2022年1月1日 ►

01     00:00:07     如何理解慈心 ／ 如何增上厭離心

02     00:02:49     修行的粗工與細工

03     00:07:52     如何觀色無常➡生厭離➡盡喜貪

04     00:18:02     讓心脫離俗事之苦

05     00:23:52     把重心放在紮實的念住中 ／ 意識非我

06     00:36:53     如何說服自己身體非我 ／ 認同即是苦 ／ 生病時的用功方法 ／ 有何萬靈丹能解身之苦

07     00:53:09     如何理解輪迴 ／ 神通與輪迴

08     01:07:33     在情感世界裏修行 

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2022年1月8日 ►

01     00:00:07     癡心是怎樣的情況

02     00:02:18     孝養父母的問題

03     00:11:30     再輪迴時如何重新尋回佛陀的教法／關於中陰身的問題

04     00:21:14     對禪修技巧力所不及

05     00:24:34     集滅味患離

06     00:27:48     同修對集滅的心得分享／目標放在緩衝、從容而不一定在全放下

07     00:34:34     太專注而導致失眠／把高亢的情緒轉接到平安飽足感／冥想時容易昏沉

08     00:44:29     修習梵行的心得分享／佛陀與外道的定有何本質上的區別／四食斷與果位

09     00:57:27     能看與所看都是心／認同身體是一種動作／心無法被撼動／心與心所呈現的內容

10     01:10:04     如何理解阿羅漢住於四念住

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2022年1月15日 ►

01     00:00:13     精神虐待與心的關係／平捨與阿Q主義的區別

02     00:17:06     面對至親的生離與死別／無色定與禪那的差異

03     00:31:27     靈巧變通的安排任務／高明的行禪／不以道德譴責的角度看待貪瞋問題

04     00:47:17     同修分享無色之修學

05     00:54:19     處理身理的苦受／心不等同覺知／意識之死／至人無夢

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2022年1月22日 ►

01     00:00:09     克服挫折感

02     00:09:41     梵行釋疑

03     00:14:25     同修分享心得

04     00:18:54     無論不淨觀或淨觀核心在離貪／佛陀的中道／對心的不認同

05     00:27:50     順水推舟的修梵行／睡眠質量與修行／針對自認美感的不淨

06     00:40:33     模仿聖者的心境／理想的棲心之所

07     00:51:00     同修分享“不演了”

08     00:57:28     內心的完整與不完整

09     01:07:47     超越情欲的單純方法

10     01:11:18     《相應部12.15》裏迦旃延尊者在說什麼

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2022年1月29日 ►

 01     00:00:02     關於殺業的問題

02     00:02:26     如何更高明的獨一靜處／如何安排修行的時間／能以入世法來修出世法嗎？

03     00:24:53     何謂「有愛」與「無有愛」？／心一動即是渴愛嗎？／對治妄念／阿羅漢沒有壓迫性的念頭

04     00:40:10     冷漠vs平捨／如何隨喜？

05     00:50:32     同修分享心得／禪修者的“最後一次”／脫離劇本之法／趨向無爲

06     01:01:08     無明與基督教的原罪／以身心去直覺貪

07     01:11:19     《相應部12.1》裏講的「渴愛」是什麼？

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2022年2月05日 ►

 01     00:00:00     神識可以被別人帶走嗎？業可以消嗎？／解脫者如何應對哲學中的兩難問題？

02     00:06:30     以不淨觀爲輔佐工具／慈悲不等同利他主義／善用宗教經驗

03     00:20:03     五蓋裏的掉舉與疑惑

04     00:23:40     無常想之修習能斷我慢嗎？／觀身不淨能捨斷貪嗎？

05     00:30:45     日常生活中無法保任禪修時的狀態／從在家到出家／對往生者能做些什麼？

06     00:46:46     心能看到自己嗎？

07     00:52:00     業障之瓦解／淺顯易懂版之「無所有」

08     00:58:52     念住“這不關我的事”／留意「行」之無常

09     01:09:15     不知道自己在吃什麼（四食）／瞬間無例外摧毀所有美感之不淨觀 

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2022年2月12日 ►

01     00:00:00     我明心見性了嗎？

02     00:09:05     初果需要檢審嗎？／如何知道已證「二果」？

03     00:19:31     對於「無所有」的正見

04     00:21:04     記憶的瓦解／禪修與耳石症釋疑

05     00:30:58     避免飲食不知量／如何避免挫折感

06     00:38:37     佛法的核心／關於「觀智」的問題

07     00:49:49     「斷識食」與「出離五蘊」有區別嗎？

08     01:11:19     被控告偷了鄰居的垃圾

09     01:16:53     禪那改變了與意識的關係

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2022年2月19日 ►

01     00:00:00     佛陀在極端疼痛是什麼狀態？

02     00:01:31     如何練習「知苦」？／如何正確理解「斷意思食」？

03     00:12:05     念頭、慾望都源自身體嗎？／精神問題是否來自力比多(libido)的非正常釋放？／解脫首先要放棄預設嗎？

04     00:19:55     修習佛法的大方向是否就是讓心回到本位？／以變的越來越寧靜來印證修行的進步／佛教「無我」說的起源

05     00:27:43     關於「我」／何謂《相應部12.20》說的「滅去法」？／「緣起法」與「四聖諦」

06     00:45:43     爲何越修越苦？／原始佛法與大乘佛法的的區別

07     00:53:46     自我的認同感是注意力的使用／注意力的使用都是用力的／「想」與「受」的區隔／經文裏「不卡在中間」的意思／「遍知」與「斷知」

08     01:13:35     「上座部」與「原始佛法」對「緣起法」的理解／如何判斷果位 

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2022年2月26日 ►

01     00:00:00     初果之後才能走上八正道嗎？

02     00:05:19     以禪那的滿足瞬間化解衝動感

03     00:11:17     人在麻醉時意識與不死之心存在嗎？

04     00:19:37     以轉移注意力瓦解無聊或煩躁對嗎？

05     00:22:29     良好的人際關係／何謂真誠／修道人如鳳毛麟角

06     00:28:38     能以靜坐時的清晰思維來解決日常生活的困擾嗎？

07     00:33:34     如何處理靜坐時腿麻痛？／入禪那了還會感覺腿麻痛嗎？

08     00:40:45     五根的「集滅味患離」

09     00:50:38     認同意識之苦

10     00:57:28     同修心得分享

11     01:03:24     生死都在心裏面／心超越邏輯 

2022年3月05日 ►

 01     00:00:00     如何從恐慌中解脫？／禪修者如何看待世間的是非對錯？

02     00:06:50     《長部》與《小部》爲何有後人添加的內容？

03     00:10:55     回到本位的「不死之心」就是涅槃嗎？

04     00:13:17     以超越自我認同來超越親人離世的哀傷

05     00:25:42     覺知的底層是來至於物質嗎？／瓦解「集」即見「滅」／正面處理「疑蓋」

06     00:41:12     初學者日常該做何功課？／對治行禪時之妄念

07     00:56:43     如何重聽朱老師過去的開示？／如何幫助病重的親人？

08     01:08:58     「正念」是「不死之心」嗎？初學者能體會「不死之心」嗎？

09     01:17:19     同修心得分享

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2022年3月12日 ►

 01     00:00:00     如何以「身念住」爲途徑直達解脫？

02     00:04:39     拆解擔憂感的修習／有關正語的修習

03     00:12:32     「初果」已得將來解脫的保證嗎？「初果向」的修習會在來世開花嗎？

04     00:17:23     休息狀態就是趨向「不死之心」嗎？

05     00:18:59     四念住可以在不同姿勢中執行／通宵坐禪有益嗎？

06     00:25:53     同修分享對「不死之心」的見解／既然五蘊非我，那我要如何活在塵世中？

07     00:35:09     修行不要一下就跳到結論，不要著急／修行在於對業習、癮頭與錯覺的瓦解

08     00:46:32     關於斷食的問題／精滿不思淫／如何放鬆眼睛

09     00:55:25     「有色」與「無色」的想／赤裸裸單純的鬆脫「我」／直接瓦解認同的動作

10     01:05:43     自然的趨向無爲

11     01:10:56     同修分享對「不死之心」的見解

12     01:18:34     理性的理解與實際的鍛煉 

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2022年3月19日 ►

01     00:00:00     覺知、意識、心之間的不同

02     00:04:36     知道了心和影像都是一體，但爲何感覺上還是分割的？

03     00:09:33     弱化對五蘊的認同感

04     00:18:09     諸行漸次止息與貪嗔癡止息熄的關係／關於《雜阿含474經》的問題／「不死之心」與「涅槃」有何區別？／解脫道行者在遇到國家戰爭時還是要堅守不殺戒嗎？

05     00:39:55     同修分享對心的理解／尋覓動機的瓦解即見心

06     00:58:26     善巧的引導使心達至不動

07     01:03:45     體驗身心分離後如何再進步

08     01:10:08     在用力與省力之間找到平衡點

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2022年3月26日 ►

01     00:00:00     如何善巧解決沒靜坐時頭昏的現象？

02     00:05:58     「想蘊」與「意識」是什麼關係？

03     00:10:19     「解脫門」可以一直使用下去嗎？「無邊覺照」也可當成「解脫門」嗎？

04     00:14:59     同修分享焦慮症的經歷／粗糙與精細的「空無邊」／「識無邊」入門／如何以「不死之心」爲皈依處／佛法也是「心行」

05     00:37:23     如何理解「注意力」？

06     00:48:24     今天的主題是屬於「非我」的範疇嗎？

07     00:55:53     如何轉化情欲的力量？

08     01:06:05     同修心得分享

09     01:12:19     關於Sri Ramana Maharshi的教學

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2022年4月2日 ►

  01     00:00:00     建立善巧的「自我感」以取代不善巧的自我感

02     00:04:31     沒由來的抑鬱是無明推動的嗎？

03     00:07:07     高明的溝通的技巧／修行過程不快樂又累釋疑

04     00:17:01     純然的覺知就是不死之心嗎？

05     00:19:07     同修分享觀察嗔心的心得

06     00:23:50     如何讓注意力導歸與安住在「不死之心」？

07     00:27:56     應用反饋來決定技巧的使用

08     00:30:27     順遂本性但又能改善的方法

09     00:36:08     同修分享如何信靠於不死之心／「孝」而不「順」

10     00:51:41     同修分享對「不死之心」的理解／關於「新時代」的靈修／解脫需要看到的兩個方面／回憶

11     01:06:43     修學身念住時來自身體的干擾／「三依一向」有次第嗎？／經典裏講到不同的「行」是一樣的嗎？／何謂「無明」？ 

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2022年4月9日 ►

 01     00:00:00     「專注式」與「無分別式」禪定最終會導致「無想定」嗎？

02     00:02:01     所有外道都能達至解脫嗎？／佛陀講的「不死之心」與外道有何差異？

03     00:14:04     感性與理性的溝通方式／禪修者如何應對不和平的環境？

04     00:23:36     兩種善用呼吸的方法／呼吸時覺知心行／觸與動作／以「舒適、安歇」作爲指標

05     00:36:15     在隔離狀態時需要多運動／抑鬱時的精神糧食

06     00:44:38     同修分享對禪那的理解與學習的經歷

07     00:50:33     不間歇的覺知行、遠離行／同修分享修行心得

08     01:06:57     同修分享如何修習「識無邊處」／如何具體的應用「無色禪」／沒有身體，何來驚恐？

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2022年4月16日 ►

 01     00:00:00     「證悟涅槃」與「回到本源」有什麼區別？

02     00:06:56     禪修功力不到家，能否到墳墓打坐、經行？／如何對治卡住的內心？

03     00:18:07     阿羅漢還有餘習未斷嗎？

04     00:22:33     根門收攝後的身心變化

05     00:32:23     跳躍式信仰的好處／「諸行無常」是指「心行」嗎？／沒有參與感就不是「行」／不必理會那些稍縱即逝的／趨近禪那

06     00:48:23     同修分享如何解決心跳快的問題／觀察緣起／自然的喜樂感

07     01:02:19     心理學有關「行」的實驗／有關蘇曼那禪林的運作模式

08     01:13:06     同修分享如何面對驚恐症／捐棄意志／沒有正知正念的安詳更危險／克服飛行恐慌症

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2022年4月23日 ► 

01     00:00:00     「飛行恐慌症」、「不淨觀」釋疑

02     00:03:08     有關「斷食」問題

03     00:10:24     對治內心深處的貪欲釋疑

04     00:17:30     克服「社交焦慮症」的技巧

05     00:23:30     「不死之心」釋疑／對治內心波動與不舒服

06     00:28:35     「識無邊處想」技巧釋疑／認真地琢磨「經驗的質地」／禪那修習心要／說話之從容感

07     00:45:35     放下對色身的認同感／「無念」釋疑／「封控期」宜加強多元運動／心住在自身當中

08     00:58:59     「好為人師」之對治／「別人」往往是自己的想像

09     01:05:34     「梵行」實踐之要／「不死之心」再釋疑

10     01:16:32     禪坐技巧釋疑 

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2022年4月30日 ►

01     00:00:00     「無有愛」釋疑

02     00:04:53     清淨自性vs不死之心

03     00:07:50     解脫者能完全與世隔絕的生活嗎？／夢境與記憶／如何觀「五欲之樂」？／「非生物」有無「意識」？

04     00:17:43     「我」是大腦嗎？

05     00:19:45     關於《增支部1.304》的問題

06     00:23:34     「覺知」算是細微的「心行」嗎？

07     00:27:06     行善與滅苦有無關聯？

08     00:34:39     社交媒體的味與患

09     00:44:43     無聊感、不關我的事、養兒防老等等

10     00:56:44     同修分享寧靜樂／如何善巧的履行對父母的責任？

11     01:14:22     如何持續的保持念力？／綿密成片的禪修 

2022年5月07日 ►

01     00:00:00    對打坐不熱衷之疑／捐棄意志釋疑

02     00:08:00    如何從「觸感」修諸行漸次止息？

03     00:13:50    如何正確理解禪修以遠離緊張、焦慮？

04     00:20:08    禪修技巧釋疑

05     00:25:28    「無作」修行經驗分享／複製方向、路徑而不是徵狀、現象／對治不安情緒／「疑蓋」之對治

06     00:37:40    同修個人學佛歷程分享／修行的使力點、終點釋疑／有關「行」的釋疑

07     00:53:40    如何對治心跟境界糾纏

08     01:01:40    打坐時頭重感之對治／靜坐時間拉長的問題釋疑

09     01:08:19    「如如不動」與「覺知」之關係／「不去外境找東西」之含意／觸境心得分享 

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2022年5月14日 ►

01     00:00:00     睡夢中還有着急、恐懼，能進入涅槃嗎？

02     00:03:27     涅槃是在靜坐中體驗到的嗎？／初果能體驗涅槃嗎？／涅槃和「受想滅盡定」有什麼關係？

03     00:08:51     預防式的修不淨觀／如何避免捲入情感糾紛？

04     00:15:19     解脫道類似行爲治療／化解隱祕的着力點與消弱慣性

05     00:19:12     「身念住」不是單純的爲了放鬆而放鬆

06     00:22:53     打坐時覺知道白茫茫一片，是不是無記的狀態？

07     00:27:10     同修分享如何應對生活中的逆境／拉瑪那．馬哈希(Sri Ramana Maharshi) 的禪修方法

08     00:35:43     如何彌補欠缺感？

09     00:40:03     同修分享《經集》讀後感／以高明的手段來娛樂自己

10     00:51:36     爲何修行有了喜樂感還會掉入欲界？

11     00:57:00     同修分享心得

12     01:02:20     如何應對自我逼迫感？

13     01:15:01     以「七覺支」培養修行的耐心／心念的動能來自何處？

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2022年5月21日 ►

 01     00:00:00     解脫門修行之補充

02     00:02:55     光明想、慈心觀釋疑

03     00:09:30     同修心得分享／無相心解脫補充／簡化動作趨向無為

04     00:26:40     同修分享親人往生經驗／我們和往生的親人沒有分開之釋疑／慈悲釋疑／一念不起釋疑

05     00:43:50     同修心得分享／打坐是否可以代替睡覺釋疑／四念住的向上一著

06     00:50:37     覺察欲貪之要／心回到本位之原理／受念住練習之要

07     01:07:15     打坐腿痛釋疑

08     01:10:42     同修心得分享／玩物之放下

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2022年5月28日 ►

 01     00:00:00     靠背禪坐有何弊端？／「法念住」如何進入四個禪那？

02     00:07:52     五蘊非我的問題

03     00:13:37     與人相處之道

04     00:20:21     關於果位／出家模式無需過於注重形式主義

05     00:39:00     與家人相處的問題／無色界釋疑／有煩躁感就是我見嗎？／空無邊與身體非我／見想心不同層次的執着

06     00:57:50     同修分享心得／如何說話時不忘禪那／無需區分內在外在

07     01:05:16     涅槃超越概念／解脫者不存在成就感／佛教與基督教是否殊途同歸？

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2022年6月04日 ►

01     00:00:00     如何在禪修和生活中區分「欲界」與「色界」？

02     00:08:23     以何種心態布施更能符合解脫道？

03     00:16:39     關於《須深盜法經》的注與論

04     00:23:41     何謂心行？／「十六勝行」的英文翻譯／「三果」如何證「四果」？／四果聖者如何回應外境的波動？

05     00:30:59     經典裏的「激發活力」爲何意？／閱讀佛經後出現疲勞狀態／蘇曼那禪林有否提供出家的條件？

06     00:45:53     同修分享心得／不動搖的練習要銜接上不認同

07     00:52:25     計劃vs打妄想

08     01:00:12     關於拉瑪那‧馬哈希(Sri Ramana Maharshi) 的教法／鏡子的比喻

09     01:11:17     我是神   

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2022年6月11日 ►

01     00:00:00     如何讓零散的禪相增上？

02     00:07:29     何謂「如理作意」、「正尋正伺」、「擇法覺支」？

03     00:11:05     覺知vs知道

04     00:12:56     藉助呼吸放鬆身體是否有諸行漸次止息的功效？

05     00:17:22     何謂「慧解脫」？

06     00:24:33     呼吸在「十六聖行中」的作用／觀察「樂」時需要區別是在呼氣或吸氣嗎？／「受念住」與「法念住」的內在邏輯／餘習與「我慢」的關係

07     00:37:15     同修分享修行心得／預防生理的亢奮感／針對性的不淨觀／如何出離對親情的貪愛？／如何破除對同修的執着？

08     01:02:08     Intention vs Attention／甘願地化解慾望

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2022年6月18日 ►

01     00:00:00     自然的禪法

02     00:02:39     善用所有相皆虛妄的體驗／一切皆唯識所造是邪見嗎？

03     00:12:13     如何觸碰到愛染的根本？

04     00:15:31     如何讓心安住於當下？

05     00:18:07     身體是客觀的存在的嗎？／阿羅漢經歷病痛，爲何還要維持生命？

06     00:26:09     慧解脫阿羅漢vs具足解脫阿羅漢／所有的人都開悟了？

07     00:30:26     我是誰？

08     00:34:43     關於友誼／單純的離欲能破除無明嗎？／阿羅漢還有慾望嗎？

09     00:49:52     生存之苦／如何避開夢境變成事實

10     01:01:35     同修心得分享對美感的從新詮釋

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2022年6月25日 ►

01     00:00:00     平靜與喜樂

02     00:09:27     如何讓修行更容易？

03     00:14:00     我是「神」釋疑

04     00:20:07     通過「不死之心」入禪那可行嗎？

05     00:22:35     「厭離、離欲、滅」能成爲瓦解癮頭的口訣嗎？

06     00:25:30     「修行」與「生活」的基本面

07     00:29:00     解脫道者所選擇的生活方式

08     00:50:10     關於寂寞感、情欲的問題

09     01:04:40     徜徉於經驗的質地

10     01:12:20     如何面對世間的不公義  

2022年7月02日 ►

01     00:00:00     玄奘法師遇到提婆達多釋疑／關於《葛拉瑪經》的內容

02     00:08:18     「大乘」與「原始佛法」之「種子說」

03     00:13:25     以穿越者作意出離有何隱患？

04     00:21:12     同修分享「自我感之幻象」／不見法之危險

05     00:29:08     同修分享「戲論導致之煩惱」／男女腦子結構之差異／關於飲食

06     00:39:25     「證初果」之標誌是什麼？／如何觀察未能見法之障礙？

07     00:48:30     同修分享失眠之經歷

08     00:56:23     與「解脫道」相應之因緣／如何幫助衆生？

09     01:11:50     揣摩禪修技巧／提升休息品質 

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2022年7月09日 ►

01     00:00:00     如何穩定化與善用靜坐的經驗？

02     00:04:13     讓注意力自然的在其本位去除癮頭／阻礙成就更深定境的原因／慧解脫vs俱足解脫

03     00:16:47     被「上帝扶持的感動」是邪見嗎？

04     00:23:03     別誤以爲你只是五蘊的堆砌物

05     00:26:36     修道者與伴侶的關係

06     00:33:33     斷欲貪

07     00:43:42     對治噪音之困擾

08     00:51:23     以具體的動作來設定目標／觀無常的效應

09     01:02:42     治療父母導致之創傷 

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2022年7月16日 ►

01     00:00:00     關於「六種見」

02     00:05:15     「不淨觀」趨向無爲的方法

03     00:14:06     有系統性的自然觀照法／何謂「令身行休息」？／檢視「自我感」

04     00:27:55     如何有系統的修學？／系統邏輯的「不淨觀」

05     00:34:18     如何弱化勝負欲？

06     00:41:41     早晚期經典對「滅盡定」的不同定義／瞋心滅後就永不再會生氣了嗎？

07     00:55:15     由觀入止／以更高明的方法斷除煩惱

08     01:07:36     所有「慢」的基礎都是被制約的／信行者vs法行者／思維佛法之其味無窮

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2022年7月23日 ►

 01     00:00:00     越來越不依靠「尋伺」的修行

02     00:03:56     色欲、散亂、焦慮之間的關聯／「無色界禪」是否可以破「我見」？

03     00:15:47     如何把癮頭消滅乾淨？

04     00:20:30     修行者與父母親之間的矛盾

05     00:31:06     「禪那」之定義

06     00:39:20     「工作」與「修行」

07     00:46:18     佛陀如何知道之前的修學未盡離苦？／一切心苦來自參與的動作／無需量化心苦

08     00:57:50     禪修理想之所緣／欲的本身就是痛苦／非傳統的出家方式／生命是一個掙扎的過程 

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2022年7月30日 ►

01     00:00:00     「慧解脫」需要「初禪」的基礎嗎？

02     00:05:25     如何轉化自尊、自我挫敗所引發的憤怒？

03     00:10:35     以慈心治療身心／盡速淨除五蓋

04     00:29:30     以「淨觀」與「不淨觀」消弱自我感／不與惡人爭辯／祈禱文分享／「十二緣起」之練習

05     00:48:45     如何善巧的剔除「五蓋」？

06     00:55:26     修行需要防患於未然

07     01:02:12     何謂「擇法覺支」？／對治擔憂的方法／不造作之喜樂／不參與會增生蓋障的話題 

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2022年8月6日 ►

01     00:00:00     如何用慈心移除疑蓋？

02     00:03:07     關於師生關係

03     00:07:36     在運動中進行禪修／卸掉情緒的練習

04     00:12:11     《相應部22.85》裏提到關於涅槃的問題

05     00:15:27     怎樣做一個好老師？

06     00:24:38     如何移除擔憂？／如何能正知正念的反省？

07     00:38:09     如何面對自傲之人？／堅持佛法的原則

08     00:47:46     手機鈴聲響起導致之驚嚇／無所有心解脫

09     00:59:13     夢到非人醒後身體感到不舒服

10     01:15:39     最美妙的感覺是不再需要感覺的感覺

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2022年8月20日 ► 

01     00:00:00     模擬體驗不死之心

02     00:05:44     如何調整無幫助的內心對話？

03     00:15:51     關於拉馬那•馬哈希(Sri Ramana Maharshi) 的教法

04     00:21:38     《雜阿含1202經》裏關於「無我」的問題

05     00:25:51     「覺知的心」與「被覺知的瞋心」

06     00:29:53     對證阿羅漢感到丟失的恐懼

07     00:32:00     打坐可以睜開眼睛嗎？／對付霸凌的方法

08     00:39:22     能一直的觀無常嗎？／緩解禪修時的緊繃感／生滅vs集滅／修無常斷欲貪

09     00:48:37     禪修時感覺胸口氣血淤塞／留意好奇心

10     00:54:50     同修分享學佛大綱／修行不只是客觀上無止盡的放鬆／行之止息釋疑／身體感受製造出來的痛苦／如何應對別人的惡語

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2022年8月27日 ►

 01     00:00:00     從新闡述長遠的目標

02     00:08:09     如何做到不迎不拒？

03     00:16:23     焦慮抑鬱心理量表評測／觀察念頭的變化／當前的念頭與前世的記憶

04     00:23:59     覺知的質地就是知的本身／覺知—其大無外，其小無內／運動時能覺知到覺知嗎？

05     00:30:22     覺知是沒有取捨的／誰在覺知？／以「解脫門」幫助掌握覺知／培養高級的我慢／「欲界的特質

06     00:52:15     直覺層次的記憶／傳記的記憶／記憶的載體

07     01:08:47     不間斷安住在四念處

08     01:15:48     同修分享座上、座下修行方式 

2022年9月3日 ►

01     00:00:00     如何開發修行的直覺？

02     00:05:51     如何評估自己的修行？／爲何阿難在佛陀寂滅後才證阿羅漢？／如何申請到林居禪園禪修？

03     00:16:00     獨立的心就是解脫門嗎？

04     00:21:31     禪修時覺得頭重腳輕／守住一個念住 vs 遊走於不同的念住

05     00:35:55     關於阿難的人格特質／關於修行情感的部分

06     00:50:41     觀患與觀離需取得平衡／觀無作時覺得有晃動

07     01:01:20     無記的疑問／苦的問題解決了就再沒有其他問題了！ 

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2022年9月10日 ►

01     00:00:00     無想心定是不是涅槃境界？／佛經裏關於疲勞之意／「然有不空，唯此我身六處命存」釋疑？

02     00:09:02     有何簡單的禪修方法能全面的去除欲貪？

03     00:12:59     觀察心的發動，但無需去捕抓瞬間的念頭

04     00:17:15     從苦集諦入手的禪修步驟需要注意什麼？

05     00:21:40     記日記的味與患

06     00:26:18     有鼻塞問題如何修遍佈全身的呼吸？／練習拒絕別人

07     00:35:59     同修分享如何修習慈悲喜捨

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2022年9月17日 ►

01     00:00:00     如何安住於「無作解脫門」？

02     00:02:24     打坐時迷失在影像裏釋疑

03     00:07:17     佛陀是否有一切知智與遠遠大於弟子的神通？

04     00:11:00     佛經裏說到佛陀故意食用有毒食物可靠嗎？

05     00:15:33     只修行蘊非我足夠嗎？

06     00:19:07     掉舉釋疑／四禪八定都在覺知範圍內嗎？／「我見」與「身見」是一個意思嗎？

07     00:24:53     如何練習常常保持正念？／四念住的集起與滅沒

08     00:34:40     捨繁入簡的修行方法／「善友」是修道的全部

09     00:44:12     同修心得分享

10     00:50:29     享受無聲的快樂／觀察慾望如何產生

11     01:05:15     破五蘊非我、非我所即是初果釋疑

12     01:08:09     練習作意沒有界線感／五蘊與斷四食的關聯

13     01:12:16     導向捨的慈悲／如何看待人格性？

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2022年9月24日 ►

01     00:00:00     靜坐時氣脈問題釋疑

02     00:07:30     對治念頭釋疑／去除五蘊與欲貪的技巧

03     00:12:40     對治突然冒出的念頭

04    00:15:30     喜樂之於修行釋疑／「不死之心」本來具足的喜樂／健康的修道觀念

05     00:22:00     果位的定義釋疑／果位跟「四大」的關係

06     00:24:10     面對職場上司的霸凌如何自保？

07     00:31:25     同修心得分享／如理修學「非我」／「覺知」的修學技巧／「覺知」和「知」之辨識／從「解脫門」觀察「受」的技巧／理解「意識」「意志」的不同角度

08     00:52:30     「注意力」之調整／靈活地禪修／同修分享

09     01:00:40     「白骨觀(白骨流光)」釋疑與修習／「不淨觀」修學技巧

10     01:09:05     從「聽覺」修習的技巧／無聲的尋伺／開發喜樂之技巧

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2022年10月01日 ►

 01     00:00:00     「無量心解脫門」練習釋疑

02     00:04:00     有關 「欲望」生起之原因釋疑

03     00:09:35     「置念面前」釋疑

04     00:13:30     「觸食、意思食、識食」釋疑

05     00:18:15     「止觀」釋疑

06     00:29:10     「無色界禪」修習技巧／「四空定」對治焦慮釋疑／無色界禪修與「八正道」

07     00:52:15     如何將世間樂導向出世間樂／生活中的禪修安排

08     01:06:45     「四不壞信」之理解／「無色定」與「身念住」／一～四禪是不是共世間的？

09     01:16:55     調整「表情」帶動調整「心情」／有關心境改變釋疑／如何面對高壓下的工作困境？ 

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2022年10月08日 ►

 01     00:00:00     「不淨觀」釋疑／守護六根釋疑      

02     00:12:00     「四念住」與「十六勝行」的關係

03     00:20:38     身受與心的關係

04     00:28:20     境界、意識和心的質地是同樣的嗎？

05     00:32:03     工作時如何修行

06     00:42:00     適合易煩躁之人的修行方式／自我=棲心之所／心持「不再來世間」的心態，對嗎？

07     00:59:34     禪修的座標／十六勝行系統之連貫性／禪那是動態的

08     01:14:35     細緻化無色想／對治昏沉 

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2022年10月15日 ►

01     00:00:00     初、二、三果聖者，命終後會有機會投生無色界嗎？ 

02     00:01:48     如何練習讓注意力消融於覺知？／培養全然地覺知的技巧

03     00:06:40     克服「瞋恚蓋」的技巧

04     00:15:10     刻意喚起故事情節去對治急躁是否善巧、有效？／知苦即離的技巧

05     00:19:05     「我慢」和「欲貪」之區別／如何覺察、處理「我慢」／阿羅漢有沒有念頭？

06     00:24:20     為啥念頭總是在腦子裡生起？

07     00:27:07     修行的立足點

08     00:30:20     講電話時如何放鬆？／與刁蠻者交談之技巧／不宜模仿他人的風格

09     00:42:05     觀察「無常」之要領／「出家」的原始意涵／淬煉捨心之道／有意義的苦──以苦為師

10     00:53:30     多元化的禪修練習／學「哲學」後對「佛法」存疑之釋疑

11     01:08:30     同修心得分享

12     01:13:50     更省力之心念住修習技巧

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2022年10月22日 ►

 01     00:00:00     遠離後雖感平靜卻也覺得壓抑與不自信之釋疑

02     00:08:50     同修分享修學「五蘊非我」之經歷

03     00:14:15     心是不是在腦子裏？／一剎那念頭有九百個生滅？

04     00:20:15     身遠離與心遠離／以「想」調節與境界的互動

05     00:28:35     必須有強度的坐禪才能體證涅槃嗎？／阿羅漢都是在四禪入滅的嗎？／觀十二緣起的關鍵／只觀集滅而少做「味患離」想足夠嗎？

06     00:39:00     關於《長老尼偈》裏美蘇巴摳出眼睛與佛陀使其眼復如初的故事可靠嗎？

07     00:44:04     無爲的道德／觀諸法非我／教導學生的大方向

08     00:59:11     同修分享與人互動方式的改變／儒家與佛家

09     01:07:57     解脫門與無色定／練習瓦解意識

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2022年10月29日 ►

 01     00:00:00     如何能對人人起恭敬心？

02     00:05:27     正式與生活中禪修之異同／聽不懂「無色界」與「不死之心」有問題嗎？

03     00:11:09     輪迴vs涅槃

04     00:15:06     如何在身體病痛時也能安心禪修？／修心念住時會頭疼怎辦？

05     00:19:00     什麼是佛法的世界觀？／阿羅漢麻醉後醒來會有記憶嗎？／修行人會不會更容易得老年癡呆症？

06     00:24:44     佛陀成道前修的無色定有何問題？

07     00:28:25     如何應對別人的攻擊？

08     00:35:33     所有被你覺知的都不是你／安住於覺知的特質

09     00:44:05     以無爲的方式來奉獻／凡夫在臨命終能做些什麼？／失眠的問題

10     00:56:34     如何面對父母親帶來的困擾？

11     01:08:36     同修分享無色界的體驗／如何深化無色界？／「無作」釋疑 

2022年11月05日 ►

01     00:00:00     能把「不死之心」作意爲“內在的父母”嗎？／以捨心面對世間衆苦

02     00:08:30     呼吸的「集、滅、味」釋疑

03     00:11:10     「輕安」是禪定的前行

04     00:13:10      關於「輪迴」的問題

05     00:21:20     以“我是覺知”爲修煉技巧

06     00:24:40     閱讀、思考、做家事能修「身念住」嗎？／工作生活中如何不失念？

07     00:30:05     真實純粹省力自然的覺知／如何理解「行滅」識才能滅？

08     00:35:15       同修分享來自父母親的創傷

09     00:49:55     如何善用禪相／浸泡在最明顯的禪相裏

10     01:01:40     有智慧的婚嫁條件／忍辱釋疑／禪修者的養生之道／禪修者如何詮釋夢境 

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2022年11月12日 ►

01     00:00:00     怎麼理解“不同程度的涅槃”？／分別輪迴和涅槃

02     00:07:20     佛法等同萬念俱灰的躺平嗎？

03     00:11:14     如何釋懷於尋找不到學習上親密夥伴的缺憾？

04     00:16:52     什麼是在家人持戒的根本？／爲何兩千五百年來沒幾個人強調放鬆的道理？

05     00:25:23     禪修時應該是“看只是看，聽只是聽”，還是該“如理做意”？／禪修是否要減少或避免思維？

06     00:32:15     如何理解「斷我見」後再「斷我愛」？／是否能「斷我愛」後再「斷我見」？

07     00:38:05     如何在「身念住」中依歸「解脫門」？

08     00:45:25     「非想非非想」的氛圍／以「無色」容納焦慮感／從反面的角度理解喜樂／在「無色」裏運用「十六勝行」

09     01:02:10     以鏡子般的覺知而非聚焦的方式來禪修／「無所有」的方向感／先穩定了「念住」再修「無色」

10     01:16:37     「尋」與「伺」釋疑 

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2022年11月19日 ►

01     00:00:00     患失智症的阿羅漢會造惡業嗎？

02     00:04:28     止觀釋疑

03     00:08:06     如何調整打坐時頭往一邊偏斜？／超越淫欲水到渠成的方法

04     00:15:36     對於禪那有嚮往卻有恐懼怎辦？

05     00:19:23     身行的徹底休息就是涅槃嗎？

06     00:23:53     有方向感的放鬆

07     00:26:54     如何精進自己的學習和禪修？

08     00:30:02     禪修的喜樂／四個色界禪的比喻／四空定的次第／如何隨意的切換四禪八定？

09     00:42:32     念住於佛法的主題／觀察動作

10     00:55:13     厭離導致厭世的心態怎辦？／如何調整禪修時眼睛的緊張？

11     01:03:25     尋伺釋疑

12     01:10:55     如何練習天隨念？

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2022年11月26日 ►

01     00:00:00     同修心得分享

02     00:02:49     同修心得分享

03     00:07:31     如何鬆動「身見」？／正確的禪那／如何讓「禪那」不與「解脫」脫鉤？

04     00:14:07     味與患

05     00:20:32     閹割能斷愛欲嗎？

06     00:24:50     無作樂、心得本質、非想非非想

07     00:32:50     覺知的「覺」爲何意？

08     00:34:34     「六元素」釋疑

09     00:36:39     「我見」是指見解層面還是有更深的內涵？／初果聖者會犯五戒嗎？

10     00:41:12     自然的念住

11     00:42:27     如何處理疑蓋？

12     00:49:16     大愛是好的嗎？

13     00:51:55     同修心得分享／不必理會複雜的禪相

14     00:58:00     在「二禪」裏能作意嗎？／順勢推舟修行法

15     01:06:35     看破念頭的騙局／我之重擔

16     01:13:07     觀呼吸的方式／如何應對緊繃感？

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2022年12月03日 ►

 01     00:00:00     爲何會爲小事而生氣？

02     00:07:33     如果沒有語言文字，是否會減少妄想？

03     00:13:07     「初果」和「四果」與涅槃的關係

04     00:21:36     經典裏有關初禪與漏盡的問題

05     00:28:55     對於喜樂的正確理解／「不迎不拒」的練習／四念住的歸類

06     00:39:25     修道基本的待人處事（包括夫妻間的互動）規範

07     00:47:20     禪定的心情／視別人的攻擊爲修行的助緣

08     00:56:18     佛陀既已解脫爲何還需要修行？

09     00:59:35     如何契入老師衆多的教學？／熱忱的去度假

10     01:06:33     貪的止息時，心即是心而已

11     01:11:40     綿密的斷除認同感／放懷的享受禪樂／夢境的轉折 

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2022年12月10日 ►

01     00:00:00     年紀大的禪修者如何加強用功？

02     00:01:29     禁食需要感到飢餓嗎？

03     00:02:53     擔心下地獄怎辦？

04     00:07:45     不同果位聖者的體驗／在網絡組羣討論禪修合適嗎？

05     00:15:15     找出適合自己的修行模式

06     00:19:23     24小時處在念住中後有何改進的地方？

07     00:22:16     涅槃與愛／導向善尋的口訣

08     00:26:59     觀念頭的練習

09     00:30:58     需要見滅了才算證初果嗎？

10     00:35:12     漸次止息或直透的禪法

11     00:36:26     念頭之苦／真確的苦迫裏沒有承受者

12     00:51:14     失去焦點的觀

13     00:59:35     尋伺不等同散亂

14     01:04:56     涅槃超越存在與不存在

15     01:08:25     不同層次的放鬆／以無量心面對自己所抗拒的

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2022年12月17日 ►

 01     00:00:00     如何在工作時也能憶念歇息？

02     00:02:43     初果是否只見到了涅槃而還未體驗涅槃？

03     00:10:16     如何調整心總愛攀緣外境？

04     00:13:44     同修對「無作」與「非我」的描述

05     00:18:32     何謂妄想？／如何理解聖者何時都在念住中？

06     00:21:01     如何化解被親人冤枉的氣憤感？

07     00:25:15     修行需要有統整力／無作樂與平捨樂之區別／初果能體驗「無作樂」嗎？／上坐時會咳嗽有無解決方法？

08     00:31:35     如鏡子般無造作的覺知／我慢之錯覺

09     00:36:55     地獄是反映心行造就的苦迫／如何取得禪修問答的來信內容？

10     00:49:00     觀世間之妄謬／保護出離的樂

11     00:53:35     集滅vs生滅／以「出離樂」替代「欲樂」

12     01:09:58     如何減輕對痛苦的恐懼？

13     01:14:00     呼吸觀釋疑

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2022年12月24日 ►

 01     00:00:00     如何克服恐懼（例如：鬼、動物）？

02     00:06:32     如何提高反觀的能力？

03     00:11:43     關於嫉妒的問題

04     00:15:43     尋伺釋疑／「非想非非想」還有尋伺嗎？／涅槃無來去

05     00:22:36     道德兩難的問題

06     00:30:46     同修分享無尋無伺的練習／無所事事時該做什麼？

07     00:38:28     欲貪與我慢有關的身行／有進有出的觀察過患／心與五蘊的關係／憶念涅槃

08     00:57:47     從粗到細的放鬆／涅槃就在自我感裏

09     01:12:05     關於脈輪的問題／以身心的安寧來驗證進度

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2022年12月31日 ►

 01     00:00:00     身心在臨終時要達到什麼狀態才能往生天界？

02     00:04:34     如何降低對糟糕言語的敏感性？

03     00:13:14     「非想非非想」釋疑／「初果」如何延長涅槃的狀態？／如何讓想對離苦更有幫助？

04     00:23:24     如何對治神經緊繃？／給所有親和力高的人的一番話

05     00:35:30     跟離苦無關的想如癡人說夢

06     00:41:02     把重心放在動作而非不適感／六根關閉才能入涅槃嗎？

07     00:59:58     同修分享體會到心本身的經驗

08     01:07:54     同修心得分享

09     01:10:55     害怕修行後對朋友不再熱情