Ćwiczenie mięśni trójgłowych, występujące często pod nazwą „dip”, jest ćwiczeniem znanym i docenianym w związku z pracą wykonywaną przez mięśnie trójgłowe, klatki piersiowej i przednie pasma mięśnia naramiennego. Zaprezentowany tu „Dip” nadaje się do trenowania zarówno na siłowni, jak i w domu, gdyż w przypadku gdy nie dysponujemy ławką do ćwiczeń, możemy wykorzystać podporę innego rodzaju, na przykład zwykłe krzesło.

To ćwiczenie łączy unoszenie kolan z typowym bieganiem. To jedno z najbardziej skutecznych ćwiczeń poprawiających zarówno formę biegową, jak i prędkość, elastyczność i równowagę. Skip A zwiększa również tętno i pomaga spalić kalorie, co sprawia, że jest idealny dla osób, które chcą spalić tłuszcz. To doskonałe ćwiczenie do stanowiącego wyzwanie treningu kardio, który poprawi tętno. Angażuje głównie mięsień czworogłowy uda, łydki i pośladki. Ćwiczenie to trenuje również mięśnie brzucha i może pomóc w pozbyciu się oponek.