2017年3月26日►

1 00:00:10 觀察心的技巧／衝動vs進步的動能

2 00:25:45 睡夢中的呼吸問題／無色界定

3 00:45:00 看只是看／修行原理  

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2017年4月2日►

1 00:00:10 平捨的技巧／心得分享

2 00:15:20 禪那成就的原理、標準／色界vs欲界  

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2017年4月9日►

1 00:00:05 面對過去的痛／培養平捨心

2 00:11:53 禪修技巧／面對記憶

3 00:25:17 平捨技巧／超脫行蘊

4 00:34:01 無作／

5 00:35:21 心得分享  

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2017年4月16日►

1 00:00:03 佛教歷史資料／

2 00:06:30 有關佛法之著作問題／覺醒之翻譯／禪宗的問題

3 00:26:00 禪修技巧－正念與休息／有關瑜珈／

4 00:36:28 調整心、不參與故事情節／平捨技巧／建設性的評估／培養正知的準確度

5 00:59:40 瑜珈練習幫助打坐／宜多運動可幫助禪修  

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2017年4月23日►

1 00:00:05 腳上長了一個包會不會影響打坐

2 00:08:40 信心／佛陀出生地及成道地的磁場問題／禪修技巧－主動

3 00:27:20 清淨的信心／般若系統與佛法的差異／正見、正志、正念、正定／學術研究vs修行

4 00:43:40 菩提心、佛性／非我、無我／不做意識形態之諍

5 01:01:30 系統性的修行／佛法早期經典  

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2017年4月30日►

1 00:00:05 探索心境

2 00:02:20 調御心

3 00:07:52 禪修技巧－呼吸／色界禪與無色界禪

4 00:18:24 禪修技巧／觀察覺知的作用

5 00:28:02 觀察與被觀察／了解活動、調整活動、放下活動／腿痛影響打坐之對治／行禪技巧／靜坐時之電流感

6 00:43:50 浴佛節

7 00:44:40 禪修技巧／打坐時看見佛菩薩  

2017年5月7日►

 1 00:00:03 打坐時腿痛之改善／靜坐時間長短取捨

2 00:10:45 心得分享－打坐墊之選擇／平捨之技巧／化解上台講話的緊張

3 00:28:28 上台講話技巧分享

4 00:30:50 上台講話技巧分享／三依一向

5 00:44:30 四念住技巧／留意內心的品質  

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2017年5月14日►

1 00:00:05 禪修營心得分享／野外禪修－克服恐懼感／定力培養

2 00:26:26 不淨觀的技巧／受害者心態之超越

3 00:53:29 修行進步之要領／反制約的技巧／無常、苦、非我的作用

4 01:09:55 觀四大的技巧／不淨觀／五蓋、五力使／觀察痴的技巧／七覺知、四念住、禪那  

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2017年5月21日►

1 00:00:05 堪忍／日常生活培養禪修的習慣

2 00:05:20 臨命終時／憶念六念／修行成功之要領／慧觀

3 00:29:45 日常生活中的念住練習／Frank的故事

4 00:44:15 禪修技巧／參加禪修心得／進入禪定的康莊大道

5 00:51:20禪修技巧－觀集滅／集滅vs生滅

5 00:57:00 觀察欲愛

6 00:59:09 集

7 01:01:40 斷欲貪而非斷喜樂感／厭離五取蘊／現法樂住

8 01:10:15 禪修技巧  

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2017年5月28日►

1 00:00:05 正觀色集／禪那是不共外道／

2 00:15:30 禪修技巧－想蘊／

3 00:26:00 不往前、不往後、不待在中間／平捨技巧／身遠離與心遠離的技巧／精準地看到執著

3 00:40:58 解脫不分性別  

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2017年6月4日►

1 00:00:05 三解脫門／小空經／定力－心不被渴貪動搖／緣起－正觀世間集、正觀世間滅

2 00:21:17 專心防護不被欲貪所牽繫／五蓋

3 00:30:33 禪修主題之選擇／練習瑜珈的問題／適度運動有助於禪修

4 00:41:27 跟恐懼感相處

5 00:47:50 打坐時心不聽話－念的降伏

6 00:50:07 靜坐技巧－苦受

7 00:59:40 眾生的業力  

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2017年6月11日►

1 00:00:03 心得分享

2 00:01:40 輪迴的現象／不死之境

3 00;06:45 心解脫、慧解脫

4 00:11:33 心無常

5 00:17:25 禪修技巧－見到白光

6 00:21:10 禪修技巧－呼吸／觀察觸感之技巧／佛經的翻譯版本問題

7 00:27:08 不造作與規劃未來／有動機而無我慢／有智慧的分別／高明的離苦之道

8 00:38:58 觀察生滅、集滅／幫助孩子學習佛法  

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2017年6月18日►

1 00:00:05 心得分享

2 00:04:08 關於記憶／不刻意輕蔑佛經

3 00:14:30 無有愛、驅迫感vs諸行寂滅／集滅味患離／《中部經》

4 00:33:00 呼吸技巧／靜坐時看見白光

5 00:40:40 《須深盜法經》

6 00:45:20 《廚師經》／禪修技巧－掌握主題

7 00:50:01 《中部18經》－根境識／識  

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2017年6月25日►

1 00:00:03 探索貪／貪瞋痴釋疑／觀察身心的技巧／間歇斷食／上台講話的技巧

2 00:18:02 禪修技巧－幻聽／佛像的處理

3 00:27:17 守護心／遍知、正智、正知／禪那

4 00:39:20 不苦不樂vs痴／禪樂／生氣的快感  

2017年7月2日►

1 00:00:03 面對生活中的壓力／培養不被欺侮的能力

2 00:09:51 克服無聊感 ／健康我慢的味與患

3 00:19:30 心念住的技巧

4 00:31:10 運動有助於禪修／觀受、觸感、心行／恐懼的克服／說話的技巧／佛教非唯心論

5 00:47:05 壓力感之對治／業處

6 00:48:00 身體煩躁之對治  

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2017年7月9日►

1 00:00:03 信仰vs科學／心電感應

2 00:10:30 調伏瞋之技巧／禪那的特質／厭離

3 00:20:11 天人感應的問題／把菩薩當成一種心行看待／音聲神祕論／所謂的剎那定／毘婆奢那主要講的是四念住／《阿毘達摩》的問題

4 00:32:52 南傳的菩薩道的問題／聰慧的修解脫道／所謂的波羅蜜／原始經典的佛陀觀

5 00:43:13 我執、我慢之超越／感知放下壓力感－修斷捨

6 00:55:00 靜坐觀察的主題／禪樂  

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2017年7月16日►

1 00:00:02 脊柱問題與打坐／胃不適與禪修

2 00:06:32 禪修的心念轉換／無有愛／向解脫

3 00:14:40 原諒、懺悔釋疑

4 00:18:38 煩躁之對治／幫助家人種下解除脫煩惱的種子

5 00:25:20 克服無聊感／臨命終時

6 00:32:10 禪修技巧－觀察六根之疲勞感／臨終往生－隨重、隨業、隨習

7 00:40:18 禪修技巧－留意心念  

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2017年7月23日►

1 00:00:03 心得分享－煩躁感之滅

2 00:05:47 隔陰之迷／入睡時的正念技巧

3 00:17:12 禪修技巧－貪的調伏、看見白光

4 00:20:10 原諒釋疑

5 00:24:00 平捨技巧／無色定／佛法修行的關鍵／慈悲觀／照顧好自己

6 00:37:40 禪修技巧－見到光、身體不見 

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2017年7月30日►

1 00:00:03 心得分享－慈心觀

2 00:04:55 對治瞋／以佛法解決輪迴的問題

3 00:15:55 心與意志的空間／不妄語戒／不被五蘊壓制／禪修技巧－觀察、調整、背捨／身念住技巧／如何系統讀佛經  

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2017年8月6日►

1 00:00:04 行禪技巧／非我－改變盲動的行為 ／禪悅／不斷的放下貪

2 00:12:19 安樂死的問題  

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2017年8月13日

【無問答】

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2017年8月20日►

1 00:00:04 有關禪宗的問題／解脫的關鍵／有關鳩摩羅什的破戒問題

2 00:18:17 禪修技巧－覺知身體／真實觀、假想觀／解脫的關鍵

3 00:26:15 禪修開發心力的助緣

4 00:33:15 三依一向／禪修技巧－疼痛／無益之苦當遠離  

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2017年8月27日►

 1 00:00:04 惡業現前的對應、化為助緣

2 00:03:40 業報釋疑

3 00:15:55 解脫與思考、建設性思考／開悟者／ 初果

4 00:23:15 修行的發心與放下／培養良善的內心品質

5 00:30:33 緣分的問題／佛法的世界觀 

2017年9月3日►

1 00:00:02 滅盡定的問題／原始佛法的禪修 ／早期的佛經問題／佛教流傳的問題／四念住

2 00:27:44 注意力的擺放

3 00:31:20 止觀的問題

4 00:35:15 修行的進程  

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2017年9月10日►

1 00:00:04 止與觀／原始佛法的慈悲觀／優先救渡自由／菩薩道、解脫道

2 00:11:38 兩種「捨」／三依一向／禪修技巧－身體的緊

3 00:23:50 禪修技巧－呼吸、想蘊／心行休息／感覺身體碎片化／觀慧

4 00:36:48 忍辱波羅蜜  

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2017年9月17日►

1 00:00:04 打坐技巧－透過呼吸及不透呼吸／禪坐不宜用《阿毘達摩》的教法

2 00:06:15 想蘊的扭曲／原始佛法的強調的重點／從心行的角度看「相」／初果者99％不害怕生死問題

3 00:06:15 禪修者不隨俗－勇敢做自己／與家人互動的原則問題

4 00:32:55 學習不同的角度看事情／正定、無色定、非想非非想處定  

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2017年9月24日►

1 00:00:03 觀察識蘊／記憶的非我

2 00:04:55 幫助孩子玩覺知遊戲／夢境、夢中修慈心觀

3 00:14:55 禪修技巧－練習內容的選擇、觀察識蘊／培養離欲／四念住是禪修的主軸

4 00:34:53 吐盡識的取 

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2017年10月01日►

1 00:00:04 識緣名色／自我感

2 00:11:30 坦然面對自己／對識生厭離之技巧／建立方向感

3 00:26:54 經行技巧－四念住、十六勝行／禪定的基礎／尋伺的動作／初禪、二禪／向解脫的悲傷

4 00:47:30 行禪技巧／蠢蠢欲動的心  

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2017年10月08日►

1 00:00:03 修行下手處／出離是唯一的道路

2 00:21:30 以身體的飽足感幫助禪修／不好為人師

3 00:25:58 對治挫折感／脫離過患、趨向離苦／不放逸住

4 00:30:55 滅盡的境界／為道日損、不以囤積為樂／令七覺支壯大  

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2017年10月15日►

1 00:00:03 禪修技巧／留意欲貪並脫離之／心停不下來的對治／禪修技巧

2 00:13:35 不戲論／禪修技巧－找到執著模式  

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2017年10月22日►

 1 00:00:03 有危機意識而不擔憂／正知、正智、正志

2 00:16:15 世間貪憂－欲界的問題／覺醒／禪那－解脫之道

3 00:19:48 對治無聊／培養喜樂－在呼吸中

4 00:30:00 脫離貪憂  

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2017年10月29日►

1 00:00:03 斷除愛染／對世間不公義而心生厭離／世間的問題來自貪瞋痴／坦然面對不中聽的話

2 00:12:00 苦諦

3 00:15:50 五蘊與四蘊／識蘊的過患／自我感、斷我慢／知道動作、調整動作、放下動作／

五蓋須立刻背捨／瞋恚釋疑vs息事寧人／色蘊釋疑／內身、外身 

2017年11月5日►

1 00:00:03 禪修技巧－緩和緊繃／放鬆技巧／培養喜樂感、意義感／身體的觸感

2 00:14:50 生命無常／高明的回向／幫助親人學法／篤定地修行

3 00:29:20 回向釋疑／他心通、宿命通

4 00:35:40 回向的內容

5 00:36:34 斷貪愛／生厭離心／如法地分別／禪修技巧－集滅味患離  

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2017年11月12日►

1 00:00:03 觀自我感

2 00:01:30 做一個強者

3 00:06:12 自我感之調伏／「味」的觀察

4 00:31:45 不敢放鬆的問題／針對性的破除蓋障／正定的內容

5 00:40:32 正知正念 

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2017年11月19日►

1 00:00:03 五蘊的集滅味患離／有助於想蘊的技巧

2 00:05:12 法次法向／正知正念／原始佛教禪定的內容／日常生活的禪修技巧／不宜追當下的急躁感

3 00:20:21 正念、五力／不以囤積為樂／不做好好先生／

4 00:39:15 十六觀智釋疑

5 00:43:33 對過去的創傷之突破  

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2017年11月26日►

1 00:00:03 初禪到四禪都已摒除五蓋／欲貪蓋是正定的障礙／建立良善的分別心／止觀的練習技巧

2 00:23:40 禪修技巧－選擇適度的目標／解脫的關鍵／在近乎無為的心情用功／五力之「念」

3 00:42:55 去除執著是關鍵  

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2017年12月3日►

1 00:00:02 用寬坦而不粘著的心與親人相處／把握現在好好用功

2 00:06:00 心一境性

3 00:10:30 身受心法練習次序／面對臨終／在病痛中保持正念

4 00:19:12 讀經建議

5 00:20:50 禪修技巧－摒除五蓋／只注意眼前能注意的

6 00:35:30 《清靜道論》的問題／是為了快樂而修行的  

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2017年12月10日►

1 00:00:02 心得分享／慧觀幫助定力

2 00:06:55 坐姿調節／令身行祥和

3 00:14:45 有條件地幫助人

4 00:16:23 禪修技巧－揀擇／培養高度警覺／平捨

5 00:31:37 身行 、心行的關係

6 00:36:20 四無色定的欲貪釋疑／修行關鍵－心

7 00:39:58 三依一向

8 00:42:20 厭離vs厭世／禪修技巧

9 00:46:03 心行止息的狀態  

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2017年12月17日►

 1 00:00:02 從五蓋觀察／我見、我相／正見／十六勝行－受念住、心念住之心行、心境

2 00:22:44 修行技巧－少事少務／工作、生活中抽空禪修

3 00:28:25 判定經典之早晚／禪修時腦海出現不喜歡的人

4 00:40:52 破除我慢、我相

5 00:50:10 火施、布施

6 00:58:42 憶念佛、飯前供佛／救度眾生釋疑、修學慈心

7 01:05:48 梵行與修行  

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2017年12月23日►

1 00:00:01身體的苦受之觀察

2 00:06:14 定境之再精細化／觀察自我感、五蓋／不忘失輪迴的危險／無明的內容／不想禪坐可採取其他方法／適度的斷食

3 00:43:10 行禪技巧／對於佛像的禮敬

4 00:44:16 夢見已往生的親人／輪迴的真實性  

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2017年12月30日►

1 00:00:02 心得分享／斷食的益處

2 00:10:15 調伏淫欲

3 00:14:05 四食、五取蘊／善用想幫助禪修

4 00:22:44 放下包袱－由粗到細

5 00:31:00 心得分享／正定、色界禪／睡醒後的身體不適／佛陀的教法是行為主義的引導

6 00:44:05 斷食經驗／早中之早的經典

7 00:50:05 心念住技巧／對治貪欲／識緣名色、名色緣識／有關法會