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En esta sección se colgará información sobre hábitos saludables: alimentación, higiene, actividad física, higiene postural...
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GUÍA DE PEQUEÑOS CAMBIOS PARA COMER MEJOR
GUÍA DE PEQUEÑOS CAMBIOS PARA COMER MEJOR
Aquí os dejamos una guía de la Generalitat de Salud de Cataluña hecha por expertos nutricionistas y sanitarios. Echadle un vistazo porque tiene muchas cosas interesantes sobre la alimentación saludable.
Aquí os dejamos una guía de la Generalitat de Salud de Cataluña hecha por expertos nutricionistas y sanitarios. Echadle un vistazo porque tiene muchas cosas interesantes sobre la alimentación saludable.
Quédate con estas 3 ideas: más, cambiar a y menos.
Quédate con estas 3 ideas: más, cambiar a y menos.
- Más:
- Frutas y hortalizas
- Frutos secos
- Legumbres
- Vida social y activa
- Cambiar a:
- Alimentos integrales
- Agua
- Aceite de oliva virgen
- Alimentos de temporada y de proximidad
- Menos:
- Sal
- Azúcares
- Carne roja y procesada
- Alimentos ultraprocesados
La-guia-peq-cambios-castella.pdfRECETARIO DE COMIDA RÁPIDA, BARATA Y SALUDABLE
RECETARIO DE COMIDA RÁPIDA, BARATA Y SALUDABLE
A continuación os dejamos un recetario publicado por el MINISTERIO DE CONSUMO. Además de recetas sanas, son recetas que respetan el medio ambiente, mejoran la sostenibilidad y rompen muchos mitos.
A continuación os dejamos un recetario publicado por el MINISTERIO DE CONSUMO. Además de recetas sanas, son recetas que respetan el medio ambiente, mejoran la sostenibilidad y rompen muchos mitos.
Anímate a probarlos en casa, son realmente interesantes. Tu profesorado de Educación Física lo recomienda para tener una vida más sana y equilibrada.
Anímate a probarlos en casa, son realmente interesantes. Tu profesorado de Educación Física lo recomienda para tener una vida más sana y equilibrada.
V2_PDF_RECETARIO.pdfEL "MÉTODO DEL PLATO"
EL "MÉTODO DEL PLATO"
6-10-2021
En 3º de primaria, estamos tratando la UNIDAD DE HÁBITOS SALUDABLES.
A continuación tratamos el tema del método del plato. ¿Sabes qué es? Sigue leyendo y sabrás más sobre este tema.
Una de las mejores formas de controlar las proporciones de nuestras comidas y asegurarnos de que estamos aportando los suficientes nutrientes a nuestro organismo es hacerlo a través del método del plato.
Por un lado la mitad del plato, debería llevar verduras y hortalizas (brócoli, champiñones, tomate, calabacín, lechuga...).
Un cuarto del plato debería contener hidratos de carbono (arroz, pasta, pan, patata, legumbres...).
El otro cuarto del plato tiene que incluir proteínas (carne, pescado, huevos...).
Las grasas saludables también deberían aparecer en tus platos (aguacate, aceite de oliva virgen extra, frutos secos, pescado azul, yema de huevo...).
También hay que consumir 2-3 raciones de fruta al día, ya sea de postre o entre comidas.
Cuanto más real se la comida mejor. Olvida la comida precocinada y elige productos frescos y de temporada.
Por último, elige agua siempre que puedas para beber.
Esperemos que sigas este método TODOS LOS DÍAS para estar cada día más sano y fuerte. Queremos comprobar lo originales que sois, haciendo platos sanos y ricos.
En el enlace de la derecha (MÉTODO DEL PLATO) tienes el ejemplo de cómo deberían ser las proporciones de tu comida o de tu cena para tener una alimentación saludable.
MÉTODO DEL PLATO (1).pdfACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
ACTIVIDAD FÍSICA DIARIA
Hacer actividad física, no significa solo hacer deporte. También es ir andando al colegio, subir escaleras, ayudar en las tareas de la casa, pasear al perro, ir al parque a jugar...
Dejemos los móviles, las tablets y salgamos a mover nuestro cuerpo.
¡¡¡¡Ánimo, cuida tu cuerpo!!!
NUESTRO CUERPO
NUESTRO CUERPO
En Educación Física usamos nuestro cuerpo para poder movernos y así poder estar sanos.
Aquí os dejamos información para que podáis recordar cómo es nuestro cuerpo por dentro. Pincha en cada botón para aprender más.
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