Методическая копилка-
организуем методическую работу
"Гаджеты - вселенское зло или помощь в обучении?"
(По материалам журнала "Справочник старшего воспитателя" № 3/2024 )
Большинство родителей сетует на гаджет-зависимость своих детей. При этом они сами каждый раз дают ребенку в руки смартфон или планшет, чтобы дошкольник не отвлекал их от дел. Когда ситуация выходит из-под контроля и ребенка уже не оторвать от гаджета, родителям нужна помощь специалистов. Чтобы спланировать консультации для родителей, проведите анонимный опрос с помощью готовой анкеты. Шпаргалка подскажет воспитателям, о чем именно рассказать на консультациях.
Какие вопросы включает анкета
Дети впервые знакомятся с гаджетами в 3 года, а личное устройство есть у 54% детей 4–6 лет – по данным «Лаборатории Касперского» за 2019 год
В анкете 16 вопросов. Из них 11 – закрытого типа, два простых открытых, где нужно ответить числом, два полузакрытых, чтобы родители поделились информацией, а также вопрос с ранжированием. Первые три вопроса нужны, чтобы выяснить, с какого возраста ребенок взаимодействует с гаджетами. Затем идет блок вопросов о родительском контроле и вопросы об отношении семей воспитанников к электронным средствам обучения.
Как анализировать ответы родителей
Вопросы 4–5 и 7 покажут, сколько времени дети проводят с гаджетами и как родители это контролируют. Вопрос 6 покажет, сколько времени тратят на гаджеты сами родители – ведь их привычки перенимают дети. Вопросы 8–10 помогут выяснить, следят ли родители за тем, как дети используют «умные» устройства, и насколько они самостоятельны в этом. Вопрос 11 поможет выяснить, какие именно занятия с гаджетом нравятся детям. Вопрос 12 покажет, насколько родители ориентируются в образовательных интернет-ресурсах для дошкольников.
Вопрос 13 выявит отношение родителей к гаджетам как средству развития детей. Вопросы 14–16 позволят узнать, считают ли родители полезным развивать компьютерную грамотность детей и нужна ли им помощь специалистов ДОО.
Образец анкеты
Отчет о самообследовании за 2023 год.
Как отразить в нем работу по ФОП ДО
(По материалам журнала "Справочник старшего воспитателя" № 3/2024 )
В статье – рекомендации эксперта-методиста, как отразить в отчете о самообследовании результаты работы по ФОП ДО за четыре месяца. Чек-лист поможет вам включить в отчет нужную информацию в разделы, которые заполняет старший воспитатель.
Людмила Сечина,
Старший воспитатель МБДОУ д/с № 45 «Золотая рыбка» г. Белгорода, победитель Всероссийского конкурса на лучшую организацию работы педагогов и образовательных организаций с родительским сообществом по сохранению историко-культурной среды, языков народов Российской Федерации (2023 г.), победитель регионального конкурса «Калейдоскоп воспитательных практик» (2024 г.)
Главное изменение в деятельности детского сада в 2023 году – начало работы по обновленной образовательной программе в соответствии с ФОП ДО. Вам необходимо проанализировать эту работу с сентября по декабрь и описать ее результаты в отчете о самообследовании за предыдущий календарный год. Ничего не упустить поможет чек-лист. Прежде чем переходить к нему, прочитайте, какую информацию предстоит проанализировать впервые.
Подраздел «Особенности организации образовательного процесса»
Структуру отчета о самообследовании из-за изменений в работе ДОО в 2023 году менять не следует, чтобы не перегрузить его. Достаточно добавить пункты с новой информацией в связи с переходом на ФОП ДО в подразделы, которые заполняет старший воспитатель
Основная информация, которую анализирует старший воспитатель, входит в аналитический раздел отчета о самообследовании. Больше всего в 2023 году изменения коснулись организации образовательного процесса.
Предварительная работа. Опишите в отчете, как педколлектив готовился к внедрению ФОП ДО, какие документы по проектированию и реализации ОП ДО вы разработали. Важно проанализировать, с какими трудностями столкнулись. Результаты данной работы смотрите в соответствующей документации. Также информация должна быть на официальном сайте и в госпаблике ДОО.
Где взять данные для пункта о предварительной работе
Приказы о назначении рабочей группы, утверждении дорожной карты по проектированию ОП ДО
Протоколы заседаний педсоветов с вопросами о рассмотрении проекта ОП ДО, ее утверждении
Протоколы заседаний совета родителей
Результаты анкетирования родителей
Организация образовательной деятельности. В этом пункте проанализируйте, какие изменения произошли в организации занятий с детьми и как педагоги подбирают содержание и методы, чтобы реализовать обновленную ОП ДО.
Технологии, методы, средства обучения. Здесь оцените результативность технологий, методов, средств обучения детей, которые педагоги применяют с сентября. Например, гость группы, образовательные афиши, маршруты выходного дня, постер достижений. Также проанализируйте результативность технологий дистанционного образования и виртуального участия часто болеющих детей.
Применение электронных и цифровых образовательных ресурсов. В этом пункте проанализируйте результативность ресурсов, которые используете, для реализации задач ФОП ДО. Например, программу по алгоритмике, планшеты.
Поддержка детской инициативы и самостоятельности. Разработчики ФОП ДО акцентировали внимание на данном направлении работы с детьми. Проанализируйте, какие изменения произошли в связи с этим в деятельности педагогов, с какими трудностями они столкнулись. Опишите, какие способы они используют для поддержки инициативы и самостоятельной деятельности детей.
Реализация парциальных программ и регионального компонента. Проанализируйте первые результаты реализации ЧФУ ОП ДО детского сада. Перечислите парциальные программы, по которым работают педагоги, и приоритетные направления деятельности с учетом регионального компонента.
Где взять данные для пунктов об обязательной части и ЧФУ ОП ДО
Карты тематического контроля
Аналитические справки по итогам тематического контроля
Карты еженедельного оперативного контроля по организации образовательной деятельности
Аналитические справки по итогам оперативного контроля
Организация КРР. В этом пункте нужно проанализировать психолого-педагогическое сопровождение воспитанников из разных целевых групп, которые предусматривает ФОП ДО. Отдельно проанализируйте работу с одаренными детьми.
Где взять данные для пункта о КРР
Протоколы психолого-педагогического обследования детей
Заключения по итогам педагогической и психологической диагностики детей
Коррекционно-развивающие программы
Индивидуальный маршрут психолого-педагогического сопровождения ребенка
План индивидуальной работы с детьми
Реализация рабочей программы воспитания. Укажите, что изменилось в программе, какие мероприятия вы включили в календарный план воспитательной работы. Перечислите события с сентября по декабрь. Проанализируйте работу по вовлечению детей в общественную жизнь детского сада.
Взаимодействие с родителями. Здесь важно проанализировать работу по трем направлениям, которые предусматривает ФОП ДО, а также методы, приемы, способы взаимодействия с родителями, результативность мероприятий разных форматов. Также укажите охват родителей в госпаблике ДОО.
Взаимодействие с социальными партнерами. Отметьте, увеличилось ли количество социальных партнеров по сравнению с прошлым годом, выполнили ли вы планы совместных мероприятий и какие были трудности.
Где взять данные для пунктов о программе воспитания, родителях и социальных партнерах
Рабочая программа воспитания, календарный план воспитательной работы
План взаимодействия с родителями, показатели на сайте и в госпаблике ДОО
Договоры о сотрудничестве, планы взаимодействия с социальными партнерами
Подраздел «Оценка кадрового обеспечения»
Процедуру самообследования проводит рабочая группа, которую заведующий ДОО назначает приказом. В ее состав входят: председатель – заведующий, заместитель председателя – старший воспитатель; члены: заместитель заведующего по АХР, педагог-психолог – председатель ППК, учитель-логопед, медсестра
Укажите количество педагогов, которые прошли КПК по реализации ФОП ДО. Проанализируйте результативность методической работы. Опишите затруднения в ходе работы по ФОП ДО и план по устранению профдефицитов педагогов. Информацию смотрите в годовом плане, плане повышения квалификации педагогов и аналитической справке по итогам мониторинга затруднений.
Подраздел «Анализ условий осуществления образовательного процесса»
При анализе РППС ориентируйтесь на рекомендации Минпросвещения по формированию инфраструктуры ДОО и комплектации учебно-методических материалов. Отдельно проанализируйте условия для реализации рабочей программы воспитания. Информация – в справке по результатам мониторинга РППС.
Подраздел «Анализ результатов деятельности ДОО»
В этом пункте отразите результаты инновационной или проектной деятельности детского сада по направлениям ОП ДО. Отметьте, какие изменения пришлось внести из-за перехода на ФОП ДО. Информация об этом должна быть в плане инновационной площадки, календарном плане-графике работ по проекту.
(По материалам журнала "Справочник старшего воспитателя" № 3/2024 )
В статье – рекомендации эксперта-методиста, как отразить в отчете о самообследовании результаты работы по ФОП ДО за четыре месяца. Чек-лист поможет вам включить в отчет нужную информацию в разделы, которые заполняет старший воспитатель.
Людмила Сечина,
Старший воспитатель МБДОУ д/с № 45 «Золотая рыбка» г. Белгорода, победитель Всероссийского конкурса на лучшую организацию работы педагогов и образовательных организаций с родительским сообществом по сохранению историко-культурной среды, языков народов Российской Федерации (2023 г.), победитель регионального конкурса «Калейдоскоп воспитательных практик» (2024 г.)
Главное изменение в деятельности детского сада в 2023 году – начало работы по обновленной образовательной программе в соответствии с ФОП ДО. Вам необходимо проанализировать эту работу с сентября по декабрь и описать ее результаты в отчете о самообследовании за предыдущий календарный год. Ничего не упустить поможет чек-лист. Прежде чем переходить к нему, прочитайте, какую информацию предстоит проанализировать впервые.
Подраздел «Особенности организации образовательного процесса»
Структуру отчета о самообследовании из-за изменений в работе ДОО в 2023 году менять не следует, чтобы не перегрузить его. Достаточно добавить пункты с новой информацией в связи с переходом на ФОП ДО в подразделы, которые заполняет старший воспитатель
Основная информация, которую анализирует старший воспитатель, входит в аналитический раздел отчета о самообследовании. Больше всего в 2023 году изменения коснулись организации образовательного процесса.
Предварительная работа. Опишите в отчете, как педколлектив готовился к внедрению ФОП ДО, какие документы по проектированию и реализации ОП ДО вы разработали. Важно проанализировать, с какими трудностями столкнулись. Результаты данной работы смотрите в соответствующей документации. Также информация должна быть на официальном сайте и в госпаблике ДОО.
Где взять данные для пункта о предварительной работе
Приказы о назначении рабочей группы, утверждении дорожной карты по проектированию ОП ДО
Протоколы заседаний педсоветов с вопросами о рассмотрении проекта ОП ДО, ее утверждении
Протоколы заседаний совета родителей
Результаты анкетирования родителей
Организация образовательной деятельности. В этом пункте проанализируйте, какие изменения произошли в организации занятий с детьми и как педагоги подбирают содержание и методы, чтобы реализовать обновленную ОП ДО.
Технологии, методы, средства обучения. Здесь оцените результативность технологий, методов, средств обучения детей, которые педагоги применяют с сентября. Например, гость группы, образовательные афиши, маршруты выходного дня, постер достижений. Также проанализируйте результативность технологий дистанционного образования и виртуального участия часто болеющих детей.
Применение электронных и цифровых образовательных ресурсов. В этом пункте проанализируйте результативность ресурсов, которые используете, для реализации задач ФОП ДО. Например, программу по алгоритмике, планшеты.
Поддержка детской инициативы и самостоятельности. Разработчики ФОП ДО акцентировали внимание на данном направлении работы с детьми. Проанализируйте, какие изменения произошли в связи с этим в деятельности педагогов, с какими трудностями они столкнулись. Опишите, какие способы они используют для поддержки инициативы и самостоятельной деятельности детей.
Реализация парциальных программ и регионального компонента. Проанализируйте первые результаты реализации ЧФУ ОП ДО детского сада. Перечислите парциальные программы, по которым работают педагоги, и приоритетные направления деятельности с учетом регионального компонента.
Где взять данные для пунктов об обязательной части и ЧФУ ОП ДО
Карты тематического контроля
Аналитические справки по итогам тематического контроля
Карты еженедельного оперативного контроля по организации образовательной деятельности
Аналитические справки по итогам оперативного контроля
Организация КРР. В этом пункте нужно проанализировать психолого-педагогическое сопровождение воспитанников из разных целевых групп, которые предусматривает ФОП ДО. Отдельно проанализируйте работу с одаренными детьми.
Где взять данные для пункта о КРР
Протоколы психолого-педагогического обследования детей
Заключения по итогам педагогической и психологической диагностики детей
Коррекционно-развивающие программы
Индивидуальный маршрут психолого-педагогического сопровождения ребенка
План индивидуальной работы с детьми
Реализация рабочей программы воспитания. Укажите, что изменилось в программе, какие мероприятия вы включили в календарный план воспитательной работы. Перечислите события с сентября по декабрь. Проанализируйте работу по вовлечению детей в общественную жизнь детского сада.
Взаимодействие с родителями. Здесь важно проанализировать работу по трем направлениям, которые предусматривает ФОП ДО, а также методы, приемы, способы взаимодействия с родителями, результативность мероприятий разных форматов. Также укажите охват родителей в госпаблике ДОО.
Взаимодействие с социальными партнерами. Отметьте, увеличилось ли количество социальных партнеров по сравнению с прошлым годом, выполнили ли вы планы совместных мероприятий и какие были трудности.
Где взять данные для пунктов о программе воспитания, родителях и социальных партнерах
Рабочая программа воспитания, календарный план воспитательной работы
План взаимодействия с родителями, показатели на сайте и в госпаблике ДОО
Договоры о сотрудничестве, планы взаимодействия с социальными партнерами
Подраздел «Оценка кадрового обеспечения»
Процедуру самообследования проводит рабочая группа, которую заведующий ДОО назначает приказом. В ее состав входят: председатель – заведующий, заместитель председателя – старший воспитатель; члены: заместитель заведующего по АХР, педагог-психолог – председатель ППК, учитель-логопед, медсестра
Укажите количество педагогов, которые прошли КПК по реализации ФОП ДО. Проанализируйте результативность методической работы. Опишите затруднения в ходе работы по ФОП ДО и план по устранению профдефицитов педагогов. Информацию смотрите в годовом плане, плане повышения квалификации педагогов и аналитической справке по итогам мониторинга затруднений.
Подраздел «Анализ условий осуществления образовательного процесса»
При анализе РППС ориентируйтесь на рекомендации Минпросвещения по формированию инфраструктуры ДОО и комплектации учебно-методических материалов. Отдельно проанализируйте условия для реализации рабочей программы воспитания. Информация – в справке по результатам мониторинга РППС.
Подраздел «Анализ результатов деятельности ДОО»
В этом пункте отразите результаты инновационной или проектной деятельности детского сада по направлениям ОП ДО. Отметьте, какие изменения пришлось внести из-за перехода на ФОП ДО. Информация об этом должна быть в плане инновационной площадки, календарном плане-графике работ по проекту.
"Стоп фаббинг". Что делать, если педагоги постоянно смотрят в телефоны на педсоветах. Пять приемов на заметку старшему воспитателю
Предлагаем видеостатью о том, как пресечь в коллективе фаббинг – зависимость педагогов от гаджетов. В ней пять приемов, которые позволят справиться с ситуациями, когда педагоги смотрят в телефоны на педсоветах и совещаниях. Ваши коллеги станут активными участниками всех педсоветов, а вы сможете оперативно решать рабочие вопросы и не отвлекаться на замечания коллегам.
Отчет о мероприятиях в детском саду – как сделать его информативным и опубликовать на сайте
Правило 1. Пишите отчет сразу после мероприятия
Отчет о мероприятиях в детском саду на сайте можно сравнить с пострелизом – кратким сообщением, которое содержит в себе новость. Цели у отчета и пострелиза тоже схожие – проинформировать посетителей сайта о событии, а также формировать и поддерживать позитивный имидж организации.
Чтобы отчет на сайте выполнял эти цели, писать и публиковать его нужно как можно быстрее – через день-два после мероприятия. Иначе эта информация утратит актуальность.
Так как в детском саду проходит много мероприятий, важно определить, какие из них вы будете освещать на сайте. Писать отчеты для галочки не нужно. Имидж детского сада от этого лучше не станет, а информативность и качество отчетов снизятся.
Правило 2. Пишите о самом мероприятии, а не о подготовке к нему
Когда вы пишете отчет на сайт, чаще всего так и называете его – «Отчет о проведении мероприятия к 8 Марта» или «Отчет о проведении итоговой викторины среди воспитанников». При этом в отчете почему-то детально описываете, как дети и педагоги готовились к этому мероприятию, а не как оно прошло. Предварительная работа – важная часть любого мероприятия, но уделять ей столько внимания в отчете на сайте не стоит. Это внутренняя информация, а социальным партнерам важен результат. Поэтому пишите о самом событии.
Посетителям сайта, в частности родителям, чьи дети пропустили мероприятие, интересно будет прочитать, что на нем было, а не как к нему готовились. Также родители, чьи дети только начнут ходить в детский сад, больше заинтересуются содержанием мероприятия. Ведь это то, чем скоро предстоит заниматься и их детям.
Если вы размещаете отчет на сайте в разделе «Новости», то и назвать это сообщение можно как новость: «В детском саду прошла итоговая викторина среди воспитанников подготовительных к школе групп» или «Дошкольники вместе с воспитателями необычно поздравили мам и бабушек с Международным женским днем». Суть сообщения от этого не изменится, а внимание посетителей сайта привлечет.
Правило 3. Придерживайтесь строгой структуры отчета
Чтобы было проще написать любой отчет о мероприятии в детском саду, придерживайтесь единой структуры. Используйте для этого опорные вопросы. Условно разделите отчет на две части: введение и основную часть. Введение – это несколько предложений, которые отвечают на вопросы: «когда?», «где?», «что?». Таким образом здесь вы даете более полную информацию, чем в заголовке.
В основной части отчета необходимо написать информацию, которая отвечает на вопросы: «кто?», «зачем?», «почему?», «что дальше?». Последний вопрос относится к тем мероприятиям, которые включают несколько этапов, каждый из которых вы освещаете на сайте и анонсируете последующий. Объем основной части должен быть больше, чем введение, но не более одной страницы шрифтом Arial, 12 с полуторным интервалом между строк.
Пример
Вам нужно написать отчет о викторине в подготовительных к школе группах. Предварительно распределите информацию с помощью опорных вопросов, без деталей:
когда – в среду на этой неделе
где – в подготовительных группах детского сада № 15 «Дюймовочка»
что – прошел первый этап викторины среди воспитанников
кто – викторину провели воспитатели групп и педагог-психолог
зачем – чтобы оценить готовность детей к школе
что дальше – второй этап викторины пройдет через две недели
Правило 4. Добавьте детали в отчет
Если просто перечислить в отчете, кто и что делал на мероприятии, то он получится сухим и неинтересным. Чтобы этого не допустить, после того как распределите информацию с помощью опорных вопросов, добавьте в отчет детали. Однако детали тоже должны нести смысловую нагрузку в отчете и иметь непосредственное отношение к мероприятию.
Если в мероприятии участвовали социальные партнеры детского сада, укажите в отчете полностью названия организаций, а также должность, фамилию имя и отчество каждого отдельного представителя этой организации. Если мероприятие имеет предысторию, напишите о ней два-три предложения, чтобы посетители сайта были в курсе.
Не перегружайте отчет цитатами из нормативных актов. Достаточно упомянуть, в связи с чем вы проводили данное мероприятие, или сослаться на локальный акт детского сада.
Пример
Вместо «В соответствии с Федеральным законом от 31.07.2020 № 304-ФЗ „О внесении изменений в Федеральный закон „Об образовании в Российской Федерации“ по вопросам воспитания обучающихся“ в детском саду прошла патриотическая акция для детей и родителей „Путешествие по родному краю“» напишите: «В рамках реализации календарного плана воспитательной работы на 2021/22 учебный год в детском саду прошла патриотическая акция для детей и родителей „Путешествие по родному краю“».
Правило 5. Проиллюстрируйте отчет фотографиями
Дополните отчет на сайте фотографиями. Подберите такие фотографии, которые передадут суть мероприятия. Не стремитесь показать каждый этап мероприятия и каждого его участника. При этом учитывайте, что на фото не должно быть детей и взрослых, согласие которых вы не получили заранее. Лучше размещайте групповые фотографии, а не портретные. Смотрите пример хорошего отчета в конце статьи.
(По материалам журнала "Справочник старшего воспитателя" №3/2022)
Как пройти аттестацию на первую и высшую квалификационные категории
Памятка для педагогов "Как пройти аттестацию на первую и высшую квалификационные категории". (лист 1)
Памятка для педагогов "Как пройти аттестацию на первую и высшую квалификационные категории". (лист 2)
Чек-лист выявления дефицитов педагогов
Весенняя прогулка
Прогулка – один из ключевых компонентов режима дня воспитанников. Как и когда ее проводить, чем занять детей на прогулке регламентируют СанПиН 1.2.3685-21 и ФОП ДО. Воспользуйтесь готовыми памятками и чек-листами, чтобы организовать консультации для педагогов и оформить стенд. Разместите его в методическом кабинете или рядом с ним. Так воспитатели всегда смогут ознакомиться с информацией.
Громкий голос или привычка кричать. Как старшему воспитателю оценить свою манеру общаться с педагогами и скорректировать ее. (по материалам журнала "Справочник старшего воспитателя" №3/2024)
Руководители разного уровня часто считают крик обязательным инструментом управления, и старшие воспитатели не исключение. Кажется, что так тебя точно услышат и быстрее выполнят поручение. Но через какое-то время постоянный крик по поводу и без формируется в привычку, и контролировать его уже сложнее. Поводом для срыва может стать, что угодно: бардак в группе, жалоба родителей, вопрос, который педагог задал не в то время и не в том месте. Привычка общаться на повышенных тонах приводит к обратному эффекту и негативно сказывается на работе всего коллектива.
Нет дыма без огня: найдите причину крика
Крик всегда сигнализирует о состоянии кричащего. Во время конфликта или трудной ситуации вы раздражаетесь, реагируете на тон собеседника, чувствуете усталость или злитесь на недостаток аргументов. Ситуация неприятная, но ее можно исправить и сделать выводы. Важно понять, когда и почему все вышло из-под контроля. Ведь иногда видимых причин для крика нет, а вы все равно срываетесь.
Любая реакция нашей психики имеет свою причину, и крик тоже. Бардак в группе или вопрос воспитателя могут послужить «катализатором» более глубоких и неочевидных причин. Прислушайтесь к себе и своим ощущениям. Усталость, голод, простуда, домашние проблемы, стиль жизни или внутренние стереотипы: причина может скрываться в вещах, которые не связаны с работой. Чтобы избавиться от проблемы, нужно понять, что ее вызвало. Вспомните последние ситуации, когда вы сорвались на крик, и разберитесь с этим при помощи экспресс-теста.
Дисциплина или тирания: оцените последствия крика для коллектива
Привычка кричать негативно сказывается на деловых отношениях. Срывы разрушают контакт старшего воспитателя с коллегами, мешают поставить задачу и начать работу. Они не только усугубляют конфликтную ситуацию, но и имеют отложенные последствия для всего коллектива.
Например, старший воспитатель накричал на педагога из-за разбросанных в группе игрушек. К каким последствиям это приведет? Педагог начнет защищаться, отвечать на крик. У него останется негативный осадок, и он не захочет потом обращаться к старшему воспитателю даже по профессиональным вопросам. Не поможет крик и решить проблему: повышенный тон и агрессия замедляют мышление, педагогу сложно понять, что от него хотят и почему.
Крик старшего воспитателя влияет не только на его «жертву», но и на весь коллектив. Изменяется эмоциональный фон. Педагоги «заражаются» такой формой общения: привыкают решать вопросы криком. Подрывается профессиональный имидж и самого старшего воспитателя: ее начинают считать нервной, неуравновешенной, непрофессиональной. У коллег пропадает уважение и доверие. А если старший воспитатель накричит на педагога при посторонних, это подорвет авторитет коллеги. Дети и родители поймут: с ним можно обращаться резко и неуважительно.
Человек срывается на крик тогда, когда не может сдержать эмоции и сохранить самообладание. Он может впасть в ярость или даже заплакать — в зависимости от того, как его организм реагирует на стресс. Не контролирует он и слова: может сказать то, что не относится к ситуации и деловым отношениям. Например, негативно оценить характер или интеллект коллеги.
Но это не значит, что старший воспитатель не должен проявлять эмоции. Вы живой человек со своими чувствами и можете быть недовольной, строгой или требовательной, сказать что-то громче или строже, выразить критику, показать интонацией негативное отношение к ситуации. Но при этом важно сохранять конструктивный тон разговора с коллегами и соблюдать деловой этикет.
Распространенные мифы о крике
Лекарство от «мегеры»: избавьтесь от привычки кричать
Если вы решили искоренить привычку постоянно кричать, но не знаете, с чего начать, не старайтесь сдерживать эмоции и не поддаваться гневу. Это помогает, но лишь на время. Если не решить проблему системно, раздражение будет лишь накапливаться и рано или поздно приведет к новому срыву.
Первый шаг. Осознайте причину срывов. Проанализируйте ситуации, когда вы закричали на сотрудников. Возможно, вы слишком устали или были нагружены другими проблемами. Отнеситесь всерьез к причинам срыва. Не старайтесь заглушить эмоции, а уменьшите раздражающие факторы.
Второй шаг. Позаботьтесь о себе. Часто причиной срывов становится физическая или нервная усталость. Прислушайтесь к себе: не испытываете ли вы голод, достаточно ли высыпаетесь. Не отказывайтесь от отдыха. Делегируйте обязанности. Если заметили у себя черты неврастении, перестройте работу под свой темп. Отдыхайте в тишине.
Третий шаг. Выйдите из образа «жертвы обязанностей». Обдумайте свое отношение к работе. Между добросовестностью и состоянием «жертва обязанностей» есть разница. В первом случае человек учитывает и свои обязанности, и свои потребности, во втором — отдает «всего себя» и сгорает на работе. Чтобы преодолеть состояние жертвы, признайте его. Поймите, что вы взяли на себя слишком много. Затем — разрешите себе отдохнуть.
Проследите, не участились ли срывы после того, как вы сели на диету и начали интенсивно тренироваться. Возможно, стоит скорректировать питание или уменьшить физическую нагрузку
Четвертый шаг. Избегайте состояния HALTS. Позаботьтесь о том, чтобы вы были не только физически, но и психологически сыты. Для этого пополняйте свои приятные впечатления. Сходите в кино, почитайте книгу. Не копите в себе гнев. Сразу давайте отпор тем, кто вас обидел. Если вы не можете или не хотите это делать, признайте и проговаривайте в тишине свои чувства.
Не оставайтесь в одиночестве. Расширьте круг общения или углубите связи, которые у вас уже есть. В первом случае посетите ярмарку или мастер-класс, во втором — пообщайтесь с близким человеком, получите поддержку.
+
Пятый шаг. Отмечайте признаки скорого срыва. Прислушайтесь к своим чувствам. Отметьте, когда начинаете раздражаться из-за мелочей. Например, вас злит, что бумаги лежат неровно или дворник громко скребет лопатой. Вы начинаете двигаться резче и говорить громче. Это признаки скорого срыва. Ваша нервная система перегружена. Позвольте себе отдохнуть и воспользуйтесь приемами из памятки.