Przed przystąpieniem do ćwiczeń zapoznaj się spokojnie z instrukcjami .

• Przygotuj odpowiednie miejsce do ćwiczeń. (podłoga żeby nie była śliska, sprzęty domowe w bezpiecznej odległości od Ciebie)

• Odpowiednio się ubierz. (strój sportowy, buty sportowe, (niektóre ćwiczenia możesz wykonywać boso lub w skarpetkach antypoślizgowych)

• Wywietrz pomieszczenie w którym będziesz ćwiczyć, jeśli jest dość ciepło ćwicz przy otwartym oknie.

• Przygotuj wodę do picia.

• Nie narażaj się w czasie treningu na wysiłek ponad Twoje możliwości.

• Dostosuj tempo ćwiczeń, tak aby było odpowiednie dla Ciebie.

• Jeśli w czasie ćwiczeń poczujesz się słabo, będziesz odczuwać zawroty głowy lub zrobi Ci się duszno, natychmiast przestań ćwiczyć i poproś dorosłego, który jest obok, o pomoc.

• Ćwicz zawsze w obecności osoby dorosłej.

• Jeżeli Ty lub Twój opiekun macie wątpliwości co do bezpieczeństwa wykonywania ćwiczeń, zaprzestań ich natychmiast.

• Pomiń te ćwiczenia, które są dla Ciebie zbyt trudne do bezpiecznego i samodzielnego wykonania.