Wykonaj rozgrzewkę z piłką 10 minut

Ćwiczenie:

1. W pierwszej fazie podrzuć nogą leżącą na murawie piłkę. Zrób to w taki sposób, żeby móc złapać ją w ręce.

2. W kolejnym etapie podrzuć piłkę i pozwól jej skozłować. Zacznij podbijać futbolówkę używając do tego obu stóp. Następnie zagrywaj dwa razy prawą stopą, dwa razy lewą i tak dalej...

3. Kiedy już będzie Ci dobrze szło, wejdź na kolejny stopień trudności. Zacznij od podbicia np. prawą stopą. Potem podbij futbolówkę jednym z ud i znów stopą, ale tym razem lewą i następnie znów udem.

4. Ćwicz także rozpoczynanie żonglerki od zagrań udem. Zacznij od jednego podbicia i złap piłkę w ręce. Za drugim razem spróbuj odbić piłkę dwa razy udem i tak stopniowo zwiększaj liczbę odbić. Potem zacznij używać stóp. Zwróć uwagę, żeby nie zadzierać palców do góry. Następnie przejdź do żonglerki obiema stopami. Uderzaj piłkę raz prawą, raz lewą stopą.

5. Ćwicz także żonglerkę głową. Trenerzy powinni zapewnić, żeby do ćwiczeń używać miękkich lub nawet bardzo miękkich piłek.

6. Pamiętaj, że aby dobrze opanować sztukę żonglerki,

7. Żonglowanie piłką bez odbijania jej o podłoże

8. Podrzuć piłkę, niech odbije się od ziemi i zacznij żonglować obiema nogami na zmianę. Dla urozmaicenia i poprawienia techniki do