《2024問答》
1~3月
2024年01月06日 ►
01 00:00:00 一場夢的作意
02 00:03:30 理解佛法的不同方式/靈活的修行/判定初果的內容/滅盡定與果位釋疑
03 00:18:08 對往生親人的思念無法放下及死亡恐懼的對治
04 00:22:55 活在念住與觀察心行中
05 00:29:00 心得分享/不要相信念頭/穩健的禪修技巧
06 00:49:20 擬人化VS非擬人化的宗教符號之使用/減少內在的包袱通往禪那
07 01:06:47 心得分享/修學觀照之次第
08 01:16:42 心得分享/虔誠的宗教仰
09 01:22:45 心得分享
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2024年01月13日 ►
01 00:00:00 兼顧親情與放下情執之心要
02 00:07:55 禪坐技巧釋疑
03 00:11:30 如何面對莫名其妙之煩惱、念頭
04 00:20:05 四念住與禪修之解讀/修行之關鍵所在/修行目標之設定
05 00:29:15 常樂我淨、見想心之釋疑
06 00:36:30 初禪練習技巧/觸感(含觀呼吸)練習要領/知足感之發生
07 00:47:50 心得分享/覺知的疑情之釐清/放懷安住在空
08 01:00:00 心得分享/禪修的安全感之源/身體有不舒服感如何禪修/眨眼動作對禪修有何影響?
09 01:16:05 於五蘊觀生滅、六入處觀寂滅之比較
10 01:19:00 心得分享/不以徵狀作為判別修行的好壞
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2024年01月20日 ►
01 00:00:00 如何平衡生活與修行
02 00:05:50 修不淨觀之要領/耆那教與婆羅門之禪修業處
03 00:13:15 有餘涅槃與無餘涅槃釋疑
04 00:16:00 部派佛教對果位與斷結使的對應關係/無記釋疑
05 00:24:10 開發直覺
06 00:27:54 禪修技巧釋疑~昏沈蓋之調伏
07 00:32:49 角色挪移之要領
08 00:38:13 靠近覺知捐棄意志/無相
09 00:49:04 心得分享/修行技巧探討/正勤/念頭VS戲論
10 01:08:08 夢中的覺察
11 01:12:43 理解諸行~如幻、如炎……《雜阿含273經》
12 01:29:25 對行的捐棄之技巧
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2024年01月27日 ►
01 00:00:00 「中道」釋疑
02 00:05:45 善巧面對小時候家暴創傷
03 00:12:05 不道德說教的對治內心欲貪
04 00:18:10 身語意諸行釋疑及修行法要
05 00:21:35 對治內心的嫉妒、失落感
06 00:24:40 四念住的修行原理釋疑
07 00:29:45 瓦解、捐棄意志/向解脫的無念/安詳的面對干擾/平捨vs棄捨
08 00:46:37 心得分享/修行技巧~對治我執/以禪那為棲心之所
09 01:01:18 從內外身練習不參與/直捷地理解覺知/健康自然的感情流露
10 01:11:27 心得分享/如鏡子般覺知的質地
11 01:17:05 修行技巧~無拘束禪修/享受沒有的平靜
12 01:24:08 禪修技巧~留意某個主題
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2024年02月03日 ►
01 00:00:00 滅盡定再釋疑
02 00:08:00 如何善用內在觸動→了解心、釋放心
03 00:17:00 培養高品質的飲食受用
04 00:20:55 懂得保護自己~面對有心理、人格障礙的孩子
05 00:27:40 修行宜有活生生的示範/自由是最終的皈依/《長老偈、長老尼偈》
06 00:33:40 導向直覺的要領/放鬆技巧/認識外境的方法
07 00:41:40 以「無有方所」為棲心之所/不動解脫門/有關遺忘vs記得
08 00:53:15 選擇念住的主題要領/充分運動的重要性/理解覺知
09 01:00:30 喜樂之生起/輪回之苦
10 01:08:30 活在喜悅中/苦諦/放下身見~放下認同
11 01:20:30 善尋善伺趨近覺知/留意注意力的發動/適當的棲心之所
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2024年02月17日 ►
01 00:00:00 《雜阿含13經》釋疑~正等正覺
02 00:05:25 禪那與證果釋疑/幾禪能昇五淨居天
03 00:08:35 問問題者的心之探討/初果聖人對命運還有好奇嗎?
04 00:16:00 《小空經》《大空經》釋疑/讀經與解脫道修行
05 00:20:18 有關發心、發願、增上心
06 00:27:30 慷慨不匱乏的心境/禪坐技巧~空的狀態/讓心休息
07 00:40:15 不害怕打擊/阿羅漢已沒有某種心行實驗的動機/涅槃沒有侷限/是誰在裡面來來去去?/回到根本~斧底抽薪/有關相信直覺釋疑
08 01:08:35 受用第一樂/心得分享/乾淨的自由/善巧幫助小孩學法
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2024年02月24日 ►
01 00:00:00 靈活運用不同的禪修技巧
02 00:03:45 心得分享~探索識無邊處想及如何增上
03 00:10:40 給心善巧中道的紀律、框架
04 00:15:20 對某一些有心理問題者的觀察及協助或不回應
05 00:22:10 「欲漏心、有漏心、無明漏心」/「無有愛」釋疑/練習貼近單純的覺知
06 00:26:35 基督教是否對民主自由的發展有助益?
07 00:36:35 調伏掉舉的技巧
08 00:51:45 「識」與「心」釋疑
09 00:59:08 身心之調控管理~平捨
10 01:07:45 證初果者不再有粗重的煩惱
11 01:17:20 心得分享/當處即是/淨化棲心之所心要/不斷地趨往自由
12 01:25:20 心得分享~無排斥的心/調伏同理心強之緊及自我保護
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2024年03月02日 ►
01 00:00:00 以不同形貌的禪悅為食
02 00:03:35 充分發揮不同的禪修技巧
03 00:08:15 如何向更高的解脫邁進
04 00:13:45 心念住禪修技巧
05 00:18:45 面對失智家人的自處之道
06 00:23:25 禪坐技巧~動靜交替/像鏡子般觀照
07 00:40:00 做自己非放任
08 00:46:35 心念住第2、3階之修習技巧/不著痕跡地修行/如何省力地溝通/遠離憂慮體驗定力
09 00:59:40 甚麼是「解脫道」?/自然vs不自然/聽音樂好不好?
10 01:14:50 「尋、伺、思」釋疑/
11 01:20:10 活出踏實快樂豐足的修行生活
12 01:25:40 心得分享/禪坐技巧~身體姿勢之調節
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2024年03月09日 ►
01 00:00:00 打坐常忘記時間會不會得失憶症?
02 00:06:05 在商學院使用英文的痛苦該如何改善?
03 00:10:35 情緒問題之調伏
04 00:11:30 靜坐練習技巧~「無所有處」
05 00:13:40 脫離煩惱(輪回)之心要/隨緣盡分地幫助學生學習
06 00:27:26 心得分享~失智症/躺在覺知中/禪坐技巧~入深定/睡夢瑜珈之修習
07 00:38:40 由粗而細的禪修技巧/如何幫助失智症之親友/心得分享
08 00:48:20 心得分享
09 00:55:35 心得分享/禪修技巧~身體不見的問題
10 00:58:55 有關安樂死的問題/感性的情緒釋疑/善尋善伺~回家之路/調伏衝動感
11 01:07:20 「催眠」與「禪那」之不同
12 01:11:25 「 觀自在」釋疑/「我是覺知、我是……」選擇適合的棲心之所/心外無物
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2024年03月16日 ►
01 00:00:00 克服玩手機的癮頭
02 00:03:40 如何解決年青躺平族之困境
03 00:08:10 使記憶變成修行的資糧
04 00:11:55 禪修技巧釋疑
05 00:18:25 調伏身體的緊繃感/生活中保持念住的技巧/高頻率短暫的修行法
06 00:22:40 禪宗「明心見性」相關問題/無色界定的身體感覺釋疑
07 00:30:40 心得分享~放下抓取/《慈經》之含意
08 00:42:48 無色界定釋疑/受想滅盡定vs涅槃/心知道心的義涵
09 00:55:19 深度的休息/夢醒之間的覺知與真實
10 01:11:30 禪修的原理
11 01:14:05 克服自責、無自信
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2024年03月23日 ►
01 00:00:00 對治昏沈蓋的尋伺調整/有關工作與修行的抉擇
02 00:05:35 回向給冤親債主的權衡
03 00:09:25 幫助癌末的母親以及禪修者面對老病死的問題
04 00:13:40 有關出家的選擇
05 00:20:25 初果與梵行及欲貪/AI人工智能是否產生意識
06 00:27:10 心得分享
07 00:32:50 佛陀與阿羅漢之差別/佛陀的獨特處及對佛陀的訛傳
08 00:42:22 覺知的心再釋疑~自己知道自己
09 00:49:35 AI與覺知再釋疑/佛陀的獨特性/無尋無伺VS無尋無伺
10 01:04:10 心得分享/不放逸住~謙卑/身體能量對禪修的影響
11 01:16:20 初果已斷99%的苦但不保證……
12 01:25:40 心得分享/期待靜坐能得到某種境界之心態/禪修技巧
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2024年03月30日 ►
01 00:00:00 初果者若已第七世會不會再來?
02 00:03:00 對「念住」不契合者之修行方法/臨終時發願往生淨居天釋疑
03 00:07:35 有關觀呼吸的技巧
04 00:11:10 《原始佛法32講》的來由/有關四聖諦的一些釐清及滅苦之道
05 00:16:55 有效的紓壓技巧
06 00:23:30 生活禪練習技巧~善尋/有喜樂的修行釋疑
07 00:31:35 心得分享~了解心之喜悅
08 00:32:35 樂於禪修之心要/真誠善巧的社交方式/修行進度起起伏伏之調節
09 00:40:05 克服持續修行的阻力~修行心要
10 00:44:25 修行人告慰亡生親人及安撫自心的方法
11 00:48:27 十六勝行的修行技巧/修行技巧再釋疑
12 01:04:15 消除煩惱的要領/睡夢瑜珈之探索方法/輪迴與不死/直接悟入不死境
13 01:22:05 心得分享
14 01:29:00 「無形眾生」是否存在之釋疑~不隨之起舞/保護自己不被霸凌
4~6月
2024年04月06日 ►
01 00:00:00 有關《十六勝行》的經典/「不死之境」是涅槃的同義詞/有關「我是覺知」的相關詞/沒有定力也可體會「不死之心」嗎?
02 00:10:30 利用更好的念住體驗導向解脫道/完美主義者之寬容之道/檢驗自我形象的騙局
03 00:25:00 「非想非非想」和「無相定」的修習之道
04 00:29:50 六根的主動、從動問題之釋疑/自然的修行用功法/解脫與睡眠
05 00:36:35 有關拙火的呼吸、觀想與修行
06 00:39:35 心得分享~念住產生定力
07 00:43:15 縱欲與修行釋疑/慈悲喜捨之開發、平衡/正語、真誠的禪者/觀察全身之要領
08 01:16:50 定力之培養~善用念住、自然的覺知讓自己隨時修行
09 01:24:30 良性的社交互動與自處
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2024年04月13日 ►
01 00:00:00 善巧消除癮頭
02 00:04:20 《雜阿含經》數篇釋疑
03 00:09:00 「明觸」「無明觸」釋疑/百種美德之舉例/「慢慢吃」再釋疑/探索吃的動作
04 00:15:40 心得分享
05 00:16:40 閱讀及帶讀原始經典的要領及幫助
06 00:20:20 善巧的對治散亂之要領/行禪要領
07 00:25:10 「心」「識蘊」釋疑/「覺知」與正念正知
08 00:32:15 克服面對權威時提昇自己的方法
09 00:40:40 有關僧侶文化/克服修行之孤獨感/人知不知自己死亡?/放鬆緩和緊張
10 00:53:30 有關正語~該不該講的抉擇、不諂媚、不誤導/幽默感的開發
11 01:04:00 心得分享~獨居修行/平常心看待某些身心狀態
12 01:11:48 心得分享~拙火、離群索居的焦慮感/加強重力與心肺功能訓練
13 01:23:15 心得分享~感覺身體上昇的喜悅感
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2024年04月20日 ►
01 00:00:00 孩子在外獨居數年後回來,想離家修禪的問題
02 00:04:50 克服上台演講緊張的方法/對於名譽的我執、我慢釋疑
03 00:13:05 有關初中生上課秩序的管理問題
04 00:18:55 在日常生活中培養喜樂
05 00:22:20 如何放下「愛別離」苦/快速斷苦之道
06 00:31:45 對治創傷、心魔之道
07 00:36:50 如何覺察自己的念住
08 00:40:00 如何在身體有狀況(疲勞、失眠)情況下禪修/照顧身體的中道
09 00:48:10 童年遭受父母親的傷害陰影的對治之道
10 00:54:40 如何看待良性競爭
11 01:04:35 心得分享/善巧的持戒之道/備
12 01:19:10 以想導引休息、放下/練習平捨通往出世間/非我想VS我想
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2024年04月27日 ►
01 00:00:00 有關伴侶與他人有親密互動時,內心產生強烈嫉妒感之對治
02 00:07:15 十六勝行修學技巧釋疑~禪支轉換/善尋~蓋障之對治
03 00:16:35 靜不下來的對治/強烈欲望之對治法
04 00:22:20 禪修技巧~省力、不強求
05 00:25:25 「二果」釋疑
06 00:29:20 禪修技巧~超越感受、減少造作
07 00:32:15 「正命」釋疑/善巧地助人~正語
08 00:39:40 身念住技巧~面對痛/以一個念住為練習主軸/是否參加團體禪修
09 00:54:35 綿密禪修要領/呼吸與打坐/從源頭下手的禪修要領
10 01:13:24 心得分享~禪修的種種/在平捨中學習放下
11 01:24:55 禪修技巧~善用想
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2024年05月04日 ►
01 00:00:00 有關阿羅漢自殺的議題
02 00:06:00 有關抑鬱症之討論
03 00:09:45 「四聖諦」與「無常、苦、非我」的關係
04 00:14:50 把內心最高情感導向內在的覺知/有關正命之抉擇
05 00:19:45 禪修技巧~識無邊處
06 00:23:35 無須太執意於《論藏》的內容/十六勝行之技巧
07 00:33:55 有關小孩人格教育之培養/無益之苦當遠離/「注意力」釋疑
08 00:42:45 去除昏沈蓋
09 00:45:30 禪修技巧~自然開放的覺知/有關給孤獨長者之證果
10 01:04:10 鬆開身上的緊之技巧/超越常與無常
11 01:16:08 生活禪~歸順內在的平安/心得分享/禪修技巧~對治念頭紛飛
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2024年05月11日 ►
01 00:00:00 處理愛別離的悲傷~不被苦動搖
02 00:07:05 與高度敏感、完美傾向的小孩相處之道
03 00:13:20 身念處之觀察釋疑/禪修技巧~念住
04 00:19:25 心得分享~模擬解脫
05 00:23:25 心得分享~自我訓練之覺知練習,不必在意別人的眼光
06 00:35:35 超越無法控制的抑鬱狀態/頭脹感影響打坐之對治
07 00:46:15 覺知者釋疑
08 00:52:20 覺知再釋疑/中斷內心搧風點火之習慣性/明覺的放鬆/動中禪之技巧~觀察疼痛感
09 01:10:15 觀外身生厭離心/放下平捨的修行之道/看到的只是「行為模式」
10 01:18:50 以欲治欲之道
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2024年05月25日 ►
01 00:00:00 權威創傷再探討~好的導向、內在的平安
02 00:05:35 有關業力制約的現象及開發棲心之所
03 00:08:08 有關迷迷糊糊自我提問狀態的探索
04 00:13:40 輕鬆的禪修方式及狀態
05 00:19:35 禪修技巧~對內在的空間之調整「令心行止息」
06 00:22:45 心得分享/放下機巧、炫耀
07 00:28:50 心得分享/虔誠莊重的心境/沒有捉執的意識
08 00:39:10 「你在嗎?」「我是」「非我」
09 00:50:30 心得分享/「行」「修行」釋疑
10 01:04:10 統攝雜念如理作意/培養定力
11 01:16:35 夢境分享
12 01:22:45 心得分享/靈活專心於放下之心要
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2024年06月01日 ►
01 00:00:00 以「五蘊不是我」作為禪修技巧之要領/聽音頻做其他事的禪修
02 00:03:10 身念住禪修技巧/十六勝行體驗喜之禪修要領/有關彌勒淨土釋疑
03 00:13:20 心得分享修行的方向、態度
04 00:16:25 解脫道與情愛
05 00:23:30 簡單的離苦之道
06 00:25:25 維持內在的安靜之要/有關持守戒律釋疑/有關「過午不食」
07 00:39:45 心得分享~我是平安/以出世間心法看待世間問題
08 00:49:40 有關飲食的探討/選擇運動幫助禪修/省力簡單的生活方式/昏沈探討
09 01:03:27 禪修方法探索~不著痕跡、簡單撲實
10 01:11:45 有關工作與禪修之調整~休息的品質/與情緒化主管相處之道
11 01:22:23 心得分享~念住練習技巧/坐禪、臥禪靈活的替換
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2024年06月08日 ►
01 00:00:00 禪修技巧~身行休息
02 00:06:00 禪修勿流於機械化/覺察心行的技巧
03 00:15:35 有關出入定自在釋疑
04 00:20:50 覺知知道覺知本身釋疑/無內無外「我是覺知」
05 00:31:50 直接觀察即是
06 00:43:00 當下的質地、沒有不是覺知的/入定釋疑~自然的平安
07 00:51:40 意識融解到覺知裡
08 01:02:42 平捨的再精純
09 01:08:55 面對境界時之修行~微笑接納、回到覺知、安住於無聲/面對內在不同的角色聲音
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2024年06月15日 ►
01 00:00:00 對世間事都不感興趣如何再進步?
02 00:05:55 覺知、不死之心、涅槃、……解脫門的下手處
03 00:09:34 友善包容當下的自己/省力的觀察念頭/放鬆而不渙散之要領/隨緣盡分幫助學生/厭離心與厭煩~做真實的自己/平捨心
04 00:32:17 心得分享~真誠接納/打坐姿勢相關技巧
05 00:43:05 禪修技巧探討~我是○○
06 00:48:20 間歇性禪修技巧~處處可修行
07 00:57:40 對治內在的聲音、神經質
08 01:06:15 心得分享/對孩子解釋「皈依」/解脫道
09 01:15:40 隆波田的動中禪
10 01:16:38 打坐、經行的時間分配及切換
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2024年06月22日 ►
01 00:00:00 「尋伺」和「覺觀」
02 00:01:20 十六勝行裡的呼吸釋疑
03 00:03:50 工作時的念住練習
04 00:09:10 心得分享/懷念和感恩之心情調節/自然的修行心法/工作時的修行法
05 00:21:20 寬坦直覺的看念頭
06 00:31:25 禪修技巧~空無邊處更上一層樓/真正能幫助解脫的……/體驗平安
07 00:44:50 身念住修學釋疑/完美的幸福正在進行中
08 00:58:30 培養平捨心之要領/服務弱勢學生的適當心態
09 01:13:25 心得分享~感受自然/用自然的方式引導自己安靜下來/佛陀教導的方法
10 01:23:23 心得分享~放下緊張/活用技巧幫助省力、安靜
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2024年06月29日 ►
01 00:00:00 修學戒律釋疑
02 00:08:25 在家禪修~生活禪要領/少事、少務、不匱乏之深化
03 00:19:45 善巧的放鬆
04 00:23:40 有關止觀之修習再釋疑/煩惱(業力)之轉化技巧/修行方法釋疑
05 00:47:00 心得分享/意生身也是非我的/禪修技巧~放下控制欲
06 00:52:25 心得分享~行的止息
07 00:57:52 禪修時氣脈燥熱問題/單純的體驗、享受
08 01:05:05 心得分享~趨向無為
09 01:08:10 害怕失去之調整/喜樂感之培養
7~9月
2024年07月06日 ►
01 00:00:00 持守梵行與五戒釋疑
02 00:05:30 禪修者的經濟生活
03 00:10:30 修行者與談戀愛
04 00:18:00 平捨再釋疑/培養對苦的敏感
05 00:23:00 心得分享~培植福本
06 00:34:40 修行方向及更上一層樓
07 00:48:40 心得分享
08 00:50:00 平捨心面對眾多受苦的動物
09 01:08:45 放鬆技巧~以班級管理為例/自然的觀注靜默
10 01:22:33 不被境界拉走的要領
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2024年07月13日 ►
01 00:00:00 有關修學定慧釋疑
02 00:02:50 觀察心行~覺知厭離的境界
03 00:05:30 調整睡眠時的夢境/禪坐技巧~避免身體緊張
04 00:12:05 五蘊之「識」的放下/正向的念頭之導向要領
05 00:19:20 禪修心得分享/睡眠變少的問題
06 00:35:25 心得分享~正語/享受無事感/關鍵在於觀察心行/自我救渡
07 00:47:35 心得分享~觀「念頭非我」/留意焦聚之處
08 01:03:20 心得分享~與人互動之觀察/消化過去業力不造新業力
09 01:21:45 微調和審查修行技巧~放下/覺知是沒有依靠的
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