Что такое инсомния в медицине простыми словами

Инсомния, также известная как бессонница, - расстройство сна, при котором возникают трудности с засыпанием, поддержанием сна или утренним пробуждением после достаточного ночного отдыха.

Основные симптомы инсомнии:

 Затрудненное засыпание (более 30 минут)

 Частые ночные пробуждения

 Раннее утреннее пробуждение (за 3 часа или более до желаемого времени)

 Трудности с повторным засыпанием

 Усталость, раздражительность или трудности с концентрацией в течение дня

Типы инсомнии:

 Краткосрочная инсомния (менее 3 месяцев)

 Хроническая инсомния (3 месяца и более)

 Причины инсомния

Инсомния может быть вызвана различными факторами, в том числе:

 Стресс, беспокойство или депрессия

 Проблемы со здоровьем (например, боль, гормональные нарушения или апноэ сна)

 Прием некоторых лекарств

 Употребление кофеина, алкоголя или наркотиков

 Изменение рабочего графика или путешествия

 Диагностика и лечение инсомния

Диагностика инсомнии обычно включает в себя физический осмотр, сбор анамнеза сна и проведение полисомнографии (исследование сна). Лечение может включать в себя:

 Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) для изменения негативных моделей мышления и поведения, связанных со сном

 Лекарства, отпускаемые по рецепту (например, бензодиазепины) для краткосрочного облегчения симптомов

 Немедикаментозные методы (например, релаксационные техники или биологическая обратная связь)

 Советы по улучшению сна при инсомнии

 Соблюдайте регулярный график сна

 Создайте расслабляющую обстановку для сна

 Избегайте кофеина и алкоголя перед сном

 Практикуйте релаксационные техники

 Обратитесь к врачу, если ваши проблемы со сном продолжаются

 FAQ

1...