NUTRICIÓN

 La comida triunfa por sobre todos. Elija alimentos integrales en base a plantas que tengan alto contenido de fibra, que sean nutritivos, que promuevan el bienestar y combatan enfermedades. Considere el consumo de verduras, frutas, frijoles, lentejas, granos integrales, nueces y semillas como su objetivo dietético.

EJERCICIO

 La actividad física regular y constante que pueda realizar diariamente, como caminar, jardinería, flexiones y estocadas, son una parte esencial en la ecuación para una salud óptima.

ALIVIAR EL ESTRÉS

El estrés puede guiar al empeoramiento de la salud y productividad, o también a generar ansiedad, depresión, obesidad, disfunción inmune y resultados precarios de salud. Ayudar a los pacientes mediante mecanismos de afrontamiento y técnicas de reducción de estrés, los lleva a reconocer las respuestas negativas del estrés y mejorar su salud y bienestar.

SUEÑO 

La falta de, o mala calidad de sueño puede llevar a:

 Una disminución en la capacidad de recuperarse de una enfermedad, un sistema inmune tenso y a enfermedades crónicas.

La medicina de estilo de vida identifica comportamientos alimenticios, ambientales y de afrontamiento para mejorar la salud del sueño.

RELACIONES INTERPERSONALES

Sentirnos conectados socialmente es esencial para nuestra resiliencia emocional y salud en general. Los estudios demuestran que el aislamiento y la soledad se asocian con una mayor mortalidad y morbilidad, especialmente entre las personas que ya han sido diagnosticadas con afecciones relacionadas al estilo de vida.

TABACO

Los peligros bien documentados del consumo de tabaco incluyen un aumento en el riesgo de muchos tipos de cáncer, enfermedades cardíacas y enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC). El asesoramiento para dejar de fumar, además de medicamentos cuando sea necesario, ayuda a los pacientes a dejar el hábito con éxito.