Przed przystąpieniem do ćwiczeń zapoznaj się spokojnie z instrukcjami .

1. Przygotuj odpowiednie miejsce do ćwiczeń.

• podłoga nie może być śliska,

• sprzęty domowe muszą znajdować się w bezpiecznej odległości od Ciebie

2. Odpowiednio się ubierz. (strój sportowy, buty sportowe, (niektóre ćwiczenia możesz wykonywać boso lub w skarpetkach antypoślizgowych)

3. Wywietrz pomieszczenie, w którym będziesz ćwiczyć; jeśli jest dość ciepło, ćwicz przy otwartym oknie.

4. Przygotuj wodę do picia.

5. Nie narażaj się w czasie treningu na wysiłek ponad swoje możliwości.

6. Dostosuj tempo ćwiczeń, tak aby było odpowiednie dla Ciebie.

7. Jeśli w czasie ćwiczeń poczujesz się słabo, będziesz odczuwać zawroty głowy lub zrobi Ci się duszno, natychmiast przestań ćwiczyć i poproś dorosłego, który jest obok, o pomoc.

8. Ćwicz zawsze w obecności osoby dorosłej.

9. Jeżeli Ty lub Twój opiekun macie wątpliwości co do bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń, zaprzestań ich natychmiast.

10.Pomiń te ćwiczenia, które są dla Ciebie zbyt trudne do bezpiecznego i samodzielnego wykonania.

11. Mikrofon podczas lekcji powinieneś być wyłączony, wtedy wszyscy będą słyszeli nauczyciela. Mikrofon włącz, gdy nauczyciel udzieli Tobie głosu.

12. Pamiętaj, że lekcji nie wolno nagrywać. Nie wolno utrwalać cudzego wizerunku bez jego zgody.