20 有關學習佛法的老師釋疑／出世宗教的學習、選擇／印度教與佛教 

04 00:22:35 我慢釋疑與下手處 

05 00:26:53 修行的增上心要

06 00:31:00 明心釋疑 

07 00:33:06 斷除渴愛／緣起鍊的簡易下手處／善尋善伺入禪那心要 

08 00:37:20 修學解脫門心要／對治紛雜的念頭要領／覺知釋疑／斷無明 

09 00:54:12 職場衝突化解／此生解脫的可能性 

10 01:10:05 面對不開心的記憶／踏實、誠懇、覺知的工作態度 

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2023年7月22日 ►

01 00:00:00 「 誰在抓取」之探索、釋疑 

02 00:04:30 對解脫者心境的再說明 

03 00:09:00 有關「觸」之釋疑及其禪修技巧(含齊識而還) 

04 00:15:50 《奧義書》原初物質釋疑 

05 00:20:15 解脫門與四雙八輩之探討 

06 00:22:19 同修心得分享／心的質地釋疑／無色定的修行心要／有關受想滅盡及受念住心要 

07 00:52:47 超越男女欲貪的技巧 

08 01:00:20 有關清明祭祖釋疑 

09 01:14:27 有關憶念、認同感釋疑／解脫門修行技巧

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2023年7月29日 ►

 01 00:00:00 訓練心的過程／調整動作的技巧 

02 00:10:04 佛法之善惡觀／對於身心緊的心得分享／止觀釋疑／解脫道的天才 

03 00:29:20 調整動作再說明／克服無聊感之技巧 

04 00:46:45 更上一著之「擇法」／禪修與睡眠釋疑 

05 00:55:33 以不同的視野讀《中論》／有關「心」「解脫門」的探討 

06 01:13:01 有關佛法說的「善」／「自我感」釋疑 

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2023年8月5日 ►

01 00:00:00 訓練心的過程／調整動作的技巧 

02 00:10:04 佛法之善惡觀／對於身心緊的心得分享／止觀釋疑／解脫道的天才 

03 00:29:20 調整動作再說明／克服無聊感之技巧 

04 00:46:45 更上一著之「擇法」／禪修與睡眠釋疑 

05 00:55:33 以不同的視野讀《中論》／有關「心」「解脫門」的探討 

06 01:13:01 有關佛法說的「善」／「自我感」釋疑 

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2023年8月12日 ►

01 00:00:00 禪那釋疑／注意力之擺放 

02 00:08:30 由平捨到出世間的修學方法 

03 00:12:40 四念住的修學次第釋疑／覺知「心行」與「覺知心」之分別／覺知喜、樂之練習 

04 00:19:06 非我、無我釋疑 

05 00:22:28 超越欲界／涅槃是真的嗎？ 

06 00:29:11 對自己修慈心 

07 00:37:50 佛法的戒律觀念釋疑 

08 00:45:30 對於環境選擇／禪坐技巧釋疑／對於已消失者不再追 

09 00:57:00 創傷障礙、神經質之對治 

10 01:13:07 不以得失心與人相處／大智若愚／非想非非想釋疑／有關一切智 

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2023年8月19日 ►

01 00:00:00 悟後起修 

02 00:04:50 禪修技巧釋疑 

03 00:10:05 禪者探索心要 

04 00:15:35 三依一向之平捨的修法／三依一向的「滅」之含意 

05 00:22:55 《論藏》禪修見光釋疑／對飲茶之熱愛釋疑／有關家人患失智症之面對 

06 00:36:30 如何探索輪迴／心得分享 

07 00:54:00 心得分享／止熄行苦之技巧／觀察心行 

08 01:09:12 慈悲喜捨釋疑／如理作意釋疑

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2023年8月26日 ►

 01 00:00:00 有關保持覺知 

02 00:02:20 「動」與「不動」釋疑／未證果者應如何用功？／有關投生的因緣／解脫者是否會再投生？／未證四果聖者之投生釋疑／對修行信心未俱足應如何功 

03 00:18:40 有關驕慢之對治要領 

04 00:24:30 達至「不死之心」釋疑 

05 00:33:06 單純的觸是甚麼／佛法術語「如」之釋疑／佛陀教育還有進步的空間嗎？／「未呈顯之識」釋疑／展示神通之利弊／四念住的每一個都是完整的解脫法／「正知」與「伺」之差異 

06 00:51:55 面對開刀後之疼痛要領／契入無念之法／善用手術後之狀態修行／禪修者注意力的使用要領 

07 01:02:58 工作上覺得沒有興趣感之探討 

08 01:15:04 可不可以修外道定？／故意說慌的壞處／修行的方法探索 

2023年9月02日 ►

01 00:00:00 禪修心要／開發喜樂感 

02 00:07:20 斷「我慢」之要領 

03 00:11:15 四念住之修學釋疑／禪修與抑鬱症之探討、建議 

04 00:16:05 對治社交恐懼症／把注意力放在誠懇的態度／如何克服無法接納自己／幫助抑鬱症小孩之建議 

05 00:41:30 修學念住對治內心恐慌心跳快釋疑／離苦的技巧不一定要多，選擇應機者／不死之心與輪回 

06 00:58:40 「身體不是我的」釋疑／調整修行時對健康的憂慮／「無色」的練習 

07 01:13:57 心得分享 

08 01:17:58 沒有想、觸感的定 

09 01:23:00 不費心耗神地觀察身心、修行 

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2023年9月09日 ►

01 00:00:00 有關「觸」、「覺知」與「行」的理解 

02 00:04:55 真誠的快樂／人間處世的提醒 

03 00:09:55 十二因緣／對治腦中的念頭 

04 00:15:20 不過度以心理分析術處理生活、修行問題 

05 00:19:15 如何克服緊張／修行心要 

06 00:49:55 定不下來的問題／調整對喜樂的態度／開發精準的擇法／保險的修行法 

07 01:14:36 心得分享／修行下手處 

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2023年9月16日 ►

01 00:00:00 不死之心VS.當體即是 

02 00:04:05 觀察觸感的種種技巧 

03 00:08:05 「心理分析術」與「念住」所觀察之差異／正念與臨終釋疑／有關撲滅蚊蟲的問題／世間角色之擇法 

04 00:24:20 夢與創傷釋疑／夢與我慢／在日常生活中覺察我慢／最早的佛經結集 

05 00:34:35 無為、無色定修習技巧 

06 00:41:50 人際關係之擇法～灰石策略 

07 00:59:01 空無邊修習技巧／觀寧靜中的寧靜 

08 01:06:16 「心大於一切」面對困境 

09 01:10:10 靜觀所有經驗的質地～心／無色定修習釋疑 

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2023年9月23日 ►

01 00:00:00 單親小孩被老師霸凌時，為母者如何處理情緒 

02 00:11:00 注意力消融於覺知的要領／非想非非想處定釋疑／渴愛的源頭／有關第一因的議題／Self Bypassing釋疑／修習心不參與的技巧 

03 00:30:15 心的安置之所／「無記」釋疑 

04 00:36:55 念念分明釋疑／阿羅漢有沒有可能在中陰身時證得／有關不殺生戒 

05 00:44:45 理解離欲樂、平捨樂／與人分享佛法經驗探討 

06 00:50:40 如何輔導能力不足的學生 

07 00:53:38 以智慧處理生活問題、療癒身心／對哭的釋懷 

08 01:01:15 AI的問題(能產生意識、覺知嗎？) 

09 01:06:20 單親母親的親子相處之道 

10 01:15:26 觀察心行的技巧／培養禪那的人格 

11 01:22:46 在禪修中培養智慧來面對境界

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2023年9月30日 ►

 01 00:00:00 多方面角度斷欲貪／如何令修行向上一著／如何檢驗修行是否進步 

02 00:14:30 修解脫道者的宗教態度／慈心釋疑／一切都是心釋疑 

03 00:22:15 觀察身體不是我之技巧／禪坐技巧～棲心之所 

04 00:29:25 修行心得分享／離苦之修習／良善之立足點／遠離細微的昏沈蓋 

05 00:51:40 探索「欲貪」與「欲樂」 

06 01:00:35 意識、念頭與注意力

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2023年10月07日 ►

01 00:00:00 擇法心要／如何破除身見 

02 00:09:38 以高級安樂取代低級安樂之道 

03 00:14:50 「厭離」與「無有愛」之分別／與不友善者之相處之道 

04 00:21:05 戒律的問題(以正語為例) 

05 00:36:28 日常生活中的覺知實踐／選擇更好的伺／睡醒後的覺知 

06 00:55:12 心得分享／慈心之實踐方法 

07 01:06:40 心得分享／平捨、覺知／參與、調整 

08 01:14:30 留意心行／終結苦的驅動力 

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2023年10月14日 ►

01 00:00:00 《小實木喻經》講的定與初禪的關係／智，見與慧見釋疑 

02 00:09:25 禪修技巧釋疑(無色定) 

03 00:16:35 「心在動」與「心不動」 

04 00:20:07 幫助高中的孩子面對求學壓力 

05 00:26:31 不死之心／空間感／調服想蘊熾盛／無記／正念／放下擔憂從容觸境 

06 00:46:07 修行可從樸實處下手／修學慈心之心要／學習不去相信念頭 

07 00:56:05 培養善巧的智慧／禪修技巧 

08 01:09:55 心得分享(無色定)／弱化執著／真切～效果發生的場域

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2023年10月21日 ►

01 00:00:00 面對壓力感 

02 00:06:40 心念住對治淫欲之技巧 

03 00:11:30 善巧面對不同宗教之指責／對治靜坐時的昏昏欲睡 

04 00:18:45 面對害怕記憶的消失／中陰身的記憶之完整性 

05 00:23:15 心念住～覺知心／不耗力的觀想心要／色界禪、無色界禪的修學／坦尼沙羅尊者的教學法 

06 00:39:05 調整修學禪法方法的種種困難／交友與修行 

07 00:48:35 對淫欲有負罪感之對治／觀察念住之能量流動技巧

 08 00:57:01 禪修與睡眠／掉舉釋疑 

09 01:07:46 對治習氣再現～緊張／調整對老師的依賴 

10 01:20:10 覺知念頭／三果斷的結使／欲貪與欲樂之探索／禪坐技巧～觸

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2023年10月28日 ►

01 00:00:00 脫離開情欲的要領 

02 00:07:25 白遍、慈心、隨念 

03 00:10:30 保持覺知之要／購買欲之對治／建立高明的自我感 

04 00:17:40 打坐技巧釋疑／靜坐前後之回向 

05 00:22:40 工作時的放鬆調整／體會苦／輪回的真實性／禪修技巧／四聖諦／徹底滅除無明 

06 00:53:39 解脫者不盲目依循教條／對子女、父母之責任的承擔與放下／解脫道的價值觀 

07 01:07:44 幫助身心放鬆的技巧 

08 01:19:10 諸行是苦VS諸受是苦   

2023年11月04日 ►

01 00:00:00 有關禪修之次第 

02 00:03:40 注意力、念頭與我 

03 00:06:35 修行者之注意力擺放～棲心之所 

04 00:15:05 修行是讓自己…… 

05 00:20:05 發大願釋疑／越修越少？／隨緣修行VS構築幻想 

06 00:24:55 如何幫助臨終母親往生善處 

07 00:32:10 有關出家之選擇釋疑／是否參加友人之婚禮／清醒對禪修者之重要性／戒律與修行／參禪 

08 01:00:55 佛教與《奧義書》／解脫道之要／不貼標籤、放下我慢

 09 01:09:06 禪修技巧釋疑／慧解脫、俱解脫／滅苦之道／探索意生身 

10 01:24:25 放任VS趨入無為之修行／放鬆入睡之心法／建設性的修行 

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2023年11月11日 ►

01     00:00:00     靈巧的自我探尋

02     00:03:19     處理人情之心要／調服心中的怨懟

03     00:15:30     意生身釋疑

04     00:18:28     不淨觀的觀察重點／有關婚姻之選擇／不淨觀的修學技巧／怎樣分辨外道的方法是否有助於修行／懂得善巧的偷懶

05     00:36:05     觸食、意思食、識食釋疑

06     00:44:50     克服失眠困擾分享／貼近覺知心要／有關無色界定／五蘊VS真心／有關擔任班主任的角色

07     01:08:06     好的棲心之所幫助修非我／高級的快樂／以無相的方法進行空無邊

08     01:21:44     禪修時之無常、苦、非我修學技巧／順其自然不渙散

09     01:28:20     失眠與藥物治療／觀察行為之集、滅、味、患、離／佛法之業力觀

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2023年11月18日 ►

01     00:00:00     分享面對親人往生時的心境

02     00:01:15     修行的步驟／陋習之克服／不必刻意尋求額外的契機／理想的棲心之所

03     00:09:48     修行分享／佛教的業力觀／面對剩菜、飯的疑慮

04     00:15:35     有關修行是否完善人格釋疑／次第修九個定是否必要？／開發離欲樂／貼近不死之心的條件

05     00:22:10     意想與我之探索／如何體悟、探索不死之心／夢境VS現實生活

06     00:50:36     修行分享／受念住修行技巧／利用光探索／無色界之觸感

07     01:01:54     修行分享／檢驗欲貪之技巧

08     01:06:33     慈悲喜捨之英文翻譯／厭煩之利弊／價值觀之內外身觀察  

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2023年11月25日 ►

01     00:00:00     阿羅漢過世後往哪裡去？

02     00:07:40     有關禪相釋疑／善巧的禪修要領／對治禪修時之無聊技巧／無為、無作

03     00:24:10     做自己不自貶／親人往生何處由何圍因緣決定？／與善法相應心要

04     00:35:00     心得分享／善尋善伺

05     00:45:57     心得分享／社交困擾之對治

06     00:50:55     大自然與厭離心

07     00:56:08     我是身體VS身體不是我／與念頭相處之道／符號VS行為

08     01:10:26     自私的五蘊／有關佈施

09     01:23:28     心得分享／無念、無畏

10     01:31:22     心得分享／認同覺知VS認同五蘊

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2023年12月02日 ►

01     00:00:00     不盲目反應的人際互動／禪修技巧～大自然的覺受／運動對禪修者的好處／非我想、我想～做自己

02     00:06:50     善巧的處理問題／面對親人病苦／不必在乎世俗的眼光

03     00:16:20     《拘睒彌經》釋疑～修行方法

04     00:19:10     夢中不動的平安與現實之對境之動盪

05     00:23:10     《中部106經》釋疑

06     00:27:15     聰慧的處理第一支箭與第二支箭／運動的重要性

07     00:30:40     非我想簡單的下手處／快速入睡VS深度休息／探索無色定

08     00:43:04     心得分享／更上一著的禪修

09     00:50:35     心得分享／認同VS不認同～我／修學無我的技巧

10     00:59:20     使用直覺的敏感度／不動的覺知

11     01:07:40     有關內、外境釋疑

12     01:18:40     心得分享／覺知與觸的發生

13     01:30:10     放捨掉一切行

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 2023年12月09日 ►

 01     00:00:00     真我有沒有想蘊？

02     00:04:40     脫離恐怖之方法

03     00:13:10     上班VS不上班

04     00:16:45     對治未來感的不安

05     00:19:40     禪修技巧

06     00:26:50     從身行止息導入涅槃

07     00:28:20     入禪那的技巧

08     00:31:45     心得分享／禪修技巧釋疑／修學「我是覺知」要領

09     00:47:47     有關閒聊之戒／身體不是我釋疑

10     01:02:12     從棲心之所更上一層樓 

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2023年12月16日 ►

01     00:00:00     具哲學基礎者學法心要

02     00:02:55     靜坐技巧～面對外在的聲音

03     00:04:45     有關斷我慢的身心狀態

04     00:07:00     十六勝行之修學技巧

05     00:12:35     對禪修者之細緻教學指導技巧

06     00:16:20     十二緣起法／「我見」、「我慢」釋疑

07     00:19:20     心得分享／「我是覺知」「我是心」／找到合適的過渡方式禪修／「他想」的修行技巧／四念住修學要領

08     00:34:44     理解睡眠蓋／對治過往的情結干擾／令心歡喜技巧／掉悔蓋

09     00:49:25     心得分享～手術過程

10     01:21:56     心得分享～出體經驗／深度的休息

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2023年12月23日 ►

 01     00:00:00     觀察、平息煩惱之要領

02     00:05:30     面對內心的不安感

03     00:09:45     《雜阿含560經》與《增支部 雙連經》之修行法釋疑／止觀之修學釋疑

04     00:20:00     《吉祥經》《大般涅槃經》釋疑／心得分享／有關世間宗教／培養良好的棲心之所～心安靜下來／禪那的狀態

05     00:39:25     親人往生內心有缺憾之緩解

06     00:49:40     心得分享／靈活善巧的學法

07     00:59:36     心得分享／省力善巧的對治癮頭

08     01:05:08     心得分享／覺知知道覺知／有關斷食問題

09     01:18:15     無明緣行／善法欲／不動搖的平安感 

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2023年12月30日 ►

01     00:00:00     禪修技巧釋疑／去除念頭的要領

02     00:11:26     該不該爭取世間榮譽？／化解內在的匱乏／如何評估自己的修行狀況

03     00:21:20     面對沉迷於癮頭(行為反常)的家人

04     00:27:10     《雜阿含464經》的止觀釋疑

05     00:38:40     憶念不死之心的心要／平捨與諸行止息

06     00:41:47     健康溫馨無副作用的快樂／人生的第一次之困擾～真誠的愛

07     00:53:15     乾淨俐落的愛情／與不死之心零距離／鬆脫內在的枷鎖

08     01:05:24     非我釋疑

09     01:10:40     心得分享／健康的我慢～自我治療／無上的快～願景

10     01:19:20     心得分享／不壓制心理的正常活動需求／不僵化的禪修技巧