身體 . BODY  

《一個新世界 . 艾克哈特托勒 》

當思想和情緒變成了「我」的時候，它們才會轉變成小 我。

情緒也可能會是對某種實際情況或事件的反應，不過是間接的。

情緒對事件的反應是經由心智闡釋的過濾，經由好/壞、喜歡/不喜歡等心理概念來過濾。

身體很聰明但無法分辨實際情況和想像的差異。它對每一個思想都會起反應，好像這些思想是真實發生的一樣，它不知道那只是一個想法罷了。

這個想像中的危險只是一個心理幻想，但這些能量無法宣洩；部分能量轉回到心智中激發更多焦慮的思想，剩下的變成有毒的能量，危害了身體的和諧運作。

小我是未受觀測的心智+情緒，是腦袋裡老想假扮成你的聲音。不斷打擾身體自然良好狀態，緊張和壓力不是因為外在因素的威脅，而是從內在的心智而起的。

身體只能回應所有那些構成小我且功能失調的思維模式，如此一來，負面情緒緒流就伴隨著不間斷且強迫性的思想續流。而干擾身體平衡、和諧運作功能的情緒，會阻礙能量流向身體，影響心臟功能以及免疫系統、消化系統、荷爾蒙的分泌等等。 

不斷重溫舊有的想法和感受，
會不斷催生同樣的實相:

《 未來預演.  喬‧迪斯本札 》
這強調了若外在環境控制我們的內在環境（想法與感受），這就是「因果」；
去改變內在環境，細心觀察外在環境會如何改變，才是「造果」。

情緒能「號令身體」和影響基因表現：

在事件發生前就感受到深刻的喜悅和感恩，身體會相信我們確實置身其中，
從而號令基因製造新的蛋白質來改變身體，讓改變比環境先一步發生。

持續的負面情緒會訓練身體去渴求更多的分子情緒，導致「內疚成癮」習慣。

《 不可思議的色彩能量書 . 杰米.琳》
一個人的意識越受控制，他的潛意識就越平和，毒性對身體的影響越小，生命就越長樂。

心智預演與神經塑性：

在內心預演未來的現實，直到大腦實際發生變化，
以為事情正在發生，就能讓你的大腦迴路確實發生改變，成為「未來的地圖」，而非僅僅是過去的紀錄。

【在】的力量與念頭的轉化 :

當我們專注於「在」的力量，念頭自然從主宰變成工具。這種轉變心智控制權的練習，能夠淨化身心頭腦，進而影響身體的反應和狀態。

《 楊定一全部生命系列 》

念頭 = 我。
沒有念頭，「我」就化解掉了，一個人就完全站在心。

不刻意壓制念頭。只要不去理會。自然會消失，剩下來的也只是 「在」。

 對眼前的人、事、物、境，假如沒有一個對立、阻抗，頭腦就已經消滅自己了。

 「頭腦」透過「念頭」來找你，希望你的「注意力」落在「念頭」上。

你不去理他、只「臣服」。 把自己當作一個死人、木頭不去反應。 一切都好、都無所謂。

 
念頭進來不是問題，⸢ 不讓念頭走過 ⸥ 才是問題。眼前事情，誠懇輕鬆地該怎麼做就怎麼做，同時又可以接受自己有點情緒+念頭起伏。

沒有東西是刻意來欺負我的。

小定是_靜坐， 集中在某一個點，好像跳出來跟這個時空宇宙合一。 靜坐還有易否入定、深淺的概念，故屬於小定。 透過臣服、接受，你隨時都在練習靜坐當中。

 大定是_隨時我都 「在」

 站在一體、站在心，隨時看著這個世界。 沒有任何觀念、念頭、體驗、境界好談的。

  大定是樣樣「都有」也「都沒有」，隨時有「空」也有「有」。