31 marca 2021 r. VII

Aerobik, mówiąc najogólniej, jest zestawem ćwiczeń gimnastycznych z elementami tańca. Taneczny charakter ćwiczeń uelastycznia ciało i pobudza krążenie krwi, by organizm poddany dodatkowym obciążeniom mógł pobierać możliwie dużo tlenu i by nie istniało ryzyko niedotlenienia czy powstawania zakwasów. Trening tego typu znajduje się w ofercie wielu klubów fitness, ale aerobik można ćwiczyć też w domu przed telewizorem, ekranem smartfona lub komputera.

Korzyści dla naszego zdrowia wynikających z aerobiku jest wiele, podstawowe to:

• Zwiększenie wydolności organizmu.

• Poprawa ogólnej sprawności fizycznej.

• Zmniejszenie ryzyka wielu chorób tj. cukrzyca, otyłość, choroby serca i układu krążenia.

• Wzmocnienie odporności organizmu.

• Pozytywny wpływ na samopoczucie psychiczne (poprawia się nastrój, zanika depresja, stres i uczucie niepokoju.

Przedstawiam Wam propozycje ćwiczeń . Pamiętajcie ćwiczcie zawsze za zgodą i w obecności osoby dorosłej!