《2022問答》
1～2月
2022年1月1日 ►
01 00:00:07 如何理解慈心 ／ 如何增上厭離心
02 00:02:49 修行的粗工與細工
03 00:07:52 如何觀色無常➡生厭離➡盡喜貪
04 00:18:02 讓心脫離俗事之苦
05 00:23:52 把重心放在紮實的念住中 ／ 意識非我
06 00:36:53 如何說服自己身體非我 ／ 認同即是苦 ／ 生病時的用功方法 ／ 有何萬靈丹能解身之苦
07 00:53:09 如何理解輪迴 ／ 神通與輪迴
08 01:07:33 在情感世界裏修行
*******************************
2022年1月8日 ►
01 00:00:07 癡心是怎樣的情況
02 00:02:18 孝養父母的問題
03 00:11:30 再輪迴時如何重新尋回佛陀的教法／關於中陰身的問題
04 00:21:14 對禪修技巧力所不及
05 00:24:34 集滅味患離
06 00:27:48 同修對集滅的心得分享／目標放在緩衝、從容而不一定在全放下
07 00:34:34 太專注而導致失眠／把高亢的情緒轉接到平安飽足感／冥想時容易昏沉
08 00:44:29 修習梵行的心得分享／佛陀與外道的定有何本質上的區別／四食斷與果位
09 00:57:27 能看與所看都是心／認同身體是一種動作／心無法被撼動／心與心所呈現的內容
10 01:10:04 如何理解阿羅漢住於四念住
*******************************
2022年1月15日 ►
01 00:00:13 精神虐待與心的關係／平捨與阿Q主義的區別
02 00:17:06 面對至親的生離與死別／無色定與禪那的差異
03 00:31:27 靈巧變通的安排任務／高明的行禪／不以道德譴責的角度看待貪瞋問題
04 00:47:17 同修分享無色之修學
05 00:54:19 處理身理的苦受／心不等同覺知／意識之死／至人無夢
*******************************
2022年1月22日 ►
01 00:00:09 克服挫折感
02 00:09:41 梵行釋疑
03 00:14:25 同修分享心得
04 00:18:54 無論不淨觀或淨觀核心在離貪／佛陀的中道／對心的不認同
05 00:27:50 順水推舟的修梵行／睡眠質量與修行／針對自認美感的不淨
06 00:40:33 模仿聖者的心境／理想的棲心之所
07 00:51:00 同修分享“不演了”
08 00:57:28 內心的完整與不完整
09 01:07:47 超越情欲的單純方法
10 01:11:18 《相應部12.15》裏迦旃延尊者在說什麼
*******************************
2022年1月29日 ►
01 00:00:02 關於殺業的問題
02 00:02:26 如何更高明的獨一靜處／如何安排修行的時間／能以入世法來修出世法嗎？
03 00:24:53 何謂「有愛」與「無有愛」？／心一動即是渴愛嗎？／對治妄念／阿羅漢沒有壓迫性的念頭
04 00:40:10 冷漠vs平捨／如何隨喜？
05 00:50:32 同修分享心得／禪修者的“最後一次”／脫離劇本之法／趨向無爲
06 01:01:08 無明與基督教的原罪／以身心去直覺貪
07 01:11:19 《相應部12.1》裏講的「渴愛」是什麼？
*******************************
2022年2月05日 ►
01 00:00:00 神識可以被別人帶走嗎？業可以消嗎？／解脫者如何應對哲學中的兩難問題？
02 00:06:30 以不淨觀爲輔佐工具／慈悲不等同利他主義／善用宗教經驗
03 00:20:03 五蓋裏的掉舉與疑惑
04 00:23:40 無常想之修習能斷我慢嗎？／觀身不淨能捨斷貪嗎？
05 00:30:45 日常生活中無法保任禪修時的狀態／從在家到出家／對往生者能做些什麼？
06 00:46:46 心能看到自己嗎？
07 00:52:00 業障之瓦解／淺顯易懂版之「無所有」
08 00:58:52 念住“這不關我的事”／留意「行」之無常
09 01:09:15 不知道自己在吃什麼（四食）／瞬間無例外摧毀所有美感之不淨觀
*******************************
2022年2月12日 ►
01 00:00:00 我明心見性了嗎？
02 00:09:05 初果需要檢審嗎？／如何知道已證「二果」？
03 00:19:31 對於「無所有」的正見
04 00:21:04 記憶的瓦解／禪修與耳石症釋疑
05 00:30:58 避免飲食不知量／如何避免挫折感
06 00:38:37 佛法的核心／關於「觀智」的問題
07 00:49:49 「斷識食」與「出離五蘊」有區別嗎？
08 01:11:19 被控告偷了鄰居的垃圾
09 01:16:53 禪那改變了與意識的關係
*******************************
2022年2月19日 ►
01 00:00:00 佛陀在極端疼痛是什麼狀態？
02 00:01:31 如何練習「知苦」？／如何正確理解「斷意思食」？
03 00:12:05 念頭、慾望都源自身體嗎？／精神問題是否來自力比多(libido)的非正常釋放？／解脫首先要放棄預設嗎？
04 00:19:55 修習佛法的大方向是否就是讓心回到本位？／以變的越來越寧靜來印證修行的進步／佛教「無我」說的起源
05 00:27:43 關於「我」／何謂《相應部12.20》說的「滅去法」？／「緣起法」與「四聖諦」
06 00:45:43 爲何越修越苦？／原始佛法與大乘佛法的的區別
07 00:53:46 自我的認同感是注意力的使用／注意力的使用都是用力的／「想」與「受」的區隔／經文裏「不卡在中間」的意思／「遍知」與「斷知」
08 01:13:35 「上座部」與「原始佛法」對「緣起法」的理解／如何判斷果位
*******************************
2022年2月26日 ►
01 00:00:00 初果之後才能走上八正道嗎？
02 00:05:19 以禪那的滿足瞬間化解衝動感
03 00:11:17 人在麻醉時意識與不死之心存在嗎？
04 00:19:37 以轉移注意力瓦解無聊或煩躁對嗎？
05 00:22:29 良好的人際關係／何謂真誠／修道人如鳳毛麟角
06 00:28:38 能以靜坐時的清晰思維來解決日常生活的困擾嗎？
07 00:33:34 如何處理靜坐時腿麻痛？／入禪那了還會感覺腿麻痛嗎？
08 00:40:45 五根的「集滅味患離」
09 00:50:38 認同意識之苦
10 00:57:28 同修心得分享
11 01:03:24 生死都在心裏面／心超越邏輯
3～4月
2022年3月05日 ►
01 00:00:00 如何從恐慌中解脫？／禪修者如何看待世間的是非對錯？
02 00:06:50 《長部》與《小部》爲何有後人添加的內容？
03 00:10:55 回到本位的「不死之心」就是涅槃嗎？
04 00:13:17 以超越自我認同來超越親人離世的哀傷
05 00:25:42 覺知的底層是來至於物質嗎？／瓦解「集」即見「滅」／正面處理「疑蓋」
06 00:41:12 初學者日常該做何功課？／對治行禪時之妄念
07 00:56:43 如何重聽朱老師過去的開示？／如何幫助病重的親人？
08 01:08:58 「正念」是「不死之心」嗎？初學者能體會「不死之心」嗎？
09 01:17:19 同修心得分享
*******************************
2022年3月12日 ►
01 00:00:00 如何以「身念住」爲途徑直達解脫？
02 00:04:39 拆解擔憂感的修習／有關正語的修習
03 00:12:32 「初果」已得將來解脫的保證嗎？「初果向」的修習會在來世開花嗎？
04 00:17:23 休息狀態就是趨向「不死之心」嗎？
05 00:18:59 四念住可以在不同姿勢中執行／通宵坐禪有益嗎？
06 00:25:53 同修分享對「不死之心」的見解／既然五蘊非我，那我要如何活在塵世中？
07 00:35:09 修行不要一下就跳到結論，不要著急／修行在於對業習、癮頭與錯覺的瓦解
08 00:46:32 關於斷食的問題／精滿不思淫／如何放鬆眼睛
09 00:55:25 「有色」與「無色」的想／赤裸裸單純的鬆脫「我」／直接瓦解認同的動作
10 01:05:43 自然的趨向無爲
11 01:10:56 同修分享對「不死之心」的見解
12 01:18:34 理性的理解與實際的鍛煉
*******************************
2022年3月19日 ►
01 00:00:00 覺知、意識、心之間的不同
02 00:04:36 知道了心和影像都是一體，但爲何感覺上還是分割的？
03 00:09:33 弱化對五蘊的認同感
04 00:18:09 諸行漸次止息與貪嗔癡止息熄的關係／關於《雜阿含474經》的問題／「不死之心」與「涅槃」有何區別？／解脫道行者在遇到國家戰爭時還是要堅守不殺戒嗎？
05 00:39:55 同修分享對心的理解／尋覓動機的瓦解即見心
06 00:58:26 善巧的引導使心達至不動
07 01:03:45 體驗身心分離後如何再進步
08 01:10:08 在用力與省力之間找到平衡點
*******************************
2022年3月26日 ►
01 00:00:00 如何善巧解決沒靜坐時頭昏的現象？
02 00:05:58 「想蘊」與「意識」是什麼關係？
03 00:10:19 「解脫門」可以一直使用下去嗎？「無邊覺照」也可當成「解脫門」嗎？
04 00:14:59 同修分享焦慮症的經歷／粗糙與精細的「空無邊」／「識無邊」入門／如何以「不死之心」爲皈依處／佛法也是「心行」
05 00:37:23 如何理解「注意力」？
06 00:48:24 今天的主題是屬於「非我」的範疇嗎？
07 00:55:53 如何轉化情欲的力量？
08 01:06:05 同修心得分享
09 01:12:19 關於Sri Ramana Maharshi的教學
*******************************
2022年4月2日 ►
01 00:00:00 建立善巧的「自我感」以取代不善巧的自我感
02 00:04:31 沒由來的抑鬱是無明推動的嗎？
03 00:07:07 高明的溝通的技巧／修行過程不快樂又累釋疑
04 00:17:01 純然的覺知就是不死之心嗎？
05 00:19:07 同修分享觀察嗔心的心得
06 00:23:50 如何讓注意力導歸與安住在「不死之心」？
07 00:27:56 應用反饋來決定技巧的使用
08 00:30:27 順遂本性但又能改善的方法
09 00:36:08 同修分享如何信靠於不死之心／「孝」而不「順」
10 00:51:41 同修分享對「不死之心」的理解／關於「新時代」的靈修／解脫需要看到的兩個方面／回憶
11 01:06:43 修學身念住時來自身體的干擾／「三依一向」有次第嗎？／經典裏講到不同的「行」是一樣的嗎？／何謂「無明」？
*******************************
2022年4月9日 ►
01 00:00:00 「專注式」與「無分別式」禪定最終會導致「無想定」嗎？
02 00:02:01 所有外道都能達至解脫嗎？／佛陀講的「不死之心」與外道有何差異？
03 00:14:04 感性與理性的溝通方式／禪修者如何應對不和平的環境？
04 00:23:36 兩種善用呼吸的方法／呼吸時覺知心行／觸與動作／以「舒適、安歇」作爲指標
05 00:36:15 在隔離狀態時需要多運動／抑鬱時的精神糧食
06 00:44:38 同修分享對禪那的理解與學習的經歷
07 00:50:33 不間歇的覺知行、遠離行／同修分享修行心得
08 01:06:57 同修分享如何修習「識無邊處」／如何具體的應用「無色禪」／沒有身體，何來驚恐？
*******************************
2022年4月16日 ►
01 00:00:00 「證悟涅槃」與「回到本源」有什麼區別？
02 00:06:56 禪修功力不到家，能否到墳墓打坐、經行？／如何對治卡住的內心？
03 00:18:07 阿羅漢還有餘習未斷嗎？
04 00:22:33 根門收攝後的身心變化
05 00:32:23 跳躍式信仰的好處／「諸行無常」是指「心行」嗎？／沒有參與感就不是「行」／不必理會那些稍縱即逝的／趨近禪那
06 00:48:23 同修分享如何解決心跳快的問題／觀察緣起／自然的喜樂感
07 01:02:19 心理學有關「行」的實驗／有關蘇曼那禪林的運作模式
08 01:13:06 同修分享如何面對驚恐症／捐棄意志／沒有正知正念的安詳更危險／克服飛行恐慌症
*******************************
2022年4月23日 ►
01 00:00:00 「飛行恐慌症」、「不淨觀」釋疑
02 00:03:08 有關「斷食」問題
03 00:10:24 對治內心深處的貪欲釋疑
04 00:17:30 克服「社交焦慮症」的技巧
05 00:23:30 「不死之心」釋疑／對治內心波動與不舒服
06 00:28:35 「識無邊處想」技巧釋疑／認真地琢磨「經驗的質地」／禪那修習心要／說話之從容感
07 00:45:35 放下對色身的認同感／「無念」釋疑／「封控期」宜加強多元運動／心住在自身當中
08 00:58:59 「好為人師」之對治／「別人」往往是自己的想像
09 01:05:34 「梵行」實踐之要／「不死之心」再釋疑
10 01:16:32 禪坐技巧釋疑
*******************************
2022年4月30日 ►
01 00:00:00 「無有愛」釋疑
02 00:04:53 清淨自性vs不死之心
03 00:07:50 解脫者能完全與世隔絕的生活嗎？／夢境與記憶／如何觀「五欲之樂」？／「非生物」有無「意識」？
04 00:17:43 「我」是大腦嗎？
05 00:19:45 關於《增支部1.304》的問題
06 00:23:34 「覺知」算是細微的「心行」嗎？
07 00:27:06 行善與滅苦有無關聯？
08 00:34:39 社交媒體的味與患
09 00:44:43 無聊感、不關我的事、養兒防老等等
10 00:56:44 同修分享寧靜樂／如何善巧的履行對父母的責任？
11 01:14:22 如何持續的保持念力？／綿密成片的禪修
5～6月
2022年5月07日 ►
01 00:00:00 對打坐不熱衷之疑／捐棄意志釋疑
02 00:08:00 如何從「觸感」修諸行漸次止息？
03 00:13:50 如何正確理解禪修以遠離緊張、焦慮？
04 00:20:08 禪修技巧釋疑
05 00:25:28 「無作」修行經驗分享／複製方向、路徑而不是徵狀、現象／對治不安情緒／「疑蓋」之對治
06 00:37:40 同修個人學佛歷程分享／修行的使力點、終點釋疑／有關「行」的釋疑
07 00:53:40 如何對治心跟境界糾纏
08 01:01:40 打坐時頭重感之對治／靜坐時間拉長的問題釋疑
09 01:08:19 「如如不動」與「覺知」之關係／「不去外境找東西」之含意／觸境心得分享
*******************************
2022年5月14日 ►
01 00:00:00 睡夢中還有着急、恐懼，能進入涅槃嗎？
02 00:03:27 涅槃是在靜坐中體驗到的嗎？／初果能體驗涅槃嗎？／涅槃和「受想滅盡定」有什麼關係？
03 00:08:51 預防式的修不淨觀／如何避免捲入情感糾紛？
04 00:15:19 解脫道類似行爲治療／化解隱祕的着力點與消弱慣性
05 00:19:12 「身念住」不是單純的爲了放鬆而放鬆
06 00:22:53 打坐時覺知道白茫茫一片，是不是無記的狀態？
07 00:27:10 同修分享如何應對生活中的逆境／拉瑪那．馬哈希(Sri Ramana Maharshi) 的禪修方法
08 00:35:43 如何彌補欠缺感？
09 00:40:03 同修分享《經集》讀後感／以高明的手段來娛樂自己
10 00:51:36 爲何修行有了喜樂感還會掉入欲界？
11 00:57:00 同修分享心得
12 01:02:20 如何應對自我逼迫感？
13 01:15:01 以「七覺支」培養修行的耐心／心念的動能來自何處？
*******************************
2022年5月21日 ►
01 00:00:00 解脫門修行之補充
02 00:02:55 光明想、慈心觀釋疑
03 00:09:30 同修心得分享／無相心解脫補充／簡化動作趨向無為
04 00:26:40 同修分享親人往生經驗／我們和往生的親人沒有分開之釋疑／慈悲釋疑／一念不起釋疑
05 00:43:50 同修心得分享／打坐是否可以代替睡覺釋疑／四念住的向上一著
06 00:50:37 覺察欲貪之要／心回到本位之原理／受念住練習之要
07 01:07:15 打坐腿痛釋疑
08 01:10:42 同修心得分享／玩物之放下
*******************************
2022年5月28日 ►
01 00:00:00 靠背禪坐有何弊端？／「法念住」如何進入四個禪那？
02 00:07:52 五蘊非我的問題
03 00:13:37 與人相處之道
04 00:20:21 關於果位／出家模式無需過於注重形式主義
05 00:39:00 與家人相處的問題／無色界釋疑／有煩躁感就是我見嗎？／空無邊與身體非我／見想心不同層次的執着
06 00:57:50 同修分享心得／如何說話時不忘禪那／無需區分內在外在
07 01:05:16 涅槃超越概念／解脫者不存在成就感／佛教與基督教是否殊途同歸？
*******************************
2022年6月04日 ►
01 00:00:00 如何在禪修和生活中區分「欲界」與「色界」？
02 00:08:23 以何種心態布施更能符合解脫道？
03 00:16:39 關於《須深盜法經》的注與論
04 00:23:41 何謂心行？／「十六勝行」的英文翻譯／「三果」如何證「四果」？／四果聖者如何回應外境的波動？
05 00:30:59 經典裏的「激發活力」爲何意？／閱讀佛經後出現疲勞狀態／蘇曼那禪林有否提供出家的條件？
06 00:45:53 同修分享心得／不動搖的練習要銜接上不認同
07 00:52:25 計劃vs打妄想
08 01:00:12 關於拉瑪那‧馬哈希(Sri Ramana Maharshi) 的教法／鏡子的比喻
09 01:11:17 我是神
*******************************
2022年6月11日 ►
01 00:00:00 如何讓零散的禪相增上？
02 00:07:29 何謂「如理作意」、「正尋正伺」、「擇法覺支」？
03 00:11:05 覺知vs知道
04 00:12:56 藉助呼吸放鬆身體是否有諸行漸次止息的功效？
05 00:17:22 何謂「慧解脫」？
06 00:24:33 呼吸在「十六聖行中」的作用／觀察「樂」時需要區別是在呼氣或吸氣嗎？／「受念住」與「法念住」的內在邏輯／餘習與「我慢」的關係
07 00:37:15 同修分享修行心得／預防生理的亢奮感／針對性的不淨觀／如何出離對親情的貪愛？／如何破除對同修的執着？
08 01:02:08 Intention vs Attention／甘願地化解慾望
*******************************
2022年6月18日 ►
01 00:00:00 自然的禪法
02 00:02:39 善用所有相皆虛妄的體驗／一切皆唯識所造是邪見嗎？
03 00:12:13 如何觸碰到愛染的根本？
04 00:15:31 如何讓心安住於當下？
05 00:18:07 身體是客觀的存在的嗎？／阿羅漢經歷病痛，爲何還要維持生命？
06 00:26:09 慧解脫阿羅漢vs具足解脫阿羅漢／所有的人都開悟了？
07 00:30:26 我是誰？
08 00:34:43 關於友誼／單純的離欲能破除無明嗎？／阿羅漢還有慾望嗎？
09 00:49:52 生存之苦／如何避開夢境變成事實
10 01:01:35 同修心得分享對美感的從新詮釋
*******************************
2022年6月25日 ►
01 00:00:00 平靜與喜樂
02 00:09:27 如何讓修行更容易？
03 00:14:00 我是「神」釋疑
04 00:20:07 通過「不死之心」入禪那可行嗎？
05 00:22:35 「厭離、離欲、滅」能成爲瓦解癮頭的口訣嗎？
06 00:25:30 「修行」與「生活」的基本面
07 00:29:00 解脫道者所選擇的生活方式
08 00:50:10 關於寂寞感、情欲的問題
09 01:04:40 徜徉於經驗的質地
10 01:12:20 如何面對世間的不公義
7～8月
2022年7月02日 ►
01 00:00:00 玄奘法師遇到提婆達多釋疑／關於《葛拉瑪經》的內容
02 00:08:18 「大乘」與「原始佛法」之「種子說」
03 00:13:25 以穿越者作意出離有何隱患？
04 00:21:12 同修分享「自我感之幻象」／不見法之危險
05 00:29:08 同修分享「戲論導致之煩惱」／男女腦子結構之差異／關於飲食
06 00:39:25 「證初果」之標誌是什麼？／如何觀察未能見法之障礙？
07 00:48:30 同修分享失眠之經歷
08 00:56:23 與「解脫道」相應之因緣／如何幫助衆生？
09 01:11:50 揣摩禪修技巧／提升休息品質
*******************************
2022年7月09日 ►
01 00:00:00 如何穩定化與善用靜坐的經驗？
02 00:04:13 讓注意力自然的在其本位去除癮頭／阻礙成就更深定境的原因／慧解脫vs俱足解脫
03 00:16:47 被「上帝扶持的感動」是邪見嗎？
04 00:23:03 別誤以爲你只是五蘊的堆砌物
05 00:26:36 修道者與伴侶的關係
06 00:33:33 斷欲貪
07 00:43:42 對治噪音之困擾
08 00:51:23 以具體的動作來設定目標／觀無常的效應
09 01:02:42 治療父母導致之創傷
*******************************
2022年7月16日 ►
01 00:00:00 關於「六種見」
02 00:05:15 「不淨觀」趨向無爲的方法
03 00:14:06 有系統性的自然觀照法／何謂「令身行休息」？／檢視「自我感」
04 00:27:55 如何有系統的修學？／系統邏輯的「不淨觀」
05 00:34:18 如何弱化勝負欲？
06 00:41:41 早晚期經典對「滅盡定」的不同定義／瞋心滅後就永不再會生氣了嗎？
07 00:55:15 由觀入止／以更高明的方法斷除煩惱
08 01:07:36 所有「慢」的基礎都是被制約的／信行者vs法行者／思維佛法之其味無窮
*******************************
2022年7月23日 ►
01 00:00:00 越來越不依靠「尋伺」的修行
02 00:03:56 色欲、散亂、焦慮之間的關聯／「無色界禪」是否可以破「我見」？
03 00:15:47 如何把癮頭消滅乾淨？
04 00:20:30 修行者與父母親之間的矛盾
05 00:31:06 「禪那」之定義
06 00:39:20 「工作」與「修行」
07 00:46:18 佛陀如何知道之前的修學未盡離苦？／一切心苦來自參與的動作／無需量化心苦
08 00:57:50 禪修理想之所緣／欲的本身就是痛苦／非傳統的出家方式／生命是一個掙扎的過程
*******************************
2022年7月30日 ►
01 00:00:00 「慧解脫」需要「初禪」的基礎嗎？
02 00:05:25 如何轉化自尊、自我挫敗所引發的憤怒？
03 00:10:35 以慈心治療身心／盡速淨除五蓋
04 00:29:30 以「淨觀」與「不淨觀」消弱自我感／不與惡人爭辯／祈禱文分享／「十二緣起」之練習
05 00:48:45 如何善巧的剔除「五蓋」？
06 00:55:26 修行需要防患於未然
07 01:02:12 何謂「擇法覺支」？／對治擔憂的方法／不造作之喜樂／不參與會增生蓋障的話題
*******************************
2022年8月6日 ►
01 00:00:00 如何用慈心移除疑蓋？
02 00:03:07 關於師生關係
03 00:07:36 在運動中進行禪修／卸掉情緒的練習
04 00:12:11 《相應部22.85》裏提到關於涅槃的問題
05 00:15:27 怎樣做一個好老師？
06 00:24:38 如何移除擔憂？／如何能正知正念的反省？
07 00:38:09 如何面對自傲之人？／堅持佛法的原則
08 00:47:46 手機鈴聲響起導致之驚嚇／無所有心解脫
09 00:59:13 夢到非人醒後身體感到不舒服
10 01:15:39 最美妙的感覺是不再需要感覺的感覺
*******************************
2022年8月20日 ►
01 00:00:00 模擬體驗不死之心
02 00:05:44 如何調整無幫助的內心對話？
03 00:15:51 關於拉馬那•馬哈希(Sri Ramana Maharshi) 的教法
04 00:21:38 《雜阿含1202經》裏關於「無我」的問題
05 00:25:51 「覺知的心」與「被覺知的瞋心」
06 00:29:53 對證阿羅漢感到丟失的恐懼
07 00:32:00 打坐可以睜開眼睛嗎？／對付霸凌的方法
08 00:39:22 能一直的觀無常嗎？／緩解禪修時的緊繃感／生滅vs集滅／修無常斷欲貪
09 00:48:37 禪修時感覺胸口氣血淤塞／留意好奇心
10 00:54:50 同修分享學佛大綱／修行不只是客觀上無止盡的放鬆／行之止息釋疑／身體感受製造出來的痛苦／如何應對別人的惡語
*******************************
2022年8月27日 ►
01 00:00:00 從新闡述長遠的目標
02 00:08:09 如何做到不迎不拒？
03 00:16:23 焦慮抑鬱心理量表評測／觀察念頭的變化／當前的念頭與前世的記憶
04 00:23:59 覺知的質地就是知的本身／覺知—其大無外，其小無內／運動時能覺知到覺知嗎？
05 00:30:22 覺知是沒有取捨的／誰在覺知？／以「解脫門」幫助掌握覺知／培養高級的我慢／「欲界的特質
06 00:52:15 直覺層次的記憶／傳記的記憶／記憶的載體
07 01:08:47 不間斷安住在四念處
08 01:15:48 同修分享座上、座下修行方式
9～10月
2022年9月3日 ►
01 00:00:00 如何開發修行的直覺？
02 00:05:51 如何評估自己的修行？／爲何阿難在佛陀寂滅後才證阿羅漢？／如何申請到林居禪園禪修？
03 00:16:00 獨立的心就是解脫門嗎？
04 00:21:31 禪修時覺得頭重腳輕／守住一個念住 vs 遊走於不同的念住
05 00:35:55 關於阿難的人格特質／關於修行情感的部分
06 00:50:41 觀患與觀離需取得平衡／觀無作時覺得有晃動
07 01:01:20 無記的疑問／苦的問題解決了就再沒有其他問題了！
*******************************
2022年9月10日 ►
01 00:00:00 無想心定是不是涅槃境界？／佛經裏關於疲勞之意／「然有不空，唯此我身六處命存」釋疑？
02 00:09:02 有何簡單的禪修方法能全面的去除欲貪？
03 00:12:59 觀察心的發動，但無需去捕抓瞬間的念頭
04 00:17:15 從苦集諦入手的禪修步驟需要注意什麼？
05 00:21:40 記日記的味與患
06 00:26:18 有鼻塞問題如何修遍佈全身的呼吸？／練習拒絕別人
07 00:35:59 同修分享如何修習慈悲喜捨
*******************************
2022年9月17日 ►
01 00:00:00 如何安住於「無作解脫門」？
02 00:02:24 打坐時迷失在影像裏釋疑
03 00:07:17 佛陀是否有一切知智與遠遠大於弟子的神通？
04 00:11:00 佛經裏說到佛陀故意食用有毒食物可靠嗎？
05 00:15:33 只修行蘊非我足夠嗎？
06 00:19:07 掉舉釋疑／四禪八定都在覺知範圍內嗎？／「我見」與「身見」是一個意思嗎？
07 00:24:53 如何練習常常保持正念？／四念住的集起與滅沒
08 00:34:40 捨繁入簡的修行方法／「善友」是修道的全部
09 00:44:12 同修心得分享
10 00:50:29 享受無聲的快樂／觀察慾望如何產生
11 01:05:15 破五蘊非我、非我所即是初果釋疑
12 01:08:09 練習作意沒有界線感／五蘊與斷四食的關聯
13 01:12:16 導向捨的慈悲／如何看待人格性？
*******************************
2022年9月24日 ►
01 00:00:00 靜坐時氣脈問題釋疑
02 00:07:30 對治念頭釋疑／去除五蘊與欲貪的技巧
03 00:12:40 對治突然冒出的念頭
04 00:15:30 喜樂之於修行釋疑／「不死之心」本來具足的喜樂／健康的修道觀念
05 00:22:00 果位的定義釋疑／果位跟「四大」的關係
06 00:24:10 面對職場上司的霸凌如何自保？
07 00:31:25 同修心得分享／如理修學「非我」／「覺知」的修學技巧／「覺知」和「知」之辨識／從「解脫門」觀察「受」的技巧／理解「意識」「意志」的不同角度
08 00:52:30 「注意力」之調整／靈活地禪修／同修分享
09 01:00:40 「白骨觀(白骨流光)」釋疑與修習／「不淨觀」修學技巧
10 01:09:05 從「聽覺」修習的技巧／無聲的尋伺／開發喜樂之技巧
*******************************
2022年10月01日 ►
01 00:00:00 「無量心解脫門」練習釋疑
02 00:04:00 有關 「欲望」生起之原因釋疑
03 00:09:35 「置念面前」釋疑
04 00:13:30 「觸食、意思食、識食」釋疑
05 00:18:15 「止觀」釋疑
06 00:29:10 「無色界禪」修習技巧／「四空定」對治焦慮釋疑／無色界禪修與「八正道」
07 00:52:15 如何將世間樂導向出世間樂／生活中的禪修安排
08 01:06:45 「四不壞信」之理解／「無色定」與「身念住」／一～四禪是不是共世間的？
09 01:16:55 調整「表情」帶動調整「心情」／有關心境改變釋疑／如何面對高壓下的工作困境？
*******************************
2022年10月08日 ►
01 00:00:00 「不淨觀」釋疑／守護六根釋疑
02 00:12:00 「四念住」與「十六勝行」的關係
03 00:20:38 身受與心的關係
04 00:28:20 境界、意識和心的質地是同樣的嗎？
05 00:32:03 工作時如何修行
06 00:42:00 適合易煩躁之人的修行方式／自我=棲心之所／心持「不再來世間」的心態，對嗎？
07 00:59:34 禪修的座標／十六勝行系統之連貫性／禪那是動態的
08 01:14:35 細緻化無色想／對治昏沉
*******************************
2022年10月15日 ►
01 00:00:00 初、二、三果聖者，命終後會有機會投生無色界嗎？
02 00:01:48 如何練習讓注意力消融於覺知？／培養全然地覺知的技巧
03 00:06:40 克服「瞋恚蓋」的技巧
04 00:15:10 刻意喚起故事情節去對治急躁是否善巧、有效？／知苦即離的技巧
05 00:19:05 「我慢」和「欲貪」之區別／如何覺察、處理「我慢」／阿羅漢有沒有念頭？
06 00:24:20 為啥念頭總是在腦子裡生起？
08 00:30:20 講電話時如何放鬆？／與刁蠻者交談之技巧／不宜模仿他人的風格
09 00:42:05 觀察「無常」之要領／「出家」的原始意涵／淬煉捨心之道／有意義的苦──以苦為師
10 00:53:30 多元化的禪修練習／學「哲學」後對「佛法」存疑之釋疑
11 01:08:30 同修心得分享
12 01:13:50 更省力之心念住修習技巧
*******************************
2022年10月22日 ►
01 00:00:00 遠離後雖感平靜卻也覺得壓抑與不自信之釋疑
02 00:08:50 同修分享修學「五蘊非我」之經歷
03 00:14:15 心是不是在腦子裏？／一剎那念頭有九百個生滅？
04 00:20:15 身遠離與心遠離／以「想」調節與境界的互動
05 00:28:35 必須有強度的坐禪才能體證涅槃嗎？／阿羅漢都是在四禪入滅的嗎？／觀十二緣起的關鍵／只觀集滅而少做「味患離」想足夠嗎？
06 00:39:00 關於《長老尼偈》裏美蘇巴摳出眼睛與佛陀使其眼復如初的故事可靠嗎？
07 00:44:04 無爲的道德／觀諸法非我／教導學生的大方向
08 00:59:11 同修分享與人互動方式的改變／儒家與佛家
09 01:07:57 解脫門與無色定／練習瓦解意識
*******************************
2022年10月29日 ►
01 00:00:00 如何能對人人起恭敬心？
02 00:05:27 正式與生活中禪修之異同／聽不懂「無色界」與「不死之心」有問題嗎？
03 00:11:09 輪迴vs涅槃
04 00:15:06 如何在身體病痛時也能安心禪修？／修心念住時會頭疼怎辦？
05 00:19:00 什麼是佛法的世界觀？／阿羅漢麻醉後醒來會有記憶嗎？／修行人會不會更容易得老年癡呆症？
06 00:24:44 佛陀成道前修的無色定有何問題？
07 00:28:25 如何應對別人的攻擊？
08 00:35:33 所有被你覺知的都不是你／安住於覺知的特質
09 00:44:05 以無爲的方式來奉獻／凡夫在臨命終能做些什麼？／失眠的問題
10 00:56:34 如何面對父母親帶來的困擾？
11 01:08:36 同修分享無色界的體驗／如何深化無色界？／「無作」釋疑
11～12月
2022年11月05日 ►
01 00:00:00 能把「不死之心」作意爲“內在的父母”嗎？／以捨心面對世間衆苦
02 00:08:30 呼吸的「集、滅、味」釋疑
03 00:11:10 「輕安」是禪定的前行
04 00:13:10 關於「輪迴」的問題
05 00:21:20 以“我是覺知”爲修煉技巧
06 00:24:40 閱讀、思考、做家事能修「身念住」嗎？／工作生活中如何不失念？
07 00:30:05 真實純粹省力自然的覺知／如何理解「行滅」識才能滅？
08 00:35:15 同修分享來自父母親的創傷
09 00:49:55 如何善用禪相／浸泡在最明顯的禪相裏
10 01:01:40 有智慧的婚嫁條件／忍辱釋疑／禪修者的養生之道／禪修者如何詮釋夢境
*******************************
2022年11月12日 ►
01 00:00:00 怎麼理解“不同程度的涅槃”？／分別輪迴和涅槃
02 00:07:20 佛法等同萬念俱灰的躺平嗎？
03 00:11:14 如何釋懷於尋找不到學習上親密夥伴的缺憾？
04 00:16:52 什麼是在家人持戒的根本？／爲何兩千五百年來沒幾個人強調放鬆的道理？
05 00:25:23 禪修時應該是“看只是看，聽只是聽”，還是該“如理做意”？／禪修是否要減少或避免思維？
06 00:32:15 如何理解「斷我見」後再「斷我愛」？／是否能「斷我愛」後再「斷我見」？
07 00:38:05 如何在「身念住」中依歸「解脫門」？
08 00:45:25 「非想非非想」的氛圍／以「無色」容納焦慮感／從反面的角度理解喜樂／在「無色」裏運用「十六勝行」
09 01:02:10 以鏡子般的覺知而非聚焦的方式來禪修／「無所有」的方向感／先穩定了「念住」再修「無色」
10 01:16:37 「尋」與「伺」釋疑
*******************************
2022年11月19日 ►
01 00:00:00 患失智症的阿羅漢會造惡業嗎？
02 00:04:28 止觀釋疑
03 00:08:06 如何調整打坐時頭往一邊偏斜？／超越淫欲水到渠成的方法
04 00:15:36 對於禪那有嚮往卻有恐懼怎辦？
05 00:19:23 身行的徹底休息就是涅槃嗎？
06 00:23:53 有方向感的放鬆
07 00:26:54 如何精進自己的學習和禪修？
08 00:30:02 禪修的喜樂／四個色界禪的比喻／四空定的次第／如何隨意的切換四禪八定？
09 00:42:32 念住於佛法的主題／觀察動作
10 00:55:13 厭離導致厭世的心態怎辦？／如何調整禪修時眼睛的緊張？
11 01:03:25 尋伺釋疑
12 01:10:55 如何練習天隨念？
*******************************
2022年11月26日 ►
01 00:00:00 同修心得分享
02 00:02:49 同修心得分享
03 00:07:31 如何鬆動「身見」？／正確的禪那／如何讓「禪那」不與「解脫」脫鉤？
04 00:14:07 味與患
05 00:20:32 閹割能斷愛欲嗎？
06 00:24:50 無作樂、心得本質、非想非非想
07 00:32:50 覺知的「覺」爲何意？
08 00:34:34 「六元素」釋疑
09 00:36:39 「我見」是指見解層面還是有更深的內涵？／初果聖者會犯五戒嗎？
10 00:41:12 自然的念住
11 00:42:27 如何處理疑蓋？
12 00:49:16 大愛是好的嗎？
13 00:51:55 同修心得分享／不必理會複雜的禪相
14 00:58:00 在「二禪」裏能作意嗎？／順勢推舟修行法
15 01:06:35 看破念頭的騙局／我之重擔
16 01:13:07 觀呼吸的方式／如何應對緊繃感？
*******************************
2022年12月03日 ►
01 00:00:00 爲何會爲小事而生氣？
02 00:07:33 如果沒有語言文字，是否會減少妄想？
03 00:13:07 「初果」和「四果」與涅槃的關係
04 00:21:36 經典裏有關初禪與漏盡的問題
05 00:28:55 對於喜樂的正確理解／「不迎不拒」的練習／四念住的歸類
06 00:39:25 修道基本的待人處事（包括夫妻間的互動）規範
07 00:47:20 禪定的心情／視別人的攻擊爲修行的助緣
08 00:56:18 佛陀既已解脫爲何還需要修行？
09 00:59:35 如何契入老師衆多的教學？／熱忱的去度假
10 01:06:33 貪的止息時，心即是心而已
11 01:11:40 綿密的斷除認同感／放懷的享受禪樂／夢境的轉折
*******************************
2022年12月10日 ►
01 00:00:00 年紀大的禪修者如何加強用功？
02 00:01:29 禁食需要感到飢餓嗎？
03 00:02:53 擔心下地獄怎辦？
04 00:07:45 不同果位聖者的體驗／在網絡組羣討論禪修合適嗎？
05 00:15:15 找出適合自己的修行模式
06 00:19:23 24小時處在念住中後有何改進的地方？
07 00:22:16 涅槃與愛／導向善尋的口訣
08 00:26:59 觀念頭的練習
09 00:30:58 需要見滅了才算證初果嗎？
10 00:35:12 漸次止息或直透的禪法
11 00:36:26 念頭之苦／真確的苦迫裏沒有承受者
12 00:51:14 失去焦點的觀
13 00:59:35 尋伺不等同散亂
14 01:04:56 涅槃超越存在與不存在
15 01:08:25 不同層次的放鬆／以無量心面對自己所抗拒的
*******************************
2022年12月17日 ►
01 00:00:00 如何在工作時也能憶念歇息？
02 00:02:43 初果是否只見到了涅槃而還未體驗涅槃？
03 00:10:16 如何調整心總愛攀緣外境？
04 00:13:44 同修對「無作」與「非我」的描述
05 00:18:32 何謂妄想？／如何理解聖者何時都在念住中？
06 00:21:01 如何化解被親人冤枉的氣憤感？
07 00:25:15 修行需要有統整力／無作樂與平捨樂之區別／初果能體驗「無作樂」嗎？／上坐時會咳嗽有無解決方法？
08 00:31:35 如鏡子般無造作的覺知／我慢之錯覺
09 00:36:55 地獄是反映心行造就的苦迫／如何取得禪修問答的來信內容？
10 00:49:00 觀世間之妄謬／保護出離的樂
11 00:53:35 集滅vs生滅／以「出離樂」替代「欲樂」
12 01:09:58 如何減輕對痛苦的恐懼？
13 01:14:00 呼吸觀釋疑
*******************************
2022年12月24日 ►
01 00:00:00 如何克服恐懼（例如：鬼、動物）？
02 00:06:32 如何提高反觀的能力？
03 00:11:43 關於嫉妒的問題
04 00:15:43 尋伺釋疑／「非想非非想」還有尋伺嗎？／涅槃無來去
05 00:22:36 道德兩難的問題
06 00:30:46 同修分享無尋無伺的練習／無所事事時該做什麼？
07 00:38:28 欲貪與我慢有關的身行／有進有出的觀察過患／心與五蘊的關係／憶念涅槃
08 00:57:47 從粗到細的放鬆／涅槃就在自我感裏
09 01:12:05 關於脈輪的問題／以身心的安寧來驗證進度
*******************************
2022年12月31日 ►
01 00:00:00 身心在臨終時要達到什麼狀態才能往生天界？
02 00:04:34 如何降低對糟糕言語的敏感性？
03 00:13:14 「非想非非想」釋疑／「初果」如何延長涅槃的狀態？／如何讓想對離苦更有幫助？
04 00:23:24 如何對治神經緊繃？／給所有親和力高的人的一番話
05 00:35:30 跟離苦無關的想如癡人說夢
06 00:41:02 把重心放在動作而非不適感／六根關閉才能入涅槃嗎？
07 00:59:58 同修分享體會到心本身的經驗
08 01:07:54 同修心得分享
09 01:10:55 害怕修行後對朋友不再熱情